ワイ毎日5キロ歩いておやつも我慢してるのに一向に体重痩せないんやが
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太ってるやつは食事は何も入らなくなるまで食べないと気が済まないっしょ?
これって普通はしないんやで
痩せてる人は腹8分目で済ませて さらに体重増えてきたら腹6分目7分目にする
何も入らなくなるまで詰め込むってことってないんや😭 簡単に食うの減らせいうけど減らしたらお腹すいて死にそうになるやんどうやって減らせばええんや >>28
スレタイといい質問に答えろや
何合って聞いとんねんてめえの丼のサイズなんかわからんわ ほんまに3ヶ月毎日5キロ歩いてて
ほんまに間食0で甘いもの炭水化物言うてる通り抑えてるんならその体重で減らないわけがない
確実に何らかの嘘が混ざってますそれを正直にゲロれって言うてるねんみんな わいポケGOにハマってた時毎日10キロ仕事帰りに歩いてたわ
食事制限もしたけど三か月で10キロは痩せた 朝プロテインのみ
コーヒーはブラック
夜は炭水化物取らない
これだけで痩せる、間違いなく
お前はそれができないんやろな >>96
食物繊維とたんぱく質とれ
腹膨れるから大量に食えなくなる 簡単やで89kgになるまで食うな
89kgになったら食って次は88kgになるまで食うな
ワイはこれで痩せた
食べなくなると食欲も自然と抑えられる >>107
わいはスープ飲んだよ
ワカメスープとか白湯とか >>107
質問がもうデブのそれなんよ
おまえの腹に入れるもんは炭水化物か肉か野菜の三択なんか? ワイ、ダイエット4ヶ月目やけど身長173の78キロから今体重63キロまで落としたで
食事制限と平日5キロのランニング休日10キロランニングやね 好きに飲み食いするためだけに週1.5キロ泳ぐノルマ課しとるわ
週合計5時間だけやから大した負荷ちゃうけど水泳が怪我しにくいから丁度ええねんな どの程度のスピードか知らんが歩きだけじゃ厳しいな
半分は走らんと 5kmやなくて10km〜15kmにしてご飯減らすとグイグイ痩せるやで ワイの基本飯
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキン、プロテインバー
おやつ チョコレート効果3枚、ミックスナッツ20粒
夜 玄米1膳に生卵の卵かけご飯にサラダ、味噌汁、豆腐ハンバーグ >>122
ちゃうわ1.5って1500mやんけ
15000mやなすまん >>118
5時間で1.5km?
どんなゆったりペースやねん
沈むやろ 食事制限と筋トレが一番やろ
まぁ歩くのも消費カロリー増やす目的で悪くはないけどそれだけじゃきつい >>123
概ね健康だと思うけどナッツ要るか?
毎回胸肉にする必要もあるまいしたまにはもも肉あたりで動物性タンパク質とまとめて脂質とるじゃいかんのか 大事なのは心拍数や
ちゃんと汗かく心拍数にしたらそれ30分キープだけでええねん >>127
オメガ3脂肪酸やビタミンE摂取が目的やろ >>127
ミックスナッツすこやねん🥺
身体にもええし損はない 体重によるけど1日1900kcal以内に抑えたらええ
あと脂質の摂りすぎ注意な ダイエットは炭水化物制限やなくて脂質制限が一番や
玄米、さつま芋とか体にええし最高や >>135
これやわ
バーピー入れたら即痩せるのにな ワイはオートミールと夕飯後エアロバイク漕ぐの2年続けたで
173cm105→73kg >>138
運動能力と心肺機能は向上するけど痩せないんちゃうか PFC意識し始めたらたんぱく質ってかなり意識しないと基準値摂れないってわかるよな >>140
体脂肪15%前後までは心拍ちゃんと上がるから痩せるで
筋トレも加えりゃ筋肉減らさず脂肪減らせるから理想的よ ワイ毎月3kgずつゆっくり落としてやっと12kg落ちたわ
そろそろジムのプールデビューしたい 5キロって通勤くらいでも往復それくらい行かないか?
そういうのに加えてやってるんなら結構歩いてると思うが ほんとに痩せたいならビッグ3やれと
後カロリー計算して1日2000くらいにしてタンパク質中心にする 朝はおにぎり
お昼はサンドイッチかおにぎり
夜はカツ丼
5km〜10kmのお散歩を半年でこれや
https://i.imgur.com/xIbFYSi.jpg
お家ホームで激太りしたの元に戻ったンゴよ
68kgになった 痩せるなら食事制限9割、運動1割くらいで考えといた方がええで
でもたんぱく質多め、炭水化物そこそこ、脂質少なめを意識してればわりと量も食べれる >>76
朝パンはやめろ
昼食い過ぎ
夜はそのままでええけどまさか鍋の〆に麺とかご飯入れてねえよな? 菓子パン、お菓子、ジュース、アイス、カップ麺、洋菓子
ダイエット始めたらこの辺り食べなくなったわ
こいつらカロリーあり過ぎてほんまビビる 大根と鶏むね買ってこい
他の野菜と焼くか煮込んで食ってろ
一週間でやせるで 歩くってなんだよ
走れよ
ランニングじゃなくてジョギングの速度でな 昼ツナ缶、夜オートミールだけ食ってたら一月で10キロ痩せたぞ ダイエットするからって極端にサラダだけ食べたり飯抜いたりするやつって絶対挫折するしリバウンドするわ
必要なたんぱく質摂って消費カロリーを摂取カロリー下回るだけでええんやぞ?
ちゃんと計算しろよ 有酸素だけで体重落としたらその体重キープするのに一生同じ負荷の有酸素が必要になるぞ
まず筋トレや >>159
リバウンドするやつは筋トレもせずたんぱく質摂らずに栄養不足で痩せたやつやろ 筋肉ついてどれだけ基礎代謝上がると思ってるんや
その筋肉の維持にも筋トレ必要なのに🤣 >>161
これ
あと有酸素もランニングよりウォーキングの方が継続しやすいしウォーキングの方がおすすめ
ランニングは筋肉消費する可能性もあるし 朝は納豆か卵かけご飯にしろや
パンなんか食ってんじゃねえ >>76
ほらな
こんなに食ってて痩せないとか舐めすぎ >>162
正しい
有酸素は痩せる要因になり得るけど、基礎代謝を上げるには筋力が必要だから正しい >>76
朝は別にそれでいいよ
昼はライス抜きとかにしよう
夜は白米つけなきゃええやん >>38
腹立つから朝飯はプロテインとバナナ1本にしろ >>76
体重90kgならこれでも基礎代謝で消費カロリーの方が上回りそうやけどな 男の場合は炭水化物を気にかけるだけでゴリゴリに痩せてくよな
成人男性の平均の糖質量は300g〜400gって言われてるけど、これを150以下とかにするだけで痩せる >>172
泳ぐと疲れてお腹空いてめちゃくちゃ食べちゃう😔 とりあえず食事をタンパク質中心に変えるべきやな
タンパク質って食欲減退効果あるらしいし ダイエット中に食べたいならお寿司か焼き鳥がおすすめやで >>159
食事制限(笑)か有酸素運動(笑)の場合な >>141
タンパク質は無理しないと普通は取れないんよなw あすけんやってて思うのがPFCバランス整えつつ塩分を適量にするのって難しすぎるやろって思っちゃうわ >>176
でも300gとか一瞬やからな
牛丼並一杯だけで100gあるし
これにちょっとでもジュースやらお菓子やら足したら一瞬で超える >>183
ダイエットするやつで牛丼食うバカはもう頭に脂肪詰まっとるやろ >>181
だから一般人ほどプロテインは飲むべきなんよな
筋トレしてないからプロテインいらんやろはありえん >>184
>>1みたいなのはそういうアホやろ?
普通に炭水化物とってて
お菓子食わないのに痩せない!みたいな奴 >>181
筋トレの有無に関わらずプロテインは全員飲むべきよな タンパク質と野菜で腹満たすようにしたら炭水化物の摂取量どうやって増やせばええんや…?ってなってる 歩いても痩せんよ
痩せたいならサラダと豆腐だけの生活すれば痩せる >>190
ワイは野菜ブロッコリーしか食わんな
あとはマルチビタミンで十分やで >>182
ワイも塩分摂りすぎてしまう
あとビタミンCと食物繊維不足しがちや ジム通って水泳したいんだけどジジババの溜まり場になってて若者は居心地悪いって聞いててやめたんやが
どうすりゃええんや?継続じゃなくて一回一回のやつとかあるんか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています