身長185cmがジム週3で11ヶ月続けた結果wowowowowow
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73kg→78kg
なお背高い分あんまり見た目変わってない模様 ワイよりガリなんか
筋トレ2年やってないワイは86kgあるぞ 160/120やが筋トレ始めてええか?多分世界最強の男になっちまうが >>8
はえ〜それにしても痩せる目的なら格闘技結構おすすめやで
やっぱり動く人を対象に組み合ったりすると痩せやすい気する >>9
やるやん
やる気があるのはええことや
ちゃんと食って脂肪付けてプロテイン飲みまくりながら筋トレして肝臓壊すまで頑張れや >>6
まあその日によって変わるから決まったメニューはないわ
ただ胸→背中→脚トレでローテ、ビッグ3は不可欠やね😷 背高いと見た目筋肉つきづらいって聞くけどどんな感じや
腹筋はもうバキバキけ? >>7
これはさっきツイッタにあげたやつやがこんな感じでまだまだ細いで😪
https://i.imgur.com/KYT2Mrb.jpg >>18
ひゃだ♥腕ワイの好みのガッチリ感
自分の腕見ててもこれくらいのサイズがちょうど良い感じするわ 高身長ほどトレーニング大変らしいな
大谷、室伏みたいな高身長ゴリマッチョはガチですごい >>12
正直護身術的なことはやりたいわ
ジムによってはパンチングマシンあるらしいがうちのはないんよな😥 >>13
プロテインは3キロ5千円の激安を1日三回や🥴 身長高いと手足長くなるから相対的に筋肉が引き伸ばされて薄く見えるんよな
筋肉量はあるのにチビマッチョの方が見栄え良いらしい >>17
体脂肪14%らしいがこれくらいじゃまだ光当てて綺麗に見えるくらいやな🤤 >>21
肩もうちょいつけたいからミリタリープレス多めにやってます🥴 >>26
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ😵 >>28
食細いのでタンパク質圧倒的に足りてないから大丈夫🥴 >>23
護身術ていうと武術的な感じ?それともスポーツ的な? 一回どのくらい滞在して何分くらい有酸素に時間使ってる?
ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや >>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ >>14
やっぱデッドリフトって必要か
ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ >>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯 >>43
ほな総合格闘技やな
キックやボクシングもええけど護身的な意味やと1番実生活に用いやすいと思う >>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから >>44
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ >>46
サンドバッグだけで練習するのと実践って全く違うんやろ?そうならジム通いながら習得するの敷居が高すぎるですや😥 177の60kgなんやけど おすすめのトレーニング方法教えてくれん?
基本ランニングとダンベルくらいしかやってない >>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも?参考までにや😓 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています