身長185cmがジム週3で11ヶ月続けた結果wowowowowow
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73kg→78kg
なお背高い分あんまり見た目変わってない模様 >>21
肩もうちょいつけたいからミリタリープレス多めにやってます🥴 >>26
まあ大会とか出るつもりはないからええやろ😵 >>28
食細いのでタンパク質圧倒的に足りてないから大丈夫🥴 >>23
護身術ていうと武術的な感じ?それともスポーツ的な? 一回どのくらい滞在して何分くらい有酸素に時間使ってる?
ジム通い始めたばっかやで右も左もわからんのやがみんなどんなものなんや >>37
特にしてないけどお菓子は食わんな
あと脂っこいものは胃もたれするからあんまり食べないかなあ >>14
やっぱデッドリフトって必要か
ワイ二分割でやってるけどデッド省いてもうてるわ >>40
最初の一回で一通り説明してもらってから一回もつけてないわ
正直高いお金かけるよりは独学でもいい気がする😯 >>43
ほな総合格闘技やな
キックやボクシングもええけど護身的な意味やと1番実生活に用いやすいと思う >>41
有酸素もう半年以上やってないかなあ
ジムまで遠いからウォーキングも兼ねてるから >>44
デッドあるのとないのじゃだいぶ背中の厚み違うってトレーナーが言ってた気がするワ >>46
サンドバッグだけで練習するのと実践って全く違うんやろ?そうならジム通いながら習得するの敷居が高すぎるですや😥 177の60kgなんやけど おすすめのトレーニング方法教えてくれん?
基本ランニングとダンベルくらいしかやってない >>55
その身長体重から見るとトレーニングよりも食事の方が大事そうや
やるならダンベルよりもバーベルで自分の限界の80%くらいの重さでひたすらbig3やるとメチャクチャ筋肉付きそう
有酸素はやりすぎは良くないかも?参考までにや😓 >>57
まだ脂肪あるから重いだけかもしれんやね🥺 >>56
食事か 小さい頃から食べに行く時は周りよりもめっちゃ食ってるし家でもまぁまぁ食ってるんやが全然太らないんや 太りにくい体質なのかも
あと走ってるのは単純に元陸上部だから続けてるだけやが筋トレ重視に変えよかな おいクソガキ調子乗ってんじゃねーよチンカス
テメーの住所教えろや喧嘩しよーぜwww逃げんなよ? >>60
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きてええで シム行く意味わからん
ワイも身長同じぐらいだけどガタイいいから細くなりたいわ ワイ185cm67kg→185cm74kgになったけど今まで着てたLサイズの服が入らなくなったからやっと適正サイズになったと言える
ガリ卒業の道は長い >>18
マッシュ似合わなすぎて草
俺もそうだが日本人の高身長って大半が目の位置高い面長になるからマッシュ似合わないんだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています