筋トレ始めたいんやが自重って何すればええ？

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:56:40.08

腕立て
腹筋
スクワットでええか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:28:09.23

>>41
意味不明

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:29:34.23

懸垂がかなり重要

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:35:02.10

腹筋だけは一生やり続けた方がええで
6パック維持してれば下っ腹が出てこれないからかなり有用や
他は好みで

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:35:38.46

加重ベスト

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:36:58.80

ウエイトベスト持ってると、スクワットとかの各種自重トレの負荷増やせて便利やで

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:38:01.37

>>47
負けてて草

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:38:52.75

>>42
ちょうどいい坂道ない限り、公道で心拍数追い込むのは危険すぎて無理や

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:40:16.64

>>42
筋肉はつかんぞ
逆にロードバイクまともに乗るために筋トレ必要

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:45:04.32

懸垂
できないなら飛びついて耐えながらゆっくり降りるのを繰り返す

クランチ

プッシュアップ

以上
脚はコンテスト出ないやつはやる意味なし。これで胸三頭背中二頭腹全部いける

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:46:44.81

自重なんか適当でええ
好きな事好きなだけやれ
全部無駄やけど

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:49:45.59

ワイドランジ
ワイドスクワット
バックキック
かーふれいず
腕立て伏せ
スーパーマンエクステンション
バランスボール腹筋
ひじぷらんく

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:58:18.30

プッシュバー一つ有れば自重なら十分やで
プランクもできるしな
継続が大事やで頑張るんやで