筋トレ始めたいんやが自重って何すればええ？

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:56:40.08

腕立て
腹筋
スクワットでええか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:58:11.31

懸垂も入れておけ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:58:17.47

>>3
クライムなら

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:58:42.86

プッシュアップバー使って腕立て

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:58:54.94

>>4
公園ないんや😢

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:59:13.42

>>5
登らんとダメか

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:59:14.35

自重しろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 18:59:29.65

>>6
買うわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:00:42.00

懸垂定期

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:01:12.95

>>7
ドアのとこに引っ掛ける懸垂バー買え😡

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:01:14.66

出しゃばらない
余計な口挟まない

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:01:15.95

木登り

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:01:22.81

懸垂だけでいいレベル

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:02:37.47

プッシュアップバーとアームバー買え

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:03:47.00

まずプランクやれば

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:04:30.13

帰宅部かよオエツ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:04:58.37

若いならスクワットだけで全部つく

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:05:01.87

懸垂がやっぱええんか

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:05:22.55

腕立て10回くらいしかできないんだけど膝つけて30回やるのとできる回数普通に腕立てするのどっちがちええの?目的はダイエット

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:06:35.61

ジョギングしながら公園で懸垂がオススメ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:06:44.83

腕立て毎日やりたいんだけど毎日やると肩痛くなるジレンマ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:07:23.66

腹筋ローラー！

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:08:36.22

懸垂とディップスも

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:08:51.51

ほどほどにするって事じゃないですかね

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:09:21.17

太れば負荷が増えて強くなれる

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:09:35.49

普段からジムでベンチやってたら腕立てなんか無限にできる感あるわ
できない男が存在するのが信じられん

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:10:08.02

宙吊り腹筋

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:13:24.82

スクワットは正しいフォームでやらんとただの膝関節破壊運動と化す罠

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:13:55.08

プリズナートレーニングで検索すりゃメニュー出てくるだろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:14:09.54

プッシュアップバーが続くようやったら懸垂台買って懸垂とディップスとレッグレイズや

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:15:28.12

時間の無駄だから大人しくジム行け

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:15:33.72

最低限鍛えるだけの場合も、自重で多回数やるよりも加重でさっさと済ます方がタイパ良い

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:15:56.35

ドラゴンフラッグ
ワイパー

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:16:44.39

リングフィット飽きたけどリングフィット流のプランクだけ毎日60回やってる
あれネットで出てくるプランクと違うけど本当は何て名前やねん

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:20:51.26

1万以下でディップスもできる懸垂マシン買えるやろ
デカい冷蔵庫ぐらいの場所しか取らんし普段は洗濯物も干せるよ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:22:13.94

家の中にゴミ溜まるだけや
ジム行った方がええ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:22:50.62

松本人志に聞こうや

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:23:39.58

チンニングは絶対やれ

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:24:26.12

走るのが結局最強

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:28:07.10

ロードバイク買ったんやがサイクリングじゃダメか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:28:09.23

>>41
意味不明

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:29:34.23

懸垂がかなり重要

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:35:02.10

腹筋だけは一生やり続けた方がええで
6パック維持してれば下っ腹が出てこれないからかなり有用や
他は好みで

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:35:38.46

加重ベスト

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:36:58.80

ウエイトベスト持ってると、スクワットとかの各種自重トレの負荷増やせて便利やで

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:38:01.37

>>47
負けてて草

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:38:52.75

>>42
ちょうどいい坂道ない限り、公道で心拍数追い込むのは危険すぎて無理や

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:40:16.64

>>42
筋肉はつかんぞ
逆にロードバイクまともに乗るために筋トレ必要

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:45:04.32

懸垂
できないなら飛びついて耐えながらゆっくり降りるのを繰り返す

クランチ

プッシュアップ

以上
脚はコンテスト出ないやつはやる意味なし。これで胸三頭背中二頭腹全部いける

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:46:44.81

自重なんか適当でええ
好きな事好きなだけやれ
全部無駄やけど

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:49:45.59

ワイドランジ
ワイドスクワット
バックキック
かーふれいず
腕立て伏せ
スーパーマンエクステンション
バランスボール腹筋
ひじぷらんく

**それでも動く名無し** · 2024/01/06(土) 19:58:18.30

プッシュバー一つ有れば自重なら十分やで
プランクもできるしな
継続が大事やで頑張るんやで