2年間で59kg→70kgまで増やした

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:35:52.62

頑張った成果や

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:37:06.42

すごい
努力したんやろな

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:37:14.41

体脂肪率は？

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:37:49.48

どうやって増やした？ワイも増やしたいんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:38:34.27

太るのも食うのも才能や

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:39:16.56

ワイは70→59まで減らしたわ半年で
酒辞めたら勝手に痩せた

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:40:02.43

ワイも筋トレと1日5食の飯トレでこれや
筋トレやめて飯食わなかったらすぐ痩せるから辛い

https://i.imgur.com/YcBgKg4.jpg

**それでも動く名無し** · 2024/01/15(月) 11:41:40.07

>>7
週5分割で筋トレして1日総3500カロリー目安で5食食べてしっかり睡眠取れば大抵増えるで