ワイ(毎日5km以上歩いてます、週3回ジム通ってます、甘いもの我慢してます)←こいつがデブな理由

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:40:59.57

なに？

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:56:34.84

ワイのダイエット時の食事

朝　豆乳で割ったプロテイン

昼　サラダチキンもカップスープ

夜　玄米1膳サラダ味噌汁鯖缶

間食　ミックスナッツ少々、チョコレート効果3枚

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:57:52.06

>>59
修行僧かよって思ってたらダイエットのときか

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:58:13.95

夜めっちゃ重い食事してる時点でこいつ自分に甘い
朝と夜は食うな、昼は食ってもいいし間食してもいいから

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:58:17.68

>>58
片栗粉使うしな糖質もカロリーも無駄に高い
ダイエットする気ないやろこいつ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:58:24.74

時速6㌔かつ20分以上歩かないと痩せないんじゃなかったけ
しかも汗だくにならないと痩せないっていう

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:58:28.99

カロリー理論って大食いのやつには当てはまらないの何で？

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:59:01.98

デブってより30超えてこの受け答えなのがね…

2024/01/27(土) 19:59:02.07

ワイ165キロ、静観

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:59:18.79

筋トレなんて消費カロリー少ないのに

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 19:59:48.96

>>64
あいつらは1日1食しか食ってない

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:00:08.89

>>60
ダイエット終えてもあまり食生活かわっとらんな
昼に食パンが増えたりと少しカロリー増やした程度

ダイエットしてからジュースお菓子菓子パンカップ麺辞めたわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:00:09.00

イッチみたいな頭の悪いデブってマジで気持ち悪いわ
何で痩せないってそりゃ摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるからだろ
自分は悪くないみたいに言ってんじゃねーよ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:00:18.54

まず朝、バナナが不味い
果糖高い
食パンも砂糖かなり入ってるのにバナナと食パンじゃ糖の取りすぎ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:00:41.80

しかも飲み物入ってないからな
間食や清涼飲料水あったら2500くらいいくからどんどん太るで

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:00:56.45

イッチはパーソナル通ったほうがええと思うわそこで食事管理してもらい

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:01:35.87

炭水化物ダイエットは危険やね
ワイはローファットダイエットが合ってたわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:01:47.11

デブは甘えだということがよくわかるスレ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:03:01.14

タバコは10年前、酒は半年前に辞めた

朝バナナグラノーラヨーグルトコーヒー
昼玄米+おかず適当
夜サラダ、納豆、フルーツ(リンゴ、キウイ)

これで半年で12キロ、ほぼ学生時代の適正体重に戻った

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:03:53.49

イッチ逃亡
ここで気づく
https://i.imgur.com/mEUeEQa.png

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:03:58.14

>>74
でもなんか数字考えるの嫌ってやつは糖質とタンパク質じゃなくて脂肪だけひたすら食わせるのが1番向いてる
そういうアホ向けには良い、タンパク質と糖質はすぐ体壊すけど脂肪は壊さん

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:04:05.39

体重減らすと性欲落ちるのがアカンわ
子供産まれたらダイエットするわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:04:10.85

糖質カットに甘えてるデブ

脂質カットしなきゃ意味ないぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:04:34.51

ワイ
朝トマトジュース
昼オートミール40グラム、キャベツの千切り、ブロッコリー、サラダチキン
夜納豆、野菜コンソメスープ

仕事の内容によるけどイッチ食い過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:05:43.74

やーいデブー
デブーw
デブは甘え(迫真)

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:05:45.88

>>77
まあ、6割くらいがアフィがたててるスレやろうな

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:06:11.54

追加で運動してるかどうかやなくてトータルの摂取/消費カロリーで決まるからな
昼間の行動なんて学生なのか仕事してるのかブルーカラーかホワイトカラーかでも変わるし自分の頭で考えて食事制限と運動出来ないバカには無理だよ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:07:00.47

病気以外のデブは甘えや

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:07:13.51

>>78
食事制限だけで痩せるのにはやはりカロリー考えてやるのが一番だと思うけどな
ワイは食事制限＋毎日5キロ、休みは10キロのランニングして今も継続して走ってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:07:30.74

毎晩ゲームやりながらエアロバイク2時間漕ぐんや
ワイは2年で105kgから73kgや

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:08:07.88

ワイもダイエット初めて思い知ったけど結局糖質の量と取り方やわ
それで変わるわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:08:08.38

>>83
これウソってこと？

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:08:50.81

オートミールってどうやって食えばええんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:08:55.10

>>84
運動ってまずは食事制限してその後の追加効果みたいなもんやからな

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:10:00.22

>>90
なるべくロールドミーツ選んでお粥で

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:10:10.57

甲状腺悪いんじゃないか？

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:10:13.61

朝昼普通で夜野菜中心にすれば普通に痩せる

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:10:32.61

差が出るの糖質次第なのは本当に思う
糖質だけはカロリーとあんまり減量が比例しない、GI値次第でちょっとカロリー高い低GIの食品の方が痩せる

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:11:21.50

>>90
ワイは水に1分浸してレンチンで米みたいにしとる
ふりかけかけたりもするけど
そのままの事が多いわ特別不味いと思わんかったから助かっとる

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:11:27.36

>>95
あとはタンパク質ファーストとか血糖値上がる時間帯に運動やな
同じ量食ってても全然違うわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:11:58.43

玄米、さつまいも最強やで

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:12:51.65

米コロンビア大学が2005年に行った研究によると平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高かったのです。
5時間睡眠の人でさえ、肥満率が50％も高いと報告されました。
https://toyokeizai.net/articles/-/177098?page=2

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:13:03.71

炭水化物とりすぎのやつやろな

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:13:07.12

睡眠時間や生活リズムヤバそう

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:13:37.61

運動すればすれほど運動をするのに効率的な体になって消費エネルギーが減っていくのに
どうやって痩せれるのか分からないよな
炭水化物減らすと食欲耐えられないし

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:13:44.64

肉は魚か鶏の胸肉にしとるわ
調理の油はオリーブオイルに変えてオヤツは出来るだけ素焼きのナッツ🥜
コレで10キロ落ちた😁

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:14:11.64

>>1
一日一食にしろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:14:17.61

甘え

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:14:34.30

>>92
一回作ってみたけどネチョネチョになって食えたもんやなかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:14:44.59

>>102
血糖値上がるのが悪だからな
減らすより血糖値上がらない方法とるほうがよい
酢を飲むとかもおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:15:24.19

米、酒

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:15:50.36

それガンやで
ガン細胞のせいで必要以上に食べ物のカロリーを吸収してまう
ワイのジッジも急に太り出した後に急激に痩せて病院行ったら全身に転移した後やったわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:16:04.03

>>102
結局は習慣やと思うで炭水化物減らした時は辛かったけどある時から気にならんようになった
また多く摂ってみると身体が欲するようになったし依存症みたいな感じや

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:16:13.93

>>104
一日一食で必要栄養を取れば逆に太る
取らなければ不健康一直線
なんもいいことないわ🙄

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:16:54.61

弱者男性ってそらモテへんわな
運動もできない自立もできないくせにスレたててかまってチギュー！言うてるんだから

はっきりいうけどもう死んでほしいわこいつら

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:18:45.95

ワイ的には昼にミートスパ食べるなら朝と晩もっと減らすわ計画性なさすぎや無い？

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:19:29.89

5キロ歩くと時間の無駄だからやめとけ
水泳がベスト
環境的に無理なら普通に走れ40分
デブ過ぎて膝壊すならしゃーないから歩け

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:19:43.80

>>102
ターゲットにしてる体重の基礎代謝を基準にしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:20:51.76

カロリー気にして食事制限すると今まで食い過ぎだったのがほんまよく分かるで

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:20:55.20

>>114
ジョギングより泳ぐほうがめっちゃ体力もっていかれてる感覚あるよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:21:02.58

毎日5km歩くんやなくて3km走れや
有酸素運動しろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:21:52.77

>>64
後で吐いたり体内に吸収されずそのまま排出されたりしてるんやろ
食べた量じゃなくてどれだけ吸収されたかが大事
だからいくら食べても太らんやつもいる

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:22:23.69

今の身長体重教えろ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:23:34.62

カロリーだけなら楽だけど脂質も管理しようと思うと大変やわ
揚げ物の衣剥がして食べたくなるから寿司屋のまんさん笑えんわ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:25:44.72

>>24
食い過ぎ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:25:45.34

体重気にしてジムちゃんと通うようなデブは存在しないからアフィ

鶏胸肉食ってないとかなんの冗談だよ死ね

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:25:50.64

>>119
客に言えば効率悪い劣等種よな🙄

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:26:17.85

歩きもある程度効果あるぞ
ワイは週末1万歩歩く習慣つけたら5キロ痩せたぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:26:23.02

>>24
パン何枚とか数えてなさそう

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:28:42.86

>>125
むしろ歩きのほうが確実に有酸素運動なってくれていいんだよね
走るとやや無酸素運動も交じるから微妙や

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:31:05.91

ポケモンgoでもピクミンでもドラクエウォークでも良いから入れるのが一番やぞ

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:33:56.89

食い過ぎなだけじゃね？

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:36:25.37

そこまでやって痩せないなら痩せる才能がないんやろ
むしろ高重量バンバンやって逆にデカくして開き直った方が良さそう

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:37:37.67

>>130
筋トレガチ勢にシフトチェンジした方が良さそうよな

**それでも動く名無し** · 2024/01/27(土) 20:42:14.87

元が2トンあるとかやろ