【絶望】30代超えてからのダイエット、無理!!!!!w
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>>6
でもやらないよりはマシだからなぁ
食生活気をつけるのが一番だが デブのまま30に突入したらもう死ぬまでビール腹を覚悟しろ 食うな
朝と昼カロリーメイト1本ずつにしたら4ヶ月で97から86まで落ちたよ 食うもん変えるしかない
量減らすのは続かんから低カロリーのもん腹一杯食うんや ウエイトトレーニングすれば爆食いしてもそれなりにはなる 結局のところカロリー制限以外に最適解ない
筋トレとかで増えるカロリー微微たるもんや >>19
仕事終わって走ってた時期あったけど疲れすぎて無理だわあれ ワイは好きなもの(チョコモナカジャンボ)しか食わん生活を2年続けてたら40歳の時に糖尿病になった
偏食で177cm48kgだったのが今は食生活改善されて178cm60kgまで回復した
栄養状態良くなって姿勢がよくなったからだと思うけど計測上の身長が1cm伸びた 1日100グラム痩せれば1ヶ月で3キロ1年で36キロ落とせるんだけど何が無理なん? 空腹に慣れるしかないよ
必要だから満腹になるまで食ってるというよりただの慣習やろあれ 食事制限できるのってニートか学生だけだよな
働いたあと飯食わないの無理だわ ほんまなんかコツ教えてほしいわ
間食やめられへん&飯も腹いっぱい食ってまうわ >>28
何も食わないと体重は落ちるけどそれは筋肉が落ちてるだけや
食事制限と運動するのが大事や エナジードリンク毎日飲むようになったら痩せたわ
一気飲みすると胃もたれで食欲なくなる 昼飯やめただけで1週間で3キロ減った
朝夜は普通に食ってる もう1ヶ月半くらいか
プロテイン2杯分(タンパク質で40g)を1日3回とパスタ80gを2日に1回の生活続けて110→95まで来た
不思議と食欲なくなって来るもんや 痩せはせんけど38で体重は20の頃と同じやで
自転車乗っとる がっつり食べたいなら鶏胸肉(皮なし)、鮭、ブロッコリー、米、納豆、たまご👈こいつらは低カロリーでタンパク質めっちゃ取れるからクソおすすめやで。 >>32
それデマやぞ
筋肉だけ限定的に落ちることはない >>35
昼抜きええんかな
ワイも会社なら人の目もあるし続けやすいかなとか思ってるんやが
ただ腹減ってる状態で仕事がちゃんとできるもんなのか 仕事がリモートワークで全く会社行かなくなったら40kgやせた
結局ストレス源が前提、そこから食事と筋トレと散歩 一時的に痩せるというか体重落とすだけなら余裕なんやが当たり前に維持が出来ん
その人に合った適正体重ってもんがあるんやろな
無理して痩せたところで続かんし >>29
食事内容の見直しで年末から始めて6kg落としたけど
WiFi体重計買ってまめに体重計っておくと管理しやすい。
https://i.imgur.com/hGGnG9W.jpg 風呂入る前に腹筋ローラー5分やるだけで十分なんやで >>40
がっつり食べへんかったらええんちゃうか
ワイお昼はバナナとビスケットだけとかにしてるで >>19
ほんとこれ
仕事もやってダイエットもやってとか生きる意味無くなるわ >>43
はえーそんなんあるんか ありがとうございます
たしかに日々数値化できるとモチベ上がりそうやね
どうせ金の使い道ないし買ってみようかな ジム行け金払えば行くワイは29で181cm78キロのビール腹だったけど3ヶ月で体重-4キロ腹筋も割れてきた!
ちな6日前に30になった >>41
それ食生活?だけで痩せたならただの病気やで まあ100kg超えてるデブはまた別だけどBMI25切ってからの減量は仕事忙しい時は間違いなく無理そうだったな
あの辺から食事量が修行になってしまう 社食のお弁当毎日大盛りで頼んでるおじさんおるけど太っとる
せめて大盛りやめりゃええのに 朝飯食う前に測ってうんこしたら測定して
飯食ったら測定して
寝る前に測定して起きたら測定してってやると
いつ体重が減ってどの程度の食事で体重増えるのか把握できるようになる。
ダイエットやるなら必須のアイテム。 >>14
どこでそんな極端な知識拾ってきたんや
ダイエットに絶食だけやっても効率悪いってだけやで >>51
体重が落ちる時脂肪と筋肉から分解されるんや
筋肉だけ分解されるとかは運動しなくてもありえない
ソースは自分で調べてくれ ダイエットはカロリー制限が9割や
あとは無理のないレベルの自重筋トレでええ >>45
たしかにせやね
いきなりなにも食べないにシフトしたら続かんやろうし、まずは昼減らすからやってみるかなぁ
あとワイの場合お昼休憩に自販機でコーヒー牛乳飲んで一服するのがルーチンになってるからこれもなんとかやめたいわ
でもこの時間至福なんよなぁまじでやめれん YouTubeで美味そうなキャベツと鶏肉炒めを見様見真似で食ってみるとか
「制限された中での食い物探しを楽しむ」のとセットにしないとキツい てか100kgってそんなに大した事ないよな
ワイ60から105になったけど服ワンサイズ上がったぐらいで生活変わってないな数年かけて上がるから多分慣れるんだよな >>56
細かく体重測るの面白いよな
寝る前と起きた後とウンコした後で測ってるわ >>62
結局それが仕事やってる時は痩せるポイントになるな
俺は減量中は昼休み以外でも仮眠とって寝てた、食う以外に休憩しる方法が大事よ >>42適正体重はあると思う🙄 ワイ筋トレして食べまくっても全然筋肉つかんし 40歳過ぎたからつーのもあるが 173 53😩 未だに消費カロリーと摂取カロリーがダイエットの基本ってこと知らない奴居るんやな
16時間断食とか糖質制限とか全部でたらめやぞ >>67
すまんみんなありがとう
どうやったら減量できるか色々考えてみるのもゲーム感覚で楽しめるかもわからんな このスレッドは1000を超えました。
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