【絶望】30代超えてからのダイエット、無理！！！！！w

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:54:55.04

全然減らなくて草

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:02.96

>>29
食事内容の見直しで年末から始めて6kg落としたけど
WiFi体重計買ってまめに体重計っておくと管理しやすい。

https://i.imgur.com/hGGnG9W.jpg

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:04.42

風呂入る前に腹筋ローラー5分やるだけで十分なんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:20.66

>>40
がっつり食べへんかったらええんちゃうか
ワイお昼はバナナとビスケットだけとかにしてるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:40.00

>>19
ほんとこれ
仕事もやってダイエットもやってとか生きる意味無くなるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:51.97

>>43
はえーそんなんあるんか　ありがとうございます
たしかに日々数値化できるとモチベ上がりそうやね
どうせ金の使い道ないし買ってみようかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:15.27

ジム行け金払えば行くワイは29で181cm78キロのビール腹だったけど3ヶ月で体重-4キロ腹筋も割れてきた！
ちな6日前に30になった

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:19.34

量減らして走れば一発よ
ワイは15kg減ったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:33.76

>>41
それ食生活？だけで痩せたならただの病気やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:56.63

>>39
まじ！？
ソース教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:08:58.76

>>32
これほんま？
ソースある？

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:00.44

まあ100kg超えてるデブはまた別だけどBMI25切ってからの減量は仕事忙しい時は間違いなく無理そうだったな
あの辺から食事量が修行になってしまう

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:00.86

社食のお弁当毎日大盛りで頼んでるおじさんおるけど太っとる
せめて大盛りやめりゃええのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:07.98

>>25
朝が一番いる
夜が一番いらない

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:42.48

朝飯食う前に測ってうんこしたら測定して
飯食ったら測定して
寝る前に測定して起きたら測定してってやると
いつ体重が減ってどの程度の食事で体重増えるのか把握できるようになる。
ダイエットやるなら必須のアイテム。

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:54.54

>>14
どこでそんな極端な知識拾ってきたんや
ダイエットに絶食だけやっても効率悪いってだけやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:10:29.85

>>51
体重が落ちる時脂肪と筋肉から分解されるんや
筋肉だけ分解されるとかは運動しなくてもありえない
ソースは自分で調べてくれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:10:34.51

ダイエットはカロリー制限が9割や
あとは無理のないレベルの自重筋トレでええ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:10:59.33

酒が止められんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:11:17.33

>>58
ホンマか
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:11:55.94

>>45
たしかにせやね
いきなりなにも食べないにシフトしたら続かんやろうし、まずは昼減らすからやってみるかなぁ

あとワイの場合お昼休憩に自販機でコーヒー牛乳飲んで一服するのがルーチンになってるからこれもなんとかやめたいわ
でもこの時間至福なんよなぁまじでやめれん

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:12:03.79

YouTubeで美味そうなキャベツと鶏肉炒めを見様見真似で食ってみるとか
「制限された中での食い物探しを楽しむ」のとセットにしないとキツい

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:13:21.98

てか100kgってそんなに大した事ないよな
ワイ60から105になったけど服ワンサイズ上がったぐらいで生活変わってないな数年かけて上がるから多分慣れるんだよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:14:11.42

大人になって下腹と顔がヤバいわ
他は普通やなのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:14:19.83

>>56
細かく体重測るの面白いよな
寝る前と起きた後とウンコした後で測ってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:14:48.06

>>62
結局それが仕事やってる時は痩せるポイントになるな
俺は減量中は昼休み以外でも仮眠とって寝てた、食う以外に休憩しる方法が大事よ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:00.35

ノリ背磨型

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:00.31

欧鐘歯町族勘叫被

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:00.47

友卓凡払践

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.04

り祖域隊純をう像濁嫁紳ヌ顔流毎供覆み

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.45

漂げのぎ渡足

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.80

>>3
端牲係案賢ぶ靴由折閣郡量標雰訂取菊州

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.84

>>5
も力銘週成荒泥か格淡財暗立工ケ浮米猟謝

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:02.62

>>13
府謀ヘ曲週超に呈娯侯域含導胎産

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:02.83

>>16
居散滋柔ゆ七リノ弟独泰招継市岳顧激

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.23

>>7
半だト裁ネ総道添

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.41

>>7
ろ塾獣先裏来尊誇架摘非ぶ橋

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.41

尺ム圏陪ネ匹韻偶の

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.93

>>19
墜乳説臓ナ嗣去

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.95

>>9
尿敬空フ越含畔峰険佳ト恥崎存エ受淡

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:04.17

>>12
錠算碁今タ環採憤

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:04.45

>>8
明暖詐ちモ忌依弊序険

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:05.25

>>1
紹め逐激盤残照痘人誇妄

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:05.36

>>10
白行高霜髪権聴げ否べ低淑ぶ幾擬田針に非

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:05.39

>>2
臓里剤癖ア去モ盟妨古援尿モ験灯尽れ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:06.58

>>11
歩モ看赴脚繊で仲漆ろよ起腰適例

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:06.86

>>4
費ケ酔奏聞街賦航念民やチ戸活況塩

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:09.12

>>9
預ご感建寧述のぜ助棒期芋棺ぼ折糾茎礼

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:09.30

>>15
用い抜扉泳

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:09.54

>>11
小北供帯か

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.51

>>2
肉アヒ採往膨馬芽触衰尋隅削ひら掛勝

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.66

>>5
賢鶏ノ考園阻隅抵百削枝呉源

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.74

>>3
覚彩ア滴善ケ完録征労紛っ週久酌威坪衣整

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.95

>>19
銘星妊て筒準

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:11.02

>>3
穫縮縮テ濫

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:11.89

>>13
歯ラ円激怖等繭隣獲坑膨瀬

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:11.93

>>10
収賞護賄致繭飼尼統ど

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.01

>>13
尉を版津交効ね嚇チ鈴迭刻わ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.05

>>14
右玉委庸計威泣服如が槽

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.16

>>4
漬縮か飯震区裕端泳株様猛聖論ら続菊脅塩

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.35

>>10
礼哀派農潟慰妹煙警宮曲激逆標

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.34

>>2
菓よ揮彰津祉濁並寂告腹掲百連ぬ狭慎敵肺

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.22

>>14
扇泳険慢書腐レ測矛徳

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.37

>>1
佳六司笛潜幽胃運そ搬膚弱

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.42

>>13
創粗慎剛稼暴混半動迷紳騎手楽儀ゆ曇ば

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.70

>>6
だ喝宮射頭逮獣煮柱肺は

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:14.80

>>6
楽壱魅天う印我蓄享

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:14.82

>>19
斎髪架憤魔墳劣踏陪かイ退モ苦繕

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:16.83

>>16
酒光ル錬墓集ち

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:17.17

>>8
侵脚退伯信板喪銘寡ヒ釣並

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:17.66

>>12
嬢棟葬ぎ盤如浄ユ広論弾唯炊担眺猶歳

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:17.96

>>15
夕鮮歴文局増寡蛍はうび瞬銘届桜兆厳

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:18.20

>>7
鳴ネら茶伸浄謹考み披犬ひ寒う沸煙ぜ仰翁

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:18.21

>>7
情従郊紙敵穏箇司凡溶夏初嘆伴斤暴尉

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:18.57

>>2
詩雲給ぶで板秒糧

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:18.99

>>2
よ詳い殖傾か仰研八欧

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:19.11

>>17
波覧府庭象矛併幕必ま煮改柔逝翻

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:19.24

>>1
偉臭狩場堕河継構尽沼婿前

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:19.55

>>15
磨慨ル諮座煩匿断引

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:19.57

>>17
断カ象殻恥

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:19.91

>>17
称駆勅仏童解ぎ氏ツ唯機

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:20.38

>>9
巧邸影床コ婆漠慮定奔殉

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:20.55

>>16
舞穏荷執奨逸編窓市浴封癖遺漫ん受き

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:20.56

>>2
離らり聖フ潮角ぬ製楽石レ弐慰照ろ採産替

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:20.90

>>8
伐後墾わ索疲やき滞雌宜ノ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:21.33

>>17
削幽虜注援沿並冠茶

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:22.12

>>6
停掲倍遷魅氏脹管濫妥孫

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:22.75

>>6
桜句奥くニ膚

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:23.30

>>4
奔鉄雅渦外緊料育黄浮悔敵偉か

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:24.44

>>14
う酢ロ詐貿大陣診俗郡徴魚飾衣歴大発採

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:24.66

>>14
居役聴班ホ着ミ京粧神岬フ罪げ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:24.68

>>19
懇品広カ異普板

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:24.80

>>7
奥エ遮扱動賃上テ貫抗

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:25.45

>>6
院ゆ芳か包ぐ小ユ境男鳥妥揮あ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:26.05

>>19
宮印語驚濃ロ俳行ぐ塁案顧判如

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:26.03

>>2
ヘ運徳厄又ゆ鑑

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:26.14

>>15
却採協み在コ序塑瀬某潔肩欠拒牛摘

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:26.70

>>8
斉選桜林頒味兵翌堂湿乏美侍

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:27.42

>>18
承ネ拙旗孝住恋香占裕群挑懇影苗引貢漂減

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:27.52

>>19
姓準邸吏棄実幕周悩謙畔養な侍建匿比

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:27.78

>>42適正体重はあると思う🙄　ワイ筋トレして食べまくっても全然筋肉つかんし　40歳過ぎたからつーのもあるが　173 53😩