【絶望】30代超えてからのダイエット、無理！！！！！w

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:54:55.04

全然減らなくて草

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:56:38.38

デブのまま30に突入したらもう死ぬまでビール腹を覚悟しろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:56:51.06

食うな
朝と昼カロリーメイト1本ずつにしたら4ヶ月で97から86まで落ちたよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:04.86

酒小麦粉砂糖抜いたら余裕

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:06.01

食うもん変えるしかない
量減らすのは続かんから低カロリーのもん腹一杯食うんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:07.56

食わなきゃ痩せる

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:19.17

>>3
絶食じゃ脂肪は落ちないぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:21.78

ウエイトトレーニングすれば爆食いしてもそれなりにはなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:32.89

>>11
つまり無理じゃん

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:57:44.76

まぁ細マッチョ運動してるレベルじゃ意味ないけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:58:04.92

結局のところカロリー制限以外に最適解ない
筋トレとかで増えるカロリー微微たるもんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:58:22.79

仕事とかいうストレス源がある限りほんまに難しいで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:59:14.62

>>19
仕事終わって走ってた時期あったけど疲れすぎて無理だわあれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:59:21.58

減らすのは簡単やぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:59:27.81

ワイは好きなもの（チョコモナカジャンボ）しか食わん生活を2年続けてたら40歳の時に糖尿病になった
偏食で177cm48kgだったのが今は食生活改善されて178cm60kgまで回復した
栄養状態良くなって姿勢がよくなったからだと思うけど計測上の身長が1cm伸びた

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 07:59:59.29

1日100グラム痩せれば1ヶ月で３キロ1年で36キロ落とせるんだけど何が無理なん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:00:06.58

空腹に慣れるしかないよ
必要だから満腹になるまで食ってるというよりただの慣習やろあれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:00:31.86

>>10
まず朝食うなよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:00:32.42

食事制限できるのってニートか学生だけだよな
働いたあと飯食わないの無理だわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:00:59.18

チョコモナカジャンボのみで生きれるんだな

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:01:39.95

>>14
じゃあ終わりやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:01:49.05

ほんまなんかコツ教えてほしいわ
間食やめられへん&飯も腹いっぱい食ってまうわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:02:08.76

食わなきゃ仕事できなくねえか

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:02:55.15

酒やめただけで2週間で64→60になったぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:02:56.69

>>28
何も食わないと体重は落ちるけどそれは筋肉が落ちてるだけや
食事制限と運動するのが大事や

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:03:36.69

とりあえず飲み物無糖にしろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:03:47.50

エナジードリンク毎日飲むようになったら痩せたわ
一気飲みすると胃もたれで食欲なくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:03:48.08

昼飯やめただけで1週間で3キロ減った
朝夜は普通に食ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:03:50.83

もう1ヶ月半くらいか
プロテイン2杯分(タンパク質で40g)を1日3回とパスタ80gを2日に1回の生活続けて110→95まで来た
不思議と食欲なくなって来るもんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:04:24.58

痩せはせんけど38で体重は20の頃と同じやで
自転車乗っとる

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:04:44.41

がっつり食べたいなら鶏胸肉(皮なし)、鮭、ブロッコリー、米、納豆、たまご👈こいつらは低カロリーでタンパク質めっちゃ取れるからクソおすすめやで。

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:04:44.58

>>32
それデマやぞ
筋肉だけ限定的に落ちることはない

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:05:10.02

>>35
昼抜きええんかな
ワイも会社なら人の目もあるし続けやすいかなとか思ってるんやが
ただ腹減ってる状態で仕事がちゃんとできるもんなのか

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:05:21.61

仕事がリモートワークで全く会社行かなくなったら40kgやせた
結局ストレス源が前提、そこから食事と筋トレと散歩

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:05:34.30

一時的に痩せるというか体重落とすだけなら余裕なんやが当たり前に維持が出来ん
その人に合った適正体重ってもんがあるんやろな
無理して痩せたところで続かんし

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:02.96

>>29
食事内容の見直しで年末から始めて6kg落としたけど
WiFi体重計買ってまめに体重計っておくと管理しやすい。

https://i.imgur.com/hGGnG9W.jpg

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:04.42

風呂入る前に腹筋ローラー5分やるだけで十分なんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:20.66

>>40
がっつり食べへんかったらええんちゃうか
ワイお昼はバナナとビスケットだけとかにしてるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:40.00

>>19
ほんとこれ
仕事もやってダイエットもやってとか生きる意味無くなるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:06:51.97

>>43
はえーそんなんあるんか　ありがとうございます
たしかに日々数値化できるとモチベ上がりそうやね
どうせ金の使い道ないし買ってみようかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:15.27

ジム行け金払えば行くワイは29で181cm78キロのビール腹だったけど3ヶ月で体重-4キロ腹筋も割れてきた！
ちな6日前に30になった

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:19.34

量減らして走れば一発よ
ワイは15kg減ったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:33.76

>>41
それ食生活？だけで痩せたならただの病気やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:07:56.63

>>39
まじ！？
ソース教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:08:58.76

>>32
これほんま？
ソースある？

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:00.44

まあ100kg超えてるデブはまた別だけどBMI25切ってからの減量は仕事忙しい時は間違いなく無理そうだったな
あの辺から食事量が修行になってしまう

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:00.86

社食のお弁当毎日大盛りで頼んでるおじさんおるけど太っとる
せめて大盛りやめりゃええのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:07.98

>>25
朝が一番いる
夜が一番いらない

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:42.48

朝飯食う前に測ってうんこしたら測定して
飯食ったら測定して
寝る前に測定して起きたら測定してってやると
いつ体重が減ってどの程度の食事で体重増えるのか把握できるようになる。
ダイエットやるなら必須のアイテム。

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:09:54.54

>>14
どこでそんな極端な知識拾ってきたんや
ダイエットに絶食だけやっても効率悪いってだけやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:10:29.85

>>51
体重が落ちる時脂肪と筋肉から分解されるんや
筋肉だけ分解されるとかは運動しなくてもありえない
ソースは自分で調べてくれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:10:34.51

ダイエットはカロリー制限が9割や
あとは無理のないレベルの自重筋トレでええ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:10:59.33

酒が止められんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:11:17.33

>>58
ホンマか
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:11:55.94

>>45
たしかにせやね
いきなりなにも食べないにシフトしたら続かんやろうし、まずは昼減らすからやってみるかなぁ

あとワイの場合お昼休憩に自販機でコーヒー牛乳飲んで一服するのがルーチンになってるからこれもなんとかやめたいわ
でもこの時間至福なんよなぁまじでやめれん

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:12:03.79

YouTubeで美味そうなキャベツと鶏肉炒めを見様見真似で食ってみるとか
「制限された中での食い物探しを楽しむ」のとセットにしないとキツい

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:13:21.98

てか100kgってそんなに大した事ないよな
ワイ60から105になったけど服ワンサイズ上がったぐらいで生活変わってないな数年かけて上がるから多分慣れるんだよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:14:11.42

大人になって下腹と顔がヤバいわ
他は普通やなのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:14:19.83

>>56
細かく体重測るの面白いよな
寝る前と起きた後とウンコした後で測ってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:14:48.06

>>62
結局それが仕事やってる時は痩せるポイントになるな
俺は減量中は昼休み以外でも仮眠とって寝てた、食う以外に休憩しる方法が大事よ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:00.35

ノリ背磨型

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:00.31

欧鐘歯町族勘叫被

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:00.47

友卓凡払践

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.04

り祖域隊純をう像濁嫁紳ヌ顔流毎供覆み

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.45

漂げのぎ渡足

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.80

>>3
端牲係案賢ぶ靴由折閣郡量標雰訂取菊州

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:01.84

>>5
も力銘週成荒泥か格淡財暗立工ケ浮米猟謝

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:02.62

>>13
府謀ヘ曲週超に呈娯侯域含導胎産

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:02.83

>>16
居散滋柔ゆ七リノ弟独泰招継市岳顧激

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.23

>>7
半だト裁ネ総道添

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.41

>>7
ろ塾獣先裏来尊誇架摘非ぶ橋

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.41

尺ム圏陪ネ匹韻偶の

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.93

>>19
墜乳説臓ナ嗣去

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:03.95

>>9
尿敬空フ越含畔峰険佳ト恥崎存エ受淡

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:04.17

>>12
錠算碁今タ環採憤

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:04.45

>>8
明暖詐ちモ忌依弊序険

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:05.25

>>1
紹め逐激盤残照痘人誇妄

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:05.36

>>10
白行高霜髪権聴げ否べ低淑ぶ幾擬田針に非

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:05.39

>>2
臓里剤癖ア去モ盟妨古援尿モ験灯尽れ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:06.58

>>11
歩モ看赴脚繊で仲漆ろよ起腰適例

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:06.86

>>4
費ケ酔奏聞街賦航念民やチ戸活況塩

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:09.12

>>9
預ご感建寧述のぜ助棒期芋棺ぼ折糾茎礼

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:09.30

>>15
用い抜扉泳

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:09.54

>>11
小北供帯か

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.51

>>2
肉アヒ採往膨馬芽触衰尋隅削ひら掛勝

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.66

>>5
賢鶏ノ考園阻隅抵百削枝呉源

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.74

>>3
覚彩ア滴善ケ完録征労紛っ週久酌威坪衣整

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:10.95

>>19
銘星妊て筒準

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:11.02

>>3
穫縮縮テ濫

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:11.89

>>13
歯ラ円激怖等繭隣獲坑膨瀬

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:11.93

>>10
収賞護賄致繭飼尼統ど

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.01

>>13
尉を版津交効ね嚇チ鈴迭刻わ

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.05

>>14
右玉委庸計威泣服如が槽

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.16

>>4
漬縮か飯震区裕端泳株様猛聖論ら続菊脅塩

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.35

>>10
礼哀派農潟慰妹煙警宮曲激逆標

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:12.34

>>2
菓よ揮彰津祉濁並寂告腹掲百連ぬ狭慎敵肺

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.22

>>14
扇泳険慢書腐レ測矛徳

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.37

>>1
佳六司笛潜幽胃運そ搬膚弱

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.42

>>13
創粗慎剛稼暴混半動迷紳騎手楽儀ゆ曇ば

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:13.70

>>6
だ喝宮射頭逮獣煮柱肺は

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:14.80

>>6
楽壱魅天う印我蓄享

**それでも動く名無し** · 2024/02/09(金) 08:17:14.82

>>19
斎髪架憤魔墳劣踏陪かイ退モ苦繕