筋トレ始めたんやがwwww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:03.41

得たものが筋肉痛しかない😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:27.71

一ヶ月やってるけど全く変化を感じない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:58.84

筋肉痛なるなら回復させすぎや
頻度詰めたら筋肉増えるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:20:44.89

メニューはなにをやってんの

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:21:02.74

>>3
そうなんか？
筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいって聞いたけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:21:27.63

はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
10kgは重いのできるようなったやろ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:10.89

>>4
腹筋　プランク　チェスト　30回
腕立て　スクワット　背筋　30回
を交互にやってる
筋肉痛の時は休む

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:34.78

プロテイン飲まないと変わらんぞ
逆に飲んだら変わりまくって草生えた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:38.11

>>6
自宅で自重トレしかやってないんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:49.82

セックスにありつけもしないのに筋トレするバカ>>1

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:01.65

自重ごときで変わるかいな
ダンベルぐらい買え

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:21.46

>>8
ガリガリの初心者でも飲んだ方がいいんかな？
一応タンパク質多めにとることは意識しとるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:29.36

>>7
クソトレで草
こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:47.55

>>10
健康と体型維持のためや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:24:19.83

>>13
ガリガリ初心者なんや😭
これ以上は出来ない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:24:39.28

自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん？