筋トレ始めたんやがwwww

[1 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:19:03.41 ID:034Mi5Lw0]

得たものが筋肉痛しかない😭

[186 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:35:47.20 ID:L0RLR/Jjd]

3日前にブルガリアンスクワットやったらまだ筋肉痛だわ
前腿腿裏ケツ
効きすぎだろ

[187 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:37:08.41 ID:oikM8cJk0]

ワイ筋トレ1年目の体って女ウケどう？
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg

[188 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:37:12.80 ID:Nl1gS2ZJ0]

ずっと自重やってたら上半身がスリムになったわ

[189 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:37:44.91 ID:KFBw4XrRd]

>>180
>>185
YouTubeのコメント欄とかで半年で挙げたって奴ゴロゴロおるけどエアプなんかな

[190 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:38:22.96 ID:5UTLf3NU0]

>>187
どっかで見た画像だな
あえてマジレスすると腹斜筋もうちょいあったらよりセクシーになると思う

[191 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:38:33.62 ID:P2bSP8Lk0]

>>182
せやけどまずはフォームが重要やと思うわ
ワイみたいな初心者はね
毎回フルパワーでやってたら5回フルスイングしただけでヘトヘトやし

[192 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:38:56.93 ID:n6+Xrvcz0]

3ヶ月でベンチ100kgいけない雑魚がいるってマジ？

[193 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:39:28.90 ID:zgRWyYs10]

>>176
矢地祐介がなんとか上げてた記憶

[194 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:39:42.37 ID:TWMua1XD0]

>>189
筋肉つけるためとベンチプレスの記録伸ばすためのトレーニングは違うから最初から最短効率で100kg目指せば半年は嘘ではないと思う

[195 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:40:09.58 ID:5UTLf3NU0]

>>189
フカシこいてる
もしくはただのデブ
いわゆるベンチ豚

[196 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:40:38.73 ID:FcqSf1K00]

ベンチプレスってなんであんな人気あるんや
バーベルスクワットの方が楽しいやろ…

[197 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:41:45.53 ID:n6+Xrvcz0]

そりゃあヒョロガリやホビなら100kgも大変かもしれんけど180cm80kg以上のまともな体格してたらベンチ100kgとか3ヶ月で余裕やろ

[198 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:41:48.69 ID:kyAl9k1F0]

ベンチプレスとかスクワットの自己申告はあてにならない
ベンチプレスはケツアゲとかバウンドとか胸に全然ついてない超パーシャルとか
スクワットもクォータースクワット以下の稼動域の奴もおるし
全部あれ本人は100kg挙げたつもりで申告しとるやろ

[199 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:42:12.82 ID:TZp7gmev0]

>>196
バーベルスクワットキツすぎやろ
全トレーニングで一番憂鬱やわ

[200 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:43:09.70 ID:P2bSP8Lk0]

>>189
自分の体重にもよるからな
体重100kgのやつなら半年ガチればいけそう

[201 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:43:18.49 ID:5UTLf3NU0]

あとベンチプレスはデブのほうが可動域も少なくてすむってのも有利なポイントなんだよな

[202 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:43:52.52 ID:TZp7gmev0]

ジムに通い始めてベンチプレス3ヶ月で50kg→80kgに伸びたんやがどうや？
今年中に100kgいけるか？

[203 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:44:31.88 ID:8kfMfoRD0]

あまり重量は気にしない方がええよそれよりもフォームだな
ピョコピョコ動いてるだけなのは見てて切なくなる

[204 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:44:34.82 ID:P2bSP8Lk0]

>>196
胸の筋肉って育ってるのがわかりやすいやん
加えて数字も伸びてきたらそら楽しいよ

[205 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:44:38.49 ID:KFBw4XrRd]

ネットやとベンチプレス100kgってゴロゴロおるけどエニタイムとか普通のジムやとベンチプレス100kg挙げてるのそんなおらん
挙げててもベンチ豚体型のデブが多い
ゴールドジムとかやとゴロゴロおるんやろうけど

[206 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:45:00.99 ID:cQQ/S3dMr]

酷い筋肉痛になるまで追い込むのは古いやり方やで

[207 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:45:21.65 ID:A1kxmRk60]

ベンチプレスの重量だけ追い続けるとバランスの悪い身体のラインになるで

[208 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:46:24.51 ID:L0RLR/Jjd]

細マッチョがベンチ100kg上げてたら凄いと思うけどベンチ豚が100kg上げてても凄いと思えないのは何故
羨ましいと思わないからか？

[209 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:47:10.26 ID:rFp8Pwzg0]

己の研鑽のみを追求すればいいのになんでネッチョは人を見下そうとばっかりするんかな

[210 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:47:11.74 ID:cQQ/S3dMr]

>>186
やりすぎやねん
そこまで追い込まないでその休んでる期間もスクワットしてる方がもっと効率良く伸びる

[211 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:47:31.09 ID:TZp7gmev0]

ベンチ100キロよりスクワット100キロ以上でやってる人の方が尊敬する

[212 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:51:29.98 ID:P2bSP8Lk0]

>>202
ちゃんとやればいける
間違いなく

[213 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:52:08.54 ID:pN6u1E3e0]

>>205
MAX100ならそこそこいると思うけど100kg以上でセット組むやつらはバケモンや

[214 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:52:34.58 ID:fY0f587o0]

脚トレは辛いよな
やろうと思ってもにげてる

[215 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:53:14.28 ID:3Oa533AH0]

自重トレよりジム週2の30分だけでも筋肉つくよな
プロテインは勿論だが

[216 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:53:53.73 ID:iqfna3eD0]

>>199
一番辛いけど楽しいやん
デッドと同じでメキメキ重量上がるのわかるし

[217 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:54:45.28 ID:P2bSP8Lk0]

>>207
ほんこれ
見た目のカッコよさが大事よな

[218 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:54:50.25 ID:szoyGNgT0]

ベルト買った方がええんか？

[219 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:55:05.75 ID:+RyPgFaA0]

バドミントンちょっとやってみたいなーって思っても近くにスクール的なの無いからやる場所無くて仕方なくテニス始めたわ
鍛えた筋肉が活用できるのも悪く無いな

[220 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:01:47.04 ID:0MEvl/GN0]

>>219
子供とバドミントンして遊ぶとめちゃくちゃ疲れるわ
普段しない動きなんやな

[221 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:05:18.59 ID:8kfMfoRD0]

>>218
あった方がええよ
そんな高いもんでもないしな

[222 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:07:17.52 ID:pN6u1E3e0]

SBDのベルトかっこいいよな

[223 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:07:24.56 ID:kxZlP6ROa]

>>219
バドミントンは経験者がやるような所は多いけど
初心者が始められるような場所はあんま無いイメージやな
市の体育館とかでバドミントン教室とかが地域によってあるかなぁくらいか
テニスはどこにでもテニススクールあるから間口広いな

[224 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:09:34.73 ID:FcqSf1K00]

バドミントン、初心者歓迎のサークル入るしかないけど、初心者歓迎(本当)と初心者歓迎(大嘘)とあるからなあ
中級者上級者お断りみたいなこと書いてあると信頼できるけども

[225 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:10:20.08 ID:P2bSP8Lk0]

>>219
スポーツすると鍛えただけの筋肉がいかに使えない筋肉か実感するよな
筋トレしながらスポーツをすることでその筋肉を動かす筋肉が鍛えられて使える筋肉になっていくんや

[226 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:11:10.65 ID:a/3bz/BYd]

>>220
職場のバドミントン大会出たら次の日脚とケツが筋肉痛になったわ

[227 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:14:08.93 ID:P2bSP8Lk0]

>>224
ワイはたまたま仲良くなった人が優しい人で良かったわ
はじめは区営体育館の初心者講習に参加して仲良くなったわ

[228 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:15:45.16 ID:8kfMfoRD0]

>>222
かっこいいけど高すぎて買えない笑

[229 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:15:49.72 ID:tf1Bcavg0]

ワイ未経験初心者やけどベンチプレス２ヶ月で60kgは上出来か？

[230 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:17:55.33 ID:P2bSP8Lk0]

>>229
上出来や

[231 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:18:48.31 ID:pN6u1E3e0]

>>229
60kgでセット組めるくらいなら普通
MAXで1発が限界やとかなり微妙や

[232 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:19:17.02 ID:of37LARA0]

>>7
自重なんかw
そら筋肉デカくならんわ
姿勢良くなったりコアマッスルついて体幹はすこしだけしっかりするが　自分でそんなに変わっとると感じられるかは人による

[233 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:19:52.94 ID:A1kxmRk60]

>>229
初心者2ヶ月で60キロでセット組めてるなら凄い
マックス60なら普通

[234 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:20:18.46 ID:of37LARA0]

>>217
ベンチ豚と言われるらしい
なんgで覚えた

[235 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:20:18.52 ID:tf1Bcavg0]

>>231
5～6回を3セットってとこやな
10回とかは無理や

[236 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 11:20:49.54 ID:eTB1AXAN0]

ワイ自重やけど明らか筋肉でかくなってきたけどな
まぁここに貼れるレベルのものでは全然ないからあれやが