筋トレ始めたんやがwwww
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筋肉痛なるなら回復させすぎや
頻度詰めたら筋肉増えるで >>3
そうなんか?
筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいって聞いたけど はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
10kgは重いのできるようなったやろ? >>4
腹筋 プランク チェスト 30回
腕立て スクワット 背筋 30回
を交互にやってる
筋肉痛の時は休む プロテイン飲まないと変わらんぞ
逆に飲んだら変わりまくって草生えた セックスにありつけもしないのに筋トレするバカ>>1 >>8
ガリガリの初心者でも飲んだ方がいいんかな?
一応タンパク質多めにとることは意識しとるで >>7
クソトレで草
こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw >>13
ガリガリ初心者なんや😭
これ以上は出来ない 自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん? リングフィットなら1年間くらいやったわ
プランクとレッグレイズの同世代ランキング一位くらいにはやったけどジム行くのとは全然違うから筋肉つかんかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています