筋トレ始めたんやがwwww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:03.41

得たものが筋肉痛しかない😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:27.71

一ヶ月やってるけど全く変化を感じない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:58.84

筋肉痛なるなら回復させすぎや
頻度詰めたら筋肉増えるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:20:44.89

メニューはなにをやってんの

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:21:02.74

>>3
そうなんか？
筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいって聞いたけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:21:27.63

はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
10kgは重いのできるようなったやろ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:10.89

>>4
腹筋　プランク　チェスト　30回
腕立て　スクワット　背筋　30回
を交互にやってる
筋肉痛の時は休む

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:34.78

プロテイン飲まないと変わらんぞ
逆に飲んだら変わりまくって草生えた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:38.11

>>6
自宅で自重トレしかやってないんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:49.82

セックスにありつけもしないのに筋トレするバカ>>1

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:01.65

自重ごときで変わるかいな
ダンベルぐらい買え

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:21.46

>>8
ガリガリの初心者でも飲んだ方がいいんかな？
一応タンパク質多めにとることは意識しとるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:29.36

>>7
クソトレで草
こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:23:47.55

>>10
健康と体型維持のためや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:24:19.83

>>13
ガリガリ初心者なんや😭
これ以上は出来ない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:24:39.28

自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:25:04.88

プラスサンセット追加やな😤

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:25:52.10

休んでもええからセット数増やせ定期

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:26:06.29

リングフィットなら1年間くらいやったわ
プランクとレッグレイズの同世代ランキング一位くらいにはやったけどジム行くのとは全然違うから筋肉つかんかった

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:26:23.99

>>16
部位かえて出来るだけ毎日やっとるよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:26:41.41

ジム行って最初はカスみたいな重量でも良いから限界のバーベルダンベル持て
自重でもデカくなるとか言うヤツおるけどそんなんジムでやった方が100倍楽や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:26:43.25

>>17
2時間かかるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:27:17.40

>>19
健康にはなっとるやろ😃

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:27:27.22

>>15
ダンベルセットとインクラインベンチ買えよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:27:39.14

>>20
ひとつの種目だと何日間隔空いてるんや？
筋肉痛なるなら強度はそこまで悪くないはずや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:27:40.40

回復早まるからな
プロテインは飲んで損はない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:27:51.53

取り敢えずダンベル10kg買って懸垂に変えろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:28:17.90

>>21
お金と時間の関係でジムは厳しいわ
それにまだガリガリやから行くの恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:28:40.19

>>23
せやな
運動する習慣ついたのはよかった

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:29:09.95

>>25
1日空けてる
筋肉痛がひどい日は休んでる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:29:26.10

>>26
試してみるわー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:29:31.18

ジムはチビデブとガリしかおらんから余裕やろ
平均身長ある時点で勝ち組レベルのやつらしかおらんで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:29:42.25

>>7
プランク30回ってなに？
ジム通うかダンベル買って負荷かけたかけたほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:29:57.65

>>30
それ本当に筋肉痛か？
ただの疲労かもしれんぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:30:02.67

自重なら懸垂とディップスは必須やぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:30:05.31

>>27
懸垂できる場所がないよー😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:30:46.22

頑張れよ～

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:30:56.96

ベンチプレス110kgまできたけど思ったやり全然ムキムキじゃないわ
ゴリラになるとか無理やろこれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:31:04.95

>>33
ごめんプランクは90秒や
初心者は自重だけじゃダメか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:31:05.20

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:31:20.97

>>36
ぶら下がり健康器安いよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:31:39.00

>>32
176あるけど体重が55なんや😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:32:04.14

>>34
疲労で痛みを感じるんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:32:09.92

>>28
ジムなんて基本ガリとデブとイキリ大学生とジジイしかおらんぞ、想像してるマッチョなんて伝説ポケモン並の遭遇率や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:32:43.09

>>35
ディップスってなんぞ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:33:05.33

>>37
悪口いったら💪で潰すでーww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:33:32.74

>>38
ワイもMAX115やが胸囲98しかないわ
これ重量だけ求めてたらアカンな
効かせるベンチと重量求めるベンチは別や