筋トレ始めたんやがwwww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:03.41

得たものが筋肉痛しかない😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:27.71

一ヶ月やってるけど全く変化を感じない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:58.84

筋肉痛なるなら回復させすぎや
頻度詰めたら筋肉増えるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:20:44.89

メニューはなにをやってんの

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:21:02.74

>>3
そうなんか？
筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいって聞いたけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:21:27.63

はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
10kgは重いのできるようなったやろ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:22:10.89

>>4
腹筋　プランク　チェスト　30回
腕立て　スクワット　背筋　30回
を交互にやってる
筋肉痛の時は休む