筋トレ始めたんやがwwww
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筋肉痛なるなら回復させすぎや
頻度詰めたら筋肉増えるで >>3
そうなんか?
筋肉痛の時はトレーニングしないほうがいいって聞いたけど はじめて一ヶ月って一番記録伸びるときやぞ
10kgは重いのできるようなったやろ? >>4
腹筋 プランク チェスト 30回
腕立て スクワット 背筋 30回
を交互にやってる
筋肉痛の時は休む プロテイン飲まないと変わらんぞ
逆に飲んだら変わりまくって草生えた セックスにありつけもしないのに筋トレするバカ>>1 >>8
ガリガリの初心者でも飲んだ方がいいんかな?
一応タンパク質多めにとることは意識しとるで >>7
クソトレで草
こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw >>13
ガリガリ初心者なんや😭
これ以上は出来ない 自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん? リングフィットなら1年間くらいやったわ
プランクとレッグレイズの同世代ランキング一位くらいにはやったけどジム行くのとは全然違うから筋肉つかんかった ジム行って最初はカスみたいな重量でも良いから限界のバーベルダンベル持て
自重でもデカくなるとか言うヤツおるけどそんなんジムでやった方が100倍楽や >>15
ダンベルセットとインクラインベンチ買えよ >>20
ひとつの種目だと何日間隔空いてるんや?
筋肉痛なるなら強度はそこまで悪くないはずや >>21
お金と時間の関係でジムは厳しいわ
それにまだガリガリやから行くの恥ずかしいわ >>25
1日空けてる
筋肉痛がひどい日は休んでる ジムはチビデブとガリしかおらんから余裕やろ
平均身長ある時点で勝ち組レベルのやつらしかおらんで >>7
プランク30回ってなに?
ジム通うかダンベル買って負荷かけたかけたほうがいいよ >>30
それ本当に筋肉痛か?
ただの疲労かもしれんぞ ベンチプレス110kgまできたけど思ったやり全然ムキムキじゃないわ
ゴリラになるとか無理やろこれ >>33
ごめんプランクは90秒や
初心者は自重だけじゃダメか? >>28
ジムなんて基本ガリとデブとイキリ大学生とジジイしかおらんぞ、想像してるマッチョなんて伝説ポケモン並の遭遇率や >>38
ワイもMAX115やが胸囲98しかないわ
これ重量だけ求めてたらアカンな
効かせるベンチと重量求めるベンチは別や >>46
ワイは言わんぞ~努力は素晴らしい事や~🤗 ぶら下がり健康器家にあるけど物干しになってるわ
とりあえずぶらさがっとけばいええんかな >>44
ベンチプレスに潰されても助けてくれるイケメンマッチョはおらんのか😭 >>51
お前は5ちゃんねるやめて彼女つくって東大に行け >>43
その頻度で筋肉痛がちゃんと来てたら全く変わらないなんて事はないぞ 筋肉つけるのにそこまで重量要らんて
ちゃんと可動域を正確な動作でやるのが大事や
適当にやってるやつがほとんどや >>56
ガリガリから普通くらいに変わるのにどれくらいかかるんや? >>58
じゃあなんでゴリラみたいなボディービルダーはとんでもない重量でやってるんや? >>58
一応フォームは意識してるしゆっくりやって負荷かけてるんやけどな >>60
まずは飯食えよ
いくら筋トレしても飯食って質の良い睡眠取らないと意味ない >>61
それはある
うちの家系はみんなガリガリやし骨も細い >>63
もう一ヶ月続いてるから一年はいけそうや! 悪いこと言わんからベンチとダンベル買いな
ワイはそれで目に見えて変わってきたで
逆に自重だけでやってた時は全くや >>65
ワイの睡眠は最高やで
食事は普通くらい食べてるけどな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています