筋トレ始めたんやがwwww
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>>101
胸に効かせたいの?ある程度強い上半身を作りたいの? >>96
食事増やせるのは才能やろ
ワイは吐きそうになる >>99
トレーニング後熱いシャワーで汗流すと体調悪くなってた >>99
普通はそうやで
治るまで2週間~1ヶ月かかるからその間栄養取りながら安静にする
1年続けてたら風邪ひかなくなる >>100
それやと逆にそんな短期間で変わるんか!って感想を抱くわ >>104
そのくらいで限界を感じるんやが今のワイにはそのくらいが適正じゃないんか? >>105
ガリガリやから全体的に鍛えて普通体型ぐらいになりたいです 筋トレすると体力を失って一時的に免疫が下がるから風邪ひきやすくなるんやで >>103
ペットボトル詰め込んだリュック背負って負荷増やしなが回数も伸ばしていけば肥大していくと思う
いつのまにかリュックなしで100回くらいできるようになるよ >>73
ワイも死ぬほどガリガリやったから最初は自重でやってたで
ガリガリやからこそダンベルとベンチでやった方がええ
買うとモチベも爆上がりや >>114
そんなん背負ったらマジで一回もできないよ >>111
セット数増やす
2セット以降目は30回出来なくてもいいくらいの気持ちで
25回とか20回とか >>115
ベンチは置く場所ない
ダンベルはペットボトルとかで代用できんかな >>39
重量か回数を更新していかないと、頭打ちになるから、器具使うほうがおすすめ
回数で更新しようとすると時間かかってどんどん非効率になるよ 7年ぐらい筋トレ続けてるけど負荷増やしてないから現状維持でしかないわ >>119
まあ最初はペットボトルで代用したのでもええかも
でもマジで一瞬で物足りんくなるぞ 毎週体重だけ測ればいい 筋肉ついてるならちゃんと増えていく 見た目はすぐ変わらん あと腕立てとスクワットを別の日にするのがいいと思う
多分この2つがきついかと
自重のチェストがどんなのかわからんけど 使える筋肉を作るなら自重
カッコイイ筋肉を作るならジムでや >>133
ニートゥーチェストってやつや
腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか? ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
35cmまで育った >>137
凄いやん
腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう 事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない?
ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ >>141
それはヤバいは
仕事しろって言っといて 身長体重一緒くらいやイッチ
クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
30超えると腹出てくるっていうしな >>136
あー腹筋種目か
んじゃその方がいいかも
あとセット数増やすのは全部じゃなくても
主に鍛えたいとこだけでもいいかも
とりあえず無理にやらず物足りなかったら
徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う >>144
ありがとやで
励みになるわ
禿げてないけど >>139
わかる
マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
スポーツも織り交ぜればよりベスト >>148
ありがとうやで
スポーツはバドミントンやっとるでー プロテインについて聞きたいんやが
普通のブロテインとWPIどっちがいい?
メーカーはどこかおおすめとある?安物と高級でも味以外変わらない? >>150
乳糖不耐症の人はWPIがいいんじゃない >>151
落ちるで
大きい筋肉は瞬発力のキレが悪くなるし持久力も落ちる
でもカッコよくなる >>141
最近40kgの重りつけて4回できるようになったで >>149
お!ええね!
ワイもバドミントン始めたんや
いい運動になるよな お前等ってバカだよな、俺はベンチ95kgだよバーカ。 >>161
パワーなさすぎてクリアが奥まで飛ばんからドロップ多用して狩られまくっとるでーwww >>159
むしろ、運動したら、体重減るんだよ、お前は食い過ぎだ、バーカ。 上腕に効かせるような器具でも多少なりとも前腕が鍛えられることってあるんやろか?
ケーブルカールとラットプルダウンやってるんやがこころなしか前腕も太くなってきた気がする >>163
女の子2人持ち上げられるやん
すごいな >>150
タンパク質含有量を見ろ
タンパク質50%とかで残り糖質のやつとか普通にごはん食べればええやんって話になるしタンパク質含有量80%ぐらいのやつを買うとええで >>167
お前は、見る目あるな。ここのゴミ共は、ベンチ100kgは、3ヶ月でいけるとか、ほざくバカばかりだかなら。 >>2
数年単位で考えろ
直ぐに結果を求めるやつは続かない >>169
だから、運動したら、痩せるんだよ。それを言い訳にして、たくさん食うなって。 >>155
プロテイン飲むとお腹くだす人がおんねん
WPIってのはお腹くだす原因の乳糖を取り除いたもの
質はいいけど値段が割高になる ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで行けるんや?
ネットやと半年でいけるとか2年ぐらいかかるとか情報が多過ぎてどれが本当か分からん
デブでもガリでもない一般的な体格で平均的な才能の人間がゼロからはじめたらどうなんや? 男は黙ってケトルベル振り回してたら全て解決よ
ムカつくやつおったらそのままケトルベルでゴチンでええし >>177
パックマンのベルなら毎日振り回しとるでー >>164
ワイは初心者やけど力技で奥まで飛ばせたから褒められたわ
でも普通の女性とか高齢の人も普通に奥まで飛ばせてるからパワーよりも技術が重要なんやなって思ってる バドミントンで、スマッシュが速くないとかクリアが飛ばないを「パワーがないから」に逃げるのは危険や
筋トレする方がフットワークやフォーム改善するより楽やからそっちに走ろうとしがちやけど >>179
それはすごい
技術ついてきたらクリアが飛びすぎてアウトになり出すかもやから練習がんばってなー >>182
義務部活やし顧問も未経験やから正直どうでもいいんやw
確かに技術的なことの方が大事やとは思う >>176
身長と体重にもよる
体重が重いほうが重量も上げやすい
平均的日本人男性(身長170cm、体重60kg)が100キロあげようと思ったらよほどセンスがあっても2,3年はかかるんじゃないか? 3日前にブルガリアンスクワットやったらまだ筋肉痛だわ
前腿腿裏ケツ
効きすぎだろ >>180
>>185
YouTubeのコメント欄とかで半年で挙げたって奴ゴロゴロおるけどエアプなんかな >>187
どっかで見た画像だな
あえてマジレスすると腹斜筋もうちょいあったらよりセクシーになると思う >>182
せやけどまずはフォームが重要やと思うわ
ワイみたいな初心者はね
毎回フルパワーでやってたら5回フルスイングしただけでヘトヘトやし 3ヶ月でベンチ100kgいけない雑魚がいるってマジ? >>189
筋肉つけるためとベンチプレスの記録伸ばすためのトレーニングは違うから最初から最短効率で100kg目指せば半年は嘘ではないと思う >>189
フカシこいてる
もしくはただのデブ
いわゆるベンチ豚 ベンチプレスってなんであんな人気あるんや
バーベルスクワットの方が楽しいやろ… そりゃあヒョロガリやホビなら100kgも大変かもしれんけど180cm80kg以上のまともな体格してたらベンチ100kgとか3ヶ月で余裕やろ ベンチプレスとかスクワットの自己申告はあてにならない
ベンチプレスはケツアゲとかバウンドとか胸に全然ついてない超パーシャルとか
スクワットもクォータースクワット以下の稼動域の奴もおるし
全部あれ本人は100kg挙げたつもりで申告しとるやろ >>196
バーベルスクワットキツすぎやろ
全トレーニングで一番憂鬱やわ >>189
自分の体重にもよるからな
体重100kgのやつなら半年ガチればいけそう あとベンチプレスはデブのほうが可動域も少なくてすむってのも有利なポイントなんだよな ジムに通い始めてベンチプレス3ヶ月で50kg→80kgに伸びたんやがどうや?
今年中に100kgいけるか? あまり重量は気にしない方がええよそれよりもフォームだな
ピョコピョコ動いてるだけなのは見てて切なくなる >>196
胸の筋肉って育ってるのがわかりやすいやん
加えて数字も伸びてきたらそら楽しいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています