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筋トレ始めたんやがwwww

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1それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:19:03.41ID:034Mi5Lw0
得たものが筋肉痛しかない😭
105それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:52:07.14ID:UwOgV4CG0
>>101
胸に効かせたいの?ある程度強い上半身を作りたいの?
106それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:52:33.23ID:034Mi5Lw0
>>96
食事増やせるのは才能やろ
ワイは吐きそうになる
107それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:53:00.46ID:Tw2Hfm/p0
>>99
トレーニング後熱いシャワーで汗流すと体調悪くなってた
108それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:53:09.18ID:034Mi5Lw0
>>99
因果関係はないやろ
2024/02/11(日) 09:53:13.71ID:sFfvPYft0
>>99
普通はそうやで
治るまで2週間~1ヶ月かかるからその間栄養取りながら安静にする
1年続けてたら風邪ひかなくなる
110それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:53:56.31ID:034Mi5Lw0
>>100
それやと逆にそんな短期間で変わるんか!って感想を抱くわ
111それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:54:58.07ID:034Mi5Lw0
>>104
そのくらいで限界を感じるんやが今のワイにはそのくらいが適正じゃないんか?
112それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:55:29.13ID:034Mi5Lw0
>>105
ガリガリやから全体的に鍛えて普通体型ぐらいになりたいです
2024/02/11(日) 09:55:46.18ID:sFfvPYft0
筋トレすると体力を失って一時的に免疫が下がるから風邪ひきやすくなるんやで
114それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:56:26.07ID:s1kUIzCd0
>>103
ペットボトル詰め込んだリュック背負って負荷増やしなが回数も伸ばしていけば肥大していくと思う
いつのまにかリュックなしで100回くらいできるようになるよ
115それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:56:45.30ID:qlDZ4wOB0
>>73
ワイも死ぬほどガリガリやったから最初は自重でやってたで
ガリガリやからこそダンベルとベンチでやった方がええ
買うとモチベも爆上がりや
2024/02/11(日) 09:56:50.48ID:D48+/4EF0
久々にアブローラーやったら3日腹筋痛むんやが
117それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:57:26.04ID:034Mi5Lw0
>>114
そんなん背負ったらマジで一回もできないよ
2024/02/11(日) 09:58:18.57ID:kxZlP6ROa
>>111
セット数増やす
2セット以降目は30回出来なくてもいいくらいの気持ちで
25回とか20回とか
119それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:58:33.11ID:034Mi5Lw0
>>115
ベンチは置く場所ない
ダンベルはペットボトルとかで代用できんかな
2024/02/11(日) 09:58:40.37ID:BT6s4NAb0
>>39
重量か回数を更新していかないと、頭打ちになるから、器具使うほうがおすすめ
回数で更新しようとすると時間かかってどんどん非効率になるよ
121それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:58:58.90ID:034Mi5Lw0
>>116
腹筋さんにお疲れ様って言うんやで
122それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:58:59.52ID:034Mi5Lw0
>>116
腹筋さんにお疲れ様って言うんやで
123それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 09:59:23.58ID:11WJQBSs0
むしろ筋肉痛からが本番やろ
吊るまでやれ
124それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:00:24.82ID:P/O8DjoLM
自重なら懸垂とかディップスがええよ
125それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:00:43.07ID:034Mi5Lw0
>>118
やってみるわ
126それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:00:58.13ID:P2bSP8Lk0
>>9
ほぼ意味ないやん…
2024/02/11(日) 10:01:08.09ID:tdHoWIUz0
7年ぐらい筋トレ続けてるけど負荷増やしてないから現状維持でしかないわ
128それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:02:03.37ID:qlDZ4wOB0
>>119
まあ最初はペットボトルで代用したのでもええかも
でもマジで一瞬で物足りんくなるぞ
129それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:02:11.03ID:034Mi5Lw0
>>120
器具の購入検討するわ
130それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:02:26.44ID:034Mi5Lw0
>>123
ダウト!
131それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:02:33.93ID:Tal4j3eP0
毎週体重だけ測ればいい 筋肉ついてるならちゃんと増えていく 見た目はすぐ変わらん
132それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:03:06.34ID:034Mi5Lw0
>>131
たし🦀!
体重測ってなかったわ!
2024/02/11(日) 10:03:25.94ID:kxZlP6ROa
あと腕立てとスクワットを別の日にするのがいいと思う
多分この2つがきついかと
自重のチェストがどんなのかわからんけど
134それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:03:37.83ID:034Mi5Lw0
>>127
継続することに価値があるんやで☺
135それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:03:47.50ID:P2bSP8Lk0
使える筋肉を作るなら自重
カッコイイ筋肉を作るならジムでや
136それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:04:43.58ID:034Mi5Lw0
>>133
ニートゥーチェストってやつや
腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか?
137それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:04:52.14ID:QpNDal8Y0
ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
35cmまで育った
138それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:05:51.64ID:sCTXp4TSH
>>137
凄いやん
腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう
139それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:05:54.65ID:034Mi5Lw0
>>135
理想はサッカー選手みたいな体や
140それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:06:15.96ID:034Mi5Lw0
>>137
止まるんじゃねぇぞ
141それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:06:37.95ID:4iI844cn0
事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない?
ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ
142それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:07:44.94ID:034Mi5Lw0
>>141
それはヤバいは
仕事しろって言っといて
143それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:08:27.02ID:8aUEjRFD0
身長体重一緒くらいやイッチ
クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
30超えると腹出てくるっていうしな
2024/02/11(日) 10:09:48.49ID:kxZlP6ROa
>>136
あー腹筋種目か
んじゃその方がいいかも
あとセット数増やすのは全部じゃなくても
主に鍛えたいとこだけでもいいかも
とりあえず無理にやらず物足りなかったら
徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う
145それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:10:47.31ID:034Mi5Lw0
>>143
ともに頑張ろな☺
146それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:11:32.28ID:034Mi5Lw0
>>144
ありがとやで
励みになるわ
禿げてないけど
147それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:11:57.84ID:0MMVVl3Q0
自重ってあかんのか
148それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:12:07.67ID:P2bSP8Lk0
>>139
わかる
マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
スポーツも織り交ぜればよりベスト
149それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:14:09.80ID:034Mi5Lw0
>>148
ありがとうやで
スポーツはバドミントンやっとるでー
150それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:16:37.35ID:q0TI+RuZ0
プロテインについて聞きたいんやが
普通のブロテインとWPIどっちがいい?
メーカーはどこかおおすめとある?安物と高級でも味以外変わらない?
151それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:16:44.40ID:Tw2Hfm/p0
>>149
大きい筋肉つけたら機動力落ちそうだね
152それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:17:40.93ID:034Mi5Lw0
>>151
弱小公立の義務部活やから大丈夫やでー
153それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:17:51.58ID:lXhOeSfn0
>>150
んなもん全部違うに決まってるやろw
154それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:18:30.23ID:onh/nEkX0
>>150
乳糖不耐症の人はWPIがいいんじゃない
155それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:19:04.51ID:lXhOeSfn0
>>154
そんな言葉伝わると思うかね
156それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:20:24.52ID:P2bSP8Lk0
>>151
落ちるで
大きい筋肉は瞬発力のキレが悪くなるし持久力も落ちる
でもカッコよくなる
157それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:20:33.65ID:1Jbjj9StM
>>155
は?
158それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:21:14.52ID:vmxtX9GR0
>>141
最近40kgの重りつけて4回できるようになったで
159それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:21:44.48ID:v34+3r660
週2でジム通うようになったら体重増えてきた
160それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:21:57.58ID:034Mi5Lw0
>>158
4が多くて不吉や😱
161それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:22:10.83ID:P2bSP8Lk0
>>149
お!ええね!
ワイもバドミントン始めたんや
いい運動になるよな
162それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:22:27.05ID:034Mi5Lw0
>>159
元々どのくらいやったん?
2024/02/11(日) 10:23:27.26ID:habt/SNq0
お前等ってバカだよな、俺はベンチ95kgだよバーカ。
164それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:23:45.55ID:034Mi5Lw0
>>161
パワーなさすぎてクリアが奥まで飛ばんからドロップ多用して狩られまくっとるでーwww
2024/02/11(日) 10:23:57.66ID:habt/SNq0
>>159
むしろ、運動したら、体重減るんだよ、お前は食い過ぎだ、バーカ。
166それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:24:21.62ID:nALKZidQ0
上腕に効かせるような器具でも多少なりとも前腕が鍛えられることってあるんやろか?
ケーブルカールとラットプルダウンやってるんやがこころなしか前腕も太くなってきた気がする
167それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:25:04.21ID:034Mi5Lw0
>>163
女の子2人持ち上げられるやん
すごいな
168それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:25:21.53ID:P2bSP8Lk0
>>150
タンパク質含有量を見ろ
タンパク質50%とかで残り糖質のやつとか普通にごはん食べればええやんって話になるしタンパク質含有量80%ぐらいのやつを買うとええで
169それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:25:49.61ID:v34+3r660
>>165
がりがりやねん
ハゲネッチョ
2024/02/11(日) 10:26:06.72ID:habt/SNq0
>>167
お前は、見る目あるな。ここのゴミ共は、ベンチ100kgは、3ヶ月でいけるとか、ほざくバカばかりだかなら。
2024/02/11(日) 10:26:18.98ID:5UTLf3NU0
>>2
数年単位で考えろ
直ぐに結果を求めるやつは続かない
2024/02/11(日) 10:26:41.73ID:habt/SNq0
>>169
だから、運動したら、痩せるんだよ。それを言い訳にして、たくさん食うなって。
173それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:26:58.86ID:P2bSP8Lk0
>>155
プロテイン飲むとお腹くだす人がおんねん
WPIってのはお腹くだす原因の乳糖を取り除いたもの
質はいいけど値段が割高になる
174それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:27:48.07ID:034Mi5Lw0
>>170
照れるやで(●´ω`●)
175それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:28:15.08ID:034Mi5Lw0
>>171
了解です教官🫡
176それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:28:15.68ID:KFBw4XrRd
ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで行けるんや?
ネットやと半年でいけるとか2年ぐらいかかるとか情報が多過ぎてどれが本当か分からん
デブでもガリでもない一般的な体格で平均的な才能の人間がゼロからはじめたらどうなんや?
177それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:28:22.54ID:0yuYa9aq0
男は黙ってケトルベル振り回してたら全て解決よ
ムカつくやつおったらそのままケトルベルでゴチンでええし
178それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:29:32.36ID:034Mi5Lw0
>>177
パックマンのベルなら毎日振り回しとるでー
179それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:29:44.48ID:P2bSP8Lk0
>>164
ワイは初心者やけど力技で奥まで飛ばせたから褒められたわ
でも普通の女性とか高齢の人も普通に奥まで飛ばせてるからパワーよりも技術が重要なんやなって思ってる
180それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:30:01.15ID:EOXppoHpr
>>176
普通にすごすぎるレベルやろ
181それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:30:50.86ID:P2bSP8Lk0
>>163
体重は?
182それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:31:10.53ID:FcqSf1K00
バドミントンで、スマッシュが速くないとかクリアが飛ばないを「パワーがないから」に逃げるのは危険や
筋トレする方がフットワークやフォーム改善するより楽やからそっちに走ろうとしがちやけど
183それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:31:31.20ID:034Mi5Lw0
>>179
それはすごい
技術ついてきたらクリアが飛びすぎてアウトになり出すかもやから練習がんばってなー
184それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:33:00.33ID:034Mi5Lw0
>>182
義務部活やし顧問も未経験やから正直どうでもいいんやw
確かに技術的なことの方が大事やとは思う
2024/02/11(日) 10:33:41.69ID:5UTLf3NU0
>>176
身長と体重にもよる
体重が重いほうが重量も上げやすい
平均的日本人男性(身長170cm、体重60kg)が100キロあげようと思ったらよほどセンスがあっても2,3年はかかるんじゃないか?
186それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:35:47.20ID:L0RLR/Jjd
3日前にブルガリアンスクワットやったらまだ筋肉痛だわ
前腿腿裏ケツ
効きすぎだろ
187それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:37:08.41ID:oikM8cJk0
ワイ筋トレ1年目の体って女ウケどう?
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg
188それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:37:12.80ID:Nl1gS2ZJ0
ずっと自重やってたら上半身がスリムになったわ
189それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:37:44.91ID:KFBw4XrRd
>>180
>>185
YouTubeのコメント欄とかで半年で挙げたって奴ゴロゴロおるけどエアプなんかな
2024/02/11(日) 10:38:22.96ID:5UTLf3NU0
>>187
どっかで見た画像だな
あえてマジレスすると腹斜筋もうちょいあったらよりセクシーになると思う
191それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:38:33.62ID:P2bSP8Lk0
>>182
せやけどまずはフォームが重要やと思うわ
ワイみたいな初心者はね
毎回フルパワーでやってたら5回フルスイングしただけでヘトヘトやし
192それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:38:56.93ID:n6+Xrvcz0
3ヶ月でベンチ100kgいけない雑魚がいるってマジ?
193それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:39:28.90ID:zgRWyYs10
>>176
矢地祐介がなんとか上げてた記憶
194それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:39:42.37ID:TWMua1XD0
>>189
筋肉つけるためとベンチプレスの記録伸ばすためのトレーニングは違うから最初から最短効率で100kg目指せば半年は嘘ではないと思う
2024/02/11(日) 10:40:09.58ID:5UTLf3NU0
>>189
フカシこいてる
もしくはただのデブ
いわゆるベンチ豚
196それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 10:40:38.73ID:FcqSf1K00
ベンチプレスってなんであんな人気あるんや
バーベルスクワットの方が楽しいやろ…
197それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:41:45.53ID:n6+Xrvcz0
そりゃあヒョロガリやホビなら100kgも大変かもしれんけど180cm80kg以上のまともな体格してたらベンチ100kgとか3ヶ月で余裕やろ
198それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:41:48.69ID:kyAl9k1F0
ベンチプレスとかスクワットの自己申告はあてにならない
ベンチプレスはケツアゲとかバウンドとか胸に全然ついてない超パーシャルとか
スクワットもクォータースクワット以下の稼動域の奴もおるし
全部あれ本人は100kg挙げたつもりで申告しとるやろ
199それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:42:12.82ID:TZp7gmev0
>>196
バーベルスクワットキツすぎやろ
全トレーニングで一番憂鬱やわ
200それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:43:09.70ID:P2bSP8Lk0
>>189
自分の体重にもよるからな
体重100kgのやつなら半年ガチればいけそう
2024/02/11(日) 10:43:18.49ID:5UTLf3NU0
あとベンチプレスはデブのほうが可動域も少なくてすむってのも有利なポイントなんだよな
202それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:43:52.52ID:TZp7gmev0
ジムに通い始めてベンチプレス3ヶ月で50kg→80kgに伸びたんやがどうや?
今年中に100kgいけるか?
203それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:44:31.88ID:8kfMfoRD0
あまり重量は気にしない方がええよそれよりもフォームだな
ピョコピョコ動いてるだけなのは見てて切なくなる
204それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 10:44:34.82ID:P2bSP8Lk0
>>196
胸の筋肉って育ってるのがわかりやすいやん
加えて数字も伸びてきたらそら楽しいよ
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