筋トレ始めたんやがwwww

[1 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:19:03.41 ID:034Mi5Lw0]

得たものが筋肉痛しかない😭

[118 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:58:18.57 ID:kxZlP6ROa]

>>111
セット数増やす
2セット以降目は30回出来なくてもいいくらいの気持ちで
25回とか20回とか

[119 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:58:33.11 ID:034Mi5Lw0]

>>115
ベンチは置く場所ない
ダンベルはペットボトルとかで代用できんかな

[120 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:58:40.37 ID:BT6s4NAb0]

>>39
重量か回数を更新していかないと、頭打ちになるから、器具使うほうがおすすめ
回数で更新しようとすると時間かかってどんどん非効率になるよ

[121 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:58:58.90 ID:034Mi5Lw0]

>>116
腹筋さんにお疲れ様って言うんやで

[122 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:58:59.52 ID:034Mi5Lw0]

>>116
腹筋さんにお疲れ様って言うんやで

[123 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 09:59:23.58 ID:11WJQBSs0]

むしろ筋肉痛からが本番やろ
吊るまでやれ

[124 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:00:24.82 ID:P/O8DjoLM]

自重なら懸垂とかディップスがええよ

[125 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:00:43.07 ID:034Mi5Lw0]

>>118
やってみるわ

[126 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:00:58.13 ID:P2bSP8Lk0]

>>9
ほぼ意味ないやん…

[127 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:01:08.09 ID:tdHoWIUz0]

7年ぐらい筋トレ続けてるけど負荷増やしてないから現状維持でしかないわ

[128 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:02:03.37 ID:qlDZ4wOB0]

>>119
まあ最初はペットボトルで代用したのでもええかも
でもマジで一瞬で物足りんくなるぞ

[129 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:02:11.03 ID:034Mi5Lw0]

>>120
器具の購入検討するわ

[130 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:02:26.44 ID:034Mi5Lw0]

>>123
ダウト！

[131 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:02:33.93 ID:Tal4j3eP0]

毎週体重だけ測ればいい　筋肉ついてるならちゃんと増えていく　見た目はすぐ変わらん

[132 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:03:06.34 ID:034Mi5Lw0]

>>131
たし🦀！
体重測ってなかったわ！

[133 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:03:25.94 ID:kxZlP6ROa]

あと腕立てとスクワットを別の日にするのがいいと思う
多分この2つがきついかと
自重のチェストがどんなのかわからんけど

[134 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:03:37.83 ID:034Mi5Lw0]

>>127
継続することに価値があるんやで☺

[135 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:03:47.50 ID:P2bSP8Lk0]

使える筋肉を作るなら自重
カッコイイ筋肉を作るならジムでや

[136 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:04:43.58 ID:034Mi5Lw0]

>>133
ニートゥーチェストってやつや
腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか？

[137 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:04:52.14 ID:QpNDal8Y0]

ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
35cmまで育った

[138 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:05:51.64 ID:sCTXp4TSH]

>>137
凄いやん
腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう

[139 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:05:54.65 ID:034Mi5Lw0]

>>135
理想はサッカー選手みたいな体や

[140 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:06:15.96 ID:034Mi5Lw0]

>>137
止まるんじゃねぇぞ

[141 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:06:37.95 ID:4iI844cn0]

事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない？
ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ

[142 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:07:44.94 ID:034Mi5Lw0]

>>141
それはヤバいは
仕事しろって言っといて

[143 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:08:27.02 ID:8aUEjRFD0]

身長体重一緒くらいやイッチ
クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
30超えると腹出てくるっていうしな

[144 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:09:48.49 ID:kxZlP6ROa]

>>136
あー腹筋種目か
んじゃその方がいいかも
あとセット数増やすのは全部じゃなくても
主に鍛えたいとこだけでもいいかも
とりあえず無理にやらず物足りなかったら
徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う

[145 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:10:47.31 ID:034Mi5Lw0]

>>143
ともに頑張ろな☺

[146 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:11:32.28 ID:034Mi5Lw0]

>>144
ありがとやで
励みになるわ
禿げてないけど

[147 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:11:57.84 ID:0MMVVl3Q0]

自重ってあかんのか

[148 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:12:07.67 ID:P2bSP8Lk0]

>>139
わかる
マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
スポーツも織り交ぜればよりベスト

[149 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:14:09.80 ID:034Mi5Lw0]

>>148
ありがとうやで
スポーツはバドミントンやっとるでー

[150 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:16:37.35 ID:q0TI+RuZ0]

プロテインについて聞きたいんやが
普通のブロテインとWPIどっちがいい？
メーカーはどこかおおすめとある？安物と高級でも味以外変わらない？

[151 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:16:44.40 ID:Tw2Hfm/p0]

>>149
大きい筋肉つけたら機動力落ちそうだね

[152 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:17:40.93 ID:034Mi5Lw0]

>>151
弱小公立の義務部活やから大丈夫やでー

[153 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:17:51.58 ID:lXhOeSfn0]

>>150
んなもん全部違うに決まってるやろw

[154 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:18:30.23 ID:onh/nEkX0]

>>150
乳糖不耐症の人はWPIがいいんじゃない

[155 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:19:04.51 ID:lXhOeSfn0]

>>154
そんな言葉伝わると思うかね

[156 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:20:24.52 ID:P2bSP8Lk0]

>>151
落ちるで
大きい筋肉は瞬発力のキレが悪くなるし持久力も落ちる
でもカッコよくなる

[157 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:20:33.65 ID:1Jbjj9StM]

>>155
は？

[158 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:21:14.52 ID:vmxtX9GR0]

>>141
最近40kgの重りつけて4回できるようになったで

[159 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:21:44.48 ID:v34+3r660]

週2でジム通うようになったら体重増えてきた

[160 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:21:57.58 ID:034Mi5Lw0]

>>158
4が多くて不吉や😱

[161 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:22:10.83 ID:P2bSP8Lk0]

>>149
お！ええね！
ワイもバドミントン始めたんや
いい運動になるよな

[162 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:22:27.05 ID:034Mi5Lw0]

>>159
元々どのくらいやったん？

[163 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:23:27.26 ID:habt/SNq0]

お前等ってバカだよな、俺はベンチ95kgだよバーカ。

[164 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:23:45.55 ID:034Mi5Lw0]

>>161
パワーなさすぎてクリアが奥まで飛ばんからドロップ多用して狩られまくっとるでーwww

[165 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:23:57.66 ID:habt/SNq0]

>>159
むしろ、運動したら、体重減るんだよ、お前は食い過ぎだ、バーカ。

[166 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:24:21.62 ID:nALKZidQ0]

上腕に効かせるような器具でも多少なりとも前腕が鍛えられることってあるんやろか？
ケーブルカールとラットプルダウンやってるんやがこころなしか前腕も太くなってきた気がする

[167 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:25:04.21 ID:034Mi5Lw0]

>>163
女の子2人持ち上げられるやん
すごいな

[168 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:25:21.53 ID:P2bSP8Lk0]

>>150
タンパク質含有量を見ろ
タンパク質50％とかで残り糖質のやつとか普通にごはん食べればええやんって話になるしタンパク質含有量80％ぐらいのやつを買うとええで

[169 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:25:49.61 ID:v34+3r660]

>>165
がりがりやねん
ハゲネッチョ

[170 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:26:06.72 ID:habt/SNq0]

>>167
お前は、見る目あるな。ここのゴミ共は、ベンチ100kgは、３ヶ月でいけるとか、ほざくバカばかりだかなら。

[171 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:26:18.98 ID:5UTLf3NU0]

>>2
数年単位で考えろ
直ぐに結果を求めるやつは続かない

[172 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:26:41.73 ID:habt/SNq0]

>>169
だから、運動したら、痩せるんだよ。それを言い訳にして、たくさん食うなって。

[173 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:26:58.86 ID:P2bSP8Lk0]

>>155
プロテイン飲むとお腹くだす人がおんねん
WPIってのはお腹くだす原因の乳糖を取り除いたもの
質はいいけど値段が割高になる

[174 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:27:48.07 ID:034Mi5Lw0]

>>170
照れるやで(●´ω｀●)

[175 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:28:15.08 ID:034Mi5Lw0]

>>171
了解です教官🫡

[176 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:28:15.68 ID:KFBw4XrRd]

ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで行けるんや？
ネットやと半年でいけるとか2年ぐらいかかるとか情報が多過ぎてどれが本当か分からん
デブでもガリでもない一般的な体格で平均的な才能の人間がゼロからはじめたらどうなんや？

[177 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:28:22.54 ID:0yuYa9aq0]

男は黙ってケトルベル振り回してたら全て解決よ
ムカつくやつおったらそのままケトルベルでゴチンでええし

[178 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:29:32.36 ID:034Mi5Lw0]

>>177
パックマンのベルなら毎日振り回しとるでー

[179 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:29:44.48 ID:P2bSP8Lk0]

>>164
ワイは初心者やけど力技で奥まで飛ばせたから褒められたわ
でも普通の女性とか高齢の人も普通に奥まで飛ばせてるからパワーよりも技術が重要なんやなって思ってる

[180 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:30:01.15 ID:EOXppoHpr]

>>176
普通にすごすぎるレベルやろ

[181 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:30:50.86 ID:P2bSP8Lk0]

>>163
体重は？

[182 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:31:10.53 ID:FcqSf1K00]

バドミントンで、スマッシュが速くないとかクリアが飛ばないを「パワーがないから」に逃げるのは危険や
筋トレする方がフットワークやフォーム改善するより楽やからそっちに走ろうとしがちやけど

[183 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:31:31.20 ID:034Mi5Lw0]

>>179
それはすごい
技術ついてきたらクリアが飛びすぎてアウトになり出すかもやから練習がんばってなー

[184 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:33:00.33 ID:034Mi5Lw0]

>>182
義務部活やし顧問も未経験やから正直どうでもいいんやw
確かに技術的なことの方が大事やとは思う

[185 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:33:41.69 ID:5UTLf3NU0]

>>176
身長と体重にもよる
体重が重いほうが重量も上げやすい
平均的日本人男性（身長170cm、体重60kg）が100キロあげようと思ったらよほどセンスがあっても2,3年はかかるんじゃないか？

[186 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:35:47.20 ID:L0RLR/Jjd]

3日前にブルガリアンスクワットやったらまだ筋肉痛だわ
前腿腿裏ケツ
効きすぎだろ

[187 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:37:08.41 ID:oikM8cJk0]

ワイ筋トレ1年目の体って女ウケどう？
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg

[188 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:37:12.80 ID:Nl1gS2ZJ0]

ずっと自重やってたら上半身がスリムになったわ

[189 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:37:44.91 ID:KFBw4XrRd]

>>180
>>185
YouTubeのコメント欄とかで半年で挙げたって奴ゴロゴロおるけどエアプなんかな

[190 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:38:22.96 ID:5UTLf3NU0]

>>187
どっかで見た画像だな
あえてマジレスすると腹斜筋もうちょいあったらよりセクシーになると思う

[191 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:38:33.62 ID:P2bSP8Lk0]

>>182
せやけどまずはフォームが重要やと思うわ
ワイみたいな初心者はね
毎回フルパワーでやってたら5回フルスイングしただけでヘトヘトやし

[192 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:38:56.93 ID:n6+Xrvcz0]

3ヶ月でベンチ100kgいけない雑魚がいるってマジ？

[193 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:39:28.90 ID:zgRWyYs10]

>>176
矢地祐介がなんとか上げてた記憶

[194 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:39:42.37 ID:TWMua1XD0]

>>189
筋肉つけるためとベンチプレスの記録伸ばすためのトレーニングは違うから最初から最短効率で100kg目指せば半年は嘘ではないと思う

[195 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:40:09.58 ID:5UTLf3NU0]

>>189
フカシこいてる
もしくはただのデブ
いわゆるベンチ豚

[196 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:40:38.73 ID:FcqSf1K00]

ベンチプレスってなんであんな人気あるんや
バーベルスクワットの方が楽しいやろ…

[197 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:41:45.53 ID:n6+Xrvcz0]

そりゃあヒョロガリやホビなら100kgも大変かもしれんけど180cm80kg以上のまともな体格してたらベンチ100kgとか3ヶ月で余裕やろ

[198 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:41:48.69 ID:kyAl9k1F0]

ベンチプレスとかスクワットの自己申告はあてにならない
ベンチプレスはケツアゲとかバウンドとか胸に全然ついてない超パーシャルとか
スクワットもクォータースクワット以下の稼動域の奴もおるし
全部あれ本人は100kg挙げたつもりで申告しとるやろ

[199 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:42:12.82 ID:TZp7gmev0]

>>196
バーベルスクワットキツすぎやろ
全トレーニングで一番憂鬱やわ

[200 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:43:09.70 ID:P2bSP8Lk0]

>>189
自分の体重にもよるからな
体重100kgのやつなら半年ガチればいけそう

[201 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:43:18.49 ID:5UTLf3NU0]

あとベンチプレスはデブのほうが可動域も少なくてすむってのも有利なポイントなんだよな

[202 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:43:52.52 ID:TZp7gmev0]

ジムに通い始めてベンチプレス3ヶ月で50kg→80kgに伸びたんやがどうや？
今年中に100kgいけるか？

[203 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:44:31.88 ID:8kfMfoRD0]

あまり重量は気にしない方がええよそれよりもフォームだな
ピョコピョコ動いてるだけなのは見てて切なくなる

[204 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:44:34.82 ID:P2bSP8Lk0]

>>196
胸の筋肉って育ってるのがわかりやすいやん
加えて数字も伸びてきたらそら楽しいよ

[205 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:44:38.49 ID:KFBw4XrRd]

ネットやとベンチプレス100kgってゴロゴロおるけどエニタイムとか普通のジムやとベンチプレス100kg挙げてるのそんなおらん
挙げててもベンチ豚体型のデブが多い
ゴールドジムとかやとゴロゴロおるんやろうけど

[206 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:45:00.99 ID:cQQ/S3dMr]

酷い筋肉痛になるまで追い込むのは古いやり方やで

[207 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:45:21.65 ID:A1kxmRk60]

ベンチプレスの重量だけ追い続けるとバランスの悪い身体のラインになるで

[208 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:46:24.51 ID:L0RLR/Jjd]

細マッチョがベンチ100kg上げてたら凄いと思うけどベンチ豚が100kg上げてても凄いと思えないのは何故
羨ましいと思わないからか？

[209 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:47:10.26 ID:rFp8Pwzg0]

己の研鑽のみを追求すればいいのになんでネッチョは人を見下そうとばっかりするんかな

[210 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:47:11.74 ID:cQQ/S3dMr]

>>186
やりすぎやねん
そこまで追い込まないでその休んでる期間もスクワットしてる方がもっと効率良く伸びる

[211 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:47:31.09 ID:TZp7gmev0]

ベンチ100キロよりスクワット100キロ以上でやってる人の方が尊敬する

[212 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:51:29.98 ID:P2bSP8Lk0]

>>202
ちゃんとやればいける
間違いなく

[213 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:52:08.54 ID:pN6u1E3e0]

>>205
MAX100ならそこそこいると思うけど100kg以上でセット組むやつらはバケモンや

[214 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:52:34.58 ID:fY0f587o0]

脚トレは辛いよな
やろうと思ってもにげてる

[215 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:53:14.28 ID:3Oa533AH0]

自重トレよりジム週2の30分だけでも筋肉つくよな
プロテインは勿論だが

[216 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:53:53.73 ID:iqfna3eD0]

>>199
一番辛いけど楽しいやん
デッドと同じでメキメキ重量上がるのわかるし

[217 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 10:54:45.28 ID:P2bSP8Lk0]

>>207
ほんこれ
見た目のカッコよさが大事よな