筋トレ始めたんやがwwww
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>>7
クソトレで草
こんな軽い負荷で筋肉デカくなるわけないやろw >>13
ガリガリ初心者なんや😭
これ以上は出来ない 自重なら2日に1回くらいはやれそうやけどどうなん? リングフィットなら1年間くらいやったわ
プランクとレッグレイズの同世代ランキング一位くらいにはやったけどジム行くのとは全然違うから筋肉つかんかった ジム行って最初はカスみたいな重量でも良いから限界のバーベルダンベル持て
自重でもデカくなるとか言うヤツおるけどそんなんジムでやった方が100倍楽や >>15
ダンベルセットとインクラインベンチ買えよ >>20
ひとつの種目だと何日間隔空いてるんや?
筋肉痛なるなら強度はそこまで悪くないはずや >>21
お金と時間の関係でジムは厳しいわ
それにまだガリガリやから行くの恥ずかしいわ >>25
1日空けてる
筋肉痛がひどい日は休んでる ジムはチビデブとガリしかおらんから余裕やろ
平均身長ある時点で勝ち組レベルのやつらしかおらんで >>7
プランク30回ってなに?
ジム通うかダンベル買って負荷かけたかけたほうがいいよ >>30
それ本当に筋肉痛か?
ただの疲労かもしれんぞ ベンチプレス110kgまできたけど思ったやり全然ムキムキじゃないわ
ゴリラになるとか無理やろこれ >>33
ごめんプランクは90秒や
初心者は自重だけじゃダメか? >>28
ジムなんて基本ガリとデブとイキリ大学生とジジイしかおらんぞ、想像してるマッチョなんて伝説ポケモン並の遭遇率や >>38
ワイもMAX115やが胸囲98しかないわ
これ重量だけ求めてたらアカンな
効かせるベンチと重量求めるベンチは別や >>46
ワイは言わんぞ~努力は素晴らしい事や~🤗 ぶら下がり健康器家にあるけど物干しになってるわ
とりあえずぶらさがっとけばいええんかな >>44
ベンチプレスに潰されても助けてくれるイケメンマッチョはおらんのか😭 >>51
お前は5ちゃんねるやめて彼女つくって東大に行け >>43
その頻度で筋肉痛がちゃんと来てたら全く変わらないなんて事はないぞ 筋肉つけるのにそこまで重量要らんて
ちゃんと可動域を正確な動作でやるのが大事や
適当にやってるやつがほとんどや >>56
ガリガリから普通くらいに変わるのにどれくらいかかるんや? >>58
じゃあなんでゴリラみたいなボディービルダーはとんでもない重量でやってるんや? >>58
一応フォームは意識してるしゆっくりやって負荷かけてるんやけどな >>60
まずは飯食えよ
いくら筋トレしても飯食って質の良い睡眠取らないと意味ない >>61
それはある
うちの家系はみんなガリガリやし骨も細い >>63
もう一ヶ月続いてるから一年はいけそうや! 悪いこと言わんからベンチとダンベル買いな
ワイはそれで目に見えて変わってきたで
逆に自重だけでやってた時は全くや >>65
ワイの睡眠は最高やで
食事は普通くらい食べてるけどな そもそもたった一ヶ月でヒョロガリに筋肉なんてつくんか >>70
マジでガリガリやから普通くらいになるまでは自重でいきたいんやが無理か? >>72
ワイも気になる
筋トレの変化写真あげてるやつは大体もとから普通以上やからな 手首握ったときに中指と手首の間に隙間があると筋肉付きにくい骨格らしいで >>74
なんか細胞から変えていかんと厳しそうやな >>73
時間効率考えたら無駄やな
10年くらいかけてもいいなら止めないけど
わざわざ自重に拘る意味がわからん ダイエットは一月で変化がわかるけど筋トレは三ヶ月は見ろときんにくんも言っとったで 自重でも付くよ、効率考えるならウエイトのほうがいいけど >>77
家が狭くて置くスペースがないし金もない
ダンベルくらいならいけそうやが >>71
普通に食べてるからその体重なんやろ
ワイも53kgから70まで1年かけて筋トレと飯で増量したけど1日5食で体重×3のたんぱく質摂取してたぞ 自重は負荷が少ないから回数やらんといけないのがしんどいわね ワイは両親ガリガリだが
ワイはモリモリ食ってるから骨太やで >>84
まじかよ!
1日3食タンパク質60gくらいとってるけどこれが限界や 懸垂とディップスと腹筋以外の自重トレとか子供とおじいちゃんがやるやつだぞ
男ならウエイトやれや >>7
俺も自重メインでやってるけど腕立て伏せと腹筋って具体的にはどんなスタイルでやってるの? ジュラシック木澤さんの動画に出てたお笑い芸人は腕立て毎回1000回くらいやって凄まじい大胸筋になってたで
自重で筋肥大狙うなら心臓破裂しそうなぐらい回数こなさないといけないと思う 自重で十分派がいるけど最大の問題はこれよ
時間かかるからモチベが続かん >>89
たんぱく質足りねぇな
間食に2回プロテインと餅にハチミツかけて食え >>90
そうなのか?!
ワイは高校生やけど精神は子供やで 筋トレ継続したら風邪ひくんやがどうすりゃええんや? >>86
他の人から「なんかデカくなってないか?」と気づかれるまで三ヶ月ってニュアンスやった >>101
胸に効かせたいの?ある程度強い上半身を作りたいの? >>96
食事増やせるのは才能やろ
ワイは吐きそうになる >>99
トレーニング後熱いシャワーで汗流すと体調悪くなってた >>99
普通はそうやで
治るまで2週間~1ヶ月かかるからその間栄養取りながら安静にする
1年続けてたら風邪ひかなくなる >>100
それやと逆にそんな短期間で変わるんか!って感想を抱くわ >>104
そのくらいで限界を感じるんやが今のワイにはそのくらいが適正じゃないんか? >>105
ガリガリやから全体的に鍛えて普通体型ぐらいになりたいです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています