筋トレ始めたんやがwwww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:03.41

得たものが筋肉痛しかない😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:03:37.83

>>127
継続することに価値があるんやで☺

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:03:47.50

使える筋肉を作るなら自重
カッコイイ筋肉を作るならジムでや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:04:43.58

>>133
ニートゥーチェストってやつや
腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:04:52.14

ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
35cmまで育った

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:05:51.64

>>137
凄いやん
腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:05:54.65

>>135
理想はサッカー選手みたいな体や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:06:15.96

>>137
止まるんじゃねぇぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:06:37.95

事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない？
ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:07:44.94

>>141
それはヤバいは
仕事しろって言っといて

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:08:27.02

身長体重一緒くらいやイッチ
クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
30超えると腹出てくるっていうしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:09:48.49

>>136
あー腹筋種目か
んじゃその方がいいかも
あとセット数増やすのは全部じゃなくても
主に鍛えたいとこだけでもいいかも
とりあえず無理にやらず物足りなかったら
徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:10:47.31

>>143
ともに頑張ろな☺

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:11:32.28

>>144
ありがとやで
励みになるわ
禿げてないけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:11:57.84

自重ってあかんのか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:12:07.67

>>139
わかる
マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
スポーツも織り交ぜればよりベスト

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:14:09.80

>>148
ありがとうやで
スポーツはバドミントンやっとるでー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:16:37.35

プロテインについて聞きたいんやが
普通のブロテインとWPIどっちがいい？
メーカーはどこかおおすめとある？安物と高級でも味以外変わらない？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:16:44.40

>>149
大きい筋肉つけたら機動力落ちそうだね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:17:40.93

>>151
弱小公立の義務部活やから大丈夫やでー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:17:51.58

>>150
んなもん全部違うに決まってるやろw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:18:30.23

>>150
乳糖不耐症の人はWPIがいいんじゃない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:19:04.51

>>154
そんな言葉伝わると思うかね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:20:24.52

>>151
落ちるで
大きい筋肉は瞬発力のキレが悪くなるし持久力も落ちる
でもカッコよくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:20:33.65

>>155
は？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:21:14.52

>>141
最近40kgの重りつけて4回できるようになったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:21:44.48

週2でジム通うようになったら体重増えてきた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:21:57.58

>>158
4が多くて不吉や😱

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:22:10.83

>>149
お！ええね！
ワイもバドミントン始めたんや
いい運動になるよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:22:27.05

>>159
元々どのくらいやったん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:23:27.26

お前等ってバカだよな、俺はベンチ95kgだよバーカ。

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:23:45.55

>>161
パワーなさすぎてクリアが奥まで飛ばんからドロップ多用して狩られまくっとるでーwww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:23:57.66

>>159
むしろ、運動したら、体重減るんだよ、お前は食い過ぎだ、バーカ。

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:24:21.62

上腕に効かせるような器具でも多少なりとも前腕が鍛えられることってあるんやろか？
ケーブルカールとラットプルダウンやってるんやがこころなしか前腕も太くなってきた気がする

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:25:04.21

>>163
女の子2人持ち上げられるやん
すごいな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:25:21.53

>>150
タンパク質含有量を見ろ
タンパク質50％とかで残り糖質のやつとか普通にごはん食べればええやんって話になるしタンパク質含有量80％ぐらいのやつを買うとええで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:25:49.61

>>165
がりがりやねん
ハゲネッチョ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:26:06.72

>>167
お前は、見る目あるな。ここのゴミ共は、ベンチ100kgは、３ヶ月でいけるとか、ほざくバカばかりだかなら。

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:26:18.98

>>2
数年単位で考えろ
直ぐに結果を求めるやつは続かない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:26:41.73

>>169
だから、運動したら、痩せるんだよ。それを言い訳にして、たくさん食うなって。

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:26:58.86

>>155
プロテイン飲むとお腹くだす人がおんねん
WPIってのはお腹くだす原因の乳糖を取り除いたもの
質はいいけど値段が割高になる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:27:48.07

>>170
照れるやで(●´ω｀●)

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:28:15.08

>>171
了解です教官🫡

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:28:15.68

ベンチプレス100kgって実際どれぐらいで行けるんや？
ネットやと半年でいけるとか2年ぐらいかかるとか情報が多過ぎてどれが本当か分からん
デブでもガリでもない一般的な体格で平均的な才能の人間がゼロからはじめたらどうなんや？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:28:22.54

男は黙ってケトルベル振り回してたら全て解決よ
ムカつくやつおったらそのままケトルベルでゴチンでええし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:29:32.36

>>177
パックマンのベルなら毎日振り回しとるでー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:29:44.48

>>164
ワイは初心者やけど力技で奥まで飛ばせたから褒められたわ
でも普通の女性とか高齢の人も普通に奥まで飛ばせてるからパワーよりも技術が重要なんやなって思ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:30:01.15

>>176
普通にすごすぎるレベルやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:30:50.86

>>163
体重は？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:31:10.53

バドミントンで、スマッシュが速くないとかクリアが飛ばないを「パワーがないから」に逃げるのは危険や
筋トレする方がフットワークやフォーム改善するより楽やからそっちに走ろうとしがちやけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:31:31.20

>>179
それはすごい
技術ついてきたらクリアが飛びすぎてアウトになり出すかもやから練習がんばってなー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:33:00.33

>>182
義務部活やし顧問も未経験やから正直どうでもいいんやw
確かに技術的なことの方が大事やとは思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:33:41.69

>>176
身長と体重にもよる
体重が重いほうが重量も上げやすい
平均的日本人男性（身長170cm、体重60kg）が100キロあげようと思ったらよほどセンスがあっても2,3年はかかるんじゃないか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:35:47.20

3日前にブルガリアンスクワットやったらまだ筋肉痛だわ
前腿腿裏ケツ
効きすぎだろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:37:08.41

ワイ筋トレ1年目の体って女ウケどう？
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:37:12.80

ずっと自重やってたら上半身がスリムになったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:37:44.91

>>180
>>185
YouTubeのコメント欄とかで半年で挙げたって奴ゴロゴロおるけどエアプなんかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:38:22.96

>>187
どっかで見た画像だな
あえてマジレスすると腹斜筋もうちょいあったらよりセクシーになると思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:38:33.62

>>182
せやけどまずはフォームが重要やと思うわ
ワイみたいな初心者はね
毎回フルパワーでやってたら5回フルスイングしただけでヘトヘトやし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:38:56.93

3ヶ月でベンチ100kgいけない雑魚がいるってマジ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:39:28.90

>>176
矢地祐介がなんとか上げてた記憶

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:39:42.37

>>189
筋肉つけるためとベンチプレスの記録伸ばすためのトレーニングは違うから最初から最短効率で100kg目指せば半年は嘘ではないと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:40:09.58

>>189
フカシこいてる
もしくはただのデブ
いわゆるベンチ豚

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:40:38.73

ベンチプレスってなんであんな人気あるんや
バーベルスクワットの方が楽しいやろ…

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:41:45.53

そりゃあヒョロガリやホビなら100kgも大変かもしれんけど180cm80kg以上のまともな体格してたらベンチ100kgとか3ヶ月で余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:41:48.69

ベンチプレスとかスクワットの自己申告はあてにならない
ベンチプレスはケツアゲとかバウンドとか胸に全然ついてない超パーシャルとか
スクワットもクォータースクワット以下の稼動域の奴もおるし
全部あれ本人は100kg挙げたつもりで申告しとるやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:42:12.82

>>196
バーベルスクワットキツすぎやろ
全トレーニングで一番憂鬱やわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:43:09.70

>>189
自分の体重にもよるからな
体重100kgのやつなら半年ガチればいけそう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:43:18.49

あとベンチプレスはデブのほうが可動域も少なくてすむってのも有利なポイントなんだよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:43:52.52

ジムに通い始めてベンチプレス3ヶ月で50kg→80kgに伸びたんやがどうや？
今年中に100kgいけるか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:44:31.88

あまり重量は気にしない方がええよそれよりもフォームだな
ピョコピョコ動いてるだけなのは見てて切なくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:44:34.82

>>196
胸の筋肉って育ってるのがわかりやすいやん
加えて数字も伸びてきたらそら楽しいよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:44:38.49

ネットやとベンチプレス100kgってゴロゴロおるけどエニタイムとか普通のジムやとベンチプレス100kg挙げてるのそんなおらん
挙げててもベンチ豚体型のデブが多い
ゴールドジムとかやとゴロゴロおるんやろうけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:45:00.99

酷い筋肉痛になるまで追い込むのは古いやり方やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:45:21.65

ベンチプレスの重量だけ追い続けるとバランスの悪い身体のラインになるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:46:24.51

細マッチョがベンチ100kg上げてたら凄いと思うけどベンチ豚が100kg上げてても凄いと思えないのは何故
羨ましいと思わないからか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:47:10.26

己の研鑽のみを追求すればいいのになんでネッチョは人を見下そうとばっかりするんかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:47:11.74

>>186
やりすぎやねん
そこまで追い込まないでその休んでる期間もスクワットしてる方がもっと効率良く伸びる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:47:31.09

ベンチ100キロよりスクワット100キロ以上でやってる人の方が尊敬する

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:51:29.98

>>202
ちゃんとやればいける
間違いなく

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:52:08.54

>>205
MAX100ならそこそこいると思うけど100kg以上でセット組むやつらはバケモンや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:52:34.58

脚トレは辛いよな
やろうと思ってもにげてる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:53:14.28

自重トレよりジム週2の30分だけでも筋肉つくよな
プロテインは勿論だが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:53:53.73

>>199
一番辛いけど楽しいやん
デッドと同じでメキメキ重量上がるのわかるし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:54:45.28

>>207
ほんこれ
見た目のカッコよさが大事よな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:54:50.25

ベルト買った方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:55:05.75

バドミントンちょっとやってみたいなーって思っても近くにスクール的なの無いからやる場所無くて仕方なくテニス始めたわ
鍛えた筋肉が活用できるのも悪く無いな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:01:47.04

>>219
子供とバドミントンして遊ぶとめちゃくちゃ疲れるわ
普段しない動きなんやな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:05:18.59

>>218
あった方がええよ
そんな高いもんでもないしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:07:17.52

SBDのベルトかっこいいよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:07:24.56

>>219
バドミントンは経験者がやるような所は多いけど
初心者が始められるような場所はあんま無いイメージやな
市の体育館とかでバドミントン教室とかが地域によってあるかなぁくらいか
テニスはどこにでもテニススクールあるから間口広いな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:09:34.73

バドミントン、初心者歓迎のサークル入るしかないけど、初心者歓迎(本当)と初心者歓迎(大嘘)とあるからなあ
中級者上級者お断りみたいなこと書いてあると信頼できるけども

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:10:20.08

>>219
スポーツすると鍛えただけの筋肉がいかに使えない筋肉か実感するよな
筋トレしながらスポーツをすることでその筋肉を動かす筋肉が鍛えられて使える筋肉になっていくんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:11:10.65

>>220
職場のバドミントン大会出たら次の日脚とケツが筋肉痛になったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:14:08.93

>>224
ワイはたまたま仲良くなった人が優しい人で良かったわ
はじめは区営体育館の初心者講習に参加して仲良くなったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:15:45.16

>>222
かっこいいけど高すぎて買えない笑

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:15:49.72

ワイ未経験初心者やけどベンチプレス２ヶ月で60kgは上出来か？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:17:55.33

>>229
上出来や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:18:48.31

>>229
60kgでセット組めるくらいなら普通
MAXで1発が限界やとかなり微妙や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:19:17.02

>>7
自重なんかw
そら筋肉デカくならんわ
姿勢良くなったりコアマッスルついて体幹はすこしだけしっかりするが　自分でそんなに変わっとると感じられるかは人による

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:19:52.94

>>229
初心者2ヶ月で60キロでセット組めてるなら凄い
マックス60なら普通

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 11:20:18.46

>>217
ベンチ豚と言われるらしい
なんgで覚えた