筋トレ始めたんやがwwww
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ぶら下がり健康器家にあるけど物干しになってるわ
とりあえずぶらさがっとけばいええんかな >>44
ベンチプレスに潰されても助けてくれるイケメンマッチョはおらんのか😭 >>51
お前は5ちゃんねるやめて彼女つくって東大に行け >>43
その頻度で筋肉痛がちゃんと来てたら全く変わらないなんて事はないぞ 筋肉つけるのにそこまで重量要らんて
ちゃんと可動域を正確な動作でやるのが大事や
適当にやってるやつがほとんどや >>56
ガリガリから普通くらいに変わるのにどれくらいかかるんや? >>58
じゃあなんでゴリラみたいなボディービルダーはとんでもない重量でやってるんや? >>58
一応フォームは意識してるしゆっくりやって負荷かけてるんやけどな >>60
まずは飯食えよ
いくら筋トレしても飯食って質の良い睡眠取らないと意味ない >>61
それはある
うちの家系はみんなガリガリやし骨も細い >>63
もう一ヶ月続いてるから一年はいけそうや! 悪いこと言わんからベンチとダンベル買いな
ワイはそれで目に見えて変わってきたで
逆に自重だけでやってた時は全くや >>65
ワイの睡眠は最高やで
食事は普通くらい食べてるけどな そもそもたった一ヶ月でヒョロガリに筋肉なんてつくんか >>70
マジでガリガリやから普通くらいになるまでは自重でいきたいんやが無理か? >>72
ワイも気になる
筋トレの変化写真あげてるやつは大体もとから普通以上やからな 手首握ったときに中指と手首の間に隙間があると筋肉付きにくい骨格らしいで >>74
なんか細胞から変えていかんと厳しそうやな >>73
時間効率考えたら無駄やな
10年くらいかけてもいいなら止めないけど
わざわざ自重に拘る意味がわからん ダイエットは一月で変化がわかるけど筋トレは三ヶ月は見ろときんにくんも言っとったで 自重でも付くよ、効率考えるならウエイトのほうがいいけど >>77
家が狭くて置くスペースがないし金もない
ダンベルくらいならいけそうやが >>71
普通に食べてるからその体重なんやろ
ワイも53kgから70まで1年かけて筋トレと飯で増量したけど1日5食で体重×3のたんぱく質摂取してたぞ 自重は負荷が少ないから回数やらんといけないのがしんどいわね ワイは両親ガリガリだが
ワイはモリモリ食ってるから骨太やで >>84
まじかよ!
1日3食タンパク質60gくらいとってるけどこれが限界や 懸垂とディップスと腹筋以外の自重トレとか子供とおじいちゃんがやるやつだぞ
男ならウエイトやれや >>7
俺も自重メインでやってるけど腕立て伏せと腹筋って具体的にはどんなスタイルでやってるの? ジュラシック木澤さんの動画に出てたお笑い芸人は腕立て毎回1000回くらいやって凄まじい大胸筋になってたで
自重で筋肥大狙うなら心臓破裂しそうなぐらい回数こなさないといけないと思う 自重で十分派がいるけど最大の問題はこれよ
時間かかるからモチベが続かん >>89
たんぱく質足りねぇな
間食に2回プロテインと餅にハチミツかけて食え >>90
そうなのか?!
ワイは高校生やけど精神は子供やで 筋トレ継続したら風邪ひくんやがどうすりゃええんや? >>86
他の人から「なんかデカくなってないか?」と気づかれるまで三ヶ月ってニュアンスやった >>101
胸に効かせたいの?ある程度強い上半身を作りたいの? >>96
食事増やせるのは才能やろ
ワイは吐きそうになる >>99
トレーニング後熱いシャワーで汗流すと体調悪くなってた >>99
普通はそうやで
治るまで2週間~1ヶ月かかるからその間栄養取りながら安静にする
1年続けてたら風邪ひかなくなる >>100
それやと逆にそんな短期間で変わるんか!って感想を抱くわ >>104
そのくらいで限界を感じるんやが今のワイにはそのくらいが適正じゃないんか? >>105
ガリガリやから全体的に鍛えて普通体型ぐらいになりたいです 筋トレすると体力を失って一時的に免疫が下がるから風邪ひきやすくなるんやで >>103
ペットボトル詰め込んだリュック背負って負荷増やしなが回数も伸ばしていけば肥大していくと思う
いつのまにかリュックなしで100回くらいできるようになるよ >>73
ワイも死ぬほどガリガリやったから最初は自重でやってたで
ガリガリやからこそダンベルとベンチでやった方がええ
買うとモチベも爆上がりや >>114
そんなん背負ったらマジで一回もできないよ >>111
セット数増やす
2セット以降目は30回出来なくてもいいくらいの気持ちで
25回とか20回とか >>115
ベンチは置く場所ない
ダンベルはペットボトルとかで代用できんかな >>39
重量か回数を更新していかないと、頭打ちになるから、器具使うほうがおすすめ
回数で更新しようとすると時間かかってどんどん非効率になるよ 7年ぐらい筋トレ続けてるけど負荷増やしてないから現状維持でしかないわ >>119
まあ最初はペットボトルで代用したのでもええかも
でもマジで一瞬で物足りんくなるぞ 毎週体重だけ測ればいい 筋肉ついてるならちゃんと増えていく 見た目はすぐ変わらん あと腕立てとスクワットを別の日にするのがいいと思う
多分この2つがきついかと
自重のチェストがどんなのかわからんけど 使える筋肉を作るなら自重
カッコイイ筋肉を作るならジムでや >>133
ニートゥーチェストってやつや
腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか? ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
35cmまで育った >>137
凄いやん
腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう 事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない?
ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ >>141
それはヤバいは
仕事しろって言っといて 身長体重一緒くらいやイッチ
クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
30超えると腹出てくるっていうしな >>136
あー腹筋種目か
んじゃその方がいいかも
あとセット数増やすのは全部じゃなくても
主に鍛えたいとこだけでもいいかも
とりあえず無理にやらず物足りなかったら
徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う >>144
ありがとやで
励みになるわ
禿げてないけど >>139
わかる
マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
スポーツも織り交ぜればよりベスト >>148
ありがとうやで
スポーツはバドミントンやっとるでー プロテインについて聞きたいんやが
普通のブロテインとWPIどっちがいい?
メーカーはどこかおおすめとある?安物と高級でも味以外変わらない? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています