筋トレ始めたんやがwwww

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:19:03.41

得たものが筋肉痛しかない😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:38:56.20

>>58
一応フォームは意識してるしゆっくりやって負荷かけてるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:39:22.19

>>60
まずは飯食えよ
いくら筋トレしても飯食って質の良い睡眠取らないと意味ない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:39:26.89

>>61
それはある
うちの家系はみんなガリガリやし骨も細い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:40:02.70

>>63
もう一ヶ月続いてるから一年はいけそうや！

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:40:23.78

とりあえず食ってからやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:41:05.22

一ヶ月続けられたら永遠に続けられるっていうからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:41:19.43

悪いこと言わんからベンチとダンベル買いな
ワイはそれで目に見えて変わってきたで
逆に自重だけでやってた時は全くや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:41:31.77

>>65
ワイの睡眠は最高やで
食事は普通くらい食べてるけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:41:52.31

そもそもたった一ヶ月でヒョロガリに筋肉なんてつくんか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:43:01.35

>>70
マジでガリガリやから普通くらいになるまでは自重でいきたいんやが無理か？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:43:44.43

>>72
ワイも気になる
筋トレの変化写真あげてるやつは大体もとから普通以上やからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:43:52.53

手首握ったときに中指と手首の間に隙間があると筋肉付きにくい骨格らしいで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:44:39.89

>>74
なんか細胞から変えていかんと厳しそうやな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:44:50.21

>>73
時間効率考えたら無駄やな
10年くらいかけてもいいなら止めないけど
わざわざ自重に拘る意味がわからん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:45:15.03

食べても太らんから筋トレしても筋肉つかんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:45:16.60

>>75
親指と小指で握っても余裕やで😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:45:36.91

ダイエットは一月で変化がわかるけど筋トレは三ヶ月は見ろときんにくんも言っとったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:45:45.61

自重でも付くよ、効率考えるならウエイトのほうがいいけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:45:48.60

>>76
STAP細胞に頼るしかないんか😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:46:36.94

>>77
家が狭くて置くスペースがないし金もない
ダンベルくらいならいけそうやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:46:44.06

>>71
普通に食べてるからその体重なんやろ
ワイも53kgから70まで1年かけて筋トレと飯で増量したけど1日5食で体重×3のたんぱく質摂取してたぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:46:50.71

>>78
ワイもや😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:47:11.51

>>80
そんなにかかるんか🫨

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:47:28.35

自重は負荷が少ないから回数やらんといけないのがしんどいわね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:48:16.48

ワイは両親ガリガリだが
ワイはモリモリ食ってるから骨太やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:48:18.10

>>84
まじかよ！
1日3食タンパク質60gくらいとってるけどこれが限界や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:48:41.41

懸垂とディップスと腹筋以外の自重トレとか子供とおじいちゃんがやるやつだぞ
男ならウエイトやれや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:48:49.85

>>88
遺伝子の壁を越えし者か

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:49:18.69

>>87
一応限界まで回数は増やしてるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:49:20.14

>>7
俺も自重メインでやってるけど腕立て伏せと腹筋って具体的にはどんなスタイルでやってるの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:49:50.17

ジュラシック木澤さんの動画に出てたお笑い芸人は腕立て毎回1000回くらいやって凄まじい大胸筋になってたで
自重で筋肥大狙うなら心臓破裂しそうなぐらい回数こなさないといけないと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:49:56.52

自重で十分派がいるけど最大の問題はこれよ
時間かかるからモチベが続かん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:49:58.64

>>89
たんぱく質足りねぇな
間食に2回プロテインと餅にハチミツかけて食え

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:50:02.30

1食で弁当2個食う程度やけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:50:25.05

>>90
そうなのか？！
ワイは高校生やけど精神は子供やで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:51:01.73

筋トレ継続したら風邪ひくんやがどうすりゃええんや？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:51:14.52

>>86
他の人から「なんかデカくなってないか？」と気づかれるまで三ヶ月ってニュアンスやった

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:51:16.36

>>93
普通にみんなが想像するようなやつやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:51:31.05

>>95
自重でもこんくらいはいけるらしいけど10年かけてこれやと時間効率悪く思える
https://youtube.com/shorts/3Vqp7Dgi9Os?si=IDtlCmkjmGCFrrf_

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:51:39.32

>>94
30が限界や😵

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:51:45.18

30回1セットじゃ少ないと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:52:07.14

>>101
胸に効かせたいの？ある程度強い上半身を作りたいの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:52:33.23

>>96
食事増やせるのは才能やろ
ワイは吐きそうになる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:53:00.46

>>99
トレーニング後熱いシャワーで汗流すと体調悪くなってた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:53:09.18

>>99
因果関係はないやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:53:13.71

>>99
普通はそうやで
治るまで2週間～1ヶ月かかるからその間栄養取りながら安静にする
１年続けてたら風邪ひかなくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:53:56.31

>>100
それやと逆にそんな短期間で変わるんか！って感想を抱くわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:54:58.07

>>104
そのくらいで限界を感じるんやが今のワイにはそのくらいが適正じゃないんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:55:29.13

>>105
ガリガリやから全体的に鍛えて普通体型ぐらいになりたいです

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:55:46.18

筋トレすると体力を失って一時的に免疫が下がるから風邪ひきやすくなるんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:56:26.07

>>103
ペットボトル詰め込んだリュック背負って負荷増やしなが回数も伸ばしていけば肥大していくと思う
いつのまにかリュックなしで100回くらいできるようになるよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:56:45.30

>>73
ワイも死ぬほどガリガリやったから最初は自重でやってたで
ガリガリやからこそダンベルとベンチでやった方がええ
買うとモチベも爆上がりや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:56:50.48

久々にアブローラーやったら３日腹筋痛むんやが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:57:26.04

>>114
そんなん背負ったらマジで一回もできないよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:58:18.57

>>111
セット数増やす
2セット以降目は30回出来なくてもいいくらいの気持ちで
25回とか20回とか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:58:33.11

>>115
ベンチは置く場所ない
ダンベルはペットボトルとかで代用できんかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:58:40.37

>>39
重量か回数を更新していかないと、頭打ちになるから、器具使うほうがおすすめ
回数で更新しようとすると時間かかってどんどん非効率になるよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:58:58.90

>>116
腹筋さんにお疲れ様って言うんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:58:59.52

>>116
腹筋さんにお疲れ様って言うんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 09:59:23.58

むしろ筋肉痛からが本番やろ
吊るまでやれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:00:24.82

自重なら懸垂とかディップスがええよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:00:43.07

>>118
やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:00:58.13

>>9
ほぼ意味ないやん…

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:01:08.09

7年ぐらい筋トレ続けてるけど負荷増やしてないから現状維持でしかないわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:02:03.37

>>119
まあ最初はペットボトルで代用したのでもええかも
でもマジで一瞬で物足りんくなるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:02:11.03

>>120
器具の購入検討するわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:02:26.44

>>123
ダウト！

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:02:33.93

毎週体重だけ測ればいい　筋肉ついてるならちゃんと増えていく　見た目はすぐ変わらん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:03:06.34

>>131
たし🦀！
体重測ってなかったわ！

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:03:25.94

あと腕立てとスクワットを別の日にするのがいいと思う
多分この2つがきついかと
自重のチェストがどんなのかわからんけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:03:37.83

>>127
継続することに価値があるんやで☺

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:03:47.50

使える筋肉を作るなら自重
カッコイイ筋肉を作るならジムでや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:04:43.58

>>133
ニートゥーチェストってやつや
腹筋の日とデカい筋肉の日って感じで分けてるんやがダメか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:04:52.14

ディップススタンド買って3頭狙いディップスと腕だけで引く間違った逆手懸垂で腕ばっか鍛えてるわ
35cmまで育った

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:05:51.64

>>137
凄いやん
腕トレ本格的にやったらすぐ40いくんちゃう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:05:54.65

>>135
理想はサッカー選手みたいな体や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:06:15.96

>>137
止まるんじゃねぇぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:06:37.95

事務で懸垂で腰に重り付けてる奴おるけどヤバくない？
ワイなんて自重で10回2セットが限界やぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:07:44.94

>>141
それはヤバいは
仕事しろって言っといて

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:08:27.02

身長体重一緒くらいやイッチ
クソガリやからムキムキにはなりたくないけど適度にねつけたい
30超えると腹出てくるっていうしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:09:48.49

>>136
あー腹筋種目か
んじゃその方がいいかも
あとセット数増やすのは全部じゃなくても
主に鍛えたいとこだけでもいいかも
とりあえず無理にやらず物足りなかったら
徐々にくらいの軽い気持ちがええと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:10:47.31

>>143
ともに頑張ろな☺

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:11:32.28

>>144
ありがとやで
励みになるわ
禿げてないけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:11:57.84

自重ってあかんのか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:12:07.67

>>139
わかる
マッチョすぎずガリすぎずって感じよな
ジムで筋肉大きくして脂肪落とすのが最短や
せやけどジムで高重量ばっかりやってると使えない筋肉が育つから週1ジムの筋肉痛無い時は自重トレみたいな感じがええで
スポーツも織り交ぜればよりベスト

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:14:09.80

>>148
ありがとうやで
スポーツはバドミントンやっとるでー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:16:37.35

プロテインについて聞きたいんやが
普通のブロテインとWPIどっちがいい？
メーカーはどこかおおすめとある？安物と高級でも味以外変わらない？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:16:44.40

>>149
大きい筋肉つけたら機動力落ちそうだね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:17:40.93

>>151
弱小公立の義務部活やから大丈夫やでー

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:17:51.58

>>150
んなもん全部違うに決まってるやろw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:18:30.23

>>150
乳糖不耐症の人はWPIがいいんじゃない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:19:04.51

>>154
そんな言葉伝わると思うかね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:20:24.52

>>151
落ちるで
大きい筋肉は瞬発力のキレが悪くなるし持久力も落ちる
でもカッコよくなる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:20:33.65

>>155
は？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:21:14.52

>>141
最近40kgの重りつけて4回できるようになったで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:21:44.48

週2でジム通うようになったら体重増えてきた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:21:57.58

>>158
4が多くて不吉や😱

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:22:10.83

>>149
お！ええね！
ワイもバドミントン始めたんや
いい運動になるよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:22:27.05

>>159
元々どのくらいやったん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 10:23:27.26

お前等ってバカだよな、俺はベンチ95kgだよバーカ。