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【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる?

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1それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:01:13.41ID:b8KmSx5i0
おらは週2か3
2それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:01:48.68ID:AcGaKAqEa
ウエイト週2
自重は週3
3それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:01:50.18ID:65UcMdbM0
👋
2024/02/11(日) 23:02:24.32ID:WiDjPvcj0
筋肉ってマジでつかねえよな
5それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:02:33.16ID:UhLUywMh0
3分割で週5やね
6それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:02:42.06ID:EtHF1Xzm0
毎日ジム行かんと元取れないだろ
7それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:03:20.32ID:b8KmSx5i0
>>4
背高いか?
手足長くて身長180とか超えてるやつはまじでつきにくいと思う
8それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:03:48.65ID:9vnWp4CHa
週6や
ちな社会人
9それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:04:52.74ID:OdybVic7a
>>6
月額制のジム契約してて、入会期間毎日行くやつとか少数派だぞ
ジムでバイトしてたからそこは確かや
10それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:05:28.34ID:QFYujHrk0
仕事暇な時は週5くらいでいけるけど忙しい時は金曜から日曜の3回だけ
11それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:05:30.18ID:HkWAif3P0
週8でシコってる
12それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:06:28.81ID:Hb3DFcoVM
6
毎日一時間違う部位やってて一日だけ外トレとしてダッシュと懸垂、マッスルアップをやってる
一日は完全に休養日
13それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:07:09.25ID:5cQKVSlD0

肩、2頭
背中
脚、腹

この4つで回して休みはほぼ0、たまに1日置く
14それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:07:33.01ID:8koz6rnna
ワイは
脚の日2回



背中

で回して週6やな
平均2時間は追い込むで
2024/02/11(日) 23:08:09.37ID:WiDjPvcj0
最近はボリューム理論で回数多くやれってのが主流になってきてない?
オーバーワークなんてそうそうならねえよっていう
16それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:08:58.59ID:oe06d59ya
脚の日は大腿四頭筋の日とハムで分けてる
足だけはボリューム増やすから3時間やる時もある
2024/02/11(日) 23:08:58.88ID:5UTLf3NU0
基本毎日だよ
最初は全身やってたがデカくならなくなったので一日一部位にし始めた
急激にデカくなってビビったわ
18それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:09:50.09ID:RnUA8kGfa
>>15
まあそれで関節とか痛めて怪我しても台無しやからほどほどに

昔詰めすぎてベンチで肩、スクワットとデッドで腰やったことある
2024/02/11(日) 23:10:26.38ID:WiDjPvcj0
>>18
やっぱ怪我が怖いか
20それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:10:53.40ID:IEdqk39/0
>>18
腰やってもだいたい治るやろ
ワイは気にせんでやってるで
21それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:12:15.62ID:ivT3UExEa
ボリューム上げないと肥大せんわ
毎日やってるだけで肥大するならそこらじゅうマッチョだらけやし
2024/02/11(日) 23:13:11.63ID:0Mns+P8L0
チビの方がつくんか?
23それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:13:19.18ID:/36+FMLma
身長高くて手足長いやつはマジでウエイト向きではないわな。怪我しやすいし筋肉もついてみえにくい
デッドとかやるにしても腰やりやすい
ウエイトはほんまチビ向けよ

ちなチビ
24それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:13:41.98ID:FDgDt8rB0
レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
アブドミナル

週2〜3でこれを3セットずつ
1日30分くらいやけど少ないか?
25それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:13:50.50ID:o/Zri/5Ld
週2
本当は3とか4行きたいけどモチベ的に無理や
26それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:14:16.06ID:OP7eIy3/a
>>22
でかい方がつくけど限界がある
あとチビの方が少ない筋肉量でも見栄えがいいんやわ
2024/02/11(日) 23:15:07.95ID:WiDjPvcj0
>>24
腕無いの?
28それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:15:41.63ID:x45LnFeca
>>22
チビの方が筋肉が太くみえやすい。
あとベンチプレスとかは腕短い方が可動域狭いから有利とかある
それは有名ボディービルダーからフィジークの選手までそう言ってる人は多い。実際身長わけされないボディービルの世界で勝つのは160cm台が大半や
29それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:15:56.64ID:FDgDt8rB0
>>27
ワイは体絞る目的やから大きい筋肉を鍛えた方が代謝上がって良いと聞いた
2024/02/11(日) 23:16:08.32ID:WiDjPvcj0
筋トレほんとめんどくせ
草食ってるだけでムキムキになるゴリラが羨ましいわw
31それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:16:48.90ID:qm3CwCs80
週7回毎日2時間🙃 お仕事帰りと休日夜 ちな173 53
32それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:17:12.20ID:v1SsPQn+a
>>30
めんどくさいって思うならさっさとやめろって思うわ
ワイは楽しくて楽しくてしかたない
33それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:17:17.00ID:qCXHvyeQr
風呂入ってマッサージチェア座って帰る日々
34それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:17:31.16ID:o/Zri/5Ld
若干スレチなんだけどデッドリフトで床に落としたり叩きつけたりする人多くね?
揺れてびっくりするんだが
どんなメリットがあるんだあれ
35それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:18:17.61ID:bMhUIM+40
飯も食いまくって週2でやってんのに引き締まるバッカリや
36それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:18:29.78ID:FDgDt8rB0
>>34
かわいい
37それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:18:48.55ID:13fh2y4ha
ボディービルならチビの方が圧倒的有利やろな。そもそも180cm以上のナチュラル日本人でゴリゴリムキムキなんて存在するんかってレベルの話

日本人の180cm以上でガタイがよくても脂肪も多くてボディービル的には見栄え悪いことが多い
38それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:19:19.53ID:QFYujHrk0
1年以上やってようやくスクワットデッドリフトの楽しさわかってきたんだが調子に乗ってやってたらもう左の腰が痛い
39それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:19:44.89ID:xiaecHkYa
>>31
女の子のモデルみたいな数字やな
40それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:20:32.05ID:WaYHPp3Z0
1日30時間
41それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:20:40.10ID:cr99qAp80
ワイ鳩胸やから全体的に鍛えてごまかそうとしたのにおっぱいだけでかくなってくわ
42それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:20:52.39ID:mu6yJ+OSa
>>38
デッドリフト準備だるくない?
片付けるのも
43カニタンク
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2024/02/11(日) 23:21:11.18ID:ZKoAHu2F0
3やな
胸やると次のトレーニングまで3日空けないと筋肉痛やばい
44それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:21:14.91ID:Hb3DFcoVM
>>34
本当の限界までやりたいんじゃないの
まあイキリもはいってると思うけどそういうのやりたいから床が丈夫なジムに通ってるんだろうし
45それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:21:15.19ID:ITw1BocG0
自重 週2
有酸素 週5やな
46それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:21:54.10ID:qm3CwCs80
>>39どんだけやっても筋肉つかん😩 専属トレーナーも目を覆うばかり😩
2024/02/11(日) 23:22:25.41ID:5UTLf3NU0
>>46
飯くってんの?
48それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:22:32.35ID:vxcMz5Yi0
自宅から徒歩三十秒とかなら毎日ジムいけるんやけどな
仕事ある日は行く気がせん
49それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:22:43.87ID:WaYHPp3Z0
>>46
太るくらい飯食えよ
50それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:22:57.07ID:a4xgRUqy0
ワイのとこはデッドリフトやる奴あんまおらんしワイもやらんわ
背中なんていくらでも種目あるのにわざわざ面倒くさいデッドやる必要無くない?
51それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:22:59.81ID:a5UMkA1VM
毎日やってるとか休養の時間設けないガイジだし
2時間3時間とか言ってるやつは隙人はともかくインターバル置きすぎのガイジか負担軽すぎのガイジかどっちかやろ
1時間くらいで部位が痙攣する前まで追い込むように見直せ
52それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:23:05.41ID:QFYujHrk0
>>42
俺はまだ全然重量扱えないから特別ダルいと感じたことはないな
53それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:23:46.10ID:lre1ejHVa
>>46
体質的に筋肉つきにくい人もおるから
しゃあないわな 10年ウエイトやっててもベンチプレス100kg上がらん人もおるし、数ヶ月とかで挙げる人もおるし
人それぞれ
54それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:24:01.49ID:oToNkMeL0
2年以上やっててモチベ維持してる奴異常やわ
ほぼ見た目全く変わらんのに食事とトレーニング
55それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:24:14.95ID:QKnQ6JZ9a
>>51
ドロップ追い込んで3時間やが?
アイソレート系は1分やでインターバル
56それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:24:15.63ID:pmm6wRvx0
週7
月木が胸と腕
火金が足と腹筋
水土が背筋
日がクリーンとバイク
57それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:24:18.90ID:aQO28GUMa
>>52
何キロでセット組んでるんや?
58カニタンク
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2024/02/11(日) 23:24:56.80ID:ZKoAHu2F0
>>50
デッドめんどいか?続けてベントオーバーやるから背中必須やない?
59それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:25:30.19ID:qm3CwCs80
>>47きつい筋トレ後は食欲減退すんねん😩 だからつーて筋トレサボると体重減る😩 なんやねんこの身体😩
60それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:26:19.84ID:uaEVBdZUa
>>51
しかも部位ごとにやってるんやから毎日やってても回復するからな
どんだけトレーニング下手なんだよ
61それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:26:36.80ID:o/Zri/5Ld
>>44
そこまでやったほうが追い込めるのか
ワイは周りが気になってゆっくりおろしちゃうわ
62それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:26:37.19ID:P2lsCZzAM
>>55
ただのアホ
ガイジ丸出し
63それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:26:40.19ID:2YnPFeQ4a
週7でトレーニングしてる奴すごすぎやろ‥ どんなモチベーションやねん
それで働いてるんだろ?体力お化けやん
無職ニートならまだわかるけど
2024/02/11(日) 23:26:40.29ID:5UTLf3NU0
>>59
えぇ・・・
俺なら筋トレ後は飯食わないと耐えられんが
体質なのか、内臓が弱いと確かにキツイな
65それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:27:26.76ID:qm3CwCs80
>>49心がけちゃいるんやけどな😟 プロテインバーとか食事の合間に食べてるんやけど😟
66それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:27:33.27ID:w+oczIXda
>>62
それしか言えんの?
反論にもなってないやん
67それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:27:45.66ID:eXNmcE+Ea
>>61
おまえが正しい。ガシャガシャ音立てる奴はトレーニーとして三流や
一流は静かにやる
68それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:27:54.73ID:o/Zri/5Ld
big3やるだけだと格好良い身体にはなれないよな?
身体に厚みは出てきたけど腕(二頭筋)と肩が薄いままだわ
69それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:28:02.63ID:X6glOiXwM
>>60
しません
するのはお前みたいに時間だけダラダラかけてまともな負荷もかけてないバカがそう思い込んでるだけ

それか低身長のガイジなら効果あるのか?w
70それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:29:23.90ID:QFYujHrk0
>>57
80キロや
2024/02/11(日) 23:29:54.74ID:5UTLf3NU0
>>68
ジム行ったら俺よりデカくても腕は俺より細い人ばっかりだわ
腕もガンガンやったほうがかっこいいよ
腕だけは好きすぎて9種目やってるわ
まぁぶっちゃけ6種目以降はやってる感を楽しんでる感じだが
72それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:29:56.15ID:5cQKVSlD0
トレーニングなんて自己満なんだし偉そうに他人に説教してやんなよ
何時間やろうとそいつが満足ならええやん 自分の正解が他人の正解じゃないで
73それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:30:00.90ID:7GfourAJa
>>69
効かすの下手なんやな可哀想に
毎回筋肉痛出るくらい追い込んでるけど余裕で1週間サイクルあれば回復するから
74それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:30:42.61ID:CWnxFRFbM
>>68
どういう体をかっこいいと思うかは人それぞれだが
そこらへん鍛えて誰の目から見ても綺麗な体作りたいなら鉄棒とローラーは必須だな
75それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:30:51.69ID:L1y87bmda
自分の容姿磨きするためにウエイトトレーニング4年してそれなりの身体になれたけど、同時にその4年で髪の毛がハゲた。まあ、ハゲたのはAGAだから筋トレは関係ないけど、髪の毛ハゲたら筋肉多少あっても意味ないのよ
女からみたらキモいだけや
76それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:30:52.20ID:JJFIeRHf0
最低週一くらいで甘やかしてる
そうでないと続かんわ
77それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:30:55.86ID:qm3CwCs80
>>53才能がモノをゆう世界やからな😩 ただ4年ジム通い毎日してる闘志だけはトレーナーも素晴らしいゆうてるわ😩
78それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:31:40.25ID:QzcodGGWM
>>72
科学的な正解は存在するけどな
科学的な正解すら凌駕するなんてそんな人外いるわけないだろw
だからガイジだと言われるんや

筋トレなんかよりまず悪い頭を治せ
79それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:32:07.65ID:JJFIeRHf0
食ってちゃんと消化吸収して便秘もしない人ええよね
その分太りやすいのかも知れんけど
80それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:32:39.86ID:vxcMz5Yi0
YouTubeでみたけどきんに君監修のジムむっちゃ行きたいわ
地元にできてほしい
デッドリフトのマシンとかあるし
81それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:33:28.51ID:6tKKl9nxa
筋トレスレっていつみてもレスバしてるよな? 筋トレしててもストレス溜め込みまくりやんおまえらw もうちょい心に余裕持てよw
2024/02/11(日) 23:33:32.54ID:5UTLf3NU0
>>80
スタンディングでやるラットプルダウンとか言う謎マシン一回使ってみたいわ
多分クソマシンだと思うけど
83それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:34:34.64ID:o/Zri/5Ld
>>71,74
一般的に筋肉って言ったら上腕二頭筋のイメージ有るだろうし腕も取り入れるか
もともと肩幅の割に腕が細かったけど鍛え始めてからはそれが顕著だわ
2024/02/11(日) 23:34:43.06ID:kxZlP6ROa
>>46
筋肉つけたいなら食うのもトレーニングと思ってやった方がいいんちゃうの?
筋トレ中だって辛いけど筋肉つけたいからやってるんやろうし
85それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:34:44.44ID:yKIEQPPIa
>>78
初心者にありがちな
データが〜w数字が〜wくんやん
筋トレってそんなアホなデータより体感が全てやからもっと経験積んで感覚の解像度増やそうなw
86それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:34:55.76ID:pmm6wRvx0
>>63
ワイむしろ休むと復帰のモチベーションが出えへんくなる、休んだらもう続けられへん、って思って毎日ジム行ってる
87それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:35:05.99ID:b8KmSx5i0
>>48

まじか、自分は逆で休日は完全に休みたいからむしろ平日にやる派ですわ
88それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:36:26.79ID:qm3CwCs80
>>81しとらんやろ😶 バカかお前😶
2024/02/11(日) 23:36:30.65ID:B0IuwibQ0
カネキンジムあの設備で安くし過ぎじゃない?
近くないからわざわざいかないけど
2024/02/11(日) 23:36:42.71ID:pazWfRyL0
今ダイエット中で身体絞りたいんやが有酸素運動続けるか筋トレにシフトするかどっちがええんやろ
175の71キロや
91それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:37:34.48ID:pmm6wRvx0
1時間で済ませられるならそれがええやろな
メンタル的にも1日の余暇の時間のためにも
ワイ心肺機能弱いから他の人と同じくらい回復するには長めのインターバルが必要であかん
92それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:37:42.24ID:5cQKVSlD0
>>78
いや、だからただの趣味なんだから正解正解言って他人に偉そうに説教することちゃうやろって話な

全員が全員超効率で横川くん相澤くん目指してる訳じゃないんやで
2024/02/11(日) 23:37:49.38ID:5UTLf3NU0
>>63
その分気分が乗らない時はスパッと休んだりもする
そういう時は体に疲れが溜まっていると判断してる
94それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:38:13.59ID:DnsOSpaNa
>>90
十分軽いのにそこからまだ痩せたいのか 日本のBMI基準に踊らされてない?
2024/02/11(日) 23:38:32.36ID:B0IuwibQ0
>>90
筋トレと飯
96それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:38:36.56ID:JJFIeRHf0
あんま長くやると筋肉破壊ホルモン出るとか聞いたから怖いわ
97それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:39:25.70ID:qm3CwCs80
>>84トレーナーにもやんわりゆわれるけどなかなか、ね😅 絶望的にむいてないわ やめないけど😅
2024/02/11(日) 23:39:31.26ID:pazWfRyL0
>>94
胴回りの脂肪をなくしたいんや
体脂肪も20くらいあるし
99それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:39:56.47ID:oe3FotaXa
>>92
そもそも科学的に正解が正解とは限らないからトップビルダー全員科学的アプローチでやってますか?って話
2024/02/11(日) 23:40:13.87ID:pazWfRyL0
>>95
一応カロリーの管理はやっとる
あとはプロテインは飲むように
101それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:40:22.50ID:JXFOjzVLa
筋トレってよっぽどおかしなことしてない限りやり方は人それぞれよな。まあみんな身体違うし一つのやり方に当てはめようとするのがおかしい
102それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:40:36.81ID:8zk0fW2j0
63kgまで絞りたい173cm69kgだけど減量中は露骨に出力落ちるのな
前まで挙がってた重量が挙がらなくなるのは若干精神的にくるわ
103それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:41:18.50ID:CmRqWATi0
ほんまはできるもんならインターバルめちゃくちゃ長くとってあらゆる動作をフルパワーでやれるのが理想ってトップビルダーは言うてるやん?
ヘトヘトになることが目的やなくて負荷×回数を週にどんだけこなすかが目的なわけやし
極論言えばホームジム持ちなら1時間インターバルとかでもええ訳や
104それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:41:25.71ID:5cQKVSlD0
>>102
次の増量期にすぐ戻るから気にしない方がいい
105それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:42:07.50ID:JJFIeRHf0
皮下脂肪の部分痩せはできないって聞いたけど
内蔵脂肪って減りやすい気はする
腹なら食事でなんとかなりそう
106それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:42:19.08ID:5cQKVSlD0
Sam Sulekみたいに超狭可動域でバケモンみたいな体になってる人もいるしなぁ
2024/02/11(日) 23:42:30.85ID:B0IuwibQ0
>>100
筋肉増やせば体脂肪"率"は下がるからね
同じ体重でも筋肉多いほうが絞れてるから筋トレにシフトして気になるなら30分くらいの軽い有酸素は続けるといいんじゃないかな
2024/02/11(日) 23:42:37.61ID:kxZlP6ROa
>>97
筋トレ自体が目的になってそう
それもありやと思うけど
他のやつも言ってるけど自己満の世界なんやから好きにやったらええんよね
109それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:42:54.04ID:+Xgv3xpt0
ハーフマラソンのために筋トレ抑えて長距離走ってたら筋肉落ちたわ
110それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:42:56.62ID:YsO39Dssa
>>103
インターバル長くとりすぎるのもデメリットあるけどな
111それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:14.86ID:63KhPGcL0
運動後のゴームデンタイムも実はそこまで意味ないみたいな話もあったよな
食事で十分な蛋白質摂取出来てれば大丈夫みたいな記事見たことあるわ
112それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:22.97ID:JJFIeRHf0
ストレスホルモン出る前にじゅうぶん負荷かけて手短にすますのがええんやね
113それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:28.94ID:UaVP2yxwM
>>103
それは乳酸のたまらない範囲でだけどな
連続して2時間3時間やって効率いいわけ無いだろ
頭悪すぎへんか?
不効率な状態で時間かけてるのをバカにされてるって気づこう
114それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:28.98ID:qm3CwCs80
>>98腹回りなら腹筋やな🤔 始めは普通のプランクして 傾斜つけるなり少しずつ負荷を上げる 最終的にタチコロとドラゴン出来るようになるよ
115それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:50.54ID:6PRkSzQpa
元実家ニートだけど、実家の2階の物置部屋にパワーラック置いてガシャガシャ音立てて筋トレしてたら母親に殺されそうになったことある

今は1人暮らし賃貸だからジム行くしかねえわ‥週4くらい
116それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:50.94ID:K4gAcDui0
珍しく重量マウントする奴いなくて平和でええな
117それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:43:51.68ID:+Xgv3xpt0
腹筋やらんでも腹筋割れるというかすでに割れてるとかいうわけわからん御託はいらんわ
結局腹筋やったほうがはやいのは当然
118それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:44:41.96ID:Sa3xHUlJ0
家にバーベルセット買って週6でするのいいぞ
ベンチプレス3日
スクワット2日
デッドリフト1日
119それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:44:46.96ID:IEdqk39/0
>>113
いや単純に君がそこまで耐えられる身体じゃないだけやと思うわ
ワイは2-3時間はやらないと追い込みきれないから
120それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:44:58.32ID:QTB93U4W0
>>117
経験則として腹筋やったほうが腹回りの脂肪が落ちやすい気がするんよなあ
気のせいなのかもしれんが
121それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:45:05.67ID:+Xgv3xpt0
筋肉デカくするには追い込むっていうのも老害なんかもしれんな
どう考えても追い込まないと効いてる感じはしないが
122それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:45:22.31ID:K4gAcDui0
>>118
パワーラックとか諸々合わせていくらくらいした?
123それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:45:24.74ID:rMSwCyvbM
>>98
なら一気に58キロくらいまで落とすしかないな
腹回り酷いなら55まで減らしてもいいくらい
そこから上げていけばいい
どうせ大した筋力もないだろうひすぐつくから気にすんな
2024/02/11(日) 23:45:49.49ID:5UTLf3NU0
腹筋が筋肥大した結果多少脂肪があっても割れて見えやすくなるのは俺の経験上間違いないと思う
2024/02/11(日) 23:46:04.43ID:pazWfRyL0
>>107
確かにそうやね
筋トレがんばるわ
126それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:46:18.92ID:gCsysEW+0
>>121
追い込むのは基本やから
追い込まないで肥大するならそこら辺のジム通いのおじいちゃんもムキムキになってるやろ
127それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:46:40.23ID:IewK9Ial0
200-(自分の年齢)以上の心拍数になるような運動だけはあかん
おっさんになってから心臓おかしくなるで
128それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:46:42.21ID:SaZ9uD1ta
細身なのに高重量挙げてる奴いたら
興奮するよね
129それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:47:20.15ID:QFYujHrk0
ボリューム稼ぐって話なら90×7より85×8のほうがいいってこと?
初心者はまず重量増やせみたいなの聞いたけどそういうわけではないんか?
130それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:47:40.27ID:K4gAcDui0
筋肉痛来る=追い込めてるって認識でええの?
131それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:06.24ID:ddZwWDCBa
>>129
いやボリュームって回数だけじゃないから
重さと回数やで
132それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:07.52ID:QFYujHrk0
例が悪いか
回数こなしたほうが総ボリュームは上がるけどそっちのがいいんか?
2024/02/11(日) 23:48:12.46ID:pazWfRyL0
>>123
その選択肢と迷っとるのよね
有酸素運動のほうが脂肪は落ちやすいと思うから
134それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:17.98ID:UsoUj2lqa
>>127
そもそも筋肥大するほどのトレーニングが身体によくないからな
身体にいい運動はストレスのない適度な散歩とかや
135それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:30.83ID:Sa3xHUlJ0
>>122
リーディングエッジのハーフラック 4.5万
アイロテックのバーベルセット160kg 5.5万
ベンチ 1万
ギアは買いすぎて覚えてない
136それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:33.96ID:QFYujHrk0
>>131
単純に重量×回数じゃないってこと?
よーわからん
137それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:50.76ID:+/4AuuvN0
ベンチプレスしか楽しくない
138それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:54.79ID:2HkwW5nma
>>130
少なくとも追い込みきれてなければ筋肉痛はこないだから指標として使えるってだけ
139それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:55.26ID:4hlCA5yY0
土日の週1-2しかできへん
平日は6時半起床22時帰宅やからそんな状態でトレーニングなんか絶対にできへん
140それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:15.15ID:F9XM+Kvxd
ブルガリアンスクワット(腰へのダメージ少ないです、脚だけでなくケツにも効きます、パワーラック無くてもできます)←こいつ有能過ぎやろ
141それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:20.73ID:+Xgv3xpt0
ショルダープレスて20キロくらいしか上がらんの嫌やわ
ベンチは90くらいなのに
142それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:31.38ID:K4gAcDui0
>>135
サンガツ
10万はかかると思ったほうがええんやね
しばらくは荷重ベストだけでええか…
143それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:55.66ID:AW5lZ7Tc0
筋トレは楽しいけど有酸素がまあつまらん
でもやらんと引き締まらんし
144それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:01.98ID:+Xgv3xpt0
>>139
外資系銀行員女みたいに朝やるべきやな
2024/02/11(日) 23:50:07.50ID:5UTLf3NU0
>>141
そんなもんやろ
大胸筋上部バシバシに使って高重量上げるやり方をしてる人が多いけどあんまり好きなやり方ではないな
146それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:50:19.26ID:bxqHiHPf0
週6・1時間〜2時間
147それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:46.67ID:1gbnK9Sba
>>136
回数と重さと時間
あとは重さがどこに乗ってるか
対象部位に入ってるか分散してないか
そこも含めて考える必要がある
148それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:55.98ID:4hlCA5yY0
>>144
さすがに睡眠を犠牲にしてまでトレーニングしたくないわ
定時で帰れる部署に異動したいンゴねえ
149それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/11(日) 23:50:57.39ID:+Xgv3xpt0
有酸素運動は遠いジムまで走るか東京駅で何か予定作って電車でいかずに走るっていうのがええな
2024/02/11(日) 23:51:21.83ID:n6jw8LRY0
筋トレしとる人って普通のスポーツはやらんの?
ずっと筋トレだけ?
151それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:51:29.02ID:lpRS3zxra
ベンチプレスってやらんかったら
クッソ落ちるよな 数年前はベンチプレス一発120kgあがったのに
数年ぶりに最近トレーニング再開したら90kgぐらいしかあがらんかったわ
152それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:51:30.26ID:qm3CwCs80
>>108半分やけくそでやってる😅 出来ることが増えると少しうれしいしな😅
2024/02/11(日) 23:51:44.71ID:kxZlP6ROa
>>143
動画見ながらやるとか
何もなしだと暇になって飽きる
154それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:52:16.68ID:K4gAcDui0
ていうかジム通い継続できるやつってすげえな
ワイ今宅トレで半年くらいやけどジム通いなら絶対続いてない自信あるわ
155それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:52:53.69ID:+Xgv3xpt0
レッグプレス180キロやろうとしたら周りに蚊が飛んでるみたいにキラキラしてしまったわ
まだ無理やな
156それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:53:03.03ID:4hlCA5yY0
>>154
まあ月7000円くらい払っとるしな
行かないともったいない
157それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:53:36.74ID:lpRS3zxra
>>154
近いなら続くわね
自分もジムが徒歩2分くらいのとこにあるからトレーニング再開して続いとるし 結局遠いと行くまでがダルくなる
2024/02/11(日) 23:53:43.40ID:fS1O+OVq0
>>150
運動音痴でも成果出るのが楽しくて筋トレやってるタイプも多いみたいやし
2024/02/11(日) 23:53:45.96ID:B0IuwibQ0
>>154
逆に自宅だとダラダラしちゃってできんのや
2024/02/11(日) 23:53:56.38ID:5UTLf3NU0
>>150
ボクシングには興味がある
でも今は筋トレに時間食われてるからある程度一段落したら始めようかなと思ってる
161それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:54:09.77ID:DSXWzvOl0
ホビホビはいいよなぁ、背があるとデカく見えねンだわ
162それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:54:45.82ID:4hlCA5yY0
クッソ楽な部署にいたときは週4~5でジム通って
ベンチ110kgスクワット175kgまで挙げられるほどやったが
今はベンチ85kgスクワット140kgくらいしか挙がらん
163それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:55:57.07ID:lpRS3zxra
>>162
ベンチプレスまじでやらんかったら落ちるよなあ、数年ぶりにやったら30kgぐらいMAX重量落ちてたわ
164それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:55:57.92ID:/CP+UU8r0
アホみたいなフォームで無駄に高重量にしてイキってる奴より
低重量でしっかり効かせてゴツい体の奴の方がかっこええよな
165それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:08.35ID:qm3CwCs80
>>154おうちトレーニング出来る方がすげーよ👏
166それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:13.26ID:3OzcHHax0
週6にしたらめっちゃ体調良くなった
年取ったら無理せず毎日出来るくらいがちょうどいいよ
167それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:19.99ID:vkajqcZR0
ワイは家にパワーラック置いて週5やな
ベンチ115まで上げれるようになったで
168それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:39.71ID:/5z2ojFC0
筋トレはアグレッシブオーバーロードが全てだと気づいたわ
169それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:47.98ID:K4gAcDui0
>>156-157>>159
お金払ってるからと思うと続けられるとか近ければ続けられるっていうけど仕事→ジム→帰宅この流れでワイやと億劫になって無理やわ
宅トレやとやろう!と思った時にすぐできるのがいい
170それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:08.19ID:+Xgv3xpt0
>>164
チェストプレスの話やけどわざと高重量直さないまま去っていくの滑稽やわ
やってるとき馬鹿みたいにうるさいし
171それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:25.47ID:lpRS3zxra
>>161
身長高いと怪我もしやすいからなあ
特にベンチプレスとか腕長いと可動域的にも肩とかやりやすい
デッドでも腰とか痛めやすいし
172それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:34.89ID:qZThkLFn0
筋トレって100人初めて1年後続けてるの1人くらいの確率らしいな、本当に続かない人が多い
173それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:41.67ID:rMSwCyvbM
>>154
俺もジムは解約したな
行く時間無駄やし休日に行きたくないし感染症流行ったし
運動してて風邪新コロナインフルノロになるとかほんまアホくさい
ホームジム拡張させて快適やわ
2024/02/11(日) 23:58:00.31ID:HoS8Lgvr0
胸背脚中心のローテで3勤1休やな
175それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:03.03ID:K4gAcDui0
>>150
たまに芝生の公園で器械体操的なのやってる
176それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:30.39ID:/5z2ojFC0
懸垂台、ディップス台と加重ベルトがあれば自宅でもジム並の負荷かけられるわ
177それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:37.25ID:3OzcHHax0
>>169
帰り道でシャワー浴びるついでに軽くトレーニングくらいの気持ちや
178それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:46.85ID:JJFIeRHf0
>>164
これは公営ジム通いしてた時思った
ガチムチの人はマナーも良かった
179それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:56.71ID:+Xgv3xpt0
ライザップにある1台で全部できるやつ家にほしいわ
50万くらいしそう
180それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:56.69ID:h24Xi0gy0
筋トレしてて思うのはスポーツ選手とか本業の練習してさらに筋トレして体重増やすとかホンマ凄いと思うわ
ワイは食事そんなに食えんもん
2024/02/11(日) 23:59:13.36ID:/rI8MWX20
インターバルって何分が良いんだ?
60秒と1分じゃ変わらない気がするわ
182それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:59:16.82ID:F9XM+Kvxd
>>150
普通のスポーツか分からないけどマラソンやってるわ
記録を出そうとすると筋トレとは相反するんだろうけど
2024/02/11(日) 23:59:19.25ID:CwXscRdA0
帰宅部でクッサ
184それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:59:37.58ID:4hlCA5yY0
>>172
ただ単調でしんどいのを繰り返してるだけやからな
185それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:59:44.48ID:+Xgv3xpt0
>>180
仕事も勉強もなしにスポーツ特化で生きていく前提ならこんな生活できるんかな
たぶん嫌になるんやろうな
186それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:00:02.76ID:zor7YmyKa
ウエイトトレーニングってどう考えても寿命縮めてて身体に悪いよな
まあ、それでもやるけど
2024/02/12(月) 00:00:10.73ID:edoY2iFf0
宅トレ用に可変式ダンベル買ったら世界が変わったわ
これと懸垂マシンとベンチあれば一通り出来るわ
188それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:00:45.83ID:imjs9zPp0
秋広が1日に米10合食っててビビった
2024/02/12(月) 00:00:54.75ID:pfq1x04w0
>>181
胸トレで高重量を使ってる時は3分以上とる
でも基本は2分ぐらいだな
脚は5分ぐらい取る場合もあるが
190それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:08.25ID:PH/HrR8D0
>>164
まあ正しいんだけど低重量過ぎるとジムで重量マウント取ってくる奴結構いるからね、イキりトレーニーは体のデカさより扱う重量を見るから
191それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:12.78ID:2SoxyxhY0
>>172
実際苦しいし地味やしなあ
鏡見て効果実感できるまで長いし
192それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:18.82ID:VovJRr8A0
>>181
種目によるけどベンチとか高重量なら5分でもええくらいや
2024/02/12(月) 00:01:27.27ID:1w01Hpty0
>>191
#君が心をくれたから 主題歌
#宇多田ヒカル #何色でもない花 にあわせて
第6話「声の手ざわり」の予告をどうぞ🌦

第6話は明日2月12日(月)よる9時放送 ☾.*·̩͙

https://www.instagram.com/reel/C3NHNqyxUim/


永野芽郁さんの涙の演技が自然で上手すぎる
194それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:35.17ID:QT6B830d0
>>188
ハンバーグとささみの揚げ物って栄養悪すぎやろ
海鮮とか入れればええのに
195それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:56.09ID:qOUBkn8Q0
>>176
これよな
ちょっとした器具と後はやる気さえあれば
ジム通いしてフリーウェイトガンガンやってるような人には効率悪いとか言われるけど
196それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:02:38.24ID:VovJRr8A0
>>194
秋広の場合栄養よりまずはカロリー優先になるんやろ
代謝凄いらしいやん
197それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:02:49.90ID:BxWQLG4Ha
>>190
マウントとられるのが嫌な時点で君もそいつらと同じやで
198それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:02:59.94ID:YfzLy7kh0
お尻鍛えたいけどなかなか筋肉つかない
2024/02/12(月) 00:03:36.07ID:6lQaGrfV0
>>194
イチローもまずは量を確保してそこから質みたいなこと言っとったしな
200それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:03:44.62ID:PH/HrR8D0
>>197
マウント取られたらどういう対応するのが正解なんや
201それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:03:47.84ID:1wR1vuuAa
ジムでウエイトしてる奴で高身長が少ないのってたぶん効果を実感できないからやめてくんやろうな。結果チビが残りやすい
2024/02/12(月) 00:03:52.53ID:64+bzIWQ0
>>186
マラソンも不健康やし必要以上のトレーニングは自己満以外ええ事無いからな
2024/02/12(月) 00:04:03.53ID:edoY2iFf0
ジムも一時期通ってたが通うのが面倒くて続かなかったわ
宅トレは2年近く継続出来てる
204それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:04:04.85ID:VovJRr8A0
>>200
無視
205それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:04:47.44ID:QT6B830d0
>>198
レッグプレスとアブダクションとランジとブルガリアンスクワットやろうけどイマイチ効果がうすい
206それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:04:54.89ID:Rs8Aqyj+0
>>201
そもそも筋トレ始めるのはチビのコンプ解消目的が多いやろな
207それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:05:22.67ID:P0iTifVUa
>>200
気にせずトレーニングしろよ
トレ中に邪魔されたら毅然と対応すればいいやん
2024/02/12(月) 00:05:33.42ID:ez9gaLpJ0
だから家で習慣的にやればいい
ジムいって筋肉付けよう付けようと思うから嫌になって続かない
209それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:05:47.11ID:QT6B830d0
開始直後に並び始めるやつマジで陰湿な性格してると思うわ
2024/02/12(月) 00:06:26.21ID:pfq1x04w0
>>200
俺は取られたことないからわからんけど
周りのこと気にし過ぎじゃないか?
筋トレに集中してたら周りのことなんて気にならないよ
211それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:07:02.57ID:imjs9zPp0
深夜行くとだいたい同じ顔ぶれ
212それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:07:04.13ID:QT6B830d0
マウントとられるってなんや
誰一人目線合わせんかったらええやん
2024/02/12(月) 00:07:35.18ID:pfq1x04w0
俺なんて俺より高重量扱ってる人の隣でその人より低重量で同じトレーニング始めたりするけどな
これが低重量マウントってやつか
214それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:08:07.60ID:QT6B830d0
>>211
いつも同じ時間帯に同じやつおるから6時間ずらしたらその時間帯にもおって怖かった
215それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:08:46.88ID:Dt0ey9cAa
>>211
深夜もそうだけど、土日朝とかまたこの人おるなってパターンけっこうあるな 1人だけジムで顔覚えて仲良いおっちゃんおるわ
216それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:08.80ID:Dt0ey9cAa
>>214
ワロタ 何時間おんねんw
217それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:21.29ID:x+//yD470
>>113
いったい誰と間違えてるんやろかこいつ
2024/02/12(月) 00:09:40.15ID:edoY2iFf0
何時間もジムいる意味あるのか?
1時間やれば十分というかそれ以上やるのは結局追い込めてないんじゃないの
219それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:42.22ID:imjs9zPp0
>>214
わかるわw
そういう人と違う時間に会うとなんか気まずい
220それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:52.52ID:60+0dMlyM
ジムやめて家トレしたワイからすると家トレのほうが続くと思うねんけどな
野球見ながらでもできるしニュース見ながらでもできるやん
栄養の補給も簡単にすぐできるから利点しかないで
221それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:10:23.30ID:QT6B830d0
乗ったらブルブルするやつだけで筋肉ついたらそれほど楽なことはない
222それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:10:42.56ID:uZwF1NvN0
>>211話しかけてなかよしになれよ🙃 一人でやるより楽しいで🙂
223それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:10:45.24ID:+fBouM/d0
>>214
クリロナやん
2024/02/12(月) 00:11:39.00ID:pfq1x04w0
>>214
流石にダブルスプリットやろ・・・
それでも引くけどな・・・
225それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:11:54.73ID:Dt0ey9cAa
>>220
借家の集合住宅で音とか迷惑だろうし
パワーラックとか置けないすんわ‥
戸建ての実家ですら親にうるさいてキレられたことあるし

持ち家戸建て住みで経済力あるなら
ホームジム作りますわ
226それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:11:56.70ID:QT6B830d0
テレワークと同じで家でやるのは気持ちが切り替わらんのや
地下室にジム専用部屋とかあればええんやけどな
227それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:12:03.40ID:imjs9zPp0
>>222
お互いイヤホンしてるしなぁ
多分話しかけられてもノイズキャンセル強すぎて気づかない
2024/02/12(月) 00:13:08.11ID:J6dFfy040
背中・肩の日
脚の日
胸・腕の日
↑のローテで週7やね
229それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:13:52.20ID:3m1HKOiX0
>>128
このチャンネルのおばさんデッド190いけるらしいんやが興奮するか?
https://youtu.be/at3N9aMyrH0?si=hGVbiWiKmDpA4Yvo
230それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:14:27.01ID:QT6B830d0
シーテッドロウとかラットプルダウンやってると腕が鍛えられる
231それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:16:00.68ID:sII9nBES0
>>134
細胞分裂回数には限界があるしな
筋肥大や肥満はそれを早める行為をしとるわけやんな
232それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:16:52.37ID:sII9nBES0
>>141
ショルダープレスはパワーより集中力って思ってる
233それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:16:56.06ID:IY2cLBEVa
ほぼ毎日平日の昼間からジムにいる奴おるけど、あいつ絶対無職だわ
無職のオーラが出てる
ちなワイも無職 
234それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:17:34.59ID:oOItdCqs0
これくらいの体って週何回くらいのトレーニングでできる?
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg
235それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:17:46.48ID:DhSVkvVi0
ジムとか行ってみたいけどマッチョがマウント取ってきそうやし、
そもそもどの器具で何のトレーニングをどのくらいしたら良いかとか難しすぎて怖くて行ってないわ
236それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:18:03.76ID:MmU5lNMB0
胸、肩、背中、腕、脚、腹の6部位あるわけやけどどういうメニュー組むのが1番ええんや?
自分で考えるの上手くいっとる気がせんから誰か考えてや
237それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:18:23.46ID:sII9nBES0
>>150
スポンサー付きの社会人チームやってるで
競技は言えへん
238それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:18:30.74ID:NNjRC1Ns0
>>20
治らんわ
2024/02/12(月) 00:20:35.39ID:pfq1x04w0
>>236
考え方としては強化したい部位を分けるとか週のボリュームを増やしたいから3分割にするとかいろいろあるからな
一概には言えないがとりあえず腹筋は分けなくていい
時間に余裕のある日に組み込めばいい
2024/02/12(月) 00:20:37.84ID:MiCFKsNJ0
>>46
とりあえず一日3000kcal~4000kcal取って数ヶ月やってみよ
241それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:21:29.19ID:yWroiWgZ0
>>34
すまんけどデッドリフトは音が鳴るもんなんやで
デッドリフトのネガティブは怪我のリスクがメリットを大きく上回るから無理せんほうがええんや
床引き禁止のとこでやってたりトップサイド(笑)でセーフティに叩きつけてる奴はすぐにジムにチクれ
2024/02/12(月) 00:21:52.26ID:2Z0gzYIL0
チョコザップ朝行ったら若い女の子しか居なかった
ちょっとした楽しみになってる
243それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:22:25.45ID:yWroiWgZ0
>>230
流石にパワーグリップしろ
244それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:22:54.00ID:IY2cLBEVa
>>242
ええなあ、おらの通っとるジム
おっさんか若い男かおじいちゃんか
ほぼオスしかおらん
245それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:23:04.28ID:G5Nms/Yz0
栄養と睡眠も大事だぞ
246それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:24:08.08ID:JbFhKEZb0
絞りながらトレーニングするのマジでキツイ
どんどんパフォーマンス落ちてってモチベ上がらん
247それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:24:49.38ID:7vncAVQh0
筋トレは飯食うのと寝るのが本番やぞ
オーバーカロリーせな体なんてデカくならんねん

とくに自重とか低負荷で食事も普通な奴はいくら筋トレしても体つきなんて変わらん
248それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:25:08.16ID:yWroiWgZ0
>>180
これ禁句やけど💉はかなり多いで
日本は知識も共有されてなくて全然大したことないが
249それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:25:14.05ID:nezmKc5Jd
・毎日やる必要ない
・追い込みなんかいらない
・ゴールデンタイムなんかない

何が本当なのか分からなくなってくるな
250それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:26:40.78ID:OuSBuVWp0
最近週に出言ってるけど結構でかなってきた
2024/02/12(月) 00:26:47.50ID:CjIT5q+H0
>>248
カネキンは?
252それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:27:08.96ID:2SoxyxhY0
ゴールデンタイムはないって常識になりつつあるけどなんとなくトレ後にプロテイン飲むのすこ
253それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:27:27.51ID:MmU5lNMB0
>>239
胸三頭、背中二頭、肩、脚って感じでやってんのやけどこんなんでええの?
足音終わったら翌日また胸三頭スタートや
中3日で回してるわけなんやが中2日の方が良かったりすんのかなって
254それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:28:24.24ID:QT6B830d0
プロテインくらいでいいわ
トレーニング中にDHAとか言い始めるともうわけわからん
255それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:28:47.98ID:sII9nBES0
活動代謝計算ってあんま当てにならへんな
リーンバルクやるなら自分に合ったカロリー収支を探っていくしかあらへんって最近よく思う
計算よりずっと代謝が低い人もおればその逆もあるわけや
256それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:29:02.77ID:uZwF1NvN0
>>240一日でラーメン4杯かカツカレー3杯食わなあかんのか😩 無理すぎやろ😭
257それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:30:22.01ID:yWroiWgZ0
BIG3やらないやつ多すぎ定期
2024/02/12(月) 00:30:43.60ID:MiCFKsNJ0
>>256
ウェイトゲイナーってのがあるから飲んで飲んで飲みまくれ
259それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:31:00.25ID:yWroiWgZ0
>>251
筋トレYouTuberのことは知らんけどまあ職業的にそうやろ
しゃーない
揶揄するものでもないわ
260それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:31:04.31ID:Hmy3r8/cd
ビルダーは栄養学やら考え始めるとどんどんそっち方向に進んでいくから面白いな
きんにくんもよく実験や言うてるな
261それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:31:26.11ID:QT6B830d0
余計なマシン置かずにダンベルとフリーウェイトだけあるジム作れば人気出るのに誰もやらん
たぶんチョコザップがやるやろいつか
2024/02/12(月) 00:31:42.54ID:pfq1x04w0
>>253
高スパンで回せるならそっちの方がいいとは思うけど
肩と足同じ日にやるとかまぁ無理だと思うし現実的にそれ以上は難しい気がする
俺は中3日でいいと思うけどな
263それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:31:47.33ID:tiOQqAw+0
どうせウエイトするならそのままなんかスポーツ始めればいいのに、なんで愚鈍な筋肉育てるだけで満足できるんだろうな
264それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:32:14.22ID:QT6B830d0
>>260
筋トレで生き残るのはA型だらけやろう
265それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:33:06.25ID:sII9nBES0
>>264
作業所員?
266それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:33:24.58ID:yWroiWgZ0
>>261
需要無いし金かかるしやらんやろー
マシンだけやから床の養生とかほぼやらんで低コストで済んでるんやろし
267それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:33:31.09ID:67Uove5td
解明されてないことばかりやから定説が急に変わったりする
自分らの体のことさえまだまだ分からんことばっかなんやな人間
268それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:34:34.12ID:yWroiWgZ0
筋肉は筋肉ってジャンルやからスポーツがうんたら言うのはナンセンスが過ぎるわ
スポーツはスポーツやんけ
269それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:36:28.33ID:Uv2SX/cO0
腕と肩と腹筋は高重力扱わないから家
ジムでは背中、胸、脚のみのローテ
270それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:36:59.83ID:MmU5lNMB0
>>262
脚はキツくて結構サボっちゃうくらいだから肩と同日は絶対無理😭
ほんまは同日にやって中2日もやってみたかったんやが…

この感じやと365日筋トレすることになるからそこも脚をサボってしまう理由になってる
みんな休息日とか無いもんなんかな
271それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:37:04.11ID:VR0LHLWg0
もうスクワットやりたくないんだけどやらなくてええか?

というかこれがやりたくなさすぎで筋トレ継続出来ないまである
2024/02/12(月) 00:37:52.05ID:MiCFKsNJ0
>>249
正直フィジークやビルダーレベルの大会に出るような人が気にすればいいだけで普通のトレーニーは気にしなくていいと思うで
最近は3食食べるだけでプロテイン取らんけど筋肉量も挙上重量も上がってるわ
273それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:38:04.91ID:+pj5YOw50
今プラットフォームとラック4台ずつある大学のジムで1時間かけてBIG3やってるんやが一般ジムでやったら怒られる?
274それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:38:56.89ID:raqhS9Oed
痛風怖いんやけどみんな大丈夫なん?
275それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:39:11.43ID:uZwF1NvN0
>>258初めて聞く😀 調べてみるわサンクスギビング👏
2024/02/12(月) 00:39:21.59ID:MiCFKsNJ0
ダンベルベンチ片方50キロこえてきたからジム行きたいわ🥺
277それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:39:52.69ID:MmU5lNMB0
>>271
ワイめっちゃサボってまうわ
上半身と下半身でヤバいくらい差が出たらガチでやろうかなと思っとる
最初は自分が好きな部位やるだけでいいですよ!って筋トレYouTuberが言っとったわ
継続のコツや
278それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:40:02.88ID:yWroiWgZ0
スクワットがきついって言ってるの高回数すぎるんじゃねーの
5発前後くらいでいいよ
ボリューム気になるならセット数重ねればいいだけ
279それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:40:33.41ID:sII9nBES0
>>274
わいはそれが怖くてエビオスやなくてビオフェルミンを選んだ
2024/02/12(月) 00:40:45.71ID:MiCFKsNJ0
>>271
大会出ないんであれば自己満足の世界やからやらなくていいと思う
ただスクワットが一番日常生活で効果あると思うわ
281それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:00.26ID:c7/Me9J+0
>>274
ダメや

ワイはユリス飲んでる
あとウェイトも一回の時間30分にして1〜2種目やって終わらせてる
無論オールアウトはできない
282それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:01.80ID:d7qVMmxm0
レッグプレスとVスクワットはフルボトムまでやるんやがスクワットは怖くてハーフまでしか無理や
2024/02/12(月) 00:41:25.61ID:pfq1x04w0
>>270
俺はやりたくない日はスパッと休んだりするよ
長期休暇の時は一週間以上休んだりもする
今後数年単位で筋トレを続けていくんだから数日や一週間程度の休日なんて誤差みたいなもん
284それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:48.63ID:yWroiWgZ0
>>273
Big3とか真剣にやったら切り詰めても3,40分くらいかかるしワイはやってるで
まあゴールドとかパワー系とかラック多いとこでやるけどな流石に
285それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:01.40ID:mkHukfFK0
筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな
286それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:35.49ID:+pj5YOw50
>>284
やっぱエニタイムとかじゃキツイ?
電車で鬼ジム通うことになるかなあ
287それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:49.84ID:yWroiWgZ0
>>282
クォーターとかハーフのがむしろ膝来るぞ
膝関節主動になるからな
フルまで落とし切った方が股関節の力使えてリスク少ない
そもそもフルでできない重量を担がない事
288それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:00.96ID:yWroiWgZ0
>>286
エニタイムも店舗毎に設備かなりちゃうからなあ
当たり店やったらラックいっぱいあるし平均民度低いから逆にやりやすいで
289それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:45:22.72ID:sII9nBES0
スクワットはひたすらパラレルばっかや
290それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:27.56ID:n8R4RWfZ0
>>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ
291それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:46:09.23ID:MmU5lNMB0
>>283
ありがとう
休むのも勇気やな
言われてみればその通りや
292それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:46:13.62ID:qOUBkn8Q0
>>276
すげえな
ベンチやと120くらい挙がるんかそれ
2024/02/12(月) 00:46:45.34ID:MiCFKsNJ0
>>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや
2024/02/12(月) 00:47:13.40ID:MiCFKsNJ0
>>292
ホームトレーニーやからベンチ怖いの🥺
295それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:47:45.06ID:yWroiWgZ0
バーベルベンチとダンベルベンチは案外相関無いからバーベルでどんだけ挙がるかは割と未知数なとこある
296それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:47:48.36ID:uZwF1NvN0
マッチョを馬鹿にする連中おらんと平和やな🙂 筋トレ民に悪い奴はおらんとよくわかるわ😇
297それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:48:23.11ID:+pj5YOw50
>>288
そうなんやな!店舗の設備調べてみるわサンガツ
298それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:49:16.28ID:AiO3xzCY0
安い可変式ダンベル買ったら途中普通に重り落ちてビビったわ
299それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:49:46.28ID:qOUBkn8Q0
>>294
試されへんのがもどかしいな
ワイも宅トレやから気持ちわかるで
300それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:50:13.48ID:d7qVMmxm0
>>287
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな
301それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:51:00.94ID:uZwF1NvN0
>>298固定ネジがすぐバカになるからな😟
302それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:26.10ID:qOUBkn8Q0
おすすめの筋トレ系YouTuberおらんか?
ワイはアクトレ
303それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:26.99ID:2QcZTeyA0
筋トレ始めて4年目で始めた時から体重×2gはタンパク質摂ってるけど本当に腎臓に悪いんかな
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ
304それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 00:52:41.10ID:MmU5lNMB0
質のいい睡眠が大事なのはわかるんやがどんだけ筋トレして疲れてようとも絶対4〜6時間で目が覚めてまうわ
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや
305それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:09.27ID:tU3BR17D0
筋肉YouTuberも初級・中級・上級に棲み分けしてほしいな
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ
306それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:20.75ID:+pj5YOw50
>>302
パワーチューブ参考になるよ
307それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:29.49ID:zzOf0GJm0
168の70キロのクソデブなんやがやっぱ初心者も各部位に分けてやった方がええんか?
308それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:50.24ID:qOUBkn8Q0
>>306
サンガツ早速見てみる
309それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:02.41ID:mkHukfFK0
>>304
ワイも筋トレ始めてから早く起きるようになった
しかも起きると何故か心臓がバックンバックンいっててマジで怖いわ死ぬだろこれ
310それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:13.48ID:yWroiWgZ0
>>303
体重×2くらいでは腎臓に影響なんて及ぼさんやろな
ワイ的には除体脂肪体重の×2くらいでええと思ってるけどな
なんで体重基準になってるんやろ
2024/02/12(月) 00:54:15.71ID:MiCFKsNJ0
こういうスレも楽しいけど一人一人目指す体が違うからどういうトレーニングするかも変わってくるから難しいよな
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや
312それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:32.73ID:VR0LHLWg0
ダメや結局ジムだろうが自宅だろうが壮大な計画立てても続かんかったら何の意味もないんや
313それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:55:03.07ID:qOUBkn8Q0
>>307
初心者は全身一択
膝つき腕立て、パイクプレス、足上げ腹筋、スクワットあたりをやっとけばええと思う
314それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:55:31.34ID:yWroiWgZ0
>>304
BIG3とかで重量扱ってると神経系が興奮して睡眠に影響あると思う
デッドリフト1発だけでセット組んだ日とか明らかにおかしいからな
315それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:56:09.68ID:n8R4RWfZ0
>>304
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う
316それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:56:19.60ID:yWroiWgZ0
>>307
黙ってスクワットとベンチをやりなさい
デッドリフトは意外とできないとこが多いしフォーム覚えるの難しいから無理強いはしない
317それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:13.10ID:kJu5dMh1d
半月板痛めたけど脚トレですっかりと良くなった
時間かけてフォーム固めてくれたトレーナーに感謝
318それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:33.61ID:2SoxyxhY0
ガチムチの人って首も太いけど何やってるんやろ
319それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:54.79ID:7vncAVQh0
腹筋って上半身で一番きついわ
ネジ切れるような痛みしんどい
320それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:58:32.69ID:2QcZTeyA0
>>311
ヒュー・ジャックマンの脚ヒョロヒョロすぎて草生えるぞ
2024/02/12(月) 00:58:50.11ID:MiCFKsNJ0
デッドリフトを高重量でやると筋トレしてるぜ!😆って感じがしてたまらんわ
322それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:59:11.98ID:yWroiWgZ0
>>318
これ悲しいけど首が太い奴は元々太いんだよね
前腕とかカーフとかと同じ感じ
ワイもやってたスポーツの影響もあるかもしれんけど特段首トレしてなくても太いし逆にカーフは何をやっても細いしな
323それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:00:11.68ID:2SoxyxhY0
>>322
素質が重要なんか
324それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:00:32.12ID:+pj5YOw50
筋トレG民は昼飯何食ってるん?金かけたくないんやが高タンパク目指すならどうしても金かかるよな
325それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:01:43.90ID:xXKcKnpw0
運動日は週5くらい
2ラン3筋トレな感じ
326それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:02:04.03ID:MmU5lNMB0
>>309
ワイより重症やろそれ…
流石に心臓バクバクはしてないわ

>>314
どうすりゃええんや😭
327それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:02:59.87ID:+u4ATtsd0
適当に追い込まずに筋トレしてるけど普通に筋肉つくのな
辛いのやりたくないから適当や
328それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:11.51ID:MmU5lNMB0
>>315
スマホだめPCだめとかよくいうけど1時間も音楽聴いとるだけとか暇で死んでしまいそうや
筋トレで時間潰れてさらに寝る前にそういうので1時間も潰してたらマジで何もできんく無い?
329それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:38.75ID:mkHukfFK0
>>324
ワイはブロッコリーorキムチ、サバの水煮缶を卵で閉じて中華風に味付けたやつ食ってる
330それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:40.30ID:qOUBkn8Q0
>>304
頭使う趣味も一緒にやればええと思う
筋トレ始めたのきっかけに絵描くの再開したらめっちゃ睡眠時間増えた
331それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:10.85ID:yWroiWgZ0
>>323
まあ全部が素質次第ではあるんだろうけど体の先端を支えてる部位は特に先天的なものが出てると思うわ
前腕やカーフはともかく首トレなんて経験者以外危なすぎて推奨できへんし難しいところや
332それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:44.52ID:XA+++na90
筋トレはずっとしとるけど食事までやってるやつは尊敬するわ
ワイには無理おいしいもん食べたい
333それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:56.66ID:JAQm9lqvd
いつになったら成果出てくれんねんワイの前腕くん…
334それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:02.94ID:yWroiWgZ0
>>324
なんやかんや卵さえ食ってればいい
シビアな減量をこなすのでなければ黄身も全部食べろ
必要なら1日20個食べてもいいし
335それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:23.14ID:sII9nBES0
>>324
丸美屋鶏釜飯

納豆
社食よりは安いで
336それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:52.63ID:+VjmFQhVH
47歳無職引きこもりがブチ切れながらゲーム配信中
https://www.youtube.com/live/Xms1kNFUPgc?feature=shared
337それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:06:01.07ID:caFFYzrK0
ナチュラルでも筋トレは体に悪いからな
人間の細胞は一生で分裂する回数決まってるから
酷使したら寿命縮む
338それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:18.01ID:yWroiWgZ0
>>332
その内自分が本当は何を食べたいのか分からんようになるから大丈夫
その状態になるとマクロ栄養素が優れてるものしか美味しそうに見えなくなってくるから
339それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:07:41.19ID:qOUBkn8Q0
>>337
運動不足よりはマシやと思ってる
純粋に健康のためなら散歩だけしてるのが1番よさそうやが
340それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:07:50.94ID:8tIIIpZD0
主に自重なので週5
10時から2時は成長ホルモンゴールデンタイムなので本当は寝てなきゃいけないが今日は起きてる
341それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:28.05ID:XA+++na90
>>338
やっぱガチ勢おかしいわ
342それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:36.41ID:yWroiWgZ0
>>333
前腕は才能皆無の奴は💉やらないとかなり厳しいで悲しいが
まあ普通よりは大きいのかなって程度の筋張った細腕くらいにしかならんやつ、ようけおるわ
343それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:42.85ID:8tIIIpZD0
>>332
ほぼ完全自炊
付き合い以外で外で食うことも弁当とかを買うこともなくなった
344それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:51.77ID:e+RnUYdXd
「よう分からんけど体にええことしとる」と思うのが一番の健康や
345それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:09:22.08ID:VR0LHLWg0
懸垂とディップスだけでもうええか
この二つだけやるってなったら毎日出来るかもしれん
346それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:09:37.20ID:yWroiWgZ0
>>340
ゴールデンタイムなんて自分の生活リズム次第やから大丈夫や
君が眠たくなった時に眠りなさい
347それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:09:37.33ID:GB80NQVV0
筋肉痛の日っていっても意味ないんか?
2024/02/12(月) 01:10:07.89ID:MiCFKsNJ0
>>345
もうちょっと頑張ってマッスルアップやろ
349それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:10:25.84ID:n8R4RWfZ0
>>328
逆にストレスに感じるなら無理してやる必要はない
マッサージとか肌の手入れとかゆるーいストレッチとか目や首の体操とか妄想とかしてると結構あっという間に過ぎるわ
350それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:10:33.74ID:8tIIIpZD0
>>345
懸垂 ディップス ピストルスクワット ハンギングレッグレイズ 倒立

主にこれで回してる
351それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:10:45.67ID:yWroiWgZ0
>>341
ボディメイクやってるわけでもなく力強くしたいのが目的なだけのワイでもこんなんなるからな
ボディビルダーってかわいそうやわ
352それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:11:16.33ID:8tIIIpZD0
マッスルアップは自宅でできないのが
353それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:11:18.98ID:+pj5YOw50
>>329,334,335
サンガツ勉強になるわ
ワイも弁当持って行く習慣つけていこ
2024/02/12(月) 01:11:41.05ID:MiCFKsNJ0
週四日で休み三日で回してるが成長しとる
痛くなくなったり怪我しなくなっていいトレーニング出来てる気がするわ
355それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:12:34.57ID:yWroiWgZ0
>>345
その両種目も荷重し始めると毎日はできなくなるからな
356それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:13:18.49ID:yWroiWgZ0
>>347
度合いによる
十分にこなせるなら意味あるし十分にこなせないなら意味はないな
357それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:13:46.44ID:RtyPzAEr0
半年前から始めて毎月1kg体重増えとるわ
体脂肪率は下がってるから理想的
358それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:13:51.45ID:2SoxyxhY0
荷重で懸垂とかできる気しないわ
続けてればいつかできるんやろか
359それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:14:12.78ID:cO3ghdtH0
>>354
週四って十分多いだろ
360それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:14:25.39ID:8tIIIpZD0
>>324
卵(温泉卵)三個 豆腐一丁 納豆1パック 鶏胸肉200g
これでタンパク質100グラム超えるからあとは適当に
361それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:15:10.88ID:n8R4RWfZ0
>>337
ドキュメンタリーで82歳のボディビルダーが毎日3時間トレして、減量期は追加で階段3000段上り下りしてたし健康にはええやろ
362それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:15:44.88ID:Widuf3yX0
ワイはじめて増量はじめたで
大好きな白ご飯いっぱい食べられて幸せや
363それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:11.29ID:yWroiWgZ0
>>358
懸垂もまあまあ才能かもしれん
ワイは自重100kg+20kgが最初からできたし
逆に軽くてもできない奴は全然できない奴多いもんな
364それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:16:23.59ID:t7M/UtfT0
ジム週5,6行ってるわ
365それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:41.65ID:yJ7a/ZLH0
ボディービルダーとか相撲取りとか寿命短いもんな

やっぱり極端に脂肪や筋肉つけるのは確実に寿命削っとんのやろな

長生きしてるジジババって若い頃からハードな運動してませんでしたってやつが多い
366それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:16:53.33ID:qOUBkn8Q0
>>363
化け物やん
367それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:53.96ID:+pj5YOw50
>>360
ほぼ同じの食ってて草
これに加えてガリやから米食いまくってる
368それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:17:15.58ID:2SoxyxhY0
>>363
最初から出来るって何かやってたからやな
369それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:19:48.56ID:8tIIIpZD0
>>367
炭水化物入れないとエネルギーならんからね
腸の長い日本人は米が良いみたいだし
ワイは玄米やけど
370それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:20:39.36ID:cO3ghdtH0
懸垂は2週間くらいで出来るようになったな
体重軽かったし
371それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:23:42.20ID:P60RsrcCM
>>370
懸垂ってできないとかあるの?
372それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:24:17.25ID:Uv2SX/cO0
>>332
胸肉でうまい料理とかなんぼでもあるから調べてみ
373それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:25:28.56ID:E7qDYOSMM
鶏肉なんかそんな大量に食うなよ痛風なるぞ
日本人は特になりやすいんだから必須アミノ酸は卵豆腐で大半取らないと
374それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:26:25.33ID:cO3ghdtH0
>>371
そらあるだろ笑
375それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:28:12.73ID:MmU5lNMB0
懸垂ってちゃんと背筋でやろうとしたらマジで難しいと思うけどな
腕とかで上げていいならそりゃ簡単にできるよ
376それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:30:45.61ID:LVGn8lsy0
マッスルバーで働くのおすすめされたんだけどマッスルバーって女の客来る?俺の偏見では客層ホモが多いイメージなんだけど実際どうなの?
377それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:31:34.43ID:8tIIIpZD0
懸垂 みんな最初は腕引き その内背中で上げることを覚える
公園とかでちょっとやる人はほぼ腕引きパーシャル
378それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:32:16.09ID:pItYmHQW0
一気に全身やる気概のある“漢”なら週二
月曜は脚で火曜は胸でぇ〜みてえなめんどくせえ真似するようなメスマッチョなら週4以上
2024/02/12(月) 01:32:26.34ID:aycgQVPcr
>>376
ワイは二回ほどいったことあるけど女性が7~8割ほどやったぞ、男性来るの珍しいっすよと言われたくらいや
380それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:32:48.15ID:cO3ghdtH0
>>378
ワイは漢やね😤
381それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:33:04.08ID:2SoxyxhY0
反動あり逆手なら出来るけど背中に効いてなさそう
順手でゆっくり上げるのきついわ
382それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:33:43.98ID:D7piS/A+0
>>363
野生のゴリラかな?
2024/02/12(月) 01:34:26.77ID:ez9gaLpJ0
筋肉付けると消費カロリーも摂取カロリーも増えて燃費の悪い体になる
2024/02/12(月) 01:34:33.09ID:Widuf3yX0
素直にラットプルダウンやっとけ
385それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:34:48.57ID:yWroiWgZ0
自重がある奴は逆に腕引きでは上がらんからなー
重たい奴の方がコツ掴みやすいんかもな懸垂は
386それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:35:08.36ID:mQyVfVIgM
懸垂全くできないって部活動とか何もしてこなかったんやろうなとしか思わんわ
そんな低次元当たり前と思ってもらったら困る
387それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:38:35.94ID:sII9nBES0
>>378
ワイも昔は一気に全身やる派やった
でもスタミナ無いワイは一回のボリューム落として毎日やる方が自分に合ってると分かったわ
謎のプライド主張するより自分に合う合わないで考えよう
トレーニングにはカチッと決まり切った答えなんて無いんや
388それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:40:31.94ID:7DuBA/Xm0
分割でやると週5回とか筋トレせなアカンのが無理すぎるわ
ワイには週2回が限界
389それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:41:02.46ID:pItYmHQW0
>>387
プライドどうこうってなんやねんボケ変な妄想で枕を濡らすな
もっとテストステロン分泌しろ...ワイのように
390それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:41:57.10ID:sII9nBES0
>>386
ワイ野球やってたんやがおじさんになってジム契約して久々に懸垂した時は1回もできへんかったで

>>385
一理あると思う
軽いと糞フォームでもやれてしまうのはどのメニューでもあることやろしな
391それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:42:33.28ID:yWroiWgZ0
あとやっぱ性欲強い奴は向いてるかもしれん
ワイは1日で二桁回数射精した事ある程度には盛んやけどやっぱ普通より記録伸びるの早かったし
392それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:43:38.84ID:t7M/UtfT0
筋トレやればやるほど理論とかが宗教なのがわかる
100点の答えなんて分からん
99点の答えかも分からん
393それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:43:57.08ID:yg35Ki3C0
今のジムに2年位いるけど、俺以外で腹筋ローラーの立ちコロやってる人全く見ないな
トレーニーでも難しいの?
394それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:44:43.07ID:cO3ghdtH0
>>393
ジムでローラーやってる人を見たことがない
395それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:44:48.01ID:yWroiWgZ0
>>393
立ちコロは実際難しいのもあるけどやる必要もないというのもあるんじゃないか
膝コロのが腹筋にフォーカスしやすいもん
396それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:46:19.58ID:sII9nBES0
>>389
枕を濡らすというのは君の妄想やんな?
なんや君は自分のやり方こそが全てやと主張したいんか
でもその主張するほど君かっこ悪く見えるで
トップビルダーほどやり方は人それぞれって言うてるしワイは君の完コピするより人それぞれに合ったやり方でええと思うで
少なくとも他人のやり方を女々しい扱いする君はカッコ良くない
397それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:46:45.28ID:uZwF1NvN0
>>393ワイはできるけど😶 だいたいみんな出来るやろ ジムでやらんだけで😶
398それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:47:21.06ID:EgJtvcW80
トレーニーなら

ね な さ い
399それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:47:27.54ID:yg35Ki3C0
>>395
追い込んでからだったらいいけど初めから膝コロは全く効かないんだよね
フォームが悪いのかな
400それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:49:10.90ID:MO8/IOKP0
ジムでローラーやるやつとかいるのか、家で出来るやん
ジムのストレッチスペースで腕立てとかしてるやつも見るけど神経が分からん
家で出来ることは家でやれよ
401それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:49:32.99ID:yg35Ki3C0
>>397
コロ人口は意外と多くて膝コロはやってるやつ多いんよ
402それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:51:39.77ID:VDn1L8+r0
>>400
すまん
ジムにアブローラー置いてあるならわざわざ買う必要あるか?
403それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:52:49.43ID:D7piS/A+0
そもそも立ちコロやれるほどのスペースがなくね
膝コロでギリや
404それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:55:13.67ID:yWroiWgZ0
最寄りのゴールドやと備品にコロコロ置いてるなでも
405それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:57:24.10ID:VDn1L8+r0
ワイんとこやとスペース的に立ちコロ全然余裕やな
今はまだできへんがいずれできるようになりたいわ
406それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:59:59.54ID:RCb3RWDL0
ワイのジムパーソナルも併設されててどんなことやってるか大体わかるやけど、あれに金出す奴のきがしれんわ
一回5500円とか、その金で一ヶ月通えますやん
金余ってる富裕層なら分かるがたぶん庶民やし
407それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:01:17.44ID:VDn1L8+r0
なんやちょっと上で寝ろって言われてみんな寝るんかい
お前ら全員日勤固定なんか
2024/02/12(月) 02:01:33.86ID:C+UmbfH70
一番通いやすいところにあるのが2980円のジムなんやけど激安ジムってやめた方がええ?
15分ぐらい遠出すればエニタイムがある環境や
409それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:02:22.69ID:yWroiWgZ0
>>406
基本あれ使ってるの女やろ?
性欲強い女が使ってる率はガチで高いわ
すぐトレーナーと繋がりたがるし
女版のキャバクラはホストじゃなくてパーソナル
410それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:03:31.49ID:t7M/UtfT0
>>408
案外良かったりするで
人が多いのと店員が風紀諦めてる場合あるけど
結局エニタイムも同じこと言えるけど
411それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:03:33.23ID:sSSZb/NXM
フリーウェイトよくわからんからマシンとケーブルしかやってない
アカンのか
412それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:04:16.26ID:yWroiWgZ0
>>408
民度低いかもしれんけど逆にやりたい事やりやすい空気でやれるのもまたメリットやからな
猿は気にしなければええし
413それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:04:26.63ID:RCb3RWDL0
>>409
たしかにトレーナーまあまあイケメンやし、すぐ雑談するし、ホスト要素はあるわ
2024/02/12(月) 02:05:45.99ID:ixmlnWcV0
てすと
415それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:06:07.63ID:RKvq2ZB90
なんで格闘技やらんのや?
ワイMMA習ってるけど楽しいぞ
416それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:08:01.10ID:yWroiWgZ0
>>413
しかもホストより圧倒的に維持費安いわけやからな
そら殺到しますわと
男なら高い金出して有名YouTuberとかビルダーのパーソナル受けたいなと思うもの
417それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:08:51.84ID:9XbMnxdq0
毎日自重でスクワット50回とアームバー50回程度しか出来ん体力やがジム行ってもええんか?
418それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:09:05.17ID:yWroiWgZ0
>>415
MMA強くなりたいならBIG3強くしろ
419それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:09:09.17ID:YNA4zp7p0
ウエイトトレーニングしたいけど遠いねん自重でええわ
420それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:09:55.27ID:yWroiWgZ0
>>417
アームバー50回打ち込みは柔術家やろ
プッシュアップバーのことか?
脚に比べて腕が強すぎるだろ
421それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:10:29.63ID:UclwuqNrM
夏に胸襟と腕パンパンにしてポロシャツ着たい
2024/02/12(月) 02:13:33.54ID:C+UmbfH70
>>410
>>412
サンガツ
会員の民度もそうやし胡散臭いユーチューバーが広告塔やっとるのが心配で入会躊躇しとるわ…
エニタイムの方が無難な気はするけど意外と良さそうなら激安ジムでもええのかなあ
423それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:13:44.09ID:9XbMnxdq0
>>420
すまんがこんなやつや
https://i.imgur.com/41lCZJD.jpg
424それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:14:36.57ID:cO3ghdtH0
ワイのジムのスタッフチビのブサイクばっかやぞ
女のスタッフも多いし
2024/02/12(月) 02:15:09.63ID:CjIT5q+H0
>>422
フィットプレイスやろ
あそこはまともやろ
426それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:15:34.12ID:yWroiWgZ0
>>423
ドンキに置いてそう
427それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:15:51.77ID:uNvLB1QTa
>>424
そもそも筋トレしてる会員がチビばっかやろ 180以上のやつなんてほぼおらんがな 筋トレのめるこむやつはほぼチビ
428それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:17:25.71ID:D7piS/A+0
自宅と職場の近くにエニタイムあったら最高なんやけどなあ
429それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:19:10.05ID:JZkqIQdN0
2か3で分割
家庭も飲み会も残業もあって4,5からは流石に厳しい
2024/02/12(月) 02:19:38.64ID:C+UmbfH70
>>425
そうそうフィットプレイスってとこや
すぐ潰れたりしないんか気になってたけどまともなとこやんやな
431それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:22:34.29ID:N2BO5Dps0
週4
足が太くならんどうしても…
まだ2年目やからのんびりやるか…
432それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:23:12.22ID:Avk5lxWaM
フィットプレイスはよくわからんけど上手くいっとるんやろ
社長がプロテイン、サプリとかでも稼いでるし
433それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:23:45.88ID:8BysHden0
週3~4
最近背中と脚トレにハマってそればっかりをやってる
434それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:24:13.05ID:N2BO5Dps0
エニタイム や
基本 職場近くの2店舗
休みの日は家の近く

最最寄店舗は死ぬほど狭いから職場近くや…転職したいけどいいジム店舗から離れたくなくてできんわ
435それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:24:21.85ID:L6861xbeM
いま筋トレブームってきてる?
ワイがそういうYouTube見てるからか最近鍛えてる人多くなってる気がする
436それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:24:22.84ID:mkHukfFK0
フィットプレイスは設備いいけどめっちゃ混むって聞くな
437それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:25:35.20ID:tol9ks2sM
>>436
夜中か朝方行けばええんちゃう
ワイはエニタイムやけどさっき行ってきて2人しかいなかったで
438それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:26:00.06ID:N2BO5Dps0
フィットプレイス24ええなあ
山澤さんのやろ
駅一つ向こうにあるけど行ける場所やないな…残念や
439それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:26:42.17ID:1dBLgy1Ya
筋トレしてる奴はチビばっか論よく出てくるけど、そもそも日本人男性の大半は170cm前後、女は160cm前後だから、筋トレしてるしてないに関わらず背が高い奴が少ない
440それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:26:51.45ID:N2BO5Dps0
ワイ
エニタイム でたのしいのは海外旅行行った時もそこの店舗寄ってトレーニングできることやな
441それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:27:14.22ID:nb525fDF0
この前ようやくベンチ100kgあがったんやがこれ以上胸筋いらんな
やっぱ男は背筋や
442それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:27:34.47ID:cO3ghdtH0
>>439
女が160前後?
443それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:27:55.69ID:t7M/UtfT0
上越王の所はシャワー無いのが良いよな
444それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:28:35.82ID:mu+1D5YoM
ワイ最近知ったんやけど山澤の成り上がりっぷりすごいよな
マッスルグリルの昔の動画見たら一緒にトレーニングしてて体もそんなやったのに
445それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:28:50.72ID:benZ59lq0
フィトプレイスは安すぎて客の民度がね
446それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:29:01.89ID:Phrsbvqqa
>>442
女160前後じゃんほとんどが
中央値の分布をみれば
ほとんど160付近に集まってる
447それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:30:18.81ID:QT6B830d0
24時間営業はやりすぎかもしれんけど22時で閉まるのははやすぎやわ
せめて0じまで開けといてほしい
448それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:36:12.33ID:LyzKJnoT0
昔行ってたジムに目が虚というか一点を見つめて黙々とトレするちょい気持ち悪い人がおったんやけど最近テレビで見てびっくりしたわ 
某弁護士やった
ワイが行くと常におるからニートやと思ってたわ
449それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:37:22.55ID:55qNRKjt0
>>448
誰? 頭ハゲてる人か?
450それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:38:24.61ID:x9UgnnjD0
肩のリハビリで筋肉付けたいんやけどジムの肩鍛えるやつでええか?
インナーもやりたいけどジムの方が専門知識教えてくれそうやし
451それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:40:26.69ID:Cons7XQd0
>>439
中央値168cmって考えると普通に皆チビなんよな
街歩いててワイより高い奴もそんなにいないし
452それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:41:02.86ID:LyzKJnoT0
>>449
清原さん
あの光のないビー玉みたいな目は忘れられん
453それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:41:11.36ID:88XLM4fsd
>>444
横川式山本式で争ってた2年前位まではよく見てたけどそこから筋トレ自体は成長したの?山澤
仕事は稼いでて凄いんだろうけど筋肉はそこまでって印象だったけど
454それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:41:47.95ID:CqiwgEx60
筋トレしてる奴のモチベってなんなの
キツイだけで全然続かんわ
455それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:41:58.40ID:mkY4UHOp0
ガチ勢に聞きたいんやけどマシンだけでええ体なれる?
456それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:42:31.88ID:GTqwZqrc0
>>452
弁護士 清原でググッたらマジっぽいな
本当に筋トレしてるし
457それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:42:50.60ID:9kSg66xi0
俺は二界やでー
458それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:42:54.61ID:QT6B830d0
>>454
ちょっと身体に悪そうな食べ物食べても免罪符になる
459それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:42:59.53ID:zFQ6eB6M0
>>452
ググったけど、もう画像の目が光のないビー玉みたいやったな 実物みたらすごそう
460それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:43:09.56ID:Cons7XQd0
>>450
意外と肩トレが一番怪我の温床になるから信頼できるトレーナーおった方がええよ
461それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:44:20.20ID:vxRwG1ZTM
>>453
2年前だとそんな変わってないかも
4年前と2年前を比べるとめっちゃデカくなってる
462それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:44:35.10ID:benZ59lq0
>>454
今の肉体を失いたくない
これがモチベ
463それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:46:18.57ID:x9UgnnjD0
>>460
サンガツ
やっぱりそうよな
後は肩周り筋肉付けたら…ってとこまで来てる感じあるししっかりしたとこで見てもらうわ
464それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:47:22.00ID:RCb3RWDL0
>>454
プロレスラーとかラグビー選手みたいな迫力あるからだになりたいんや
465それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:48:57.19ID:iZRa57oK0
相変わらず筋トレスレは伸びてるな
466それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:51:01.09ID:cO3ghdtH0
>>465
誰も身体貼らんのなんやねん
467それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:51:15.71ID:UFG97846d
>>413
そのトレーナー達の肉体はどうなの?
468それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:51:23.65ID:LyzKJnoT0
クレン飲んでる人おるけ?
あれ身体のあちこちが攣って辛すぎるわ
カリウム飲んでもたいしてマシにならんしどないしたらええんや
469それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:51:44.88ID:RCb3RWDL0
>>467
細マッチョやで
470それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:53:28.28ID:Q1D2r7ue0
>>454
本当はやりたくないけどナメた態度取られるのが耐えられない
471それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:53:36.55ID:UFG97846d
>>469
どうせ教えて貰うならゴリマッチョの方がいいよな
知識あるし意外とゴリマッチョの方がダイエットとかの知識もある、説得力あるし
472それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 02:54:11.93ID:cO3ghdtH0
>>470
いい歳こいて見た目で舐める舐められないって笑
473それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:55:07.60ID:P/jFGhRd0
>>470
身長低そう

元がデカいなら筋トレしなくてもなめられない
2024/02/12(月) 02:56:06.97ID:CjIT5q+H0
山澤てヒカキンレベルに稼いでるらしいな
筋トレYouTuber界のヒカキンや
475それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:56:29.15ID:GTqwZqrc0
てか最近筋トレ流行ってきてる?
通ってるジムの大学生が増えたんだけど
夜中に3人くらいできていつも合トレしてる
476それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:56:49.37ID:qVYKjmBW0
https://i.imgur.com/Qqy8t59.jpg
477それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:57:13.64ID:Q1D2r7ue0
>>473
ナメられるぞ
ヒョロくて中性的な感じの奴が女から好かれるのも「怖くない」からやし
478それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:58:23.45ID:Cons7XQd0
>>472
いい歳こき始めてる時くらいが一番見た目重要になってくるだろ
舐められないようにするのはマジで重要
肩幅広い人間の方が発言力を持ちやすいって言うしな
479それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:58:27.48ID:cO3ghdtH0
>>477
細くて中世的なのがモテるのはかっこいいからやで笑
480それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 02:58:28.06ID:yswe+uTe0
>>475
全然やろ言うて

日本のフィットネス人口って世界的にみてめちゃくちゃ少ない3%前後って言われてるし、やる人増えてもすぐやめてくし母数は横ばい
481それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:01:32.52ID:5hUk725Rd
週2でやってるのにポヨンポヨンなんだが
どうなってんのこれ
482それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:01:48.67ID:iZRa57oK0
>>466
なんの得にもならんやん
483それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:02:14.06ID:bPXe147p0

もう少し増やしたいけどむりぽ
484それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:04:10.24ID:PGZqffFb0
>>481
結局糖質減らして蛋白質多めで絞ってかないと身体引き締まらんからなあ
何も考えずありがちな糖質脂質多めにとってたら身体たいして変わらん
485それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:04:13.86ID:9XbMnxdq0
ワイは風俗行くためにジム検討しとるわ
まだ二十代なのにヒョロいのに腹と胸が出とるおっさんみたいな体型しとるんや
486それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:11:36.18ID:Cons7XQd0
>>485
風俗とかどんな体つきだろうが女抱けるのがいいんじゃねえか
487それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:12:09.83ID:9HFiSJtt0
筋トレしても痩せはしないぞ
食事の摂取量減らさないと痩せることはまずない。むしろ中途半端に食欲刺激されて過食ぎみになり太る可能性もある
488それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:13:27.05ID:N2BO5Dps0
ジム行って続く人と続かない人って何が違うんやろな

知り合いはジム契約したけど一回行って合わないってやめて外ジョギングしてる
もう1人は女さんでパーソナルいってたけど昨日聞いたらもうお金だけ払ってていってないってw
489それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:14:15.41ID:N2BO5Dps0
契約して1年続く人は3パーセント程度であとの97パーセントは来なくなるらしい
490それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:15:24.14ID:peGMC2AM0
>>488
単純にあうあわんの問題ちゃう?
そこに理屈はないかと
例えば釣りとかカラオケとか自分にとってはクッソつまらんけど、好きな人は好きだからな
491それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:18:17.34ID:XG9w+CeQ0
24時間ジムは平日深夜2時3時とかだと
ほぼ貸し切り状態になるからええわ
492それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:19:37.06ID:CGXNOOTM0
>>488
少しでも自分の体に変化感じられたかどうかちゃうか?
そうでなきゃただの苦行でしかないからな
493それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:21:17.67ID:Kb1DN8W40
>>492
あと重量が伸びてるかどうかもモチベとしては大事だと思う

だから、女とかは続きにくいんやろな
重量ほとんど変わらん奴多いし
筋肥大目的じゃないしそもそもが
494それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:25:57.68ID:CGXNOOTM0
>>493
それはあるな 男ならベンチ100s上げれるようになりたいとか
数値目標に向かっていけるもんな
2024/02/12(月) 03:32:20.87ID:OOS15yi90
>>15
ボリューム理論って結局は元の論文の意味を間違えて解釈してたって結論じゃなかった?
ボリューム多ければ筋肥大する(=因果関係)んじゃなくて、筋肥大してる人はボリュームも多い(=相関関係)ってだけで
496それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:32:32.78ID:givB8fUI0
>>491
0時1時辺りは意外と人いるよな
497それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:43:28.98ID:Q1D2r7ue0
毎日自重40分だけやってるけど充分疲労溜まってるわ
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、プランク、HIIT

全て限界までやり込む、腹の肉落とすためにジョギングもやる
498それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:44:25.08ID:5hUk725Rd
>>484
それに運動して前より食べちゃうし
負のスパイラルや
499それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 03:54:29.45ID:8QOlI2eR0
円安でプロテイン高いから筋トレブーム終わると思うわ
500それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 03:59:33.41ID:8fI/l3vO0
ジム行って週3日一回1時間とかで独学で適当にやるだけでも筋肉ってつくもんなん?
2024/02/12(月) 04:11:38.68ID:nhyaHvAN0
プロテイン高くなりすぎて草
ビーレジェンドやめてエクスプロージョンとかニチエイとかにしてるわ
502それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 04:13:29.42ID:ooxZU5dC0
総合格闘家みたいな身体になりたいわ
ボディビルダーまでいくと気持ち悪い
2024/02/12(月) 04:14:00.27ID:nhyaHvAN0
2980ジム飽和問題な
シャワー無いのは論外やわ
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