【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:48.68

ウエイト週2
自重は週3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:50.18

👋

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:02:24.32

筋肉ってマジでつかねえよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:02:33.16

3分割で週5やね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:02:42.06

毎日ジム行かんと元取れないだろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:03:20.32

>>4
背高いか？
手足長くて身長180とか超えてるやつはまじでつきにくいと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:03:48.65

週6や
ちな社会人

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:04:52.74

>>6
月額制のジム契約してて、入会期間毎日行くやつとか少数派だぞ
ジムでバイトしてたからそこは確かや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:05:28.34

仕事暇な時は週5くらいでいけるけど忙しい時は金曜から日曜の3回だけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:05:30.18

週8でシコってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:06:28.81

6
毎日一時間違う部位やってて一日だけ外トレとしてダッシュと懸垂、マッスルアップをやってる
一日は完全に休養日

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:07:09.25

胸
肩、2頭
背中
脚、腹

この4つで回して休みはほぼ0、たまに1日置く

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:07:33.01

ワイは
脚の日2回
胸
腕
肩
背中

で回して週6やな
平均2時間は追い込むで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:09.37

最近はボリューム理論で回数多くやれってのが主流になってきてない？
オーバーワークなんてそうそうならねえよっていう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:58.59

脚の日は大腿四頭筋の日とハムで分けてる
足だけはボリューム増やすから3時間やる時もある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:58.88

基本毎日だよ
最初は全身やってたがデカくならなくなったので一日一部位にし始めた
急激にデカくなってビビったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:09:50.09

>>15
まあそれで関節とか痛めて怪我しても台無しやからほどほどに

昔詰めすぎてベンチで肩、スクワットとデッドで腰やったことある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:10:26.38

>>18
やっぱ怪我が怖いか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:10:53.40

>>18
腰やってもだいたい治るやろ
ワイは気にせんでやってるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:12:15.62

ボリューム上げないと肥大せんわ
毎日やってるだけで肥大するならそこらじゅうマッチョだらけやし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:11.63

チビの方がつくんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:19.18

身長高くて手足長いやつはマジでウエイト向きではないわな。怪我しやすいし筋肉もついてみえにくい
デッドとかやるにしても腰やりやすい
ウエイトはほんまチビ向けよ

ちなチビ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:41.98

レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
アブドミナル

週2～3でこれを3セットずつ
1日30分くらいやけど少ないか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:50.50

週2
本当は3とか4行きたいけどモチベ的に無理や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:14:16.06

>>22
でかい方がつくけど限界がある
あとチビの方が少ない筋肉量でも見栄えがいいんやわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:07.95

>>24
腕無いの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:41.63

>>22
チビの方が筋肉が太くみえやすい。
あとベンチプレスとかは腕短い方が可動域狭いから有利とかある
それは有名ボディービルダーからフィジークの選手までそう言ってる人は多い。実際身長わけされないボディービルの世界で勝つのは160cm台が大半や