【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:48.68

ウエイト週2
自重は週3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:50.18

👋

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:02:24.32

筋肉ってマジでつかねえよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:02:33.16

3分割で週5やね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:02:42.06

毎日ジム行かんと元取れないだろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:03:20.32

>>4
背高いか？
手足長くて身長180とか超えてるやつはまじでつきにくいと思う

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:03:48.65

週6や
ちな社会人

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:04:52.74

>>6
月額制のジム契約してて、入会期間毎日行くやつとか少数派だぞ
ジムでバイトしてたからそこは確かや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:05:28.34

仕事暇な時は週5くらいでいけるけど忙しい時は金曜から日曜の3回だけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:05:30.18

週8でシコってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:06:28.81

6
毎日一時間違う部位やってて一日だけ外トレとしてダッシュと懸垂、マッスルアップをやってる
一日は完全に休養日

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:07:09.25

胸
肩、2頭
背中
脚、腹

この4つで回して休みはほぼ0、たまに1日置く

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:07:33.01

ワイは
脚の日2回
胸
腕
肩
背中

で回して週6やな
平均2時間は追い込むで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:09.37

最近はボリューム理論で回数多くやれってのが主流になってきてない？
オーバーワークなんてそうそうならねえよっていう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:58.59

脚の日は大腿四頭筋の日とハムで分けてる
足だけはボリューム増やすから3時間やる時もある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:58.88

基本毎日だよ
最初は全身やってたがデカくならなくなったので一日一部位にし始めた
急激にデカくなってビビったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:09:50.09

>>15
まあそれで関節とか痛めて怪我しても台無しやからほどほどに

昔詰めすぎてベンチで肩、スクワットとデッドで腰やったことある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:10:26.38

>>18
やっぱ怪我が怖いか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:10:53.40

>>18
腰やってもだいたい治るやろ
ワイは気にせんでやってるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:12:15.62

ボリューム上げないと肥大せんわ
毎日やってるだけで肥大するならそこらじゅうマッチョだらけやし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:11.63

チビの方がつくんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:19.18

身長高くて手足長いやつはマジでウエイト向きではないわな。怪我しやすいし筋肉もついてみえにくい
デッドとかやるにしても腰やりやすい
ウエイトはほんまチビ向けよ

ちなチビ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:41.98

レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
アブドミナル

週2～3でこれを3セットずつ
1日30分くらいやけど少ないか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:50.50

週2
本当は3とか4行きたいけどモチベ的に無理や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:14:16.06

>>22
でかい方がつくけど限界がある
あとチビの方が少ない筋肉量でも見栄えがいいんやわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:07.95

>>24
腕無いの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:41.63

>>22
チビの方が筋肉が太くみえやすい。
あとベンチプレスとかは腕短い方が可動域狭いから有利とかある
それは有名ボディービルダーからフィジークの選手までそう言ってる人は多い。実際身長わけされないボディービルの世界で勝つのは160cm台が大半や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:56.64

>>27
ワイは体絞る目的やから大きい筋肉を鍛えた方が代謝上がって良いと聞いた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:16:08.32

筋トレほんとめんどくせ
草食ってるだけでムキムキになるゴリラが羨ましいわw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:16:48.90

週７回毎日２時間🙃　お仕事帰りと休日夜　ちな173 53

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:17:12.20

>>30
めんどくさいって思うならさっさとやめろって思うわ
ワイは楽しくて楽しくてしかたない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:17:17.00

風呂入ってマッサージチェア座って帰る日々

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:17:31.16

若干スレチなんだけどデッドリフトで床に落としたり叩きつけたりする人多くね？
揺れてびっくりするんだが
どんなメリットがあるんだあれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:18:17.61

飯も食いまくって週2でやってんのに引き締まるバッカリや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:18:29.78

>>34
かわいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:18:48.55

ボディービルならチビの方が圧倒的有利やろな。そもそも180cm以上のナチュラル日本人でゴリゴリムキムキなんて存在するんかってレベルの話

日本人の180cm以上でガタイがよくても脂肪も多くてボディービル的には見栄え悪いことが多い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:19:19.53

１年以上やってようやくスクワットデッドリフトの楽しさわかってきたんだが調子に乗ってやってたらもう左の腰が痛い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:19:44.89

>>31
女の子のモデルみたいな数字やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:20:32.05

１日30時間

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:20:40.10

ワイ鳩胸やから全体的に鍛えてごまかそうとしたのにおっぱいだけでかくなってくわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:20:52.39

>>38
デッドリフト準備だるくない？
片付けるのも

**カニタンク** · 2024/02/11(日) 23:21:11.18

3やな
胸やると次のトレーニングまで3日空けないと筋肉痛やばい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:21:14.91

>>34
本当の限界までやりたいんじゃないの
まあイキリもはいってると思うけどそういうのやりたいから床が丈夫なジムに通ってるんだろうし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:21:15.19

自重　週２
有酸素　週５やな