【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる?

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1それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:01:13.41ID:b8KmSx5i0
おらは週2か3
132それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:07.52ID:QFYujHrk0
例が悪いか
回数こなしたほうが総ボリュームは上がるけどそっちのがいいんか?
2024/02/11(日) 23:48:12.46ID:pazWfRyL0
>>123
その選択肢と迷っとるのよね
有酸素運動のほうが脂肪は落ちやすいと思うから
134それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:17.98ID:UsoUj2lqa
>>127
そもそも筋肥大するほどのトレーニングが身体によくないからな
身体にいい運動はストレスのない適度な散歩とかや
135それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:30.83ID:Sa3xHUlJ0
>>122
リーディングエッジのハーフラック 4.5万
アイロテックのバーベルセット160kg 5.5万
ベンチ 1万
ギアは買いすぎて覚えてない
136それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:33.96ID:QFYujHrk0
>>131
単純に重量×回数じゃないってこと?
よーわからん
137それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:50.76ID:+/4AuuvN0
ベンチプレスしか楽しくない
138それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:54.79ID:2HkwW5nma
>>130
少なくとも追い込みきれてなければ筋肉痛はこないだから指標として使えるってだけ
139それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:48:55.26ID:4hlCA5yY0
土日の週1-2しかできへん
平日は6時半起床22時帰宅やからそんな状態でトレーニングなんか絶対にできへん
140それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:15.15ID:F9XM+Kvxd
ブルガリアンスクワット(腰へのダメージ少ないです、脚だけでなくケツにも効きます、パワーラック無くてもできます)←こいつ有能過ぎやろ
141それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:20.73ID:+Xgv3xpt0
ショルダープレスて20キロくらいしか上がらんの嫌やわ
ベンチは90くらいなのに
142それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:31.38ID:K4gAcDui0
>>135
サンガツ
10万はかかると思ったほうがええんやね
しばらくは荷重ベストだけでええか…
143それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:49:55.66ID:AW5lZ7Tc0
筋トレは楽しいけど有酸素がまあつまらん
でもやらんと引き締まらんし
144それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:01.98ID:+Xgv3xpt0
>>139
外資系銀行員女みたいに朝やるべきやな
2024/02/11(日) 23:50:07.50ID:5UTLf3NU0
>>141
そんなもんやろ
大胸筋上部バシバシに使って高重量上げるやり方をしてる人が多いけどあんまり好きなやり方ではないな
146それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:19.26ID:bxqHiHPf0
週6・1時間〜2時間
147それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:46.67ID:1gbnK9Sba
>>136
回数と重さと時間
あとは重さがどこに乗ってるか
対象部位に入ってるか分散してないか
そこも含めて考える必要がある
148それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:55.98ID:4hlCA5yY0
>>144
さすがに睡眠を犠牲にしてまでトレーニングしたくないわ
定時で帰れる部署に異動したいンゴねえ
149それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:50:57.39ID:+Xgv3xpt0
有酸素運動は遠いジムまで走るか東京駅で何か予定作って電車でいかずに走るっていうのがええな
2024/02/11(日) 23:51:21.83ID:n6jw8LRY0
筋トレしとる人って普通のスポーツはやらんの?
ずっと筋トレだけ?
151それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:51:29.02ID:lpRS3zxra
ベンチプレスってやらんかったら
クッソ落ちるよな 数年前はベンチプレス一発120kgあがったのに
数年ぶりに最近トレーニング再開したら90kgぐらいしかあがらんかったわ
152それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:51:30.26ID:qm3CwCs80
>>108半分やけくそでやってる😅 出来ることが増えると少しうれしいしな😅
2024/02/11(日) 23:51:44.71ID:kxZlP6ROa
>>143
動画見ながらやるとか
何もなしだと暇になって飽きる
154それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:52:16.68ID:K4gAcDui0
ていうかジム通い継続できるやつってすげえな
ワイ今宅トレで半年くらいやけどジム通いなら絶対続いてない自信あるわ
155それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:52:53.69ID:+Xgv3xpt0
レッグプレス180キロやろうとしたら周りに蚊が飛んでるみたいにキラキラしてしまったわ
まだ無理やな
156それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:53:03.03ID:4hlCA5yY0
>>154
まあ月7000円くらい払っとるしな
行かないともったいない
157それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:53:36.74ID:lpRS3zxra
>>154
近いなら続くわね
自分もジムが徒歩2分くらいのとこにあるからトレーニング再開して続いとるし 結局遠いと行くまでがダルくなる
2024/02/11(日) 23:53:43.40ID:fS1O+OVq0
>>150
運動音痴でも成果出るのが楽しくて筋トレやってるタイプも多いみたいやし
2024/02/11(日) 23:53:45.96ID:B0IuwibQ0
>>154
逆に自宅だとダラダラしちゃってできんのや
2024/02/11(日) 23:53:56.38ID:5UTLf3NU0
>>150
ボクシングには興味がある
でも今は筋トレに時間食われてるからある程度一段落したら始めようかなと思ってる
161それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:54:09.77ID:DSXWzvOl0
ホビホビはいいよなぁ、背があるとデカく見えねンだわ
162それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:54:45.82ID:4hlCA5yY0
クッソ楽な部署にいたときは週4~5でジム通って
ベンチ110kgスクワット175kgまで挙げられるほどやったが
今はベンチ85kgスクワット140kgくらいしか挙がらん
163それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:55:57.07ID:lpRS3zxra
>>162
ベンチプレスまじでやらんかったら落ちるよなあ、数年ぶりにやったら30kgぐらいMAX重量落ちてたわ
164それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:55:57.92ID:/CP+UU8r0
アホみたいなフォームで無駄に高重量にしてイキってる奴より
低重量でしっかり効かせてゴツい体の奴の方がかっこええよな
165それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:08.35ID:qm3CwCs80
>>154おうちトレーニング出来る方がすげーよ👏
166それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:13.26ID:3OzcHHax0
週6にしたらめっちゃ体調良くなった
年取ったら無理せず毎日出来るくらいがちょうどいいよ
167それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:19.99ID:vkajqcZR0
ワイは家にパワーラック置いて週5やな
ベンチ115まで上げれるようになったで
168それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:39.71ID:/5z2ojFC0
筋トレはアグレッシブオーバーロードが全てだと気づいたわ
169それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:56:47.98ID:K4gAcDui0
>>156-157>>159
お金払ってるからと思うと続けられるとか近ければ続けられるっていうけど仕事→ジム→帰宅この流れでワイやと億劫になって無理やわ
宅トレやとやろう!と思った時にすぐできるのがいい
170それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:08.19ID:+Xgv3xpt0
>>164
チェストプレスの話やけどわざと高重量直さないまま去っていくの滑稽やわ
やってるとき馬鹿みたいにうるさいし
171それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:25.47ID:lpRS3zxra
>>161
身長高いと怪我もしやすいからなあ
特にベンチプレスとか腕長いと可動域的にも肩とかやりやすい
デッドでも腰とか痛めやすいし
172それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:34.89ID:qZThkLFn0
筋トレって100人初めて1年後続けてるの1人くらいの確率らしいな、本当に続かない人が多い
173それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:57:41.67ID:rMSwCyvbM
>>154
俺もジムは解約したな
行く時間無駄やし休日に行きたくないし感染症流行ったし
運動してて風邪新コロナインフルノロになるとかほんまアホくさい
ホームジム拡張させて快適やわ
2024/02/11(日) 23:58:00.31ID:HoS8Lgvr0
胸背脚中心のローテで3勤1休やな
175それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:03.03ID:K4gAcDui0
>>150
たまに芝生の公園で器械体操的なのやってる
176それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:30.39ID:/5z2ojFC0
懸垂台、ディップス台と加重ベルトがあれば自宅でもジム並の負荷かけられるわ
177それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:37.25ID:3OzcHHax0
>>169
帰り道でシャワー浴びるついでに軽くトレーニングくらいの気持ちや
178それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:46.85ID:JJFIeRHf0
>>164
これは公営ジム通いしてた時思った
ガチムチの人はマナーも良かった
179それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:56.71ID:+Xgv3xpt0
ライザップにある1台で全部できるやつ家にほしいわ
50万くらいしそう
180それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:58:56.69ID:h24Xi0gy0
筋トレしてて思うのはスポーツ選手とか本業の練習してさらに筋トレして体重増やすとかホンマ凄いと思うわ
ワイは食事そんなに食えんもん
2024/02/11(日) 23:59:13.36ID:/rI8MWX20
インターバルって何分が良いんだ?
60秒と1分じゃ変わらない気がするわ
182それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:59:16.82ID:F9XM+Kvxd
>>150
普通のスポーツか分からないけどマラソンやってるわ
記録を出そうとすると筋トレとは相反するんだろうけど
2024/02/11(日) 23:59:19.25ID:CwXscRdA0
帰宅部でクッサ
184それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:59:37.58ID:4hlCA5yY0
>>172
ただ単調でしんどいのを繰り返してるだけやからな
185それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:59:44.48ID:+Xgv3xpt0
>>180
仕事も勉強もなしにスポーツ特化で生きていく前提ならこんな生活できるんかな
たぶん嫌になるんやろうな
186それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:00:02.76ID:zor7YmyKa
ウエイトトレーニングってどう考えても寿命縮めてて身体に悪いよな
まあ、それでもやるけど
2024/02/12(月) 00:00:10.73ID:edoY2iFf0
宅トレ用に可変式ダンベル買ったら世界が変わったわ
これと懸垂マシンとベンチあれば一通り出来るわ
188それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:00:45.83ID:imjs9zPp0
秋広が1日に米10合食っててビビった
2024/02/12(月) 00:00:54.75ID:pfq1x04w0
>>181
胸トレで高重量を使ってる時は3分以上とる
でも基本は2分ぐらいだな
脚は5分ぐらい取る場合もあるが
190それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:08.25ID:PH/HrR8D0
>>164
まあ正しいんだけど低重量過ぎるとジムで重量マウント取ってくる奴結構いるからね、イキりトレーニーは体のデカさより扱う重量を見るから
191それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:12.78ID:2SoxyxhY0
>>172
実際苦しいし地味やしなあ
鏡見て効果実感できるまで長いし
192それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:18.82ID:VovJRr8A0
>>181
種目によるけどベンチとか高重量なら5分でもええくらいや
2024/02/12(月) 00:01:27.27ID:1w01Hpty0
>>191
#君が心をくれたから 主題歌
#宇多田ヒカル #何色でもない花 にあわせて
第6話「声の手ざわり」の予告をどうぞ🌦

第6話は明日2月12日(月)よる9時放送 ☾.*·̩͙

https://www.instagram.com/reel/C3NHNqyxUim/


永野芽郁さんの涙の演技が自然で上手すぎる
194それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:35.17ID:QT6B830d0
>>188
ハンバーグとささみの揚げ物って栄養悪すぎやろ
海鮮とか入れればええのに
195それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:01:56.09ID:qOUBkn8Q0
>>176
これよな
ちょっとした器具と後はやる気さえあれば
ジム通いしてフリーウェイトガンガンやってるような人には効率悪いとか言われるけど
196それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:02:38.24ID:VovJRr8A0
>>194
秋広の場合栄養よりまずはカロリー優先になるんやろ
代謝凄いらしいやん
197それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:02:49.90ID:BxWQLG4Ha
>>190
マウントとられるのが嫌な時点で君もそいつらと同じやで
198それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:02:59.94ID:YfzLy7kh0
お尻鍛えたいけどなかなか筋肉つかない
2024/02/12(月) 00:03:36.07ID:6lQaGrfV0
>>194
イチローもまずは量を確保してそこから質みたいなこと言っとったしな
200それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:03:44.62ID:PH/HrR8D0
>>197
マウント取られたらどういう対応するのが正解なんや
201それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:03:47.84ID:1wR1vuuAa
ジムでウエイトしてる奴で高身長が少ないのってたぶん効果を実感できないからやめてくんやろうな。結果チビが残りやすい
2024/02/12(月) 00:03:52.53ID:64+bzIWQ0
>>186
マラソンも不健康やし必要以上のトレーニングは自己満以外ええ事無いからな
2024/02/12(月) 00:04:03.53ID:edoY2iFf0
ジムも一時期通ってたが通うのが面倒くて続かなかったわ
宅トレは2年近く継続出来てる
204それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:04:04.85ID:VovJRr8A0
>>200
無視
205それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:04:47.44ID:QT6B830d0
>>198
レッグプレスとアブダクションとランジとブルガリアンスクワットやろうけどイマイチ効果がうすい
206それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:04:54.89ID:Rs8Aqyj+0
>>201
そもそも筋トレ始めるのはチビのコンプ解消目的が多いやろな
207それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:05:22.67ID:P0iTifVUa
>>200
気にせずトレーニングしろよ
トレ中に邪魔されたら毅然と対応すればいいやん
2024/02/12(月) 00:05:33.42ID:ez9gaLpJ0
だから家で習慣的にやればいい
ジムいって筋肉付けよう付けようと思うから嫌になって続かない
209それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:05:47.11ID:QT6B830d0
開始直後に並び始めるやつマジで陰湿な性格してると思うわ
2024/02/12(月) 00:06:26.21ID:pfq1x04w0
>>200
俺は取られたことないからわからんけど
周りのこと気にし過ぎじゃないか?
筋トレに集中してたら周りのことなんて気にならないよ
211それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:07:02.57ID:imjs9zPp0
深夜行くとだいたい同じ顔ぶれ
212それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:07:04.13ID:QT6B830d0
マウントとられるってなんや
誰一人目線合わせんかったらええやん
2024/02/12(月) 00:07:35.18ID:pfq1x04w0
俺なんて俺より高重量扱ってる人の隣でその人より低重量で同じトレーニング始めたりするけどな
これが低重量マウントってやつか
214それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:08:07.60ID:QT6B830d0
>>211
いつも同じ時間帯に同じやつおるから6時間ずらしたらその時間帯にもおって怖かった
215それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:08:46.88ID:Dt0ey9cAa
>>211
深夜もそうだけど、土日朝とかまたこの人おるなってパターンけっこうあるな 1人だけジムで顔覚えて仲良いおっちゃんおるわ
216それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:08.80ID:Dt0ey9cAa
>>214
ワロタ 何時間おんねんw
217それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:21.29ID:x+//yD470
>>113
いったい誰と間違えてるんやろかこいつ
2024/02/12(月) 00:09:40.15ID:edoY2iFf0
何時間もジムいる意味あるのか?
1時間やれば十分というかそれ以上やるのは結局追い込めてないんじゃないの
219それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:42.22ID:imjs9zPp0
>>214
わかるわw
そういう人と違う時間に会うとなんか気まずい
220それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:09:52.52ID:60+0dMlyM
ジムやめて家トレしたワイからすると家トレのほうが続くと思うねんけどな
野球見ながらでもできるしニュース見ながらでもできるやん
栄養の補給も簡単にすぐできるから利点しかないで
221それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:10:23.30ID:QT6B830d0
乗ったらブルブルするやつだけで筋肉ついたらそれほど楽なことはない
222それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:10:42.56ID:uZwF1NvN0
>>211話しかけてなかよしになれよ🙃 一人でやるより楽しいで🙂
223それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:10:45.24ID:+fBouM/d0
>>214
クリロナやん
2024/02/12(月) 00:11:39.00ID:pfq1x04w0
>>214
流石にダブルスプリットやろ・・・
それでも引くけどな・・・
225それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:11:54.73ID:Dt0ey9cAa
>>220
借家の集合住宅で音とか迷惑だろうし
パワーラックとか置けないすんわ‥
戸建ての実家ですら親にうるさいてキレられたことあるし

持ち家戸建て住みで経済力あるなら
ホームジム作りますわ
226それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:11:56.70ID:QT6B830d0
テレワークと同じで家でやるのは気持ちが切り替わらんのや
地下室にジム専用部屋とかあればええんやけどな
227それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:12:03.40ID:imjs9zPp0
>>222
お互いイヤホンしてるしなぁ
多分話しかけられてもノイズキャンセル強すぎて気づかない
2024/02/12(月) 00:13:08.11ID:J6dFfy040
背中・肩の日
脚の日
胸・腕の日
↑のローテで週7やね
229それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:13:52.20ID:3m1HKOiX0
>>128
このチャンネルのおばさんデッド190いけるらしいんやが興奮するか?
https://youtu.be/at3N9aMyrH0?si=hGVbiWiKmDpA4Yvo
230それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:14:27.01ID:QT6B830d0
シーテッドロウとかラットプルダウンやってると腕が鍛えられる
231それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:16:00.68ID:sII9nBES0
>>134
細胞分裂回数には限界があるしな
筋肥大や肥満はそれを早める行為をしとるわけやんな
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