【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:07:33.01

ワイは
脚の日2回
胸
腕
肩
背中

で回して週6やな
平均2時間は追い込むで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:09.37

最近はボリューム理論で回数多くやれってのが主流になってきてない？
オーバーワークなんてそうそうならねえよっていう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:58.59

脚の日は大腿四頭筋の日とハムで分けてる
足だけはボリューム増やすから3時間やる時もある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:08:58.88

基本毎日だよ
最初は全身やってたがデカくならなくなったので一日一部位にし始めた
急激にデカくなってビビったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:09:50.09

>>15
まあそれで関節とか痛めて怪我しても台無しやからほどほどに

昔詰めすぎてベンチで肩、スクワットとデッドで腰やったことある

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:10:26.38

>>18
やっぱ怪我が怖いか

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:10:53.40

>>18
腰やってもだいたい治るやろ
ワイは気にせんでやってるで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:12:15.62

ボリューム上げないと肥大せんわ
毎日やってるだけで肥大するならそこらじゅうマッチョだらけやし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:11.63

チビの方がつくんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:19.18

身長高くて手足長いやつはマジでウエイト向きではないわな。怪我しやすいし筋肉もついてみえにくい
デッドとかやるにしても腰やりやすい
ウエイトはほんまチビ向けよ

ちなチビ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:41.98

レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン
アブドミナル

週2～3でこれを3セットずつ
1日30分くらいやけど少ないか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:13:50.50

週2
本当は3とか4行きたいけどモチベ的に無理や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:14:16.06

>>22
でかい方がつくけど限界がある
あとチビの方が少ない筋肉量でも見栄えがいいんやわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:07.95

>>24
腕無いの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:41.63

>>22
チビの方が筋肉が太くみえやすい。
あとベンチプレスとかは腕短い方が可動域狭いから有利とかある
それは有名ボディービルダーからフィジークの選手までそう言ってる人は多い。実際身長わけされないボディービルの世界で勝つのは160cm台が大半や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:15:56.64

>>27
ワイは体絞る目的やから大きい筋肉を鍛えた方が代謝上がって良いと聞いた

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:16:08.32

筋トレほんとめんどくせ
草食ってるだけでムキムキになるゴリラが羨ましいわw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:16:48.90

週７回毎日２時間🙃　お仕事帰りと休日夜　ちな173 53

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:17:12.20

>>30
めんどくさいって思うならさっさとやめろって思うわ
ワイは楽しくて楽しくてしかたない

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:17:17.00

風呂入ってマッサージチェア座って帰る日々

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:17:31.16

若干スレチなんだけどデッドリフトで床に落としたり叩きつけたりする人多くね？
揺れてびっくりするんだが
どんなメリットがあるんだあれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:18:17.61

飯も食いまくって週2でやってんのに引き締まるバッカリや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:18:29.78

>>34
かわいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:18:48.55

ボディービルならチビの方が圧倒的有利やろな。そもそも180cm以上のナチュラル日本人でゴリゴリムキムキなんて存在するんかってレベルの話

日本人の180cm以上でガタイがよくても脂肪も多くてボディービル的には見栄え悪いことが多い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:19:19.53

１年以上やってようやくスクワットデッドリフトの楽しさわかってきたんだが調子に乗ってやってたらもう左の腰が痛い

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:19:44.89

>>31
女の子のモデルみたいな数字やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:20:32.05

１日30時間

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:20:40.10

ワイ鳩胸やから全体的に鍛えてごまかそうとしたのにおっぱいだけでかくなってくわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:20:52.39

>>38
デッドリフト準備だるくない？
片付けるのも

**カニタンク** · 2024/02/11(日) 23:21:11.18

3やな
胸やると次のトレーニングまで3日空けないと筋肉痛やばい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:21:14.91

>>34
本当の限界までやりたいんじゃないの
まあイキリもはいってると思うけどそういうのやりたいから床が丈夫なジムに通ってるんだろうし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:21:15.19

自重　週２
有酸素　週５やな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:21:54.10

>>39どんだけやっても筋肉つかん😩　専属トレーナーも目を覆うばかり😩

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:22:25.41

>>46
飯くってんの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:22:32.35

自宅から徒歩三十秒とかなら毎日ジムいけるんやけどな
仕事ある日は行く気がせん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:22:43.87

>>46
太るくらい飯食えよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:22:57.07

ワイのとこはデッドリフトやる奴あんまおらんしワイもやらんわ
背中なんていくらでも種目あるのにわざわざ面倒くさいデッドやる必要無くない？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:22:59.81

毎日やってるとか休養の時間設けないガイジだし
2時間3時間とか言ってるやつは隙人はともかくインターバル置きすぎのガイジか負担軽すぎのガイジかどっちかやろ
1時間くらいで部位が痙攣する前まで追い込むように見直せ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:23:05.41

>>42
俺はまだ全然重量扱えないから特別ダルいと感じたことはないな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:23:46.10

>>46
体質的に筋肉つきにくい人もおるから
しゃあないわな　10年ウエイトやっててもベンチプレス100kg上がらん人もおるし、数ヶ月とかで挙げる人もおるし
人それぞれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:24:01.49

2年以上やっててモチベ維持してる奴異常やわ
ほぼ見た目全く変わらんのに食事とトレーニング

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:24:14.95

>>51
ドロップ追い込んで3時間やが？
アイソレート系は1分やでインターバル

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:24:15.63

週7
月木が胸と腕
火金が足と腹筋
水土が背筋
日がクリーンとバイク

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:24:18.90

>>52
何キロでセット組んでるんや？

**カニタンク** · 2024/02/11(日) 23:24:56.80

>>50
デッドめんどいか？続けてベントオーバーやるから背中必須やない？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:25:30.19

>>47きつい筋トレ後は食欲減退すんねん😩　だからつーて筋トレサボると体重減る😩　なんやねんこの身体😩

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:26:19.84

>>51
しかも部位ごとにやってるんやから毎日やってても回復するからな
どんだけトレーニング下手なんだよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:26:36.80

>>44
そこまでやったほうが追い込めるのか
ワイは周りが気になってゆっくりおろしちゃうわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:26:37.19

>>55
ただのアホ
ガイジ丸出し

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:26:40.19

週7でトレーニングしてる奴すごすぎやろ‥　どんなモチベーションやねん
それで働いてるんだろ？体力お化けやん
無職ニートならまだわかるけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:26:40.29

>>59
えぇ・・・
俺なら筋トレ後は飯食わないと耐えられんが
体質なのか、内臓が弱いと確かにキツイな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:27:26.76

>>49心がけちゃいるんやけどな😟　プロテインバーとか食事の合間に食べてるんやけど😟

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:27:33.27

>>62
それしか言えんの？
反論にもなってないやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:27:45.66

>>61
おまえが正しい。ガシャガシャ音立てる奴はトレーニーとして三流や
一流は静かにやる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:27:54.73

big3やるだけだと格好良い身体にはなれないよな？
身体に厚みは出てきたけど腕(二頭筋)と肩が薄いままだわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:28:02.63

>>60
しません
するのはお前みたいに時間だけダラダラかけてまともな負荷もかけてないバカがそう思い込んでるだけ

それか低身長のガイジなら効果あるのか？w

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:29:23.90

>>57
80キロや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:29:54.74

>>68
ジム行ったら俺よりデカくても腕は俺より細い人ばっかりだわ
腕もガンガンやったほうがかっこいいよ
腕だけは好きすぎて9種目やってるわ
まぁぶっちゃけ6種目以降はやってる感を楽しんでる感じだが

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:29:56.15

トレーニングなんて自己満なんだし偉そうに他人に説教してやんなよ
何時間やろうとそいつが満足ならええやん　自分の正解が他人の正解じゃないで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:00.90

>>69
効かすの下手なんやな可哀想に
毎回筋肉痛出るくらい追い込んでるけど余裕で1週間サイクルあれば回復するから

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:42.61

>>68
どういう体をかっこいいと思うかは人それぞれだが
そこらへん鍛えて誰の目から見ても綺麗な体作りたいなら鉄棒とローラーは必須だな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:51.69

自分の容姿磨きするためにウエイトトレーニング4年してそれなりの身体になれたけど、同時にその4年で髪の毛がハゲた。まあ、ハゲたのはAGAだから筋トレは関係ないけど、髪の毛ハゲたら筋肉多少あっても意味ないのよ
女からみたらキモいだけや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:52.20

最低週一くらいで甘やかしてる
そうでないと続かんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:30:55.86

>>53才能がモノをゆう世界やからな😩　ただ４年ジム通い毎日してる闘志だけはトレーナーも素晴らしいゆうてるわ😩

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:31:40.25

>>72
科学的な正解は存在するけどな
科学的な正解すら凌駕するなんてそんな人外いるわけないだろw
だからガイジだと言われるんや

筋トレなんかよりまず悪い頭を治せ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:32:07.65

食ってちゃんと消化吸収して便秘もしない人ええよね
その分太りやすいのかも知れんけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:32:39.86

YouTubeでみたけどきんに君監修のジムむっちゃ行きたいわ
地元にできてほしい
デッドリフトのマシンとかあるし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:33:28.51

筋トレスレっていつみてもレスバしてるよな？　筋トレしててもストレス溜め込みまくりやんおまえらw もうちょい心に余裕持てよw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:33:32.54

>>80
スタンディングでやるラットプルダウンとか言う謎マシン一回使ってみたいわ
多分クソマシンだと思うけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:34.64

>>71,74
一般的に筋肉って言ったら上腕二頭筋のイメージ有るだろうし腕も取り入れるか
もともと肩幅の割に腕が細かったけど鍛え始めてからはそれが顕著だわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:43.06

>>46
筋肉つけたいなら食うのもトレーニングと思ってやった方がいいんちゃうの？
筋トレ中だって辛いけど筋肉つけたいからやってるんやろうし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:44.44

>>78
初心者にありがちな
データが～w数字が～wくんやん
筋トレってそんなアホなデータより体感が全てやからもっと経験積んで感覚の解像度増やそうなw

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:34:55.76

>>63
ワイむしろ休むと復帰のモチベーションが出えへんくなる、休んだらもう続けられへん、って思って毎日ジム行ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:35:05.99

>>48

まじか、自分は逆で休日は完全に休みたいからむしろ平日にやる派ですわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:36:26.79

>>81しとらんやろ😶　バカかお前😶

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:36:30.65

カネキンジムあの設備で安くし過ぎじゃない？
近くないからわざわざいかないけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:36:42.71

今ダイエット中で身体絞りたいんやが有酸素運動続けるか筋トレにシフトするかどっちがええんやろ
175の71キロや

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:37:34.48

1時間で済ませられるならそれがええやろな
メンタル的にも1日の余暇の時間のためにも
ワイ心肺機能弱いから他の人と同じくらい回復するには長めのインターバルが必要であかん

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:37:42.24

>>78
いや、だからただの趣味なんだから正解正解言って他人に偉そうに説教することちゃうやろって話な

全員が全員超効率で横川くん相澤くん目指してる訳じゃないんやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:37:49.38

>>63
その分気分が乗らない時はスパッと休んだりもする
そういう時は体に疲れが溜まっていると判断してる

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:38:13.59

>>90
十分軽いのにそこからまだ痩せたいのか日本のBMI基準に踊らされてない？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:38:32.36

>>90
筋トレと飯

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:38:36.56

あんま長くやると筋肉破壊ホルモン出るとか聞いたから怖いわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:39:25.70

>>84トレーナーにもやんわりゆわれるけどなかなか、ね😅　絶望的にむいてないわ　やめないけど😅

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:39:31.26

>>94
胴回りの脂肪をなくしたいんや
体脂肪も20くらいあるし

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:39:56.47

>>92
そもそも科学的に正解が正解とは限らないからトップビルダー全員科学的アプローチでやってますか？って話

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:40:13.87

>>95
一応カロリーの管理はやっとる
あとはプロテインは飲むように

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:40:22.50

筋トレってよっぽどおかしなことしてない限りやり方は人それぞれよな。まあみんな身体違うし一つのやり方に当てはめようとするのがおかしい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:40:36.81

63kgまで絞りたい173cm69kgだけど減量中は露骨に出力落ちるのな
前まで挙がってた重量が挙がらなくなるのは若干精神的にくるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:41:18.50

ほんまはできるもんならインターバルめちゃくちゃ長くとってあらゆる動作をフルパワーでやれるのが理想ってトップビルダーは言うてるやん？
ヘトヘトになることが目的やなくて負荷×回数を週にどんだけこなすかが目的なわけやし
極論言えばホームジム持ちなら1時間インターバルとかでもええ訳や

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:41:25.71

>>102
次の増量期にすぐ戻るから気にしない方がいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:07.50

皮下脂肪の部分痩せはできないって聞いたけど
内蔵脂肪って減りやすい気はする
腹なら食事でなんとかなりそう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:19.08

Sam Sulekみたいに超狭可動域でバケモンみたいな体になってる人もいるしなぁ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:30.85

>>100
筋肉増やせば体脂肪"率"は下がるからね
同じ体重でも筋肉多いほうが絞れてるから筋トレにシフトして気になるなら30分くらいの軽い有酸素は続けるといいんじゃないかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:37.61

>>97
筋トレ自体が目的になってそう
それもありやと思うけど
他のやつも言ってるけど自己満の世界なんやから好きにやったらええんよね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:54.04

ハーフマラソンのために筋トレ抑えて長距離走ってたら筋肉落ちたわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:42:56.62

>>103
インターバル長くとりすぎるのもデメリットあるけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:14.86

運動後のゴームデンタイムも実はそこまで意味ないみたいな話もあったよな
食事で十分な蛋白質摂取出来てれば大丈夫みたいな記事見たことあるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:22.97

ストレスホルモン出る前にじゅうぶん負荷かけて手短にすますのがええんやね

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:28.94

>>103
それは乳酸のたまらない範囲でだけどな
連続して2時間3時間やって効率いいわけ無いだろ
頭悪すぎへんか？
不効率な状態で時間かけてるのをバカにされてるって気づこう

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:43:28.98

>>98腹回りなら腹筋やな🤔　始めは普通のプランクして　傾斜つけるなり少しずつ負荷を上げる　最終的にタチコロとドラゴン出来るようになるよ