【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/11(日) 23:01:13.41

おらは週2か3

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:35.17

>>188
ハンバーグとささみの揚げ物って栄養悪すぎやろ
海鮮とか入れればええのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:01:56.09

>>176
これよな
ちょっとした器具と後はやる気さえあれば
ジム通いしてフリーウェイトガンガンやってるような人には効率悪いとか言われるけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:02:38.24

>>194
秋広の場合栄養よりまずはカロリー優先になるんやろ
代謝凄いらしいやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:02:49.90

>>190
マウントとられるのが嫌な時点で君もそいつらと同じやで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:02:59.94

お尻鍛えたいけどなかなか筋肉つかない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:36.07

>>194
イチローもまずは量を確保してそこから質みたいなこと言っとったしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:44.62

>>197
マウント取られたらどういう対応するのが正解なんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:47.84

ジムでウエイトしてる奴で高身長が少ないのってたぶん効果を実感できないからやめてくんやろうな。結果チビが残りやすい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:03:52.53

>>186
マラソンも不健康やし必要以上のトレーニングは自己満以外ええ事無いからな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:03.53

ジムも一時期通ってたが通うのが面倒くて続かなかったわ
宅トレは2年近く継続出来てる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:04.85

>>200
無視

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:47.44

>>198
レッグプレスとアブダクションとランジとブルガリアンスクワットやろうけどイマイチ効果がうすい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:04:54.89

>>201
そもそも筋トレ始めるのはチビのコンプ解消目的が多いやろな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:05:22.67

>>200
気にせずトレーニングしろよ
トレ中に邪魔されたら毅然と対応すればいいやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:05:33.42

だから家で習慣的にやればいい
ジムいって筋肉付けよう付けようと思うから嫌になって続かない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:05:47.11

開始直後に並び始めるやつマジで陰湿な性格してると思うわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:06:26.21

>>200
俺は取られたことないからわからんけど
周りのこと気にし過ぎじゃないか？
筋トレに集中してたら周りのことなんて気にならないよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:07:02.57

深夜行くとだいたい同じ顔ぶれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:07:04.13

マウントとられるってなんや
誰一人目線合わせんかったらええやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:07:35.18

俺なんて俺より高重量扱ってる人の隣でその人より低重量で同じトレーニング始めたりするけどな
これが低重量マウントってやつか

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:08:07.60

>>211
いつも同じ時間帯に同じやつおるから6時間ずらしたらその時間帯にもおって怖かった

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:08:46.88

>>211
深夜もそうだけど、土日朝とかまたこの人おるなってパターンけっこうあるな　1人だけジムで顔覚えて仲良いおっちゃんおるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:09:08.80

>>214
ワロタ　何時間おんねんw

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:09:21.29

>>113
いったい誰と間違えてるんやろかこいつ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:09:40.15

何時間もジムいる意味あるのか？
1時間やれば十分というかそれ以上やるのは結局追い込めてないんじゃないの

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:09:42.22

>>214
わかるわw
そういう人と違う時間に会うとなんか気まずい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:09:52.52

ジムやめて家トレしたワイからすると家トレのほうが続くと思うねんけどな
野球見ながらでもできるしニュース見ながらでもできるやん
栄養の補給も簡単にすぐできるから利点しかないで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:10:23.30

乗ったらブルブルするやつだけで筋肉ついたらそれほど楽なことはない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:10:42.56

>>211話しかけてなかよしになれよ🙃　一人でやるより楽しいで🙂

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:10:45.24

>>214
クリロナやん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:11:39.00

>>214
流石にダブルスプリットやろ・・・
それでも引くけどな・・・

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:11:54.73

>>220
借家の集合住宅で音とか迷惑だろうし
パワーラックとか置けないすんわ‥
戸建ての実家ですら親にうるさいてキレられたことあるし

持ち家戸建て住みで経済力あるなら
ホームジム作りますわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:11:56.70

テレワークと同じで家でやるのは気持ちが切り替わらんのや
地下室にジム専用部屋とかあればええんやけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:12:03.40

>>222
お互いイヤホンしてるしなぁ
多分話しかけられてもノイズキャンセル強すぎて気づかない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:13:08.11

背中・肩の日
脚の日
胸・腕の日
↑のローテで週7やね

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:13:52.20

>>128
このチャンネルのおばさんデッド190いけるらしいんやが興奮するか？
https://youtu.be/at3N9aMyrH0?si=hGVbiWiKmDpA4Yvo

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:14:27.01

シーテッドロウとかラットプルダウンやってると腕が鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:16:00.68

>>134
細胞分裂回数には限界があるしな
筋肥大や肥満はそれを早める行為をしとるわけやんな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:16:52.37

>>141
ショルダープレスはパワーより集中力って思ってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:16:56.06

ほぼ毎日平日の昼間からジムにいる奴おるけど、あいつ絶対無職だわ
無職のオーラが出てる
ちなワイも無職　

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:17:34.59

これくらいの体って週何回くらいのトレーニングでできる？
https://i.imgur.com/JfFJTkx.jpg

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:17:46.48

ジムとか行ってみたいけどマッチョがマウント取ってきそうやし、
そもそもどの器具で何のトレーニングをどのくらいしたら良いかとか難しすぎて怖くて行ってないわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:18:03.76

胸、肩、背中、腕、脚、腹の6部位あるわけやけどどういうメニュー組むのが1番ええんや？
自分で考えるの上手くいっとる気がせんから誰か考えてや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:18:23.46

>>150
スポンサー付きの社会人チームやってるで
競技は言えへん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:18:30.74

>>20
治らんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:20:35.39

>>236
考え方としては強化したい部位を分けるとか週のボリュームを増やしたいから3分割にするとかいろいろあるからな
一概には言えないがとりあえず腹筋は分けなくていい
時間に余裕のある日に組み込めばいい

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:20:37.84

>>46
とりあえず一日3000kcal～4000kcal取って数ヶ月やってみよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:21:29.19

>>34
すまんけどデッドリフトは音が鳴るもんなんやで
デッドリフトのネガティブは怪我のリスクがメリットを大きく上回るから無理せんほうがええんや
床引き禁止のとこでやってたりトップサイド(笑)でセーフティに叩きつけてる奴はすぐにジムにチクれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:21:52.26

チョコザップ朝行ったら若い女の子しか居なかった
ちょっとした楽しみになってる

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:22:25.45

>>230
流石にパワーグリップしろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:22:54.00

>>242
ええなあ、おらの通っとるジム
おっさんか若い男かおじいちゃんか
ほぼオスしかおらん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:23:04.28

栄養と睡眠も大事だぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:24:08.08

絞りながらトレーニングするのマジでキツイ
どんどんパフォーマンス落ちてってモチベ上がらん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:24:49.38

筋トレは飯食うのと寝るのが本番やぞ
オーバーカロリーせな体なんてデカくならんねん

とくに自重とか低負荷で食事も普通な奴はいくら筋トレしても体つきなんて変わらん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:25:08.16

>>180
これ禁句やけど💉はかなり多いで
日本は知識も共有されてなくて全然大したことないが

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:25:14.05

・毎日やる必要ない
・追い込みなんかいらない
・ゴールデンタイムなんかない

何が本当なのか分からなくなってくるな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:26:40.78

最近週に出言ってるけど結構でかなってきた

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:26:47.50

>>248
カネキンは？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:27:08.96

ゴールデンタイムはないって常識になりつつあるけどなんとなくトレ後にプロテイン飲むのすこ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:27:27.51

>>239
胸三頭、背中二頭、肩、脚って感じでやってんのやけどこんなんでええの？
足音終わったら翌日また胸三頭スタートや
中3日で回してるわけなんやが中2日の方が良かったりすんのかなって

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:28:24.24

プロテインくらいでいいわ
トレーニング中にDHAとか言い始めるともうわけわからん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:28:47.98

活動代謝計算ってあんま当てにならへんな
リーンバルクやるなら自分に合ったカロリー収支を探っていくしかあらへんって最近よく思う
計算よりずっと代謝が低い人もおればその逆もあるわけや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:29:02.77

>>240一日でラーメン４杯かカツカレー３杯食わなあかんのか😩　無理すぎやろ😭

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:30:22.01

BIG3やらないやつ多すぎ定期

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:30:43.60

>>256
ウェイトゲイナーってのがあるから飲んで飲んで飲みまくれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:00.25

>>251
筋トレYouTuberのことは知らんけどまあ職業的にそうやろ
しゃーない
揶揄するものでもないわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:04.31

ビルダーは栄養学やら考え始めるとどんどんそっち方向に進んでいくから面白いな
きんにくんもよく実験や言うてるな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:26.11

余計なマシン置かずにダンベルとフリーウェイトだけあるジム作れば人気出るのに誰もやらん
たぶんチョコザップがやるやろいつか

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:42.54

>>253
高スパンで回せるならそっちの方がいいとは思うけど
肩と足同じ日にやるとかまぁ無理だと思うし現実的にそれ以上は難しい気がする
俺は中3日でいいと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:31:47.33

どうせウエイトするならそのままなんかスポーツ始めればいいのに、なんで愚鈍な筋肉育てるだけで満足できるんだろうな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:32:14.22

>>260
筋トレで生き残るのはA型だらけやろう

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:33:06.25

>>264
作業所員？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:33:24.58

>>261
需要無いし金かかるしやらんやろー
マシンだけやから床の養生とかほぼやらんで低コストで済んでるんやろし

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:33:31.09

解明されてないことばかりやから定説が急に変わったりする
自分らの体のことさえまだまだ分からんことばっかなんやな人間

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:34:34.12

筋肉は筋肉ってジャンルやからスポーツがうんたら言うのはナンセンスが過ぎるわ
スポーツはスポーツやんけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:36:28.33

腕と肩と腹筋は高重力扱わないから家
ジムでは背中、胸、脚のみのローテ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:36:59.83

>>262
脚はキツくて結構サボっちゃうくらいだから肩と同日は絶対無理😭
ほんまは同日にやって中2日もやってみたかったんやが…

この感じやと365日筋トレすることになるからそこも脚をサボってしまう理由になってる
みんな休息日とか無いもんなんかな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:37:04.11

もうスクワットやりたくないんだけどやらなくてええか？

というかこれがやりたくなさすぎで筋トレ継続出来ないまである

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:37:52.05

>>249
正直フィジークやビルダーレベルの大会に出るような人が気にすればいいだけで普通のトレーニーは気にしなくていいと思うで
最近は3食食べるだけでプロテイン取らんけど筋肉量も挙上重量も上がってるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:38:04.91

今プラットフォームとラック4台ずつある大学のジムで1時間かけてBIG3やってるんやが一般ジムでやったら怒られる？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:38:56.89

痛風怖いんやけどみんな大丈夫なん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:39:11.43

>>258初めて聞く😀　調べてみるわサンクスギビング👏

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:39:21.59

ダンベルベンチ片方50キロこえてきたからジム行きたいわ🥺

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:39:52.69

>>271
ワイめっちゃサボってまうわ
上半身と下半身でヤバいくらい差が出たらガチでやろうかなと思っとる
最初は自分が好きな部位やるだけでいいですよ！って筋トレYouTuberが言っとったわ
継続のコツや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:40:02.88

スクワットがきついって言ってるの高回数すぎるんじゃねーの
5発前後くらいでいいよ
ボリューム気になるならセット数重ねればいいだけ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:40:33.41

>>274
わいはそれが怖くてエビオスやなくてビオフェルミンを選んだ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:40:45.71

>>271
大会出ないんであれば自己満足の世界やからやらなくていいと思う
ただスクワットが一番日常生活で効果あると思うわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:00.26

>>274
ダメや

ワイはユリス飲んでる
あとウェイトも一回の時間30分にして1～2種目やって終わらせてる
無論オールアウトはできない

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:01.80

レッグプレスとVスクワットはフルボトムまでやるんやがスクワットは怖くてハーフまでしか無理や

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:25.61

>>270
俺はやりたくない日はスパッと休んだりするよ
長期休暇の時は一週間以上休んだりもする
今後数年単位で筋トレを続けていくんだから数日や一週間程度の休日なんて誤差みたいなもん

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:41:48.63

>>273
Big3とか真剣にやったら切り詰めても3,40分くらいかかるしワイはやってるで
まあゴールドとかパワー系とかラック多いとこでやるけどな流石に

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:43:01.40

筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:43:35.49

>>284
やっぱエニタイムとかじゃキツイ？
電車で鬼ジム通うことになるかなあ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:43:49.84

>>282
クォーターとかハーフのがむしろ膝来るぞ
膝関節主動になるからな
フルまで落とし切った方が股関節の力使えてリスク少ない
そもそもフルでできない重量を担がない事

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:45:00.96

>>286
エニタイムも店舗毎に設備かなりちゃうからなあ
当たり店やったらラックいっぱいあるし平均民度低いから逆にやりやすいで

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:45:22.72

スクワットはひたすらパラレルばっかや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:45:27.56

>>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:46:09.23

>>283
ありがとう
休むのも勇気やな
言われてみればその通りや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:46:13.62

>>276
すげえな
ベンチやと120くらい挙がるんかそれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:46:45.34

>>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/12(月) 00:47:13.40

>>292
ホームトレーニーやからベンチ怖いの🥺