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【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる?

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1それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:01:13.41ID:b8KmSx5i0
おらは週2か3
246それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:24:08.08ID:JbFhKEZb0
絞りながらトレーニングするのマジでキツイ
どんどんパフォーマンス落ちてってモチベ上がらん
247それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:24:49.38ID:7vncAVQh0
筋トレは飯食うのと寝るのが本番やぞ
オーバーカロリーせな体なんてデカくならんねん

とくに自重とか低負荷で食事も普通な奴はいくら筋トレしても体つきなんて変わらん
248それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:25:08.16ID:yWroiWgZ0
>>180
これ禁句やけど💉はかなり多いで
日本は知識も共有されてなくて全然大したことないが
249それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:25:14.05ID:nezmKc5Jd
・毎日やる必要ない
・追い込みなんかいらない
・ゴールデンタイムなんかない

何が本当なのか分からなくなってくるな
250それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:26:40.78ID:OuSBuVWp0
最近週に出言ってるけど結構でかなってきた
2024/02/12(月) 00:26:47.50ID:CjIT5q+H0
>>248
カネキンは?
252それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:27:08.96ID:2SoxyxhY0
ゴールデンタイムはないって常識になりつつあるけどなんとなくトレ後にプロテイン飲むのすこ
253それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:27:27.51ID:MmU5lNMB0
>>239
胸三頭、背中二頭、肩、脚って感じでやってんのやけどこんなんでええの?
足音終わったら翌日また胸三頭スタートや
中3日で回してるわけなんやが中2日の方が良かったりすんのかなって
254それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:28:24.24ID:QT6B830d0
プロテインくらいでいいわ
トレーニング中にDHAとか言い始めるともうわけわからん
255それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:28:47.98ID:sII9nBES0
活動代謝計算ってあんま当てにならへんな
リーンバルクやるなら自分に合ったカロリー収支を探っていくしかあらへんって最近よく思う
計算よりずっと代謝が低い人もおればその逆もあるわけや
256それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:29:02.77ID:uZwF1NvN0
>>240一日でラーメン4杯かカツカレー3杯食わなあかんのか😩 無理すぎやろ😭
257それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:30:22.01ID:yWroiWgZ0
BIG3やらないやつ多すぎ定期
2024/02/12(月) 00:30:43.60ID:MiCFKsNJ0
>>256
ウェイトゲイナーってのがあるから飲んで飲んで飲みまくれ
259それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:31:00.25ID:yWroiWgZ0
>>251
筋トレYouTuberのことは知らんけどまあ職業的にそうやろ
しゃーない
揶揄するものでもないわ
260それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:31:04.31ID:Hmy3r8/cd
ビルダーは栄養学やら考え始めるとどんどんそっち方向に進んでいくから面白いな
きんにくんもよく実験や言うてるな
261それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:31:26.11ID:QT6B830d0
余計なマシン置かずにダンベルとフリーウェイトだけあるジム作れば人気出るのに誰もやらん
たぶんチョコザップがやるやろいつか
2024/02/12(月) 00:31:42.54ID:pfq1x04w0
>>253
高スパンで回せるならそっちの方がいいとは思うけど
肩と足同じ日にやるとかまぁ無理だと思うし現実的にそれ以上は難しい気がする
俺は中3日でいいと思うけどな
263それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:31:47.33ID:tiOQqAw+0
どうせウエイトするならそのままなんかスポーツ始めればいいのに、なんで愚鈍な筋肉育てるだけで満足できるんだろうな
264それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:32:14.22ID:QT6B830d0
>>260
筋トレで生き残るのはA型だらけやろう
265それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:33:06.25ID:sII9nBES0
>>264
作業所員?
266それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:33:24.58ID:yWroiWgZ0
>>261
需要無いし金かかるしやらんやろー
マシンだけやから床の養生とかほぼやらんで低コストで済んでるんやろし
267それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:33:31.09ID:67Uove5td
解明されてないことばかりやから定説が急に変わったりする
自分らの体のことさえまだまだ分からんことばっかなんやな人間
268それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:34:34.12ID:yWroiWgZ0
筋肉は筋肉ってジャンルやからスポーツがうんたら言うのはナンセンスが過ぎるわ
スポーツはスポーツやんけ
269それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:36:28.33ID:Uv2SX/cO0
腕と肩と腹筋は高重力扱わないから家
ジムでは背中、胸、脚のみのローテ
270それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:36:59.83ID:MmU5lNMB0
>>262
脚はキツくて結構サボっちゃうくらいだから肩と同日は絶対無理😭
ほんまは同日にやって中2日もやってみたかったんやが…

この感じやと365日筋トレすることになるからそこも脚をサボってしまう理由になってる
みんな休息日とか無いもんなんかな
271それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:37:04.11ID:VR0LHLWg0
もうスクワットやりたくないんだけどやらなくてええか?

というかこれがやりたくなさすぎで筋トレ継続出来ないまである
2024/02/12(月) 00:37:52.05ID:MiCFKsNJ0
>>249
正直フィジークやビルダーレベルの大会に出るような人が気にすればいいだけで普通のトレーニーは気にしなくていいと思うで
最近は3食食べるだけでプロテイン取らんけど筋肉量も挙上重量も上がってるわ
273それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:38:04.91ID:+pj5YOw50
今プラットフォームとラック4台ずつある大学のジムで1時間かけてBIG3やってるんやが一般ジムでやったら怒られる?
274それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:38:56.89ID:raqhS9Oed
痛風怖いんやけどみんな大丈夫なん?
275それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:39:11.43ID:uZwF1NvN0
>>258初めて聞く😀 調べてみるわサンクスギビング👏
2024/02/12(月) 00:39:21.59ID:MiCFKsNJ0
ダンベルベンチ片方50キロこえてきたからジム行きたいわ🥺
277それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:39:52.69ID:MmU5lNMB0
>>271
ワイめっちゃサボってまうわ
上半身と下半身でヤバいくらい差が出たらガチでやろうかなと思っとる
最初は自分が好きな部位やるだけでいいですよ!って筋トレYouTuberが言っとったわ
継続のコツや
278それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:40:02.88ID:yWroiWgZ0
スクワットがきついって言ってるの高回数すぎるんじゃねーの
5発前後くらいでいいよ
ボリューム気になるならセット数重ねればいいだけ
279それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:40:33.41ID:sII9nBES0
>>274
わいはそれが怖くてエビオスやなくてビオフェルミンを選んだ
2024/02/12(月) 00:40:45.71ID:MiCFKsNJ0
>>271
大会出ないんであれば自己満足の世界やからやらなくていいと思う
ただスクワットが一番日常生活で効果あると思うわ
281それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:00.26ID:c7/Me9J+0
>>274
ダメや

ワイはユリス飲んでる
あとウェイトも一回の時間30分にして1〜2種目やって終わらせてる
無論オールアウトはできない
282それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:01.80ID:d7qVMmxm0
レッグプレスとVスクワットはフルボトムまでやるんやがスクワットは怖くてハーフまでしか無理や
2024/02/12(月) 00:41:25.61ID:pfq1x04w0
>>270
俺はやりたくない日はスパッと休んだりするよ
長期休暇の時は一週間以上休んだりもする
今後数年単位で筋トレを続けていくんだから数日や一週間程度の休日なんて誤差みたいなもん
284それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:48.63ID:yWroiWgZ0
>>273
Big3とか真剣にやったら切り詰めても3,40分くらいかかるしワイはやってるで
まあゴールドとかパワー系とかラック多いとこでやるけどな流石に
285それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:01.40ID:mkHukfFK0
筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな
286それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:35.49ID:+pj5YOw50
>>284
やっぱエニタイムとかじゃキツイ?
電車で鬼ジム通うことになるかなあ
287それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:49.84ID:yWroiWgZ0
>>282
クォーターとかハーフのがむしろ膝来るぞ
膝関節主動になるからな
フルまで落とし切った方が股関節の力使えてリスク少ない
そもそもフルでできない重量を担がない事
288それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:00.96ID:yWroiWgZ0
>>286
エニタイムも店舗毎に設備かなりちゃうからなあ
当たり店やったらラックいっぱいあるし平均民度低いから逆にやりやすいで
289それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:22.72ID:sII9nBES0
スクワットはひたすらパラレルばっかや
290それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:27.56ID:n8R4RWfZ0
>>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ
291それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:46:09.23ID:MmU5lNMB0
>>283
ありがとう
休むのも勇気やな
言われてみればその通りや
292それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:46:13.62ID:qOUBkn8Q0
>>276
すげえな
ベンチやと120くらい挙がるんかそれ
2024/02/12(月) 00:46:45.34ID:MiCFKsNJ0
>>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや
2024/02/12(月) 00:47:13.40ID:MiCFKsNJ0
>>292
ホームトレーニーやからベンチ怖いの🥺
295それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:47:45.06ID:yWroiWgZ0
バーベルベンチとダンベルベンチは案外相関無いからバーベルでどんだけ挙がるかは割と未知数なとこある
296それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:47:48.36ID:uZwF1NvN0
マッチョを馬鹿にする連中おらんと平和やな🙂 筋トレ民に悪い奴はおらんとよくわかるわ😇
297それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:48:23.11ID:+pj5YOw50
>>288
そうなんやな!店舗の設備調べてみるわサンガツ
298それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:49:16.28ID:AiO3xzCY0
安い可変式ダンベル買ったら途中普通に重り落ちてビビったわ
299それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:49:46.28ID:qOUBkn8Q0
>>294
試されへんのがもどかしいな
ワイも宅トレやから気持ちわかるで
300それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:50:13.48ID:d7qVMmxm0
>>287
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな
301それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:00.94ID:uZwF1NvN0
>>298固定ネジがすぐバカになるからな😟
302それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:26.10ID:qOUBkn8Q0
おすすめの筋トレ系YouTuberおらんか?
ワイはアクトレ
303それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:26.99ID:2QcZTeyA0
筋トレ始めて4年目で始めた時から体重×2gはタンパク質摂ってるけど本当に腎臓に悪いんかな
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ
304それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:52:41.10ID:MmU5lNMB0
質のいい睡眠が大事なのはわかるんやがどんだけ筋トレして疲れてようとも絶対4〜6時間で目が覚めてまうわ
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや
305それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:09.27ID:tU3BR17D0
筋肉YouTuberも初級・中級・上級に棲み分けしてほしいな
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ
306それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:20.75ID:+pj5YOw50
>>302
パワーチューブ参考になるよ
307それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:29.49ID:zzOf0GJm0
168の70キロのクソデブなんやがやっぱ初心者も各部位に分けてやった方がええんか?
308それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:50.24ID:qOUBkn8Q0
>>306
サンガツ早速見てみる
309それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:02.41ID:mkHukfFK0
>>304
ワイも筋トレ始めてから早く起きるようになった
しかも起きると何故か心臓がバックンバックンいっててマジで怖いわ死ぬだろこれ
310それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:13.48ID:yWroiWgZ0
>>303
体重×2くらいでは腎臓に影響なんて及ぼさんやろな
ワイ的には除体脂肪体重の×2くらいでええと思ってるけどな
なんで体重基準になってるんやろ
2024/02/12(月) 00:54:15.71ID:MiCFKsNJ0
こういうスレも楽しいけど一人一人目指す体が違うからどういうトレーニングするかも変わってくるから難しいよな
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや
312それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:32.73ID:VR0LHLWg0
ダメや結局ジムだろうが自宅だろうが壮大な計画立てても続かんかったら何の意味もないんや
313それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:55:03.07ID:qOUBkn8Q0
>>307
初心者は全身一択
膝つき腕立て、パイクプレス、足上げ腹筋、スクワットあたりをやっとけばええと思う
314それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:55:31.34ID:yWroiWgZ0
>>304
BIG3とかで重量扱ってると神経系が興奮して睡眠に影響あると思う
デッドリフト1発だけでセット組んだ日とか明らかにおかしいからな
315それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:56:09.68ID:n8R4RWfZ0
>>304
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う
316それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:56:19.60ID:yWroiWgZ0
>>307
黙ってスクワットとベンチをやりなさい
デッドリフトは意外とできないとこが多いしフォーム覚えるの難しいから無理強いはしない
317それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:13.10ID:kJu5dMh1d
半月板痛めたけど脚トレですっかりと良くなった
時間かけてフォーム固めてくれたトレーナーに感謝
318それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:33.61ID:2SoxyxhY0
ガチムチの人って首も太いけど何やってるんやろ
319それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:54.79ID:7vncAVQh0
腹筋って上半身で一番きついわ
ネジ切れるような痛みしんどい
320それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:58:32.69ID:2QcZTeyA0
>>311
ヒュー・ジャックマンの脚ヒョロヒョロすぎて草生えるぞ
2024/02/12(月) 00:58:50.11ID:MiCFKsNJ0
デッドリフトを高重量でやると筋トレしてるぜ!😆って感じがしてたまらんわ
322それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:59:11.98ID:yWroiWgZ0
>>318
これ悲しいけど首が太い奴は元々太いんだよね
前腕とかカーフとかと同じ感じ
ワイもやってたスポーツの影響もあるかもしれんけど特段首トレしてなくても太いし逆にカーフは何をやっても細いしな
323それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:00:11.68ID:2SoxyxhY0
>>322
素質が重要なんか
324それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:00:32.12ID:+pj5YOw50
筋トレG民は昼飯何食ってるん?金かけたくないんやが高タンパク目指すならどうしても金かかるよな
325それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:01:43.90ID:xXKcKnpw0
運動日は週5くらい
2ラン3筋トレな感じ
326それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:02:04.03ID:MmU5lNMB0
>>309
ワイより重症やろそれ…
流石に心臓バクバクはしてないわ

>>314
どうすりゃええんや😭
327それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:02:59.87ID:+u4ATtsd0
適当に追い込まずに筋トレしてるけど普通に筋肉つくのな
辛いのやりたくないから適当や
328それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:11.51ID:MmU5lNMB0
>>315
スマホだめPCだめとかよくいうけど1時間も音楽聴いとるだけとか暇で死んでしまいそうや
筋トレで時間潰れてさらに寝る前にそういうので1時間も潰してたらマジで何もできんく無い?
329それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:38.75ID:mkHukfFK0
>>324
ワイはブロッコリーorキムチ、サバの水煮缶を卵で閉じて中華風に味付けたやつ食ってる
330それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:40.30ID:qOUBkn8Q0
>>304
頭使う趣味も一緒にやればええと思う
筋トレ始めたのきっかけに絵描くの再開したらめっちゃ睡眠時間増えた
331それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:10.85ID:yWroiWgZ0
>>323
まあ全部が素質次第ではあるんだろうけど体の先端を支えてる部位は特に先天的なものが出てると思うわ
前腕やカーフはともかく首トレなんて経験者以外危なすぎて推奨できへんし難しいところや
332それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:44.52ID:XA+++na90
筋トレはずっとしとるけど食事までやってるやつは尊敬するわ
ワイには無理おいしいもん食べたい
333それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:56.66ID:JAQm9lqvd
いつになったら成果出てくれんねんワイの前腕くん…
334それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:02.94ID:yWroiWgZ0
>>324
なんやかんや卵さえ食ってればいい
シビアな減量をこなすのでなければ黄身も全部食べろ
必要なら1日20個食べてもいいし
335それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:23.14ID:sII9nBES0
>>324
丸美屋鶏釜飯

納豆
社食よりは安いで
336それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:52.63ID:+VjmFQhVH
47歳無職引きこもりがブチ切れながらゲーム配信中
https://www.youtube.com/live/Xms1kNFUPgc?feature=shared
337それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:06:01.07ID:caFFYzrK0
ナチュラルでも筋トレは体に悪いからな
人間の細胞は一生で分裂する回数決まってるから
酷使したら寿命縮む
338それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:18.01ID:yWroiWgZ0
>>332
その内自分が本当は何を食べたいのか分からんようになるから大丈夫
その状態になるとマクロ栄養素が優れてるものしか美味しそうに見えなくなってくるから
339それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:41.19ID:qOUBkn8Q0
>>337
運動不足よりはマシやと思ってる
純粋に健康のためなら散歩だけしてるのが1番よさそうやが
340それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:50.94ID:8tIIIpZD0
主に自重なので週5
10時から2時は成長ホルモンゴールデンタイムなので本当は寝てなきゃいけないが今日は起きてる
341それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:28.05ID:XA+++na90
>>338
やっぱガチ勢おかしいわ
342それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:08:36.41ID:yWroiWgZ0
>>333
前腕は才能皆無の奴は💉やらないとかなり厳しいで悲しいが
まあ普通よりは大きいのかなって程度の筋張った細腕くらいにしかならんやつ、ようけおるわ
343それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:08:42.85ID:8tIIIpZD0
>>332
ほぼ完全自炊
付き合い以外で外で食うことも弁当とかを買うこともなくなった
344それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:08:51.77ID:e+RnUYdXd
「よう分からんけど体にええことしとる」と思うのが一番の健康や
345それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:09:22.08ID:VR0LHLWg0
懸垂とディップスだけでもうええか
この二つだけやるってなったら毎日出来るかもしれん
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