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【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる?

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1それでも動く名無し
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2024/02/11(日) 23:01:13.41ID:b8KmSx5i0
おらは週2か3
2024/02/12(月) 00:41:25.61ID:pfq1x04w0
>>270
俺はやりたくない日はスパッと休んだりするよ
長期休暇の時は一週間以上休んだりもする
今後数年単位で筋トレを続けていくんだから数日や一週間程度の休日なんて誤差みたいなもん
284それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:41:48.63ID:yWroiWgZ0
>>273
Big3とか真剣にやったら切り詰めても3,40分くらいかかるしワイはやってるで
まあゴールドとかパワー系とかラック多いとこでやるけどな流石に
285それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:01.40ID:mkHukfFK0
筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな
286それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:35.49ID:+pj5YOw50
>>284
やっぱエニタイムとかじゃキツイ?
電車で鬼ジム通うことになるかなあ
287それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:43:49.84ID:yWroiWgZ0
>>282
クォーターとかハーフのがむしろ膝来るぞ
膝関節主動になるからな
フルまで落とし切った方が股関節の力使えてリスク少ない
そもそもフルでできない重量を担がない事
288それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:00.96ID:yWroiWgZ0
>>286
エニタイムも店舗毎に設備かなりちゃうからなあ
当たり店やったらラックいっぱいあるし平均民度低いから逆にやりやすいで
289それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:22.72ID:sII9nBES0
スクワットはひたすらパラレルばっかや
290それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:45:27.56ID:n8R4RWfZ0
>>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ
291それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:46:09.23ID:MmU5lNMB0
>>283
ありがとう
休むのも勇気やな
言われてみればその通りや
292それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:46:13.62ID:qOUBkn8Q0
>>276
すげえな
ベンチやと120くらい挙がるんかそれ
2024/02/12(月) 00:46:45.34ID:MiCFKsNJ0
>>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや
2024/02/12(月) 00:47:13.40ID:MiCFKsNJ0
>>292
ホームトレーニーやからベンチ怖いの🥺
295それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:47:45.06ID:yWroiWgZ0
バーベルベンチとダンベルベンチは案外相関無いからバーベルでどんだけ挙がるかは割と未知数なとこある
296それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:47:48.36ID:uZwF1NvN0
マッチョを馬鹿にする連中おらんと平和やな🙂 筋トレ民に悪い奴はおらんとよくわかるわ😇
297それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:48:23.11ID:+pj5YOw50
>>288
そうなんやな!店舗の設備調べてみるわサンガツ
298それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:49:16.28ID:AiO3xzCY0
安い可変式ダンベル買ったら途中普通に重り落ちてビビったわ
299それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:49:46.28ID:qOUBkn8Q0
>>294
試されへんのがもどかしいな
ワイも宅トレやから気持ちわかるで
300それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:50:13.48ID:d7qVMmxm0
>>287
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな
301それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:00.94ID:uZwF1NvN0
>>298固定ネジがすぐバカになるからな😟
302それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:26.10ID:qOUBkn8Q0
おすすめの筋トレ系YouTuberおらんか?
ワイはアクトレ
303それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:51:26.99ID:2QcZTeyA0
筋トレ始めて4年目で始めた時から体重×2gはタンパク質摂ってるけど本当に腎臓に悪いんかな
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ
304それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:52:41.10ID:MmU5lNMB0
質のいい睡眠が大事なのはわかるんやがどんだけ筋トレして疲れてようとも絶対4〜6時間で目が覚めてまうわ
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや
305それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:09.27ID:tU3BR17D0
筋肉YouTuberも初級・中級・上級に棲み分けしてほしいな
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ
306それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:20.75ID:+pj5YOw50
>>302
パワーチューブ参考になるよ
307それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:29.49ID:zzOf0GJm0
168の70キロのクソデブなんやがやっぱ初心者も各部位に分けてやった方がええんか?
308それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:53:50.24ID:qOUBkn8Q0
>>306
サンガツ早速見てみる
309それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:02.41ID:mkHukfFK0
>>304
ワイも筋トレ始めてから早く起きるようになった
しかも起きると何故か心臓がバックンバックンいっててマジで怖いわ死ぬだろこれ
310それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:13.48ID:yWroiWgZ0
>>303
体重×2くらいでは腎臓に影響なんて及ぼさんやろな
ワイ的には除体脂肪体重の×2くらいでええと思ってるけどな
なんで体重基準になってるんやろ
2024/02/12(月) 00:54:15.71ID:MiCFKsNJ0
こういうスレも楽しいけど一人一人目指す体が違うからどういうトレーニングするかも変わってくるから難しいよな
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや
312それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:54:32.73ID:VR0LHLWg0
ダメや結局ジムだろうが自宅だろうが壮大な計画立てても続かんかったら何の意味もないんや
313それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:55:03.07ID:qOUBkn8Q0
>>307
初心者は全身一択
膝つき腕立て、パイクプレス、足上げ腹筋、スクワットあたりをやっとけばええと思う
314それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:55:31.34ID:yWroiWgZ0
>>304
BIG3とかで重量扱ってると神経系が興奮して睡眠に影響あると思う
デッドリフト1発だけでセット組んだ日とか明らかにおかしいからな
315それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:56:09.68ID:n8R4RWfZ0
>>304
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う
316それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:56:19.60ID:yWroiWgZ0
>>307
黙ってスクワットとベンチをやりなさい
デッドリフトは意外とできないとこが多いしフォーム覚えるの難しいから無理強いはしない
317それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:13.10ID:kJu5dMh1d
半月板痛めたけど脚トレですっかりと良くなった
時間かけてフォーム固めてくれたトレーナーに感謝
318それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:33.61ID:2SoxyxhY0
ガチムチの人って首も太いけど何やってるんやろ
319それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:57:54.79ID:7vncAVQh0
腹筋って上半身で一番きついわ
ネジ切れるような痛みしんどい
320それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:58:32.69ID:2QcZTeyA0
>>311
ヒュー・ジャックマンの脚ヒョロヒョロすぎて草生えるぞ
2024/02/12(月) 00:58:50.11ID:MiCFKsNJ0
デッドリフトを高重量でやると筋トレしてるぜ!😆って感じがしてたまらんわ
322それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 00:59:11.98ID:yWroiWgZ0
>>318
これ悲しいけど首が太い奴は元々太いんだよね
前腕とかカーフとかと同じ感じ
ワイもやってたスポーツの影響もあるかもしれんけど特段首トレしてなくても太いし逆にカーフは何をやっても細いしな
323それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:00:11.68ID:2SoxyxhY0
>>322
素質が重要なんか
324それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:00:32.12ID:+pj5YOw50
筋トレG民は昼飯何食ってるん?金かけたくないんやが高タンパク目指すならどうしても金かかるよな
325それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:01:43.90ID:xXKcKnpw0
運動日は週5くらい
2ラン3筋トレな感じ
326それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:02:04.03ID:MmU5lNMB0
>>309
ワイより重症やろそれ…
流石に心臓バクバクはしてないわ

>>314
どうすりゃええんや😭
327それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:02:59.87ID:+u4ATtsd0
適当に追い込まずに筋トレしてるけど普通に筋肉つくのな
辛いのやりたくないから適当や
328それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:11.51ID:MmU5lNMB0
>>315
スマホだめPCだめとかよくいうけど1時間も音楽聴いとるだけとか暇で死んでしまいそうや
筋トレで時間潰れてさらに寝る前にそういうので1時間も潰してたらマジで何もできんく無い?
329それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:38.75ID:mkHukfFK0
>>324
ワイはブロッコリーorキムチ、サバの水煮缶を卵で閉じて中華風に味付けたやつ食ってる
330それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:03:40.30ID:qOUBkn8Q0
>>304
頭使う趣味も一緒にやればええと思う
筋トレ始めたのきっかけに絵描くの再開したらめっちゃ睡眠時間増えた
331それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:10.85ID:yWroiWgZ0
>>323
まあ全部が素質次第ではあるんだろうけど体の先端を支えてる部位は特に先天的なものが出てると思うわ
前腕やカーフはともかく首トレなんて経験者以外危なすぎて推奨できへんし難しいところや
332それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:44.52ID:XA+++na90
筋トレはずっとしとるけど食事までやってるやつは尊敬するわ
ワイには無理おいしいもん食べたい
333それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:04:56.66ID:JAQm9lqvd
いつになったら成果出てくれんねんワイの前腕くん…
334それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:02.94ID:yWroiWgZ0
>>324
なんやかんや卵さえ食ってればいい
シビアな減量をこなすのでなければ黄身も全部食べろ
必要なら1日20個食べてもいいし
335それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:23.14ID:sII9nBES0
>>324
丸美屋鶏釜飯

納豆
社食よりは安いで
336それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:05:52.63ID:+VjmFQhVH
47歳無職引きこもりがブチ切れながらゲーム配信中
https://www.youtube.com/live/Xms1kNFUPgc?feature=shared
337それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:06:01.07ID:caFFYzrK0
ナチュラルでも筋トレは体に悪いからな
人間の細胞は一生で分裂する回数決まってるから
酷使したら寿命縮む
338それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:18.01ID:yWroiWgZ0
>>332
その内自分が本当は何を食べたいのか分からんようになるから大丈夫
その状態になるとマクロ栄養素が優れてるものしか美味しそうに見えなくなってくるから
339それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:41.19ID:qOUBkn8Q0
>>337
運動不足よりはマシやと思ってる
純粋に健康のためなら散歩だけしてるのが1番よさそうやが
340それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:07:50.94ID:8tIIIpZD0
主に自重なので週5
10時から2時は成長ホルモンゴールデンタイムなので本当は寝てなきゃいけないが今日は起きてる
341それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:28.05ID:XA+++na90
>>338
やっぱガチ勢おかしいわ
342それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:36.41ID:yWroiWgZ0
>>333
前腕は才能皆無の奴は💉やらないとかなり厳しいで悲しいが
まあ普通よりは大きいのかなって程度の筋張った細腕くらいにしかならんやつ、ようけおるわ
343それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:42.85ID:8tIIIpZD0
>>332
ほぼ完全自炊
付き合い以外で外で食うことも弁当とかを買うこともなくなった
344それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:08:51.77ID:e+RnUYdXd
「よう分からんけど体にええことしとる」と思うのが一番の健康や
345それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:09:22.08ID:VR0LHLWg0
懸垂とディップスだけでもうええか
この二つだけやるってなったら毎日出来るかもしれん
346それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:09:37.20ID:yWroiWgZ0
>>340
ゴールデンタイムなんて自分の生活リズム次第やから大丈夫や
君が眠たくなった時に眠りなさい
347それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:09:37.33ID:GB80NQVV0
筋肉痛の日っていっても意味ないんか?
2024/02/12(月) 01:10:07.89ID:MiCFKsNJ0
>>345
もうちょっと頑張ってマッスルアップやろ
349それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:10:25.84ID:n8R4RWfZ0
>>328
逆にストレスに感じるなら無理してやる必要はない
マッサージとか肌の手入れとかゆるーいストレッチとか目や首の体操とか妄想とかしてると結構あっという間に過ぎるわ
350それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:10:33.74ID:8tIIIpZD0
>>345
懸垂 ディップス ピストルスクワット ハンギングレッグレイズ 倒立

主にこれで回してる
351それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:10:45.67ID:yWroiWgZ0
>>341
ボディメイクやってるわけでもなく力強くしたいのが目的なだけのワイでもこんなんなるからな
ボディビルダーってかわいそうやわ
352それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:11:16.33ID:8tIIIpZD0
マッスルアップは自宅でできないのが
353それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:11:18.98ID:+pj5YOw50
>>329,334,335
サンガツ勉強になるわ
ワイも弁当持って行く習慣つけていこ
2024/02/12(月) 01:11:41.05ID:MiCFKsNJ0
週四日で休み三日で回してるが成長しとる
痛くなくなったり怪我しなくなっていいトレーニング出来てる気がするわ
355それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:12:34.57ID:yWroiWgZ0
>>345
その両種目も荷重し始めると毎日はできなくなるからな
356それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:13:18.49ID:yWroiWgZ0
>>347
度合いによる
十分にこなせるなら意味あるし十分にこなせないなら意味はないな
357それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:13:46.44ID:RtyPzAEr0
半年前から始めて毎月1kg体重増えとるわ
体脂肪率は下がってるから理想的
358それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:13:51.45ID:2SoxyxhY0
荷重で懸垂とかできる気しないわ
続けてればいつかできるんやろか
359それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:14:12.78ID:cO3ghdtH0
>>354
週四って十分多いだろ
360それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:14:25.39ID:8tIIIpZD0
>>324
卵(温泉卵)三個 豆腐一丁 納豆1パック 鶏胸肉200g
これでタンパク質100グラム超えるからあとは適当に
361それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:15:10.88ID:n8R4RWfZ0
>>337
ドキュメンタリーで82歳のボディビルダーが毎日3時間トレして、減量期は追加で階段3000段上り下りしてたし健康にはええやろ
362それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:15:44.88ID:Widuf3yX0
ワイはじめて増量はじめたで
大好きな白ご飯いっぱい食べられて幸せや
363それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:11.29ID:yWroiWgZ0
>>358
懸垂もまあまあ才能かもしれん
ワイは自重100kg+20kgが最初からできたし
逆に軽くてもできない奴は全然できない奴多いもんな
364それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:23.59ID:t7M/UtfT0
ジム週5,6行ってるわ
365それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:41.65ID:yJ7a/ZLH0
ボディービルダーとか相撲取りとか寿命短いもんな

やっぱり極端に脂肪や筋肉つけるのは確実に寿命削っとんのやろな

長生きしてるジジババって若い頃からハードな運動してませんでしたってやつが多い
366それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:53.33ID:qOUBkn8Q0
>>363
化け物やん
367それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:16:53.96ID:+pj5YOw50
>>360
ほぼ同じの食ってて草
これに加えてガリやから米食いまくってる
368それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:17:15.58ID:2SoxyxhY0
>>363
最初から出来るって何かやってたからやな
369それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:19:48.56ID:8tIIIpZD0
>>367
炭水化物入れないとエネルギーならんからね
腸の長い日本人は米が良いみたいだし
ワイは玄米やけど
370それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:20:39.36ID:cO3ghdtH0
懸垂は2週間くらいで出来るようになったな
体重軽かったし
371それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:23:42.20ID:P60RsrcCM
>>370
懸垂ってできないとかあるの?
372それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:24:17.25ID:Uv2SX/cO0
>>332
胸肉でうまい料理とかなんぼでもあるから調べてみ
373それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:25:28.56ID:E7qDYOSMM
鶏肉なんかそんな大量に食うなよ痛風なるぞ
日本人は特になりやすいんだから必須アミノ酸は卵豆腐で大半取らないと
374それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:26:25.33ID:cO3ghdtH0
>>371
そらあるだろ笑
375それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:28:12.73ID:MmU5lNMB0
懸垂ってちゃんと背筋でやろうとしたらマジで難しいと思うけどな
腕とかで上げていいならそりゃ簡単にできるよ
376それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:30:45.61ID:LVGn8lsy0
マッスルバーで働くのおすすめされたんだけどマッスルバーって女の客来る?俺の偏見では客層ホモが多いイメージなんだけど実際どうなの?
377それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:31:34.43ID:8tIIIpZD0
懸垂 みんな最初は腕引き その内背中で上げることを覚える
公園とかでちょっとやる人はほぼ腕引きパーシャル
378それでも動く名無し
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2024/02/12(月) 01:32:16.09ID:pItYmHQW0
一気に全身やる気概のある“漢”なら週二
月曜は脚で火曜は胸でぇ〜みてえなめんどくせえ真似するようなメスマッチョなら週4以上
2024/02/12(月) 01:32:26.34ID:aycgQVPcr
>>376
ワイは二回ほどいったことあるけど女性が7~8割ほどやったぞ、男性来るの珍しいっすよと言われたくらいや
380それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:32:48.15ID:cO3ghdtH0
>>378
ワイは漢やね😤
381それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:33:04.08ID:2SoxyxhY0
反動あり逆手なら出来るけど背中に効いてなさそう
順手でゆっくり上げるのきついわ
382それでも動く名無し
垢版 |
2024/02/12(月) 01:33:43.98ID:D7piS/A+0
>>363
野生のゴリラかな?
2024/02/12(月) 01:34:26.77ID:ez9gaLpJ0
筋肉付けると消費カロリーも摂取カロリーも増えて燃費の悪い体になる
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