探検
【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる?
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1それでも動く名無し
2024/02/11(日) 23:01:13.41ID:b8KmSx5i0 おらは週2か3
283それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:41:25.61ID:pfq1x04w0284それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:41:48.63ID:yWroiWgZ0285それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:43:01.40ID:mkHukfFK0 筋トレは事前の情報収集大事だよな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな
周りから見ればやってる事自体は根性要素強そうなのに実際はめちゃくちゃ効率厨やんな
286それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:43:35.49ID:+pj5YOw50287それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:43:49.84ID:yWroiWgZ0288それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:45:00.96ID:yWroiWgZ0289それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:45:22.72ID:sII9nBES0 スクワットはひたすらパラレルばっかや
290それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:45:27.56ID:n8R4RWfZ0 >>271
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ
ワイは自転車通いで脚の日がしんど過ぎたから、大腿四頭筋とハム尻を別の日に分けたら嫌じゃなくなったわ
291それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:46:09.23ID:MmU5lNMB0292それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:46:13.62ID:qOUBkn8Q0293それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:46:45.34ID:MiCFKsNJ0 >>285
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや
でも今は情報過多過ぎるとも思うねん
筋トレYouTuberも凄いと思うんやけどあれは中級から上級以上の人が参考にすべきやと思うわ
とりあえず初心者はBig3にチンニングとショルダープレスと腕トレやって食って寝るだけでエエんや
295それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:47:45.06ID:yWroiWgZ0 バーベルベンチとダンベルベンチは案外相関無いからバーベルでどんだけ挙がるかは割と未知数なとこある
296それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:47:48.36ID:uZwF1NvN0 マッチョを馬鹿にする連中おらんと平和やな🙂 筋トレ民に悪い奴はおらんとよくわかるわ😇
297それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:48:23.11ID:+pj5YOw50 >>288
そうなんやな!店舗の設備調べてみるわサンガツ
そうなんやな!店舗の設備調べてみるわサンガツ
298それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:49:16.28ID:AiO3xzCY0 安い可変式ダンベル買ったら途中普通に重り落ちてビビったわ
299それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:49:46.28ID:qOUBkn8Q0300それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:50:13.48ID:d7qVMmxm0 >>287
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな
やっぱ無理して100kgとかやらん方がええんやな
301それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:51:00.94ID:uZwF1NvN0 >>298固定ネジがすぐバカになるからな😟
302それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:51:26.10ID:qOUBkn8Q0 おすすめの筋トレ系YouTuberおらんか?
ワイはアクトレ
ワイはアクトレ
303それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:51:26.99ID:2QcZTeyA0 筋トレ始めて4年目で始めた時から体重×2gはタンパク質摂ってるけど本当に腎臓に悪いんかな
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ
健康診断は至って健康だし、この前美容皮膚科で肌診断受けたら水分量とかハリとかめちゃくちゃ良いって言われたわ
304それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:52:41.10ID:MmU5lNMB0 質のいい睡眠が大事なのはわかるんやがどんだけ筋トレして疲れてようとも絶対4〜6時間で目が覚めてまうわ
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや
長いこと寝れなくなってしまった…なんでや
305それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:53:09.27ID:tU3BR17D0 筋肉YouTuberも初級・中級・上級に棲み分けしてほしいな
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ
最初はベタにきんにくんに励まされながらやっとったわ
306それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:53:20.75ID:+pj5YOw50 >>302
パワーチューブ参考になるよ
パワーチューブ参考になるよ
307それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:53:29.49ID:zzOf0GJm0 168の70キロのクソデブなんやがやっぱ初心者も各部位に分けてやった方がええんか?
308それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:53:50.24ID:qOUBkn8Q0 >>306
サンガツ早速見てみる
サンガツ早速見てみる
309それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:54:02.41ID:mkHukfFK0310それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:54:13.48ID:yWroiWgZ0311それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:54:15.71ID:MiCFKsNJ0 こういうスレも楽しいけど一人一人目指す体が違うからどういうトレーニングするかも変わってくるから難しいよな
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや
ちなみにワイはヒュージャックマンを目指してたが今はジョン・シナや
312それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:54:32.73ID:VR0LHLWg0 ダメや結局ジムだろうが自宅だろうが壮大な計画立てても続かんかったら何の意味もないんや
313それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:55:03.07ID:qOUBkn8Q0314それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:55:31.34ID:yWroiWgZ0315それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:56:09.68ID:n8R4RWfZ0 >>304
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う
ワイも寝れんしもっと睡眠浅いわ
睡眠前の1時間は部屋を暗くして、スマホ見ないでヒーリングミュージック聴くと良いらしいから今やってる
まあ睡眠時間は変わってないけど夢を見るようになって、深い眠りが出来るようにはなったと思う
316それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:56:19.60ID:yWroiWgZ0317それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:57:13.10ID:kJu5dMh1d 半月板痛めたけど脚トレですっかりと良くなった
時間かけてフォーム固めてくれたトレーナーに感謝
時間かけてフォーム固めてくれたトレーナーに感謝
318それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:57:33.61ID:2SoxyxhY0 ガチムチの人って首も太いけど何やってるんやろ
319それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:57:54.79ID:7vncAVQh0 腹筋って上半身で一番きついわ
ネジ切れるような痛みしんどい
ネジ切れるような痛みしんどい
320それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:58:32.69ID:2QcZTeyA0 >>311
ヒュー・ジャックマンの脚ヒョロヒョロすぎて草生えるぞ
ヒュー・ジャックマンの脚ヒョロヒョロすぎて草生えるぞ
321それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:58:50.11ID:MiCFKsNJ0 デッドリフトを高重量でやると筋トレしてるぜ!😆って感じがしてたまらんわ
322それでも動く名無し
2024/02/12(月) 00:59:11.98ID:yWroiWgZ0323それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:00:11.68ID:2SoxyxhY0 >>322
素質が重要なんか
素質が重要なんか
324それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:00:32.12ID:+pj5YOw50 筋トレG民は昼飯何食ってるん?金かけたくないんやが高タンパク目指すならどうしても金かかるよな
325それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:01:43.90ID:xXKcKnpw0 運動日は週5くらい
2ラン3筋トレな感じ
2ラン3筋トレな感じ
326それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:02:04.03ID:MmU5lNMB0327それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:02:59.87ID:+u4ATtsd0 適当に追い込まずに筋トレしてるけど普通に筋肉つくのな
辛いのやりたくないから適当や
辛いのやりたくないから適当や
328それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:03:11.51ID:MmU5lNMB0329それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:03:38.75ID:mkHukfFK0 >>324
ワイはブロッコリーorキムチ、サバの水煮缶を卵で閉じて中華風に味付けたやつ食ってる
ワイはブロッコリーorキムチ、サバの水煮缶を卵で閉じて中華風に味付けたやつ食ってる
330それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:03:40.30ID:qOUBkn8Q0331それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:04:10.85ID:yWroiWgZ0332それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:04:44.52ID:XA+++na90 筋トレはずっとしとるけど食事までやってるやつは尊敬するわ
ワイには無理おいしいもん食べたい
ワイには無理おいしいもん食べたい
333それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:04:56.66ID:JAQm9lqvd いつになったら成果出てくれんねんワイの前腕くん…
334それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:05:02.94ID:yWroiWgZ0335それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:05:23.14ID:sII9nBES0336それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:05:52.63ID:+VjmFQhVH 47歳無職引きこもりがブチ切れながらゲーム配信中
https://www.youtube.com/live/Xms1kNFUPgc?feature=shared
https://www.youtube.com/live/Xms1kNFUPgc?feature=shared
337それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:06:01.07ID:caFFYzrK0 ナチュラルでも筋トレは体に悪いからな
人間の細胞は一生で分裂する回数決まってるから
酷使したら寿命縮む
人間の細胞は一生で分裂する回数決まってるから
酷使したら寿命縮む
338それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:07:18.01ID:yWroiWgZ0339それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:07:41.19ID:qOUBkn8Q0340それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:07:50.94ID:8tIIIpZD0 主に自重なので週5
10時から2時は成長ホルモンゴールデンタイムなので本当は寝てなきゃいけないが今日は起きてる
10時から2時は成長ホルモンゴールデンタイムなので本当は寝てなきゃいけないが今日は起きてる
341それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:08:28.05ID:XA+++na90 >>338
やっぱガチ勢おかしいわ
やっぱガチ勢おかしいわ
342それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:08:36.41ID:yWroiWgZ0343それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:08:42.85ID:8tIIIpZD0344それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:08:51.77ID:e+RnUYdXd 「よう分からんけど体にええことしとる」と思うのが一番の健康や
345それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:09:22.08ID:VR0LHLWg0 懸垂とディップスだけでもうええか
この二つだけやるってなったら毎日出来るかもしれん
この二つだけやるってなったら毎日出来るかもしれん
346それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:09:37.20ID:yWroiWgZ0347それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:09:37.33ID:GB80NQVV0 筋肉痛の日っていっても意味ないんか?
349それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:10:25.84ID:n8R4RWfZ0350それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:10:33.74ID:8tIIIpZD0351それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:10:45.67ID:yWroiWgZ0352それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:11:16.33ID:8tIIIpZD0 マッスルアップは自宅でできないのが
353それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:11:18.98ID:+pj5YOw50354それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:11:41.05ID:MiCFKsNJ0 週四日で休み三日で回してるが成長しとる
痛くなくなったり怪我しなくなっていいトレーニング出来てる気がするわ
痛くなくなったり怪我しなくなっていいトレーニング出来てる気がするわ
355それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:12:34.57ID:yWroiWgZ0 >>345
その両種目も荷重し始めると毎日はできなくなるからな
その両種目も荷重し始めると毎日はできなくなるからな
356それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:13:18.49ID:yWroiWgZ0357それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:13:46.44ID:RtyPzAEr0 半年前から始めて毎月1kg体重増えとるわ
体脂肪率は下がってるから理想的
体脂肪率は下がってるから理想的
358それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:13:51.45ID:2SoxyxhY0 荷重で懸垂とかできる気しないわ
続けてればいつかできるんやろか
続けてればいつかできるんやろか
359それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:14:12.78ID:cO3ghdtH0 >>354
週四って十分多いだろ
週四って十分多いだろ
360それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:14:25.39ID:8tIIIpZD0361それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:15:10.88ID:n8R4RWfZ0 >>337
ドキュメンタリーで82歳のボディビルダーが毎日3時間トレして、減量期は追加で階段3000段上り下りしてたし健康にはええやろ
ドキュメンタリーで82歳のボディビルダーが毎日3時間トレして、減量期は追加で階段3000段上り下りしてたし健康にはええやろ
362それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:15:44.88ID:Widuf3yX0 ワイはじめて増量はじめたで
大好きな白ご飯いっぱい食べられて幸せや
大好きな白ご飯いっぱい食べられて幸せや
363それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:16:11.29ID:yWroiWgZ0364それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:16:23.59ID:t7M/UtfT0 ジム週5,6行ってるわ
365それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:16:41.65ID:yJ7a/ZLH0 ボディービルダーとか相撲取りとか寿命短いもんな
やっぱり極端に脂肪や筋肉つけるのは確実に寿命削っとんのやろな
長生きしてるジジババって若い頃からハードな運動してませんでしたってやつが多い
やっぱり極端に脂肪や筋肉つけるのは確実に寿命削っとんのやろな
長生きしてるジジババって若い頃からハードな運動してませんでしたってやつが多い
366それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:16:53.33ID:qOUBkn8Q0 >>363
化け物やん
化け物やん
367それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:16:53.96ID:+pj5YOw50368それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:17:15.58ID:2SoxyxhY0 >>363
最初から出来るって何かやってたからやな
最初から出来るって何かやってたからやな
369それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:19:48.56ID:8tIIIpZD0370それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:20:39.36ID:cO3ghdtH0 懸垂は2週間くらいで出来るようになったな
体重軽かったし
体重軽かったし
371それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:23:42.20ID:P60RsrcCM >>370
懸垂ってできないとかあるの?
懸垂ってできないとかあるの?
372それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:24:17.25ID:Uv2SX/cO0 >>332
胸肉でうまい料理とかなんぼでもあるから調べてみ
胸肉でうまい料理とかなんぼでもあるから調べてみ
373それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:25:28.56ID:E7qDYOSMM 鶏肉なんかそんな大量に食うなよ痛風なるぞ
日本人は特になりやすいんだから必須アミノ酸は卵豆腐で大半取らないと
日本人は特になりやすいんだから必須アミノ酸は卵豆腐で大半取らないと
374それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:26:25.33ID:cO3ghdtH0 >>371
そらあるだろ笑
そらあるだろ笑
375それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:28:12.73ID:MmU5lNMB0 懸垂ってちゃんと背筋でやろうとしたらマジで難しいと思うけどな
腕とかで上げていいならそりゃ簡単にできるよ
腕とかで上げていいならそりゃ簡単にできるよ
376それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:30:45.61ID:LVGn8lsy0 マッスルバーで働くのおすすめされたんだけどマッスルバーって女の客来る?俺の偏見では客層ホモが多いイメージなんだけど実際どうなの?
377それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:31:34.43ID:8tIIIpZD0 懸垂 みんな最初は腕引き その内背中で上げることを覚える
公園とかでちょっとやる人はほぼ腕引きパーシャル
公園とかでちょっとやる人はほぼ腕引きパーシャル
378それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:32:16.09ID:pItYmHQW0 一気に全身やる気概のある“漢”なら週二
月曜は脚で火曜は胸でぇ〜みてえなめんどくせえ真似するようなメスマッチョなら週4以上
月曜は脚で火曜は胸でぇ〜みてえなめんどくせえ真似するようなメスマッチョなら週4以上
379それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:32:26.34ID:aycgQVPcr >>376
ワイは二回ほどいったことあるけど女性が7~8割ほどやったぞ、男性来るの珍しいっすよと言われたくらいや
ワイは二回ほどいったことあるけど女性が7~8割ほどやったぞ、男性来るの珍しいっすよと言われたくらいや
380それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:32:48.15ID:cO3ghdtH0 >>378
ワイは漢やね😤
ワイは漢やね😤
381それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:33:04.08ID:2SoxyxhY0 反動あり逆手なら出来るけど背中に効いてなさそう
順手でゆっくり上げるのきついわ
順手でゆっくり上げるのきついわ
382それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:33:43.98ID:D7piS/A+0 >>363
野生のゴリラかな?
野生のゴリラかな?
383それでも動く名無し
2024/02/12(月) 01:34:26.77ID:ez9gaLpJ0 筋肉付けると消費カロリーも摂取カロリーも増えて燃費の悪い体になる
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