【急募】ウエイトトレーニングしてる奴に聞く、週何回やってる？

[1 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:01:13.41 ID:b8KmSx5i0]

おらは週2か3

[98 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:39:31.26 ID:pazWfRyL0]

>>94
胴回りの脂肪をなくしたいんや
体脂肪も20くらいあるし

[99 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:39:56.47 ID:oe3FotaXa]

>>92
そもそも科学的に正解が正解とは限らないからトップビルダー全員科学的アプローチでやってますか？って話

[100 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:40:13.87 ID:pazWfRyL0]

>>95
一応カロリーの管理はやっとる
あとはプロテインは飲むように

[101 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:40:22.50 ID:JXFOjzVLa]

筋トレってよっぽどおかしなことしてない限りやり方は人それぞれよな。まあみんな身体違うし一つのやり方に当てはめようとするのがおかしい

[102 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:40:36.81 ID:8zk0fW2j0]

63kgまで絞りたい173cm69kgだけど減量中は露骨に出力落ちるのな
前まで挙がってた重量が挙がらなくなるのは若干精神的にくるわ

[103 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:41:18.50 ID:CmRqWATi0]

ほんまはできるもんならインターバルめちゃくちゃ長くとってあらゆる動作をフルパワーでやれるのが理想ってトップビルダーは言うてるやん？
ヘトヘトになることが目的やなくて負荷×回数を週にどんだけこなすかが目的なわけやし
極論言えばホームジム持ちなら1時間インターバルとかでもええ訳や

[104 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:41:25.71 ID:5cQKVSlD0]

>>102
次の増量期にすぐ戻るから気にしない方がいい

[105 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:42:07.50 ID:JJFIeRHf0]

皮下脂肪の部分痩せはできないって聞いたけど
内蔵脂肪って減りやすい気はする
腹なら食事でなんとかなりそう

[106 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:42:19.08 ID:5cQKVSlD0]

Sam Sulekみたいに超狭可動域でバケモンみたいな体になってる人もいるしなぁ

[107 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:42:30.85 ID:B0IuwibQ0]

>>100
筋肉増やせば体脂肪"率"は下がるからね
同じ体重でも筋肉多いほうが絞れてるから筋トレにシフトして気になるなら30分くらいの軽い有酸素は続けるといいんじゃないかな

[108 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:42:37.61 ID:kxZlP6ROa]

>>97
筋トレ自体が目的になってそう
それもありやと思うけど
他のやつも言ってるけど自己満の世界なんやから好きにやったらええんよね

[109 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:42:54.04 ID:+Xgv3xpt0]

ハーフマラソンのために筋トレ抑えて長距離走ってたら筋肉落ちたわ

[110 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:42:56.62 ID:YsO39Dssa]

>>103
インターバル長くとりすぎるのもデメリットあるけどな

[111 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:14.86 ID:63KhPGcL0]

運動後のゴームデンタイムも実はそこまで意味ないみたいな話もあったよな
食事で十分な蛋白質摂取出来てれば大丈夫みたいな記事見たことあるわ

[112 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:22.97 ID:JJFIeRHf0]

ストレスホルモン出る前にじゅうぶん負荷かけて手短にすますのがええんやね

[113 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:28.94 ID:UaVP2yxwM]

>>103
それは乳酸のたまらない範囲でだけどな
連続して2時間3時間やって効率いいわけ無いだろ
頭悪すぎへんか？
不効率な状態で時間かけてるのをバカにされてるって気づこう

[114 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:28.98 ID:qm3CwCs80]

>>98腹回りなら腹筋やな🤔　始めは普通のプランクして　傾斜つけるなり少しずつ負荷を上げる　最終的にタチコロとドラゴン出来るようになるよ

[115 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:50.54 ID:6PRkSzQpa]

元実家ニートだけど、実家の2階の物置部屋にパワーラック置いてガシャガシャ音立てて筋トレしてたら母親に殺されそうになったことある

今は1人暮らし賃貸だからジム行くしかねえわ‥週4くらい

[116 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:50.94 ID:K4gAcDui0]

珍しく重量マウントする奴いなくて平和でええな

[117 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:43:51.68 ID:+Xgv3xpt0]

腹筋やらんでも腹筋割れるというかすでに割れてるとかいうわけわからん御託はいらんわ
結局腹筋やったほうがはやいのは当然

[118 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:44:41.96 ID:Sa3xHUlJ0]

家にバーベルセット買って週6でするのいいぞ
ベンチプレス3日
スクワット2日
デッドリフト1日

[119 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:44:46.96 ID:IEdqk39/0]

>>113
いや単純に君がそこまで耐えられる身体じゃないだけやと思うわ
ワイは2-3時間はやらないと追い込みきれないから

[120 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:44:58.32 ID:QTB93U4W0]

>>117
経験則として腹筋やったほうが腹回りの脂肪が落ちやすい気がするんよなあ
気のせいなのかもしれんが

[121 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:45:05.67 ID:+Xgv3xpt0]

筋肉デカくするには追い込むっていうのも老害なんかもしれんな
どう考えても追い込まないと効いてる感じはしないが

[122 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:45:22.31 ID:K4gAcDui0]

>>118
パワーラックとか諸々合わせていくらくらいした？

[123 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:45:24.74 ID:rMSwCyvbM]

>>98
なら一気に58キロくらいまで落とすしかないな
腹回り酷いなら55まで減らしてもいいくらい
そこから上げていけばいい
どうせ大した筋力もないだろうひすぐつくから気にすんな

[124 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:45:49.49 ID:5UTLf3NU0]

腹筋が筋肥大した結果多少脂肪があっても割れて見えやすくなるのは俺の経験上間違いないと思う

[125 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:46:04.43 ID:pazWfRyL0]

>>107
確かにそうやね
筋トレがんばるわ

[126 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:46:18.92 ID:gCsysEW+0]

>>121
追い込むのは基本やから
追い込まないで肥大するならそこら辺のジム通いのおじいちゃんもムキムキになってるやろ

[127 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:46:40.23 ID:IewK9Ial0]

200-(自分の年齢)以上の心拍数になるような運動だけはあかん
おっさんになってから心臓おかしくなるで

[128 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:46:42.21 ID:SaZ9uD1ta]

細身なのに高重量挙げてる奴いたら
興奮するよね

[129 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:47:20.15 ID:QFYujHrk0]

ボリューム稼ぐって話なら90×7より85×8のほうがいいってこと？
初心者はまず重量増やせみたいなの聞いたけどそういうわけではないんか？

[130 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:47:40.27 ID:K4gAcDui0]

筋肉痛来る=追い込めてるって認識でええの？

[131 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:06.24 ID:ddZwWDCBa]

>>129
いやボリュームって回数だけじゃないから
重さと回数やで

[132 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:07.52 ID:QFYujHrk0]

例が悪いか
回数こなしたほうが総ボリュームは上がるけどそっちのがいいんか？

[133 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:12.46 ID:pazWfRyL0]

>>123
その選択肢と迷っとるのよね
有酸素運動のほうが脂肪は落ちやすいと思うから

[134 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:17.98 ID:UsoUj2lqa]

>>127
そもそも筋肥大するほどのトレーニングが身体によくないからな
身体にいい運動はストレスのない適度な散歩とかや

[135 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:30.83 ID:Sa3xHUlJ0]

>>122
リーディングエッジのハーフラック　4.5万
アイロテックのバーベルセット160kg　5.5万
ベンチ　1万
ギアは買いすぎて覚えてない

[136 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:33.96 ID:QFYujHrk0]

>>131
単純に重量×回数じゃないってこと？
よーわからん

[137 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:50.76 ID:+/4AuuvN0]

ベンチプレスしか楽しくない

[138 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:54.79 ID:2HkwW5nma]

>>130
少なくとも追い込みきれてなければ筋肉痛はこないだから指標として使えるってだけ

[139 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:48:55.26 ID:4hlCA5yY0]

土日の週1-2しかできへん
平日は6時半起床22時帰宅やからそんな状態でトレーニングなんか絶対にできへん

[140 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:49:15.15 ID:F9XM+Kvxd]

ブルガリアンスクワット(腰へのダメージ少ないです、脚だけでなくケツにも効きます、パワーラック無くてもできます)←こいつ有能過ぎやろ

[141 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:49:20.73 ID:+Xgv3xpt0]

ショルダープレスて20キロくらいしか上がらんの嫌やわ
ベンチは90くらいなのに

[142 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:49:31.38 ID:K4gAcDui0]

>>135
サンガツ
10万はかかると思ったほうがええんやね
しばらくは荷重ベストだけでええか…

[143 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:49:55.66 ID:AW5lZ7Tc0]

筋トレは楽しいけど有酸素がまあつまらん
でもやらんと引き締まらんし

[144 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:50:01.98 ID:+Xgv3xpt0]

>>139
外資系銀行員女みたいに朝やるべきやな

[145 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:50:07.50 ID:5UTLf3NU0]

>>141
そんなもんやろ
大胸筋上部バシバシに使って高重量上げるやり方をしてる人が多いけどあんまり好きなやり方ではないな

[146 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:50:19.26 ID:bxqHiHPf0]

週6・1時間〜2時間

[147 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:50:46.67 ID:1gbnK9Sba]

>>136
回数と重さと時間
あとは重さがどこに乗ってるか
対象部位に入ってるか分散してないか
そこも含めて考える必要がある

[148 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:50:55.98 ID:4hlCA5yY0]

>>144
さすがに睡眠を犠牲にしてまでトレーニングしたくないわ
定時で帰れる部署に異動したいンゴねえ

[149 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:50:57.39 ID:+Xgv3xpt0]

有酸素運動は遠いジムまで走るか東京駅で何か予定作って電車でいかずに走るっていうのがええな

[150 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:51:21.83 ID:n6jw8LRY0]

筋トレしとる人って普通のスポーツはやらんの？
ずっと筋トレだけ？

[151 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:51:29.02 ID:lpRS3zxra]

ベンチプレスってやらんかったら
クッソ落ちるよな　数年前はベンチプレス一発120kgあがったのに
数年ぶりに最近トレーニング再開したら90kgぐらいしかあがらんかったわ

[152 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:51:30.26 ID:qm3CwCs80]

>>108半分やけくそでやってる😅　出来ることが増えると少しうれしいしな😅

[153 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:51:44.71 ID:kxZlP6ROa]

>>143
動画見ながらやるとか
何もなしだと暇になって飽きる

[154 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:52:16.68 ID:K4gAcDui0]

ていうかジム通い継続できるやつってすげえな
ワイ今宅トレで半年くらいやけどジム通いなら絶対続いてない自信あるわ

[155 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:52:53.69 ID:+Xgv3xpt0]

レッグプレス180キロやろうとしたら周りに蚊が飛んでるみたいにキラキラしてしまったわ
まだ無理やな

[156 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:53:03.03 ID:4hlCA5yY0]

>>154
まあ月7000円くらい払っとるしな
行かないともったいない

[157 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:53:36.74 ID:lpRS3zxra]

>>154
近いなら続くわね
自分もジムが徒歩2分くらいのとこにあるからトレーニング再開して続いとるし　結局遠いと行くまでがダルくなる

[158 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:53:43.40 ID:fS1O+OVq0]

>>150
運動音痴でも成果出るのが楽しくて筋トレやってるタイプも多いみたいやし

[159 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:53:45.96 ID:B0IuwibQ0]

>>154
逆に自宅だとダラダラしちゃってできんのや

[160 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:53:56.38 ID:5UTLf3NU0]

>>150
ボクシングには興味がある
でも今は筋トレに時間食われてるからある程度一段落したら始めようかなと思ってる

[161 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:54:09.77 ID:DSXWzvOl0]

ホビホビはいいよなぁ、背があるとデカく見えねンだわ

[162 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:54:45.82 ID:4hlCA5yY0]

クッソ楽な部署にいたときは週4～5でジム通って
ベンチ110kgスクワット175kgまで挙げられるほどやったが
今はベンチ85kgスクワット140kgくらいしか挙がらん

[163 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:55:57.07 ID:lpRS3zxra]

>>162
ベンチプレスまじでやらんかったら落ちるよなあ、数年ぶりにやったら30kgぐらいMAX重量落ちてたわ

[164 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:55:57.92 ID:/CP+UU8r0]

アホみたいなフォームで無駄に高重量にしてイキってる奴より
低重量でしっかり効かせてゴツい体の奴の方がかっこええよな

[165 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:56:08.35 ID:qm3CwCs80]

>>154おうちトレーニング出来る方がすげーよ👏

[166 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:56:13.26 ID:3OzcHHax0]

週６にしたらめっちゃ体調良くなった
年取ったら無理せず毎日出来るくらいがちょうどいいよ

[167 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:56:19.99 ID:vkajqcZR0]

ワイは家にパワーラック置いて週5やな
ベンチ115まで上げれるようになったで

[168 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:56:39.71 ID:/5z2ojFC0]

筋トレはアグレッシブオーバーロードが全てだと気づいたわ

[169 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:56:47.98 ID:K4gAcDui0]

>>156-157>>159
お金払ってるからと思うと続けられるとか近ければ続けられるっていうけど仕事→ジム→帰宅この流れでワイやと億劫になって無理やわ
宅トレやとやろう！と思った時にすぐできるのがいい

[170 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:57:08.19 ID:+Xgv3xpt0]

>>164
チェストプレスの話やけどわざと高重量直さないまま去っていくの滑稽やわ
やってるとき馬鹿みたいにうるさいし

[171 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:57:25.47 ID:lpRS3zxra]

>>161
身長高いと怪我もしやすいからなあ
特にベンチプレスとか腕長いと可動域的にも肩とかやりやすい
デッドでも腰とか痛めやすいし

[172 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:57:34.89 ID:qZThkLFn0]

筋トレって100人初めて1年後続けてるの1人くらいの確率らしいな、本当に続かない人が多い

[173 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:57:41.67 ID:rMSwCyvbM]

>>154
俺もジムは解約したな
行く時間無駄やし休日に行きたくないし感染症流行ったし
運動してて風邪新コロナインフルノロになるとかほんまアホくさい
ホームジム拡張させて快適やわ

[174 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:00.31 ID:HoS8Lgvr0]

胸背脚中心のローテで3勤1休やな

[175 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:03.03 ID:K4gAcDui0]

>>150
たまに芝生の公園で器械体操的なのやってる

[176 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:30.39 ID:/5z2ojFC0]

懸垂台、ディップス台と加重ベルトがあれば自宅でもジム並の負荷かけられるわ

[177 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:37.25 ID:3OzcHHax0]

>>169
帰り道でシャワー浴びるついでに軽くトレーニングくらいの気持ちや

[178 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:46.85 ID:JJFIeRHf0]

>>164
これは公営ジム通いしてた時思った
ガチムチの人はマナーも良かった

[179 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:56.71 ID:+Xgv3xpt0]

ライザップにある1台で全部できるやつ家にほしいわ
50万くらいしそう

[180 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:58:56.69 ID:h24Xi0gy0]

筋トレしてて思うのはスポーツ選手とか本業の練習してさらに筋トレして体重増やすとかホンマ凄いと思うわ
ワイは食事そんなに食えんもん

[181 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:59:13.36 ID:/rI8MWX20]

インターバルって何分が良いんだ？
６０秒と１分じゃ変わらない気がするわ

[182 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:59:16.82 ID:F9XM+Kvxd]

>>150
普通のスポーツか分からないけどマラソンやってるわ
記録を出そうとすると筋トレとは相反するんだろうけど

[183 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:59:19.25 ID:CwXscRdA0]

帰宅部でクッサ

[184 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:59:37.58 ID:4hlCA5yY0]

>>172
ただ単調でしんどいのを繰り返してるだけやからな

[185 それでも動く名無し 2024/02/11(日) 23:59:44.48 ID:+Xgv3xpt0]

>>180
仕事も勉強もなしにスポーツ特化で生きていく前提ならこんな生活できるんかな
たぶん嫌になるんやろうな

[186 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:00:02.76 ID:zor7YmyKa]

ウエイトトレーニングってどう考えても寿命縮めてて身体に悪いよな
まあ、それでもやるけど

[187 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:00:10.73 ID:edoY2iFf0]

宅トレ用に可変式ダンベル買ったら世界が変わったわ
これと懸垂マシンとベンチあれば一通り出来るわ

[188 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:00:45.83 ID:imjs9zPp0]

秋広が1日に米10合食っててビビった

[189 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:00:54.75 ID:pfq1x04w0]

>>181
胸トレで高重量を使ってる時は3分以上とる
でも基本は2分ぐらいだな
脚は5分ぐらい取る場合もあるが

[190 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:01:08.25 ID:PH/HrR8D0]

>>164
まあ正しいんだけど低重量過ぎるとジムで重量マウント取ってくる奴結構いるからね、イキりトレーニーは体のデカさより扱う重量を見るから

[191 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:01:12.78 ID:2SoxyxhY0]

>>172
実際苦しいし地味やしなあ
鏡見て効果実感できるまで長いし

[192 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:01:18.82 ID:VovJRr8A0]

>>181
種目によるけどベンチとか高重量なら5分でもええくらいや

[193 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:01:27.27 ID:1w01Hpty0]

>>191
#君が心をくれたから 主題歌
#宇多田ヒカル #何色でもない花 にあわせて
第6話「声の手ざわり」の予告をどうぞ🌦

第6話は明日2月12日(月)よる9時放送 ☾.*·̩͙

https://www.instagram.com/reel/C3NHNqyxUim/


永野芽郁さんの涙の演技が自然で上手すぎる

[194 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:01:35.17 ID:QT6B830d0]

>>188
ハンバーグとささみの揚げ物って栄養悪すぎやろ
海鮮とか入れればええのに

[195 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:01:56.09 ID:qOUBkn8Q0]

>>176
これよな
ちょっとした器具と後はやる気さえあれば
ジム通いしてフリーウェイトガンガンやってるような人には効率悪いとか言われるけど

[196 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:02:38.24 ID:VovJRr8A0]

>>194
秋広の場合栄養よりまずはカロリー優先になるんやろ
代謝凄いらしいやん

[197 それでも動く名無し 2024/02/12(月) 00:02:49.90 ID:BxWQLG4Ha]

>>190
マウントとられるのが嫌な時点で君もそいつらと同じやで