【朗報】自転車、ガチで痩せる!!!!!!!
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1時間半走って600キロカロリー消費したわwwwwwwwwwww
毎日やったら半月で1キロは痩せてくwwwwwwwww 毎日30分×2やってたけど痩せることはなかった
健康には良いんだろうけど >>37
靴ずれとかもないし足裏とか痛くならないしな
でもウォーキングは全身鍛えられてくけど自転車は自転車で使う筋肉だけ歪な鍛えられ方するから微妙 >>41
ボコボコにされたら顔真っ赤で自演認定は草
さすが知恵遅れw 痩せるとかはどうでもいいけど
車も信号もないサイクリングロードを走るのが単純に楽しい 自転車で使う筋肉はマジで自転車にしか役に立たんから他のトレーニングしたほうがええで EDになるって聞いたことあるけどどうなん
長時間の乗馬とかも良くないとか >>54
金玉熱くなるのがいかんらしいから立ち漕ぎなら問題ないはず 最近o脚用インソールつかってるんやけどただ歩くだけでふともとの内側の筋肉刺激されてるのがわかるわ
軽く筋肉が張ってるからダイエット効果ありそう >>52
意味ないで
自転車は風の抵抗があるから鍛えられるんや
ペダル回すだけじゃ効果薄い
スクワットやれ >>58
デブやから今は無理やな
もう少し減量したらエアロバイク+ウォーキングと本格的な下半身トレに切り替える ワイエアロバイクのみで10キロ痩せたで
風の抵抗で痩せるとかいってんのはガイジや 今は1日1800kcal目安にして100分のエアロバイクと軽めの全身筋トレがメインやけどかなり痩せてきてるわ、身体の変化は服がわかりやすくてええね >>62
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるという大前提があるしな、ワイは無理なく筋肉付けながら1日1000kcal痩せるようにしとる >>66
スクワットが見せ筋は草
1番日常生活でも役に立つ筋肉やろ >>67
水泳は消費カロリー高いのわかるけど飽きるんよな、変わらない景色でひたすら泳ぐだけやし
ほんでまずプールに行かなあかんしワイは続かなかったわ ゲーム好きならゲームやりながらエアロバイク漕ぐのおすすめや
ワイは2年で173cm105kg→72kg >>70
そうなんよね
食事はローファットを意識して制限しとるけど糖質は摂ってるから満足感あるし頭の働きもええし全然苦じゃないわ、ダイエットしてるのに2食はごはん200グラム程度食えるの神すぎる 自転車は下半身しか使わんくて気持ち悪いんよな感覚が
ランニングが1番スッキリするわ 世の中には訳分からんダイエット手法があったりそれに手を出す人おるけど1周回って適度に食べて適度に運動してれば普通に痩せるってことをもっと周知させたほうがええんちゃう🤔 80キロ台まで落としたらくっそ久しぶりに腕立てをまともに出来るようになったわ、増量期になるまでは毎日10×3セットで筋肉痛にならんようにやっていくで >>75
そうでもない
ちゃんとした姿勢で乗れば上半身のインナーマッスルも鍛えられる プランクと腕立てだけで腹筋にも効いてるんよな、背筋も同時に鍛えられればええのに >>80
ダイエットすれば脂肪は全体的に落ちていくけど腹を抑えつける筋肉を鍛えないとあかんらしいで >>80
腹を引っ込めるって脂肪だけじゃなく腹筋も大事やからな
腹筋がなかったら痩せてるやつでも腹はポコンとなりやすい
んで自転車は大して腹筋は使わない 一食抜けば同じ効果やん
一時間半も無駄にして馬鹿だな >>85
自転車やって更に1食抜けばええだけやん
馬鹿やなあ >>85
筋肉は付くからね、心拍数もいい感じに上がって血流が良くなったのか体調も良くなったわ ええな
ワイは4時間ウォーキングで800kclしか消費しとらんわ >>89
その倍は余裕で消費しとるでしょ、時間よりも歩数でカウントした方がええみたいよ ワイは踏み台昇降してるで
動画見ながら出来るから時間無駄にならなくてオススメや >>90
最低1日1万歩を目標にしてて2時間で達成できる
あすけんしかみとらんが大体1万歩=400kcal消費の表示になっとるわ >>92
自転車もやってみたら?スポーツバイクでさ
好きになるかもよ >>84
ワイはロードバイクやけど走るときには腹筋背筋はかなり使うんやで
何なら走ってて攣ることもある
エアロバイクでくるくるやってる奴は脹脛だけなんやろうけど >>94
今はウォーキングが楽しいから飽きがきたら自転車も考えてみるわ ランニングしたりチャリ乗ったり色々やったが結論出たで
食事減らさんと痩せへん >>98
痩せる痩せないなんてカロリーの足し引きなんだから食ってたら減らんやろアホなんか いきなりチャリ初め出した奴に限って
すぐ死ぬ
>>1
気を付けろよ 折り畳み小径はなんか愛着が湧く
子供の頃にできなかったミニ四駆のカスタム欲を満たしつつ運動のモチベにもなるからチョイチョイいじっとるな >>89
ウォーキングの消費カロリーは
体重×距離で決まるで
標高差も影響あるけど基本的には2つや
速度あげてMetsあげると筋肉もつくんやが
https://imgur.com/9lmQqKa >>103
せやね
ワイ体重60kgやけど外部サイトで計算してみても大体あすけんと同じくらいの消費カロリーになるから間違ってないと思うで
健康維持のためにやってるだけやからそんなに消費カロリーを追い求めたいわけでもないしな いまエアロバイク50分漕ぎ終えたけどラスト5分マックスに重くして全力で漕いだから足ガクガクやわ >>107
釈迦に説法やったか
そんなに体重軽いならジョギングじゃあかんの? 一緒にトレーニング出来る小デブの若くて可愛い子友達に欲しいんやけどどうすればええの? 自転車やろっかな〜て思ったけど
一人で乗ってるだけでつまんなそうだし手出すの辞めた
趣味でやってる人ってよく続くな >>116
むしろ一人のが気楽やけどな
グループライドは色々疲れる >>8
サイクリングロードなら安全だ
関東南部なら荒川サイクリングロードというオアシスがある デブは二輪乗らないでほしいわ
痛々しいんだよな
必死に耐えてる乗り物が可哀想 ママチャリで時速30kmくらいで乗ってるんやが逆に太ももが太くなったわ
これ元の細さに戻らんのか? >>116
出かけるの好きとかドラクエのレベル上げ好きとか分析好きとかそういう人ならハマる。 この前逆走デブと正面衝突したらデブが下敷きになって草生えたわ
あいつら余計な肉ぶら下げてるくせに体幹雑魚だよな
🐧みてぇな歩き方してたりするもんな >>117
それなー
グループは強度もコースもタイムスケジュールもバラバラ
1人で走って帰って倒れるほうが気が楽や >>120
使わなきゃ細くなっていくがまたちょっと負荷かけりゃ元通りやで
マッスルメモリーって概念があるんや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています