【朗報】自転車、ガチで痩せる！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 10:49:21.34

1時間半走って600キロカロリー消費したわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎日やったら半月で1キロは痩せてくｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:21:55.11

今は1日1800kcal目安にして100分のエアロバイクと軽めの全身筋トレがメインやけどかなり痩せてきてるわ、身体の変化は服がわかりやすくてええね

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:22:45.91

そんなに痩せるかわからんけど体にはいいよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:23:42.36

>>62
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるという大前提があるしな、ワイは無理なく筋肉付けながら1日1000kcal痩せるようにしとる

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:23:57.11

>>58
キモ
見せ筋体につけてどうすんだよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:24:11.91

水泳すれば倍痩せるぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:25:23.94

>>66
スクワットが見せ筋は草
1番日常生活でも役に立つ筋肉やろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:25:29.49

痩せないぞ
ソースは通勤チャリで片道1時間のワイ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:26:29.98

>>65
結局長続きするか否かやしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:26:36.67

>>41
逃げてて草
だっせえｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:26:41.81

>>67
水泳は消費カロリー高いのわかるけど飽きるんよな、変わらない景色でひたすら泳ぐだけやし

ほんでまずプールに行かなあかんしワイは続かなかったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:27:38.49

ゲーム好きならゲームやりながらエアロバイク漕ぐのおすすめや
ワイは2年で173cm105kg→72kg

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:28:35.73

>>70
そうなんよね
食事はローファットを意識して制限しとるけど糖質は摂ってるから満足感あるし頭の働きもええし全然苦じゃないわ、ダイエットしてるのに2食はごはん200グラム程度食えるの神すぎる

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:30:10.45

自転車は下半身しか使わんくて気持ち悪いんよな感覚が
ランニングが1番スッキリするわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:30:28.52

世の中には訳分からんダイエット手法があったりそれに手を出す人おるけど1周回って適度に食べて適度に運動してれば普通に痩せるってことをもっと周知させたほうがええんちゃう🤔

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:31:47.86

80キロ台まで落としたらくっそ久しぶりに腕立てをまともに出来るようになったわ、増量期になるまでは毎日10×3セットで筋肉痛にならんようにやっていくで

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:32:46.29

趣味も兼ねられるからええよな自転車

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:33:21.63

>>75
そうでもない
ちゃんとした姿勢で乗れば上半身のインナーマッスルも鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:34:41.55

言うほど腹は引っ込まんよな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:35:42.74

プランクと腕立てだけで腹筋にも効いてるんよな、背筋も同時に鍛えられればええのに

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:36:29.64

デブのロード乗りもみるけどたいていスリム多いな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:36:45.93

>>80
ダイエットすれば脂肪は全体的に落ちていくけど腹を抑えつける筋肉を鍛えないとあかんらしいで

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:37:10.97

>>80
腹を引っ込めるって脂肪だけじゃなく腹筋も大事やからな
腹筋がなかったら痩せてるやつでも腹はポコンとなりやすい
んで自転車は大して腹筋は使わない

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:37:29.64

一食抜けば同じ効果やん
一時間半も無駄にして馬鹿だな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:38:40.44

>>85
自転車やって更に1食抜けばええだけやん
馬鹿やなあ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:39:21.14

>>85
筋肉は付くからね、心拍数もいい感じに上がって血流が良くなったのか体調も良くなったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:40:42.39

今年の夏は引き締まった身体で野球と海を楽しむんや

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:43:13.43

ええな
ワイは4時間ウォーキングで800kclしか消費しとらんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:45:33.85

>>89
その倍は余裕で消費しとるでしょ、時間よりも歩数でカウントした方がええみたいよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:48:04.33

ワイは踏み台昇降してるで
動画見ながら出来るから時間無駄にならなくてオススメや

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:48:16.36

>>90
最低1日1万歩を目標にしてて2時間で達成できる
あすけんしかみとらんが大体1万歩=400kcal消費の表示になっとるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:48:59.25

鉄骨が細くなるのか？って言ってほしそう

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:50:18.14

>>92
自転車もやってみたら？スポーツバイクでさ
好きになるかもよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:52:25.86

>>84
ワイはロードバイクやけど走るときには腹筋背筋はかなり使うんやで
何なら走ってて攣ることもある
エアロバイクでくるくるやってる奴は脹脛だけなんやろうけど

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:52:40.33

まあ実行するだけえらいわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:53:19.38

>>94
今はウォーキングが楽しいから飽きがきたら自転車も考えてみるわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:53:31.46

自転車で痩せるは嘘やで
ワイがこんだけ走っても逆に増えたもん
https://i.imgur.com/H9Jwvzg.jpg
https://i.imgur.com/U3F0wEr.jpg

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:53:43.08

ランニングしたりチャリ乗ったり色々やったが結論出たで
食事減らさんと痩せへん

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:54:22.24

>>98
痩せる痩せないなんてカロリーの足し引きなんだから食ってたら減らんやろアホなんか

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:54:29.35

ハゲデブが自転車で爆走とかサーカスかな？

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:54:31.41

いきなりチャリ初め出した奴に限って
すぐ死ぬ
>>1
気を付けろよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:54:41.04

>>92
体重とか歩幅でかなり変わるらしいよ？

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:54:52.41

折り畳み小径はなんか愛着が湧く
子供の頃にできなかったミニ四駆のカスタム欲を満たしつつ運動のモチベにもなるからチョイチョイいじっとるな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:55:46.51

正確には太りにくい身体になるやね

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:57:22.13

>>89
ウォーキングの消費カロリーは
体重×距離で決まるで
標高差も影響あるけど基本的には2つや
速度あげてMetsあげると筋肉もつくんやが
https://imgur.com/9lmQqKa

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:58:37.63

>>103
せやね
ワイ体重60kgやけど外部サイトで計算してみても大体あすけんと同じくらいの消費カロリーになるから間違ってないと思うで
健康維持のためにやってるだけやからそんなに消費カロリーを追い求めたいわけでもないしな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:59:22.85

いまエアロバイク50分漕ぎ終えたけどラスト5分マックスに重くして全力で漕いだから足ガクガクやわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 11:59:46.69

>>104
わかる
すき

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:00:28.68

>>107
釈迦に説法やったか
そんなに体重軽いならジョギングじゃあかんの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:00:37.77

>>104
輪行ラクなのもええわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:02:07.45

一緒にトレーニング出来る小デブの若くて可愛い子友達に欲しいんやけどどうすればええの？

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:02:25.86

ヒルクライムに挑戦したい

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:03:32.18

>>113
乗鞍エントリーしてどうぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:03:41.82

動画見ながらスピンバイクほんま捗る
夏冬快適やし

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:06:33.87

自転車やろっかな～て思ったけど
一人で乗ってるだけでつまんなそうだし手出すの辞めた
趣味でやってる人ってよく続くな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:08:50.79

>>116
むしろ一人のが気楽やけどな
グループライドは色々疲れる

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:10:54.12

>>8
サイクリングロードなら安全だ
関東南部なら荒川サイクリングロードというオアシスがある

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:11:18.07

デブは二輪乗らないでほしいわ
痛々しいんだよな
必死に耐えてる乗り物が可哀想

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:13:49.22

ママチャリで時速30kmくらいで乗ってるんやが逆に太ももが太くなったわ
これ元の細さに戻らんのか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:13:52.80

>>116
出かけるの好きとかドラクエのレベル上げ好きとか分析好きとかそういう人ならハマる。

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:15:01.15

チャリ漕ぐマシーンってどうなん？

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:15:28.85

この前逆走デブと正面衝突したらデブが下敷きになって草生えたわ
あいつら余計な肉ぶら下げてるくせに体幹雑魚だよな
🐧みてぇな歩き方してたりするもんな

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:15:40.31

>>117
それなー
グループは強度もコースもタイムスケジュールもバラバラ
1人で走って帰って倒れるほうが気が楽や

**それでも動く名無し** · 2024/02/14(水) 12:16:45.59

>>120
使わなきゃ細くなっていくがまたちょっと負荷かけりゃ元通りやで
マッスルメモリーって概念があるんや