筋トレ民ちょっときて🙏
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か?
負荷上げた方がいい?
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで >>9
どんな身体目指してるんや
肥大化したいんか? 腹筋は上体起こしほぼ効果ないぞ
腹筋ローラーだけで十分 >>12
ムキムキじゃなくてもいい
いい感じの引き締まった身体めざしてる >>17
1回とかでもいいからやれ
そのうち回数増えてくるから わいもヘタレだがジムでスミスマシン使ってトレーニングしてる
ベンチ60kg、デッドリフト70kg、スクワット70kg
お互い頑張ろう 自重に拘るなら毎回限界までやれよ
余裕感じてるようじゃあんま効果薄いで >>23
お主と比べたらみじんこやが共にがんばるびぃ >>25
回数増やすのかセット数増やすのかどっちがいい? 目的次第やろ
太くなりたいなら重量ねらっていくべきですぜ >>23
女にしてはまあまあやん
その調子でがんばるんやで >>36
器具なしで負荷あげるって何を想定してるんや?回数? >>23
ゴミすぎてわろた
初めてやったときでも合計300kg超えてたわ 自重で筋トレ頑張るなら腕立てだろ
プッシュアップバーならアマゾンで安く買えるから腕立て頑張れ
腹筋(上体起こし)やるより身体の変化を感じるからやる気出るぞ 上体起こしは腸腰筋の活動が高いから腹筋鍛えるのには適してないぞ
腹筋鍛えたいならクランチやレッグレイズをやれ 腹筋は回数増やすとだるくなるから
やる種目増やすのがええよ ジムいけるならジムいけよ
自重なんてそのうち変化なくなるからモチベ保てんぞ 自重なんやな
プリズナートレーニングの書籍がおすすめやで
自重トレをレベル別に記載しとるからそれを追ってみればええ 食べないと筋張ったガリになるだけだぞ
アンガールズ山根が証明した >>51
まだ若いしあんなのにはならないと思っとる 最近ジム通い始めたんやが、いっつも同じ豚がベンチプレス独占しとるんやけどこれ文句言うてもええんか?
何か怖いから受付に言うたらいいん? ワイは今年入ってから家での筋トレだけだが
腹筋はそれなりについてきたで
フォームとかは動画で確認した方がいいと思うけど
腹筋くらいなら重りとか使わんでもいけると思う ワイは179cm56kgのガリから5年で85kgまで増やせたからまずは食え
食えるだけ食うんや クランチは効果あると思うけどプランクとかどうなん
情弱が5分で腹筋が割れる動画とか信じてやってるイメージしかないんやが >>57
逆にジムずっと通えるやつの方が凄いと思うわ
家だと気が向いた時にすぐ始められるけど
ジムだと行く準備からしなきゃあかんでめんどくなって続かんかった なんの参考にもならんが
ワイは筋トレ5年目で
ベンチ110キロ
デッドリフト200キロ
スクワット150キロや >>64
そんな腹鍛えても効率悪いで
もっとでかい筋肉鍛えなコスパ悪い >>64
骨盤を立てずに腹筋収縮させるのがクランチちゃうかな 優先度としては大腿四頭筋、ハム、大臀筋、広背筋やな >>61
腹筋割るのは運動やなくて食事制限やからな >>66
体を起こしきらなくていいってことですか? 腹筋の下部(下腹部)あたりを効率よく鍛えるにはどうしたらええんやろ >>71
てか前立ててたスレじゃ腕立てとスクワットやってたやろ
やめたんか? サラダ油とお菓子を口にするの止めて鶏肉や魚やブロッコリーやアボカド中心の飯を1日5回やれ >>70
せやけど腹筋の筋肥大も同時に行えば少々甘くても割れて見えるんちゃうか
>>73
せやね >>75
腹筋が1番鍛えたい筋肉なので集中してやるように変えました 腕細いから太くしたいんやが夏までに格好良くなるやろか腕立て1日15回やっとる >>76
ググっても和食チェーン店の情報しか出てこない😢 >>77
お菓子とかファストフードとかは生まれた頃からほとんどたべてません
野菜も肉もバランスよく食べてますけどやっぱり量が足りないんですかね 筋肉痛なってるならええ
でも自重だと意味無いというか そんな筋肉つかん内に筋肉痛起きなくなって無駄に回数だけやらんと行けなくなるから続きにくい あと生活習慣的に筋トレするのが15〜16時くらいなんですけど(昼食13時夕食19時)タイミングどうですか? >>84
筋肉痛はたしかに来なくなったわ
でも飯食って体重増やしたら負荷増えるんちゃうんか? クラッピング腕立て伏せを10回出来るようになったワイも褒めて >>83
そこから糖質と脂質少しずつ減らしてみ タンパク質増やして
痩せるらしいけど便秘になるから 懸垂バーに引っ掛けて掴むバンドつけてレッグレイズしたらけっこう効いてる感じするわ >>88
そんなんじゃ世界一のストライカーになれないぞ 腹筋とかいう服脱がないと見えないところ鍛えても意味ないやろ
腕と肩とケツ鍛えろ >>95
草
そういうトレーニングあるのかとマジで思ったわ 懸垂しろスクワットしろ
ガリガリが腹筋割っても余計ガリガリに見えるだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています