筋トレ民ちょっときて🙏

[0001 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:01:20.88 ID:aZMuzbcK0]

ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か？
負荷上げた方がいい？
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで

[0002 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:02:41.97 ID:+njZr9Vs0]

背低そう

[0003 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:02:51.92 ID:aZMuzbcK0]

初めは腹筋10もきつかった

[0004 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:03:08.36 ID:aZMuzbcK0]

>>2
176 55やで

[0005 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:03:50.92 ID:zHp/X5Jh0]

>>4
そんなんええから飯食えよ

[0006 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:03:58.71 ID:+8/DVXJa0]

そのうちわかる

[0007 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:04:37.65 ID:aZMuzbcK0]

>>5
できるだけ食べるようにはしてる

[0008 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:04:59.16 ID:aZMuzbcK0]

>>6
今知りたいんや

[0009 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:06:30.96 ID:aZMuzbcK0]

なんgの筋肉自慢ニキ頼むよ

[0010 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:07:03.76 ID:pxTIxM2f0]

食いまくれよ

[0011 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:07:44.03 ID:aZMuzbcK0]

>>10
きつい😓

[0012 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:08:07.31 ID:zHp/X5Jh0]

>>9
どんな身体目指してるんや
肥大化したいんか？

[0013 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:08:10.27 ID:THy1Xgd9d]

腹筋は上体起こしほぼ効果ないぞ
腹筋ローラーだけで十分

[0014 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:08:19.92 ID:pxTIxM2f0]

>>11
お前才能ないよ

[0015 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:08:41.75 ID:aZMuzbcK0]

>>12
ムキムキじゃなくてもいい
いい感じの引き締まった身体めざしてる

[0016 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:08:51.54 ID:h56fnkX/a]

前にもスレ立ててたやつかな

[0017 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:09:06.09 ID:aZMuzbcK0]

>>13
ローラーキツくて一回もできない😭

[0018 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:09:22.25 ID:aZMuzbcK0]

>>14
やらない理由にはならないだろ

[0019 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:09:35.76 ID:aZMuzbcK0]

>>16
せやで

[0020 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:11:33.66 ID:XlyHjMq00]

2週間？

[0021 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:12:06.67 ID:aZMuzbcK0]

>>20
そうやで

[0022 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:12:42.76 ID:THy1Xgd9d]

>>17
1回とかでもいいからやれ
そのうち回数増えてくるから

[0023 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:13:01.02 ID:iqZFSja20]

わいもヘタレだがジムでスミスマシン使ってトレーニングしてる
ベンチ60kg、デッドリフト70kg、スクワット70kg
お互い頑張ろう

[0024 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:13:22.32 ID:aZMuzbcK0]

>>22
がんばるびぃ

[0025 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:13:48.85 ID:zHp/X5Jh0]

自重に拘るなら毎回限界までやれよ
余裕感じてるようじゃあんま効果薄いで

[0026 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:13:58.68 ID:aZMuzbcK0]

>>23
お主と比べたらみじんこやが共にがんばるびぃ

[0027 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:14:36.44 ID:aZMuzbcK0]

>>25
回数増やすのかセット数増やすのかどっちがいい？

[0028 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:15:18.61 ID:8n6y+2LZ0]

>>27
セット数

[0029 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:16:11.89 ID:aZMuzbcK0]

>>28
ありがとうございます♪

[0030 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:17:03.49 ID:XlyHjMq00]

明日も行こう

[0031 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:17:30.85 ID:aZMuzbcK0]

>>30
もろちんやで！

[0032 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:17:56.05 ID:XlyHjMq00]

>>31
ありがタマキン

[0033 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:19:35.59 ID:QGUyW8qYa]

楽にできてるなら成長しないよ

[0034 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:20:34.10 ID:h+n6SiGb0]

目的次第やろ
太くなりたいなら重量ねらっていくべきですぜ

[0035 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:21:11.44 ID:aZMuzbcK0]

>>33
人生と同じやな

[0036 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:21:31.96 ID:aZMuzbcK0]

>>34
器具は使ってないんや

[0037 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:21:47.10 ID:OHGQzHX00]

>>23
女にしてはまあまあやん
その調子でがんばるんやで

[0038 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:23:07.81 ID:h+n6SiGb0]

>>36
器具なしで負荷あげるって何を想定してるんや？回数？

[0039 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:23:44.65 ID:aZMuzbcK0]

>>38
そうですけど

[0040 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:24:50.50 ID:vNwa9fFU0]

>>23
ゴミすぎてわろた
初めてやったときでも合計300kg超えてたわ

[0041 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:25:32.53 ID:aZMuzbcK0]

>>40
人それぞれですから😅

[0042 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:25:45.23 ID:vNwa9fFU0]

>>38
土嚢とか背負えばいいんじゃね

[0043 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:26:34.07 ID:5oiwtcyh0]

自重で筋トレ頑張るなら腕立てだろ
プッシュアップバーならアマゾンで安く買えるから腕立て頑張れ
腹筋(上体起こし)やるより身体の変化を感じるからやる気出るぞ

[0044 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:27:25.48 ID:+h0NV1Y60]

上体起こしは腸腰筋の活動が高いから腹筋鍛えるのには適してないぞ
腹筋鍛えたいならクランチやレッグレイズをやれ

[0045 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:27:33.35 ID:h56fnkX/a]

腹筋は回数増やすとだるくなるから
やる種目増やすのがええよ

[0046 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:27:59.71 ID:Nyz4jYMm0]

ジムいけるならジムいけよ
自重なんてそのうち変化なくなるからモチベ保てんぞ

[0047 それでも動く名無し 2024/02/21(水) 18:28:11.07 ID:aZMuzbcK0]

>>43
腕立てもがんばります