筋トレ民ちょっときて🙏
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ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か?
負荷上げた方がいい?
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで >>9
どんな身体目指してるんや
肥大化したいんか? 腹筋は上体起こしほぼ効果ないぞ
腹筋ローラーだけで十分 >>12
ムキムキじゃなくてもいい
いい感じの引き締まった身体めざしてる >>17
1回とかでもいいからやれ
そのうち回数増えてくるから わいもヘタレだがジムでスミスマシン使ってトレーニングしてる
ベンチ60kg、デッドリフト70kg、スクワット70kg
お互い頑張ろう 自重に拘るなら毎回限界までやれよ
余裕感じてるようじゃあんま効果薄いで >>23
お主と比べたらみじんこやが共にがんばるびぃ >>25
回数増やすのかセット数増やすのかどっちがいい? 目的次第やろ
太くなりたいなら重量ねらっていくべきですぜ >>23
女にしてはまあまあやん
その調子でがんばるんやで >>36
器具なしで負荷あげるって何を想定してるんや?回数? >>23
ゴミすぎてわろた
初めてやったときでも合計300kg超えてたわ 自重で筋トレ頑張るなら腕立てだろ
プッシュアップバーならアマゾンで安く買えるから腕立て頑張れ
腹筋(上体起こし)やるより身体の変化を感じるからやる気出るぞ 上体起こしは腸腰筋の活動が高いから腹筋鍛えるのには適してないぞ
腹筋鍛えたいならクランチやレッグレイズをやれ 腹筋は回数増やすとだるくなるから
やる種目増やすのがええよ ジムいけるならジムいけよ
自重なんてそのうち変化なくなるからモチベ保てんぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています