筋トレ民ちょっときて🙏

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:01:20.88

ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か？
負荷上げた方がいい？
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:50:39.76

>>65
腕立てとスクワット取り入れる予定です

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:51:02.68

>>65
体幹トレーニングは大切やろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:51:28.04

>>66
体を起こしきらなくていいってことですか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:51:45.57

腹筋の下部（下腹部）あたりを効率よく鍛えるにはどうしたらええんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:52:31.29

>>71
てか前立ててたスレじゃ腕立てとスクワットやってたやろ
やめたんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:52:36.01

>>74
マジでいうとサガミチェーンダッシュ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:52:54.75

サラダ油とお菓子を口にするの止めて鶏肉や魚やブロッコリーやアボカド中心の飯を1日5回やれ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:53:14.76

自重は腹筋関連と懸垂くらいしか効果実感できんわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:53:52.39

>>70
せやけど腹筋の筋肥大も同時に行えば少々甘くても割れて見えるんちゃうか
>>73
せやね

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:53:58.10

>>75
腹筋が1番鍛えたい筋肉なので集中してやるように変えました

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:54:20.82

腕細いから太くしたいんやが夏までに格好良くなるやろか腕立て1日15回やっとる

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:54:32.49

>>76
ググっても和食チェーン店の情報しか出てこない😢

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:55:11.41

>>77
お菓子とかファストフードとかは生まれた頃からほとんどたべてません
野菜も肉もバランスよく食べてますけどやっぱり量が足りないんですかね

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:56:04.47

筋肉痛なってるならええ
でも自重だと意味無いというか　そんな筋肉つかん内に筋肉痛起きなくなって無駄に回数だけやらんと行けなくなるから続きにくい

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:56:12.96

>>83
クリロナと同じ食事しろ
量も質も

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:11.79

あと生活習慣的に筋トレするのが15〜16時くらいなんですけど（昼食13時夕食19時）タイミングどうですか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:33.95

>>84
筋肉痛はたしかに来なくなったわ
でも飯食って体重増やしたら負荷増えるんちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:35.69

>>85
死んじゃいますよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:58.65

クラッピング腕立て伏せを10回出来るようになったワイも褒めて

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:58:01.14

>>83
そこから糖質と脂質少しずつ減らしてみタンパク質増やして
痩せるらしいけど便秘になるから

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:58:23.80

懸垂バーに引っ掛けて掴むバンドつけてレッグレイズしたらけっこう効いてる感じするわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:58:59.63

>>88
そんなんじゃ世界一のストライカーになれないぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:59:37.69

腹筋とかいう服脱がないと見えないところ鍛えても意味ないやろ
腕と肩とケツ鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:59:52.32

>>92
ワイはメッ信や！

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:00:09.62

>>82
すまん坂道ダッシュや

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:00:10.40

>>93
ホモに狙われちゃう

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:01:05.55

>>95
草
そういうトレーニングあるのかとマジで思ったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:02:02.26

懸垂しろスクワットしろ
ガリガリが腹筋割っても余計ガリガリに見えるだけ