筋トレ民ちょっときて🙏

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:01:20.88

ヒョロガリワイ筋トレ始めて二週間で腹筋30ニートゥーチェスト30プランク90秒が楽にできるようになったんやが順調か？
負荷上げた方がいい？
自重意味ないとか言う意見は今回はなしで

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:56:12.96

>>83
クリロナと同じ食事しろ
量も質も

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:11.79

あと生活習慣的に筋トレするのが15〜16時くらいなんですけど（昼食13時夕食19時）タイミングどうですか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:33.95

>>84
筋肉痛はたしかに来なくなったわ
でも飯食って体重増やしたら負荷増えるんちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:35.69

>>85
死んじゃいますよ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:57:58.65

クラッピング腕立て伏せを10回出来るようになったワイも褒めて

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:58:01.14

>>83
そこから糖質と脂質少しずつ減らしてみタンパク質増やして
痩せるらしいけど便秘になるから

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:58:23.80

懸垂バーに引っ掛けて掴むバンドつけてレッグレイズしたらけっこう効いてる感じするわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:58:59.63

>>88
そんなんじゃ世界一のストライカーになれないぞ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:59:37.69

腹筋とかいう服脱がないと見えないところ鍛えても意味ないやろ
腕と肩とケツ鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 18:59:52.32

>>92
ワイはメッ信や！

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:00:09.62

>>82
すまん坂道ダッシュや

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:00:10.40

>>93
ホモに狙われちゃう

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:01:05.55

>>95
草
そういうトレーニングあるのかとマジで思ったわ

**それでも動く名無し** · 2024/02/21(水) 19:02:02.26

懸垂しろスクワットしろ
ガリガリが腹筋割っても余計ガリガリに見えるだけ