下半身ヒョロガリなんやがスクワット17kg10回で足ガクガクする…😭

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:47:22.41

限界なんやがどうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:47:35.71

助けてくれ…

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:48:26.61

ジム行ってトレーナーさんと相談しろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:49:10.75

続ければいいだけやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:49:53.40

才能なさすぎるから鍛える意味ない気がしてきたで

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:50:25.25

週3でトレーニングしよう
筋肉付く前に負荷かけすぎると怪我するから自重から始めたほうがいいよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:51:07.48

片脚スクワット
体幹も鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:51:08.30

最初はそんなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:51:47.68

初心者なら皆そうよ 17キロなら頑張ってるわ
続けてれば良くなる

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:52:12.30

ジョギングして肉食え肉

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:52:29.10

今まで上半身しかやってこなかったけど、下半身ほんま雑魚すぎて泣くわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:53:09.47

まず腸腰筋ストレッチしたほうがええで

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:53:11.21

>>10
ジョギングなんか何の意味もねーよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:53:34.16

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:55:13.10

がんばってこのまま続ける😭
目標は40kgくらいがええかな…

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:56:07.10

ちゃんとやれば負荷なんか軽くてもええんやで

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:57:15.78

17キロってそんな中途半端なバーベルあるんか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 16:58:41.32

なんで上半身ばかり鍛えるん？

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 17:02:55.74

>>18
割れた腹筋！太い腕！厚い胸板！みたいなのはいかにも格好良いけど太い脚！はなんか格好良くないから後回しにしちゃう気持ちはわかる

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 17:04:41.44

自転車漕いでれば？

**それでも動く名無し** · 2024/03/02(土) 17:05:28.58

>>20
ガチ重をガチ漕ぎすると膝がね…