【悲報】ベンチプレス120kgワイ、半年停滞して咽び泣く
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男のベンチプレスの平均40キロやで、お前バケモンすぎるやろ 100kg超えたら伸びずらくなるからね
100kgまでは基本的スムーズに行くんだけどそこから大半の人が壁にあたる 120上げられたらもうええやろ
そんなベンチプレスあげてなんになるんや? ワイ10年ぶりにやったら30kgでプルプルやったわ 高校生の頃150行ったわ
部活以外トレーニングしてなかったけどな ワイは115で停滞や
普段どんなセット組んでるんや? >>10
重量伸ばすには5回5セットがいいらしい
初心者の頃は10回3セットでもいいけど100超えて辺りからは5回できる重量でやった方がいいらしい
ソースはパワーチューブ >>10
100kg×8rep×4setとか110kg×5rep×5setとかやな >>9
調べたら高校生のパワーリフティングの日本記録が150kgやったわ 最後の最後にちょっと落として100キロ限界になるまでやるといい ベンチプレスの自己申告ってクソほどあてにならんやろ
胸につけてなかったりちくわ使ってたりケツ浮かせてたりバウンドさせてたり条件が違い過ぎる >>16
公式記録の話やろ
そのへんのジムや学校で計測したやつは入らん >>12
>>15
やっぱ5×5よな
ワイは80%10×3と90%5×5と交互にやって足上げも10×3やってる
そんで怪我したわ >>15
110kg5rep 5setできるなら130kg余裕だろ 今95で夏までに100上げたいわ
100超えでセット組んでる人らは体つきが違うんよ ワイもジム通いしてたけど1年ちょいで目標の100kg達成したら満足してやめたわ
よー続けられるな >>19
そもそも自己申告ならどんだけ適当こいてもバレないし全部信憑性0やで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています