筋トレ民「筋トレやりすぎて関節痛めます。タンパク質とりすぎて身体壊しますす」←こいつらwww

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:22:42.99

不健康極まりないよな

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:46:25.41

最新の研究で

タンパク質は鍛えてるやつでも体重✖1.5gが1番最適なタンパク質量ってのが判明した
２倍も３倍もとっても意味ないぞ

おまえらよかったな

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:46:48.93

>>96
いや強くなりたくてやってるって奴の話や
みんながそうとは言ってへん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:47:04.23

>>81
筋トレ始めてから
健康診断でいつも腎臓数値悪くて
腎臓内科行くけど普段通りでいいとか筋トレもどんどんして筋肉どんどんつけてって言われたから
よくわからんわ🥺ワイの体どうなるんや🥺

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:47:07.96

>>91
ボディビルや相撲は顕著やが競技をガチって行き着くところはみんな不健康や

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:47:22.89

>>99
怪我しないレベルで筋トレしたら
身体に良いという根拠なにひとつないの草　

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:47:51.41

>>101
40才以降やと2倍やで

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:47:54.37

>>101
はえーわい105kgあるかプロテイン飲みまくって毎日260gとってたわ
もうプロテインやめようかしらん高いし

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:48:09.17

>>101
追い込んだ日も有酸素も何もしてない日も体重✖1.5g摂った方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:48:25.26

>>101
意味なくないって論文もあるからややこしい

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:48:28.84

マッチョになれとは言わんけどお前らも少しは運動と食事に気を付けた方がええんやないか

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:48:41.22

筋トレは良いけどプロテイン飲んでまで筋肉に拘ってる奴は早死にすると分かってやってるんか

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:48:46.80

>>108
そりゃそうや筋トレが習慣化してるなら毎日や

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:48:56.82

>>101
1.6やっちゅうねん
しかも1000分の1.6倍やし

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:49:22.59

>>108
摂れ
常に体内のアミノ酸レベルを高く保っておくのが重要

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:49:27.46

>>101
ワイが見た最新の論文は1回の食事で取れるタンパク質の量に上限は無いって話やったんだが

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:49:28.66

>>98
ええなワイこれコンプレックスや
ワイの家は運動部禁止やったから
お勉強塾予備校やった
ワイも運動部したかったなあ今になってと思う

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:49:36.01

適度にやればいいってバカみたいな言葉やな
そら適度って一番いい程度って意味なんやから筋トレじゃなくてもすべての行動において適度にやるのは良いことやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:49:47.94

>>111
ほどほどで死んだやつおらんやろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:49:54.67

スタイル維持のためにやる最低限のトレはええけどゴリマッチョとかはガチでアホやと思う
別に女受けもせえへんし健康面でもええことないやろうに

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:50:06.49

ワイの友達は筋トレハマりすぎて膝腰背中と順番壊して最近肩も爆弾抱えたみたいやから
マジで使えない筋肉と化しとるな

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:50:13.51

運動部やってた人とそれでない人は年取っても体の枠がなんか違うねんな
やっぱりどっしりしててカッコええねん
子供のころに培ったものは強いわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:50:17.04

>>100
そういうことじゃなくてねｗ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:50:17.54

筋トレジムいるのってまじでチビばっかよな160cmだいの奴がゴロゴロおる

明らかに180超えっやつほぼおらん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:50:40.95

>>112
>>114
サンガツ！！

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:50:48.72

足トレから逃げてるワイはセーフ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:51:11.30

筋トレ後30分以内にプロテイン飲むと筋肉が一番増えたって実験結果は昔やが散々見たが最近は違うらしいな
じゃあなんで昔はそんな実験結果出たのかってのは解明されたんか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:51:22.24

>>123
平均170の日本でその比較はおかしないか

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:51:22.54

>>123
チビやけどせめて筋肉だけはって努力するのはええやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:51:31.58

>>81
あいつらがクレアチニンとかeGFRの数字悪いの健診直前まで筋トレしとるのもあるんやないか？
ワイ一昨年は健診前日も筋トレしてたせいかeGFRが68やったけど去年は5日休んで健診受けたら85やったで

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:51:38.49

>>115
上限はあるやで
プロテインとかで一気に大量にとっても吸収されないんや
でも肉や魚を食べるとゆっくり消化されるから時間をかけて吸収されるからタンパク質が無駄になりにくい

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:52:49.92

>>130
ゆっくり吸収するプロテインあるんやで
早いのはトレーニング用やん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:53:10.68

糖質とるなってあるけど食事なんて全部糖質じゃんどうすりゃええねんって毎回思う

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:53:24.28

タンパク質２倍も大嘘やったし、一部位週一回が1番効率的も大嘘やったし、ゴールデンタイムも大嘘やったし

嘘ばっかやなこの業界

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:54:02.95

高身長でウイングスパン長いとマジで筋肉つきにくいし、ついても筋肉が太くみえにくい。筋トレはチビのためにあるようなもんや。だからボディービルはチビばかりなんよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:54:06.33

パワー💪

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:54:16.86

>>117
筋トレ民の難しい所は目的の競技が無いから適度な筋量が存在しないんよね
同じ野球選手でもDHと投手と内野手で全然違うのに

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:54:27.79

米食うと痩せるって言ってるティックトッカーもいるな

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:54:46.59

>>133
1部位週一回が違うなら
理想はなんなんや？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:54:53.80

>>127
筋トレに限ってはわりとおかしくない
コンテストでも上位はチビばっかりになるくらい競技的にもモチベーション的にもチビが絶対優位なものやから長く続けられるのはチビが多いねん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:55:01.74

>>116
すげー家やな
東大か医学部だけ的な？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:55:33.84

>>130
最近タンパク質摂取量の上限なしって論文出たけど、あれMAX100gしか摂ってなくてそれじゃそもそも足りねーだろって思ったわｗ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:55:49.55

>>138
一部位週3回や細かく刺激与えるのがええんや

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:56:44.91

>>132
鶏むねだってカツオだって糖質ゼロやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:56:47.57

>>127
チビの方が遥かに効率いい
テコの原理で関節に負荷が少ないから痛みにくいし

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:56:59.65

>>126
それ単に2つの群でタンパク質摂取量が違うってだけの話やで
プロテインメーカーが依頼してやらせた研究や

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:57:21.72

最近はもうタンパク質もさほど筋肥大に重要ではない説もあるよな
1番重要なのは糖質

つまり毎日米4号は食えってこと

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:57:24.63

体脂肪12％以下維持するのって気分爽快なとき全く無くなるよな
ずっと披露と筋肉痛と空腹で平日は辛いだけだった

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:57:58.17

>>93
原始的な社会だと力が全てやしな
実際やらんけど有事の際にチー牛の上司もワンパンで倒せる気持ちを持っておく事で
主導権は最悪握るのはこっちというメンタルが仕事で有利に働くんや
威圧感持っておけばパワハラもされにくくなるし

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:58:07.68

>>145
つまりとっととプロテイン飲んだ方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:58:15.73

チビが180オーバーに勝つには筋肉つけるしかないやろがい

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:58:21.47

>>146
過度なタンパク質が不要ってだけでタンパク質も糖質もどっちも大事や

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:58:23.21

>>139>>144
166と177は同比率という話やで
180クラスなんかそもそもおらんやん

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:58:24.80

一部位週一でしかまわせんのやがこれ以上筋トレする日は増やせない😔

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:58:44.52

youtubeに10年くらい前にアップされたいつもここからのネタで
「かなしいときー！背が低いのに筋肉ムキムキの人を見たときー！」ってネタがあって
そんな昔から筋トレ=チビの図式あったんやってびっくりした

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:59:08.91

プロテインは１日の総摂取量が重要

ゴールデンタイムなんかありません

一回の食事でタンパク質100グラム取れるなら別に取っても構いません

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:59:13.40

>>153
PPL法とか試してみたんか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:59:26.09

>>146
これマジやと思うわ　米大量に食ってから筋肉のハリがよくなった

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:59:33.99

謎ポーズ決めるのってなんか意味あんのか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 09:59:46.27

>>156
調べてみるわ😔さんがつ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:00:05.43

>>32
実際間違いとも思わない
ただ辛いというよりランニングは退屈

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:00:17.52

>>143
それだけで暮らすのは無理ゲー

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:00:21.05

>>146
筋肥大とバルクアップのときは糖質めっちゃ取らなあかんけど
カットのときは糖質は減らさないと

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:00:24.44

よく筋トレするやつはチビとか言われてるけどジムやと170以下とか1割おらんで

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:00:39.65

>>146
もはや食事そのものがそんな関係ないんじゃないか説もあるぞ

プロテインとかEAAは一部の人間が金儲けしたいだけやろな

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:01:23.04

トップビルダーナチュラルだろうと不健康すぎるしな

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:01:24.80

>>161
なんでゼロイチやねん
取り過ぎた糖質を「減らす」ならともかくまったく摂らんとかアカンで

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:01:53.41

>>163
日本人の170だいってほぼぱっとみチビやろ　顔でかいしスタイル悪いのばっかやん　180超えててもスタイル悪いやつばっかなのに

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:02:04.83

肩幅大きくしたいんやが肩トレって労力の割に効果見合ってなくないか

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:02:26.09

>>164
それはない
EAAはともかくプロテインは単なる高タンパク質な食事
運動より食事が大事や

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:02:47.54

>>152
日本人男の全体の比率がそうであっても筋トレガチ勢はそうじゃないってだけや
背が高いほど成果が出にくいから脱落していって残るのは必然的に成果が出やすいチビが多くなる

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:03:07.52

10年以上続けてたけど怪我して3ヶ月休んでる
なんか自己満の見せ筋肉鍛えてサプリやら金かけて怪我するなんてアホらしい。ちょうどいいやめ時かな
オーバーワーク進めてるYouTuberやめてほしいわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:03:12.53

ワイ体重67kg
スクワット175kg
ベンチプレス110kg
デッドリフト220kg
なんやがスタンダードか？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:03:33.47

>>28
次回からベンチプレス120kgを上げるって言えば信憑性が増すよ！

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:04:02.09

>>76
3ヶ月で元に戻ってこれから一生続けるの？
やめたら元に戻るから意味ないよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:04:08.51

>>168
そもそも肩幅そのものは筋トレしても変わらんと思うがな。厚みはでるけど

肩幅は生まれ持った骨格と幼少期からの肩をどれだけ使ったかで決まるかと
例えば子供の頃からずっと水泳やってた奴は広い傾向にある。それでも狭いやつもおるが

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:04:15.48

>>153
1部位のトレーニングボリューム下げる
準備に時間のかからないウェイトスタックマシンを上手く使う
ドロップセットを使ってセット数を減らす

とかやってみたか？
デッドやスクワットは週1でええけど他の部位は2回以上回したいところ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:04:27.57

>>163
170以下ばっかりやろ
184cmのワイより頭一つ小さいやつばかりや

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:04:28.08

体脂肪14パーくらいだけどめっちゃプニプニしとるわ
筋肉量が少なすぎるのかね

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:04:41.86

>>149
・食事でタンパク質aグラム+トレーニング後30分以内のプロテインでタンパク質bグラム
・食事でタンパク質aグラム
　
この2つの群でどっちが筋肉成長するかを実験しただけや
トレーニング後30分以内のプロテインが有効なのかは自分で見極めろ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:05:32.98

>>105
ここでいう「体に良い」とは何かを定義してくれたら具体的な回答できるかもやけど

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:06:01.44

>>76
5年でどのくらい落ちたか教えて欲しい　マッスルメモリーは本当にあるらしいね

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:06:20.18

少なくとも有酸素運動よりは体にいいでしょ
ランニングとかの方が悪影響大きいわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:06:25.37

>>180
長生きする健康寿命が伸びる

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:06:49.29

普通にスポーツした方が楽しいし筋肉付かない？

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:07:07.04

>>176
1部位に3種目やってるんやけどそれがおかしいんかな

ドロップなんとかもしらべてみるわ
ppl調べたらこれ良さそうやな
ちな週に4日トレーニングにしてる
これ以上はちょっと生活的に増やせないかも

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:07:13.83

>>175
変わらないのは元々の鎖骨の長さ(骨格の肩幅)
三角筋側部のデカさで肩幅はめちゃめちゃ変わるで

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:07:20.16

プロテインとかタンパク質多めの食事取ってビタミン剤飲んでトレーニングしてた時は血液検査の数値良くなかったけど
普通の食事に戻したら数値が戻った
普通が良いんだよ普通が

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:08:00.11

トレーニング後より前のプロテインのほうが10倍効果ある
身体に栄養ない状態で運動してもね

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:08:29.52

>>179
ワイが見てきたのはプロテイン飲むならトレ後
30分以内
30分以上1時間以内
1時間以上2時間以内
とかの群で分けての実験結果やな
それで30分以内が一番良かったがまあ糖質とってたかどうか怪しいしなんとも言えんから最近の話を知りたいんよなあ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:08:48.55

ID:Rv+XtBd00←こいつきしょ
知的障害とかありそう
まともな知識もないのに上っ面のこと書いてID赤くしてるだけなん草

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:09:27.72

>>183
それ系は長期データ取れてないし個人差あるし他の要因混ざりすぎてて分からんわ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:09:52.13

>>186
うちの会社の別部署の係長が大学4年までやきうやってたらしいがめちゃくちゃ肩幅でかくて身長180くらいあるしかっこええわ
いまは何もしとらんらしいから勿体無い

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:09:52.62

すまん
180cmでユニクロXLサイズパツパツになり始めたから筋トレやめたわ
ユニクロXLがキツイと生活に支障きたすんよ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:10:10.41

>>191
身体に良いってそれ以外に定義しようないだろ死ねよボケ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:10:35.41

チントレ
いわゆるオナニーはやればやるほど前立腺がんを予防できるらしい
気持ちいいし一挙両得だ

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:11:06.02

>>189
それぞれの群でタンパク質摂取量とか総カロリーが違ったら意味ないんや
記事とかやとそこは省かれてるやろ
元の論文読んだら書かれてるかも知らんけど

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:11:47.10

>>194
すまんな
ワイ誠実やから無いもんあるって言って初心者騙したりせえへんねや

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:12:02.92

草野球してるおっさんのほうが長生きしそう
単純にワイワイスポーツやるのは楽しいし

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:13:54.76

>>190
具体的に言ってくれりゃ反論するで

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:13:59.72

>>184
簡単な筋トレならスポーツのために着替えてる時間で終わるからな
余った時間でゲームできる

**それでも動く名無し** · 2024/03/24(日) 10:14:33.42

競技の為の反動ベンチを馬鹿にするネッチョ達