【悲報】胸筋、いくらトレーニングしても永遠に付かない

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:05:01.48 ID:Ft2zc/oI0]

胸筋付かなすぎやろなんでや

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新][苗] 2024/04/14(日) 19:05:10.63 ID:9+QJoTkj0]

つくやろ

[3 警備員[Lv.6][新][苗] 2024/04/14(日) 19:05:28.73 ID:K1gu+npn0]

プロテイン何グラムとってる？

[4 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗] 2024/04/14(日) 19:06:48.24 ID:2v5h50yW0]

むしろ身長に左右もあまりされず1番つきやすいと思うのだがな
2頭筋とかは腕長い奴が目に見えてつけるのかなり時間かかる

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:07:05.33 ID:Ft2zc/oI0]

>>3
1トレーニングで30gくらいやな

[6 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:07:36.63 ID:DlThQrzn0]

ワイは腕立てしてたらおっぱいムキムキになっちまったんやが

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 2024/04/14(日) 19:07:54.41 ID:/hw7A26w0]

タクヤさんでもついたんやぞ

[8 警備員[Lv.5(前22)][苗] 2024/04/14(日) 19:08:42.74 ID:Wh48cbRq0]

見栄えはええけど、可動域狭まって邪魔だからそんないらんやろ

[9 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:09:00.02 ID:Ft2zc/oI0]

ジムでベンチとかケーブルも手出してるけどなんか普通の自重腕立てが1番効いてる気がするんやが

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.7(前6)][新][苗] 2024/04/14(日) 19:09:07.79 ID:xpItOKIYd]

腕立てでええんか？

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.18][苗] 2024/04/14(日) 19:09:11.10 ID:AU7caIoZ0]

とりあえず画像載っけてみ？
なんかアドバイスできるかもしれん

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗] 2024/04/14(日) 19:09:30.97 ID:PcelKuvf0]

1番付きやすいやろ

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.10(前16)][苗] 2024/04/14(日) 19:09:41.13 ID:pKypugX40]

ちゃんと乳首いじってる？

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:10:26.52 ID:Ft2zc/oI0]

付くって人はどのトレーニングメインで鍛えてるんや？
すまん画像はめんどい

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗] 2024/04/14(日) 19:11:25.18 ID:2Wl3rWwG0]

胸つかないけど僧帽筋は簡単に肥大するわ

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗] 2024/04/14(日) 19:11:28.46 ID:2v5h50yW0]

>>14
ペックフライ
ベンチプレス
ダンベルプレス

胸つけてる人こればっかの人多いわ

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:12:01.89 ID:Z9mkMIUx0]

正しい姿勢でやらんと腕だけに負荷いっちゃうぞ

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗] 2024/04/14(日) 19:12:47.02 ID:c/lSo8q00]

ワイもベンチプレス100kg上げられるようになったけど全然マッチョじゃないわ

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.24(前13)][苗] 2024/04/14(日) 19:12:50.92 ID:5oz5l1sI0]

背中を先につけたら胸もつきやすくなるで

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:13:06.77 ID:uchi1BrX0]

ワイ、運動してないヒョロガリで胸がほぼまな板やったが
大体5、6ヶ月でちょっと膨れたわ
腕立て伏せから始まって、今はベンチプレスもやっとる

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:13:26.41 ID:Ft2zc/oI0]

>>16
下2つはやってるんやがなぁ重量上げるしかないやろか

[22 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:13:27.00 ID:tV1Mbxwn0]

むしろおっぱいばっかり育って困る

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.8(前6)][苗] 2024/04/14(日) 19:13:54.19 ID:ouZzZOhRr]

腹筋よりは楽よ

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.13][苗] 2024/04/14(日) 19:13:55.43 ID:x0X/4RMe0]

胸二の腕太ももは三ヶ月もあればすぐ着く

[25 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗] 2024/04/14(日) 19:14:14.75 ID:2v5h50yW0]

>>21
何キロぐらいでセット組んでるん？
ベンチプレスとダンベルプレス

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新][苗] 2024/04/14(日) 19:14:42.66 ID:Ft2zc/oI0]

割と始めたばかりやからベンチは60kgでめちゃくちゃギリギリやわ

[27 ころころ 2024/04/14(日) 19:15:22.80 ID:HrG/rNIg0]

>>5
草

[28 ころころ 2024/04/14(日) 19:15:35.86 ID:k2wng0U+0]

胸筋はまだいい
背筋が中々効果が見えない

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/14(日) 19:15:56.62 ID:UWYgQIDP0]

結局筋トレで行きついたのはこれだけの種目だわ
まぁどうしてもっていうならベンチプレスだけは入れてもいいと思うが

懸垂
ディップス
スクワット
腹筋ローラー

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.5(前18)][苗] 2024/04/14(日) 19:16:07.27 ID:2v5h50yW0]

>>26
なるほど、ベンチプレス100kgとか一発上がっても胸そこまで肥大してない人いくらでもおるしなあ　重量はもっと伸ばさないためダメかもしれない

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗] 2024/04/14(日) 19:17:20.23 ID:90NSVOa00]

0からなら1番付く

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.4(前5)][新][苗] 2024/04/14(日) 19:17:38.32 ID:HpymlZv/0]

漏斗胸定期

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新][苗] 2024/04/14(日) 19:17:53.50 ID:2Wl3rWwG0]

いうてお前らそろそろ減量進めないと夏に間に合わんぞ

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/04/14(日) 19:19:28.37 ID:seZr7nee0]

腹の肉削ぎ落としてえ

[35 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗] 2024/04/14(日) 19:19:42.03 ID:90NSVOa00]

>>32
あの凹んでるの怖い
小学校で初めて見て痛くないか訊いてしまったわ

[36 警備員[Lv.18(前16)][苗] 2024/04/14(日) 19:19:53.93 ID:qyQMGJmr0]

好きな人に揉んでもらうんや

[37 それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新][苗] 2024/04/14(日) 19:20:54.17 ID:xlkVlICk0]

胸に入ってる感覚が分からないとずっと付かないんちゃう？

[38 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新][苗] 2024/04/14(日) 19:21:41.53 ID:CweaDuLU0]

高重量より低重量高回数がええぞ

[39 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗] 2024/04/14(日) 19:21:58.21 ID:Ft2zc/oI0]

とりあえず重量上げてじっくりやってみるかー
腹筋は他鍛えてればおのずと付いてくるって聞いてあんまりやっとらんな

[40 それでも動く名無し 警備員[Lv.10][苗] 2024/04/14(日) 19:22:07.39 ID:UWYgQIDP0]

これだけやり込むだけで十分見栄えのある体になるから
アレコレやる必要ないよ。コンテストに出るつもりなら別だが

懸垂・・・背中メインだが持ち手次第で二頭筋狙いも可
ディップス・・・三頭筋と大胸筋
スクワット・・・下半身
ローラー・・・腹筋

[41 それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新][苗] 2024/04/14(日) 19:22:26.62 ID:sZW1toWZr]

腹筋自重最強って言われてる種目だからドラゴンフラッグやってるけどうっすらしか割れないわ
痩せてるのに

[42 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][苗] 2024/04/14(日) 19:23:03.19 ID:seZr7nee0]

あんまボインボインにはなりたないんやが
細マッチョ程度なら腕立てだけでええんか？

[43 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新][苗] 2024/04/14(日) 19:23:04.44 ID:Ft2zc/oI0]

>>38
それもよく聞くからダンベルプレスは負荷軽めでやっとるんよな

[44 それでも動く名無し 警備員[Lv.11(前17)][苗] 2024/04/14(日) 19:24:02.01 ID:dgpeEc4a0]

胸筋すぐ付くから嫌

[45 それでも動く名無し 警備員[Lv.9(前16)][苗] 2024/04/14(日) 19:27:07.20 ID:a2IerpAJ0]

まっちゃんみたいになりたい

[46 それでも動く名無し 警備員[Lv.6(前19)][苗] 2024/04/14(日) 19:27:30.66 ID:pUcLxLc60]

>>40
ランニングも勧めろっ☝💦

[47 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新][苗] 2024/04/14(日) 19:28:52.13 ID:avJ0bQVw0]

男なのに妊娠したようなお腹をどうにか凹ませたい...手足が細くてETみたいな体型つらい

[48 それでも動く名無し 警備員[Lv.16][苗] 2024/04/14(日) 19:29:17.18 ID:c/lSo8q00]

>>42
腕立てしても胸筋たいしてつかんよ
心配しなくても急にマッチョになったりしないから大丈夫

[49 警備員[Lv.5(前22)][苗] 2024/04/14(日) 19:29:28.46 ID:Wh48cbRq0]

腹筋は上げ下げでちゃんと2秒静止する丁寧なレッグレイズがええよ

[50 それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新][苗] 2024/04/14(日) 19:30:11.37 ID:ND+4Ktpba]

>>43
ダンベル握りこんでたら効果ないで