ガチで夏までに痩せる方法をなんG民全員で考えるスレ
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食事がどうしてもネックやな
簡単で痩せられるものはないもんか >>4
毎朝青汁と合わせて飲んでるけどイマイチ効果感じないわ
昼とかも飲んだほうがええんか? 夏までってあと2ヶ月やんか
専属トレーナーつけた金持ちでもない限り見た目が変わるレベルのダイエットは無理やって >>6
それができたら苦労しないんだよなぁ
要は脳が満足できる栄養価が高くてカロリーが低くて作るのが簡単なものを探してる 飲み物を水かお茶だけにする
これ慣れるとジュースとか甘すぎて飲めんようなるで >>13
それは元々実践してるというか、習慣でそうなってるわ
酒も飲まないしコーヒーも飲まないんやワイ ワイガリガリやけど朝食べない昼カップラーメンとパン夜ちゃんと食うの生活で太ったことないで 体脂肪落とすの難しいよな
ワイはケツにつきやすいからパンツみっちみちになってしまった >>21
具体的な食事のメニューで作るのが簡単なものを教えてほしい >>23
顔に肉が付きやすいタイプなんや
確かに身体はそんなに太ってはない 甘いもの飲むな、お茶だけにしろ
菓子も食うな、夕飯は早めに食え
ワイはそれで12kg痩せた 毎日20分走って夜20時以降に炭水化物や油を取るな 丁度1ヶ月で3~4kg落として
3ヶ月で74kg→58kgまで落としてBMI21にしたわ
https://i.imgur.com/4XCWWWs.jpeg やっぱり基本的なことが大切なんやな
勉強とかと一緒か
当たり前のことをコツコツ積み上げるしかないんやな 顔に肉がつきやすいタイプとかまんまワイで草
辛いよな 栄養学士のワイからするとこのスレの90割はデタラメな事言ってるで >>25
一日3食で毎食白米120gに皮なしの鶏むね100gあとは野菜のスープとか鍋を食え >>30
いやすげえやん
ワイよりちょっと身長高いひとかな
どうやったのよ 野菜と果物だけしか食べれない生き物という縛りを自らにかけると痩せるぞ
ワイは明日からそれやります デブってそもそも1食で食う量が多いんよな
これを減らせば勝手に痩せてくわ >>32
つれえわ 塩分とかとるとすぐ浮腫んでパンパンになる まずwifi体重計買え
朝起きたら体重測って飯食ったら体重測って
家に帰ってきた体重測る寝る前も体重測る
何をしたらどの程度体重が減って
何をやったらどの程度体重が減っていくのか把握するのが重要 >>34
これはいいアドバイス
ありがとうございます ただ鶏むねは毎日やるとなるとちょっと調理が面倒やな
ゆで卵とご飯じゃあかんか >>35
今まで運動と筋トレでダイエットしてたけど
運動と筋トレ辞めると一気にリバウンドするから
今回は食事制限だけで体重おとした 顔の肉落とすのはかなりむずいで
身体が痩せても顔は変わらんこと多いし
顔のマッサージやれ >>41
鶏むね肉もゆで卵も毎日は飽きるから魚でもいいし脂身を取り除いた牛肉でも豚肉でもいい >>43
確かにな でも若い頃は顔もちゃんとほっそりしてたんや
今より10kgぐらい軽かった 食事の内容変えんでええからよく噛むとか食べる前に水分取るとかして一食当たりの満足感増やすといい >>45
なるほど
それプラス白米だから高タンパク低脂質をひたすら続ける感じ? 糖質ゼロ麺主食にするとめちゃくちゃ痩せるぞ
年明けから65→58になったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています