身長173cmで体重58kgしかないんだが成人男性ってどのくらい食ってる?
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朝→完全無欠コーヒー、生卵
昼→シーチキン、納豆、プロテイン16g
夜→飯300g、肉100g、菓子パン、牛乳
筋トレ後→牛乳、生卵、プロテイン16g
これ少ない? 女の子みたいな体型で草
ワイなんて175で98kgやぞ ワイ、173センチ80キロから8ヶ月のダイエットで54キロまでの減量に成功 >>10
>>11
ちな休日は昼ももう一食炭水化物入れるようにしてる
炭水化物を増やすと糖尿が怖いんだがもっと食ってもいいんだろうか 男で173しかないって
幼少期虐待されてたか相当な偏食だったんだな >>12
そりゃ170後半あれば70前半までは太く見えへんやろ 173cm61.5kgだけどワイだったら足りないな もっと米食え
カロリーが足りなすぎて筋トレの意味無いやん クレヨンしんちゃんのまんこよく舐めてそう
お願いします!orz >>15
ずいぶん糖尿気にするけど健診の数値やばいとか心当たりあるの? >>18
まあベンチは体重上がればあがるってもんでもないけどなあ
人それぞれベストウエイトがあるし 朝 コーヒー
昼 焼きそば弁当大盛り
夜 ポテナゲ大 効率悪いとは言えタンパク質からもエネルギーって作られるわけじゃん?
これだけタンパク質取ってても足りないの納得できん >>1
真面目に教えてやるけど筋トレ後のプロティンって効率悪いぞ
よく勘違いされてるけど「運動後40分後にタンパク質が使われる」のであってそのときに体内にタンパク質ないと筋肉分解されるんや
吸収効率良いホエイプロテインでも体内に吸収されるまで30分はかかるから最初に飲んどとかないと駄目や >>24
家族歴があるのと最近は体重が増えないことや足がつったり神経が痺れることが多くなってナーバスになってる >>25
いうて58で100はキツくない?
今のところ80kgでも上がる気がせん >>35
ベンチ100上げたいなら体重70kgは欲しいな 消費カロリーと摂取カロリー計算して出せよ
バカじゃねぇの 170㌢60㌔が普通体型やからそれくらい普通やろ体脂肪率のが重要やわ >>34
平日の朝と昼に炭水化物はキツい
眠くなって仕事にならんわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています