身長173cmで体重58kgしかないんだが成人男性ってどのくらい食ってる?
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朝→完全無欠コーヒー、生卵
昼→シーチキン、納豆、プロテイン16g
夜→飯300g、肉100g、菓子パン、牛乳
筋トレ後→牛乳、生卵、プロテイン16g
これ少ない? >>35
ベンチ100上げたいなら体重70kgは欲しいな 消費カロリーと摂取カロリー計算して出せよ
バカじゃねぇの 170㌢60㌔が普通体型やからそれくらい普通やろ体脂肪率のが重要やわ >>34
平日の朝と昼に炭水化物はキツい
眠くなって仕事にならんわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています