【悲報】ワイ24歳独身、階段ダッシュで吐く

[1 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:05:28.90 ID:s16NSKjL0]

近所の土手に長めの階段があるから全力で駆け抜けて5往復したら吐いたわ

[2 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:05:50.21 ID:s16NSKjL0]

かけた時間に対して負荷が重すぎる

[3 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:06:06.10 ID:s16NSKjL0]

これもしかして体力つけるのにめっちゃ効率良いんじゃね？

[4 警備員[Lv.14] 2024/06/02(日) 14:06:18.65 ID:l16mKLqor]

膝に悪いし普通に危ないし

[5 それでも動く名無し 警備員[Lv.11][新] 2024/06/02(日) 14:06:30.48 ID:QLXWxzZva]

階段ダッシュで吐いたンゴ…
せや！スレ立てたろ！←これ

[6 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:06:45.62 ID:s16NSKjL0]

取り敢えず慣れるまでは5往復で身体の限界まで追い込んで
徐々に増やしていく方向で頑張ろうと思う

[7 それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/06/02(日) 14:07:12.34 ID:FJGMlpbJ0]

>>5
家で大人しくしとけ

[8 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:07:21.17 ID:s16NSKjL0]

>>4
やめたほうがええんか？
いいトレーニングやと思ったんだが
危ないのは知らん

[9 警備員[Lv.5][芽] 2024/06/02(日) 14:07:40.07 ID:KnLsdcR4d]

やはり走ることで吐くこともあるのだな
人間の器官は不思議なものだ

[10 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:07:47.30 ID:s16NSKjL0]

>>5
スレ立ては基本や

[11 それでも動く名無し 警備員[Lv.14] 2024/06/02(日) 14:08:18.49 ID:gREYtclB0]

おばあちゃんをおんぶしたら一往復で済むで

[12 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:08:34.95 ID:s16NSKjL0]

毎日続けて行って強靭な体力をつけるぞ

[13 それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/02(日) 14:09:39.36 ID:mjxZOLIm0]

筋力じゃなくて体力付けたいなら中負荷を長時間の方が体にええで
ダッシュじゃなくて歩きで２０往復とかな

[14 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:11:58.22 ID:s16NSKjL0]

>>13
できれば筋肉もつけたい
あと負荷の高い運動で自分の限界に挑戦する感じも好きかもしれん

[15 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/02(日) 14:12:05.22 ID:bqvYVBBF0]

体重にもよるけど急激な運動で死ぬ奴はそこそこおるぞ

[16 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/02(日) 14:12:23.66 ID:n/uIze05d]

>>5
ドンマイ

[17 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/02(日) 14:12:44.47 ID:6gLwOy7w0]

いきなりはむりやろ
少しずつ慣れさせろ

[18 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/02(日) 14:13:10.42 ID:6gLwOy7w0]

具体的には縄跳びええぞ
ひざにふたんならやい方法で走るトレーニングになる

[19 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:14:26.08 ID:s16NSKjL0]

ワイのスペックは173cmの68kgや
中学テニス部で本気でやってたし運動神経も良かった
高校の体力テストでA判定とってクラスで名前も呼ばれた
ただそこから10年ぐらい運動してなくて身体はクソ雑魚になってもうた

[20 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:15:16.82 ID:s16NSKjL0]

>>18
確かにええかも　気軽にできそうやし

[21 それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/06/02(日) 14:15:41.28 ID:sdYYUn1u0]

階段は膝への負担で年取ってから膝ぼろぼろになるから絶対にダメ

[22 警備員[Lv.8] 2024/06/02(日) 14:15:47.91 ID:1CHhPt6p0]

駅の階段登るだけで息切れする社畜は草

[23 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/02(日) 14:16:31.53 ID:4WkOShixd]

明日足がズキズキして休むかー…からの全くやらなくなるパターン
その土手周辺を毎日散歩する方が鍛えられるで

[24 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:17:01.06 ID:s16NSKjL0]

>>21
そうなの？
スクワットとかもあかんのか？
でもそんなの気にしてたらトレーニングとかできなくね？

[25 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/02(日) 14:17:26.57 ID:gyiyNHu80]

なだらかな坂道ダッシュの方がいいぞ 200mくらい無呼吸で走ったら脳汁も出る

[26 それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/02(日) 14:18:28.04 ID:bqvYVBBF0]

悪いこと言わんから徐々に慣らしてけ
10年前と違って身体は劣化してる

[27 それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/02(日) 14:18:47.86 ID:6gLwOy7w0]

　https://i.imgur.com/ukVHMBw.jpeg

ブルースリーがそのむかし香港の長い階段で体を鍛えたらしいで　聖地巡礼になっとる

[28 警備員[Lv.20] 2024/06/02(日) 14:19:53.87 ID:9ZnZSLdS0]

年食ってから瞬発系高負荷の運動するのは止めたほうがエエで
まあでも24歳ならイケる気もするが

[29 それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/02(日) 14:21:34.02 ID:uTALz/0K0]

つらいだけで効率悪そう
膝も壊しそう

[30 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:24:41.06 ID:s16NSKjL0]

俺の筋トレメニュー

階段ダッシュ　身体が悲鳴を上げるまで
スクワット　身体が悲鳴を上げるまで
腹筋　　　身体が悲鳴をあげるまで
腕立て　身体悲鳴を上げるまで

こんな感じで想定してるんだがやばいのか？

[31 それでも動く名無し 警備員[Lv.8][新] 2024/06/02(日) 14:27:02.77 ID:IriDR3mK0]

ざこやん

[32 それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/02(日) 14:30:59.19 ID:4WkOShixd]

>>30
それを全部毎日やるんか？

[33 それでも動く名無し 警備員[Lv.52] 2024/06/02(日) 14:31:31.34 ID:1dzypI6v0]

>>32
そうや
自分の限界に挑戦する

[34 それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/02(日) 14:31:42.13 ID:Ifieh2gp0]

山で走るのも良いぞ
マナーを守らなきゃ白い目で見られるけど
登りより下りのほうが脚が死ぬ

[35 それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/02(日) 14:34:08.42 ID:hD3bJIO/0]

>>33
お前に話しかけてないと思うで

[36 それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/02(日) 14:34:17.66 ID:hFE9P6cf0]

どのくらいの長さの階段？