毎日腕立て30腹筋60やってるんやが一向に筋肉つかない
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たんぱく質、脂質、炭水化物と糖質をきちんととってオナニーしとけば腹筋割れるで >>13
いっぱい食べちゃうから脂肪で隠れちゃう🥺 腕立て腹筋スクワット50回ずつ×3とランニング5キロ二日に一回やって3年経つけど俺も筋肉ついてないぞ >>1
毎日常時筋トレ状態の脚ですら大して筋肉つかんのやしそらそうよ 2000円で買えるから腕立てバーと腹筋ローラー買え わい172cmで74kg体脂肪23%から一年かけて、58kg体脂肪13%までダイエットしたけど腹筋は縦にうっすら線がはいっとるくらいで全然筋肉つかへんかったわ 腹筋なんて意味ないって米軍がやらなくなったプランクするかドンキで1000円で腹筋ローラーかってこい ローラーやっとけば腹筋割れてくる
いま女の子とセックスしようと思ったら多少の腹筋いるからな
モテる為に体絞るの当たり前になっとる >>25
ダイエットしながら筋肉量増やすのは難しいからな
これから筋肉増やせばええんや プランクとかクランチとか今時つべでなんぼでも解説してくれとるやん ワイは5kgダンベルを半年、筋休日除いて48日間の強引腕立て毎日100回やったが
腕立ては正直最初の30回は休まずに一気にやって残りは10回毎に1〜2秒腕立てたまま休憩して追い込め
辛いのが効いてる証拠だ、腹筋はダンベルの痛みに比べれば回数稼ぐ退屈さを除けば楽だからダンベルを経験するといい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています