毎日腕立て30腹筋60やってるんやが一向に筋肉つかない

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:05:49.01

ちな一週間目

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:06:46.45

一向ってどの辺や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/04(火) 01:06:50.10

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][芽] · 2024/06/04(火) 01:06:53.46

3ヶ月はかかる
続けろ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/04(火) 01:07:05.43

貼らなきゃ意味ないよ

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/04(火) 01:07:10.37

一週間じゃしゃーないやろ

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/04(火) 01:07:15.11

腹筋ローラーだけでええやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:07:47.89

>>4
えぇ……一生無理やん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:08:03.01

>>5
いうほどわいのギャランドゥー見たいか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:08:07.29

>>6
たりんか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:08:22.42

>>7
動画など不要や

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:08:28.72

>>7
道具など不要や

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/04(火) 01:09:37.47

たんぱく質、脂質、炭水化物と糖質をきちんととってオナニーしとけば腹筋割れるで

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:10:30.85

>>13
いっぱい食べちゃうから脂肪で隠れちゃう🥺

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.11] · 2024/06/04(火) 01:11:11.45

腕立て腹筋スクワット50回ずつ×3とランニング5キロ二日に一回やって3年経つけど俺も筋肉ついてないぞ

警備員[Lv.4][新芽] · 2024/06/04(火) 01:11:15.23

>>1
毎日常時筋トレ状態の脚ですら大して筋肉つかんのやしそらそうよ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:12:21.19

>>15
どういうことや！

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6] · 2024/06/04(火) 01:12:21.54

2000円で買えるから腕立てバーと腹筋ローラー買え

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/04(火) 01:12:34.46

>>14
身長と体重まず書いてくれな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:12:39.98

>>16
なら……もうワイは……一生このままか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:13:42.43

>>18
買っても続かないからなあ😕

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.4] · 2024/06/04(火) 01:13:48.95

毎日同じ数だけできる負荷はダメやろ・・・

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:14:02.12

>>19
173 65以下ぐらい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:14:30.64

>>22
増やさなきゃダメなの😲

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/04(火) 01:19:46.70

わい172cmで74kg体脂肪23％から一年かけて、58kg体脂肪13％までダイエットしたけど腹筋は縦にうっすら線がはいっとるくらいで全然筋肉つかへんかったわ

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.5][新芽] · 2024/06/04(火) 01:20:36.54

腹筋なんて意味ないって米軍がやらなくなったプランクするかドンキで1000円で腹筋ローラーかってこい

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:21:00.84

>>25
すごいやん
腹筋つけるのむずいな

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.6][新芽] · 2024/06/04(火) 01:27:26.74

腹筋はやり方次第
わからんならローラー

警備員[Lv.7][新芽] · 2024/06/04(火) 01:29:17.17

ローラーやっとけば腹筋割れてくる
いま女の子とセックスしようと思ったら多少の腹筋いるからな
モテる為に体絞るの当たり前になっとる

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:30:27.66

ローラー激推しするやん
道具買うしかないか

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.7] · 2024/06/04(火) 01:31:22.39

>>25
ダイエットしながら筋肉量増やすのは難しいからな
これから筋肉増やせばええんや

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.10] · 2024/06/04(火) 01:33:42.80

プランクとかクランチとか今時つべでなんぼでも解説してくれとるやん

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/04(火) 01:39:57.03

ワイは5kgダンベルを半年、筋休日除いて48日間の強引腕立て毎日100回やったが
腕立ては正直最初の30回は休まずに一気にやって残りは10回毎に1〜2秒腕立てたまま休憩して追い込め
辛いのが効いてる証拠だ、腹筋はダンベルの痛みに比べれば回数稼ぐ退屈さを除けば楽だからダンベルを経験するといい。

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8] · 2024/06/04(火) 01:41:38.28

>>33
ダンベルって片手でもつやつですか？

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.8][新芽] · 2024/06/04(火) 01:42:11.83

回数しょぼ…

**それでも動く名無し** 警備員[Lv.2][新芽] · 2024/06/04(火) 01:44:03.26

>>34
せや、最初は2キロ3キロでもええと思う
無理だけは絶対するな
毎日15分〜30分とかを半年続けたが、未だにある程度筋肉は残ってくれてる
もちろん液体プロテインは摂取しとけ