毎日腕立て30腹筋60やってるんやが一向に筋肉つかない
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米やうどんみたいな炭水化物ばっか食ってると、筋トレしてもマッチョバディにはなれないものなの?💪🥺 >>34
ちなワイが当時参考にしたのはこれや
https://youtu.be/UY6-JzdnHUM?si=Hz6rcmgaU9UifEra
無理はするなよ、軽い重量でもええから確実に負荷を蓄積して追い込め >>36
ええーっプロテインも……
金かかるね筋肉って😫 本当にその回数やったらある程度ムキムキになる
やり方が温い
ちゃんと一回一回深くまでやれ 1週間で60やってるなら負荷のかけ方間違ってるな
ちゃんと負荷かけてたら痛くてやれんはず >>39
筋トレはトレーニングで筋肉を破壊して、再生したときに僅かに筋肉が増えることでデカくなるんやからその栄養となるタンパク質を効率よく摂取せな意味はあまりないわな なぜ諦めるんだい?
君の筋繊維は少しずつ成長してるよ? ダンベルは戻すときも力をいれたままゆっくり戻すと効く 腕立てと腹筋だけでなんか体が変わったかもって感じるのは1-2年後やで
それよりも懸垂をやるべき
ガチでみるみる内に体変わっていくから楽しいで そんなことある?
筋トレなんかしてないけど週2でバスケやってるだけで腹筋割れとるで 自重って時間勿体なすぎるよな
その程度の負荷ジムの3分でかけられるやろ ダンベルのが自重より効率よくて楽だよな
てか自重のがやっててキツイわ🥺 腕立てでもそれなりに筋肉付くヤツおるからな
チビ腕短に多い 毎月金取られ続けるジム行きたがらないのは分かるけど、初期投資数千円だけのダンベル代如きをケチる意味がわからない 可変式のダンベルを買ったほうがいい
機器無しでトレーニングするのは効率も成長も悪い 続けられんとただの荷物になるから
自重である程度続けられるようになってから道具買うんでいいと思う あと効率効率いうやつ多いけど
筋トレ初心者は効率あんま追い求めん方がいいと思う
効率考え出すと何がいいのかわからんなるから
最初は続けることとやった事に充実感求めるのがええ むしろ自重の方が続けるのしんどいから
自重はできるメニューが少ないので飽きる
体の変化が少ないのでモチベーション湧かない
加重変えられないから筋力上がったことが実感できずモチベーション湧かない 自重は慣れれば慣れるほど有酸素よりになるだけだからな
マジで無駄や。細マッチョレベルでもジムのが良い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています