筋トレオタク「タンパク質とにかく取れ!プロテイン飲みまくれ」医者「毒です腎臓壊します」
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ダイエットしたいから1日1000カロリーくらいに抑えてるけど食べなさすぎもあかんらしいな 一食で20gくらいしか吸収出来んからビルダーは一日6回くらい分けて食べるんや >>114
別に20gしか吸収できないわけやないで
一気に何十g摂るよりも小分けにしたほうが吸収率がええからや
それとビルダーが小分けに食べてる理由は空腹にならないようにや
カタボリックっていって空腹になると筋肉が分解され始めるからそうならないように間食を摂ったり食事を分割してるんや ビルダーは枕元に簡単に食べれるもの置いといて目覚ましかけて夜中起きて食べるぐらい空腹を避けてる
一般人はそこまでして空腹避けなくてええで ワイ明らかに下痢とか屁の匂いとか吐き気とかも酷くなったからサプリメントも一緒に飲んだらある程度マシになったわ
ネット見てもそんな効果無さそうやからプラセボ効果っぽいけど プロテインよりもビタミン剤とかBCAAとかのアミノ酸の方が効果実感できるわ >>118
牛乳飲むと下痢とかするタイプ?
たぶん乳糖が原因だから飲んでるプロテインがWPCならWPIに変えてみると良い
WPIでもダメだったらホエイはやめてソイプロテインとかエッグプロテインにした方が良い >>121
プロテインはSAVASシリーズしか飲んだこと無いけどココア味が大失敗だったからバニラ一筋にしてるけどソイ、エッグのプロテインはバニラがあるならそっち飲んでみたい
これが乳頭不耐症ってやつなのかね?試しに今牛乳飲んでみるわ プロテインを1日何グラム摂取をずっと続けるのは腎臓がやられるからな >>113
体が省エネモードになるからな
代謝も悪くなる >>120
ワイも一時期真似してたけど素人は栄養よりも睡眠を大事にした方がええわ
ある程度空腹な状態も成長ホルモンを分泌させるのに必要やしな 美容と健康が必ずしも一致しねえと感じだしたら初心者卒業よ >>121
乳糖不耐症の場合もあるけど単純に動物性タンパク質の摂りすぎで腸内環境悪くなってる可能性もある
WPI飲んでても摂りすぎるとやっぱり臭くなるし 牛乳飲んでたけどそういやさっきまで下痢格闘してたからこれから下痢タイミング来てもそれが原因かは分からんやろうな
ただプロテイン飲むときの胃と食堂の拒否反応は牛乳飲むときは無いわ >>113
基礎代謝くらいは食わんとあかんみたいやで >>127
むしろ過剰なトレーニングなんて身体に悪いってことがわかっててもやめられなくなるのが中級者よな >>129
単純にタンパク質のせいで腸内環境が悪くなってるんやと思うで
タンパク質が多くなると悪玉菌が増えるんや
特に動物性タンパクだと臭くなりやすいからソイに変えるか酪酸菌とか乳酸菌とかの整腸剤飲んで腸内環境整えるとええで >>128
そういや魚肉ソーセージと特にスライスハムは筋トレする日はよく食べてるわ >>133
よく食べるがどのくらいかわからんけどそのぐらいならそこまで腸内環境に影響しなさそうやけどな… >>134
突っ込むべきはそこじゃなくて食堂の方やろ >>133
WPIに変えても腹の調子悪かったら腸内環境のせいやな
普通のプロテインよりも割高やけど1回試してみるのもええと思うで 腎臓が悪いとタンパク質を摂ってはダメ←エビデンスあり
だからタンパク質が腎臓を悪くする!←エビデンスなし
当然のようにこの論調がまかり通ってるけど論文何もないよね? もとから肉ばっか食ってるような奴は要らんやろなと思う
プロテインの前に野菜食ったほうがよさそう >>136
まあそこは誤変換やってわかるしええでw
胃(上腹部)と腸(下腹部)では原因が変わってくるからさ
ワイが言ってるのは腸(下腹部)の話やから胃に違和感があるっていうならワイの話は的外れになってくるし タンパク質ばっか食って野菜とか摂らず腸内環境悪化すると大腸がんなったりするから気を付けろよ
ステロイドとか使うとホルモンバランス崩れて情緒不安定になったり、男性ホルモン作る必要ないんだと勘違いしてキンタマ
縮小したりチンポ勃たなくなったり・・みんなデメリットの方にも耳を傾けた方がいい >>134
正直腸と胃どっちが明確に痛んでるんかは自分でもわからんけどプロテイン飲んでるときは胃が明確にムカムカする
>>133
魚肉は1本でスライスハムは3袋やでそんなに食ってないけど筋肉徐々についてるあたりプロテイン様々やな 今さらっと論文探しただけでも過剰摂取で腎不全になる根拠はないって出てきたで
ちゃんとメタアナリシスや介入試験や
それに厚生労働省の出してる食事摂取基準でも上限示されてないしな
プロテインが毒とか抜かしてる医者は自分の本を売りたいだけ >>143
必要条件と十分条件なんて高一の範囲なのに >>138
これを勝手に脳内変換して叩いてるやつ多そうよな 筋肉が金になる仕事してるならともかく
ただの趣味の筋トレで関節痛めたり内臓悪くしたりするのはただの馬鹿だろ >>143
まあ出てくるのは腎機能低下してる人のタンパク質過剰摂取についてやな
せやけど過剰なタンパク質の処理で腎臓に負担がかかるのは明白やしタンパク質の処理の過程で尿素窒素も発生するわけやから過剰に取りすぎないようにすることも大事やな 大学時代ツレとトレにハマってたけど中学生妹に筋肉ダルマきっしょwwwって言われたのがいまだにトラウマ 厚労省が出してる数字なら
そんだけとってたら欠乏症等の病気にならない推奨量が65g
良好な栄養状態って言える目標量が133g
思ってる以上にとらなあかんで ゴリマッチョはモテてる。まあマッチョだからもててるのか
カースト上位だからもててるのかはわからないけど >>149
まあ現時点ではどれだけ摂っても大丈夫かの根拠がないから常識の範囲内にとどめておくってのは妥当な選択やな 最近左の肋骨裏あたりが謎にバクバク震えるぐらい脈打ってるからいよいよ肝悪くなったんちゃうんかと思ったら肝臓右側やねんな >>59
女性ホルモン出るからだめだとも、
動物性たんぱく質と同じ効果があったとも
相反することが言われてるからよくわからない マッチョは完全体にならんとモテんぞ
そのへんわかってないんよな中途半端マッチョは
セルだって17号吸収しただけじゃキモかったろ
完全体以外はキモマッチョ >>108
20gどうこうは信じてないけど
ストロンゲストマンとか相撲取りは
選ばれた人間だから、一般人とは何もかも違うとは思う >>159
しかも取り上げてるのはいつもプレジデントオンラインだけ >>154
腎臓における影響はエビデンス不足やけど他の臓器における影響、特に腸に関してはエビデンスもあるから常識の範囲内の納めとくのが◎やね
タンパク質に限ったことやないけど そもそも過剰摂取したら体に悪いのなんてプロテインに限った話やないやろ >>154
エビデンスと言えるかはともかくハーバード大学の見解では
1日あたり2.0g/kg以下にとどめることが推奨されるなんていうのがあったな 感覚的にプロテイン粉末よりリアルフードのが身体良い感じなるけど
その手は吸収速度とか微量栄養素なりの理由あるんかね まぁ何事もやりすぎはだめよ
ほどほどにしてちょっと物足りないぐらいがちょうどいい プロテインがダメならサプリもダメだろ
何事も摂りすぎは良くないってだけの話 >>166
吸収速度も微量栄養素の影響もあるで
プロテインはあくまで食事の補助やしな 筋トレオタク「タンパク質とにかく取れ!プロテイン飲みまくれ」
ワイ「御託はええからトレーニングしろ」 >>158
当たり前やけど個人差ない方がおかしいからな >>169
イソフラボンは女性ホルモンに形が近いとかな
近いから同じ働きするわけやないやろって
でもソイプロテイン中心でやってた時は脂肪がつきやすいというか身体が丸くもちもちしてる感じやった気がするわ
感覚的な話やけど いまスマホポチポチしてるお前、厳しいって
スマホいじって「プロテインが〜、栄養素が〜」って…
厳しいって
スマホポチポチしてるだけじゃ筋肉付かないからプロテイン飲んてるだけじゃ筋肉付かないから
動けって
指動かすんじゃなくて身体動かせって >>172
そうだね。とくにその人たちなんて外れ値みたいなものだろうし お前どうせ昼まで暇なんだろ?
暇じゃなかったらこんな時間になんGなんかしてないって
だったらいま立ち上がってジム行けって
すぐじゃん >>24
変なスイング身につくから辞めた方がいいよ この手の話で人に合わせる時に初手で「ひろゆきは嫌い?」でYN確認するのが一番使える
好きじゃなくて嫌いって聞くのがポイント >>171
たしかに一般人は余計なことを気にせずトレーニングした方が結果出やすいと思う
オーバーワークだプロテインだEAAだ細かいとあまり成果出てないような ワイはパスタ(P12gF3C73)に業スーのやみつきペペロンチーノ粉末ソース(P2F2C4)そこに胸肉100g(P24F2C0)が定番の筋トレ飯や
これ美味いから食べてほしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています